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快速肌肉生长的科学:如何通过MindValley的10x协议扯掉

由Annamaria nagy. 1月1日,2021年

如果只有有办法在健身房每周花半个小时,请从愿望清单检查比基尼身体。18新利怎么登录

好吧,那就是好消息。

18luck新利appVishen Lakhiani,Mindvalley的创始人和Lorenzo Delano,Mindvalley的首席健身研发专家在A-Fest中分享了这一视频中的10x方法背后的科学。

关于视频


你应该在健身房里每周花费几个小时的想法,以便在肌肉上看起来是一个神话。

科学证明,高强度间隔训练(HIIT)在减肥和肌肉质量上比健身房中的任何低强度稳态有氧损失更有效,甚至在公园跑步。

但大多数人仍然认为他们必须在他们的时间内妥协,以实现他们的花束目标。这是因为大多数练习程序都植根于过时的科学,而且他们经常过度炒作。

为了破坏这些误解,Lorenzo Delano决定根据健身的最新科学创建MindValley的内部实力和肌肉建设协议。

首先,他对自己进行了测试。咳咳,它很漂亮。

10倍实验前后洛伦佐德拉诺

然后他在Vishen上测试了它。他每周平均每周花40分钟,而他的胸部尺寸为98厘米至103.5厘米。他还在训练后获得了50%的实力增加(他的弯曲二头肌是上面视频中的证词)。

最终,Lorenzo将MindValley团队转向他的豚鼠,并将它们带到健身房。

他的第一个测试组大约80人采用了10X方法,并在训练时进行了定量测量。Lorenzo在每个人上追踪大约50个不同的变量。

它有效吗?嗯,该团队平均地得分为25%的平均力量收益,平均每月117分钟进行“大5”重量训练锻炼。

这几乎是从肚子到6包的最快方法,只要你有你的检查中的饮食

想试试看?Lorenzo和Vishen分享了有关令人欣赏的研究,让令人振奋的研究产生了这个议定书,并解释了上面视频中的5个练习的内容。

想要吗?


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从在Mindvalley的团队中,我们希望能见到你硕士课!!

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