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在危机和日常生活中做自己教练的力量

由Melani卡莱弗 2020年5月11日,
你通常都很冷静。但是当事情进展不太顺利的时候呢?

总的来说,我们都面临着一些相当大的挑战。你得习惯在家工作只能看到你的团队接到极速的电话。如果你和某人住在一起,你现在花更多的时间在一起,而不是只在早上和晚上见面。你现在正在扮演父母、团队成员、团队领导、老师、私人教练、厨师和指导顾问等角色。每天24小时呆在家里,同时还要兼顾工作、家庭和个人生活可不是件容易的事。

那么,你到底要如何管理所有这些情绪和工作而不失去理智呢?

知道如何指导自己可以彻底改变你的生活。

项目的氧气谷歌的内部经理研究报告称,培训是组织领导者应该体现的五大技能之一。18新利怎么登录然而,这也是每个人都可以培养的技能,以应对生活中的日常挑战,有许多教练技巧可以帮助支持和管理这些挑战。
阿吉特·纳瓦克哈是由Mindvalley Evercoach作为世界领先的教练培训平台,他本人就是教练大师。在这里,他分享了4种方法来帮助你找到进入清晰和平静的方法,这是一种我们都可以使用的思维状态。

1.避免迎合他人的负面情绪

阿吉特·纳瓦克哈2018年在爱沙尼亚塔林Mindvalley大学发表演讲

作为人类,我们依赖于情绪,而情绪可能是不稳定的。你很容易在几分钟内从兴奋状态变成悲伤状态。影响你情绪的一个主要因素是你与之互动的人以及他们带给你的能量。

如果你每天与之交谈的人,无论是面对面的还是通过屏幕,对当前的世界有负面的反应,你可以很容易地把他们的能量输入你,让它影响你的情绪和一整天。

或者,你可以脱离自己,选择不做出情绪化的反应。相反,你应该退居幕后,从外部观察这一切。认识到现实情况,他们可能受到环境的影响;真的没有理由让他们的负面能量影响你。

你看,训练自己摆脱任何情况都是可行的,这取决于你选择如何应对。通过重新关注不同的积极的想法,你最终会吸收更好的能量。就像别人的消极情绪会影响你一样,你自己的情绪也会影响他们。试着打开开关。

你会发现,当你改变叙述的时候,你的经历也会随之改变。

记住,你只能控制你的反应,而不是别人的行为。通过分散而不是灌输负面能量,你将有助于在共享空间为每个人创造一个更好、更积极的环境。

2.动机的神话

无论你是在创业、锻炼还是创作艺术,它不是驱动你走向成功的动力。这是一个常见的误解。这实际上是一个过程。

动机与你的情绪状态是平行的。如果你今天过得很好,你会感到有动力。如果外面下雨,或者你没有精力,你可能会觉得没有动力。如果没有动力,你更有可能不采取行动,这通常伴随着大量的拖延和不必要的压力。

动机每时每刻都在变化,但你的过程不应该这样。是你的系统让你的目标和计划成为现实。詹姆斯清楚他是纽约时报畅销书的作者原子的习惯他说动机是行动的结果,而不是行动的原因。完成一项任务往往比开始一项任务更容易。所以,你需要让它容易开始。

想写。这不是关于被激励的问题,而是关于系统地接近它。你可能每天早上醒来都有一定的时间来写东西,但是你会被困在想要写什么,最后盯着那张可怕的空白页。你不能一直等待激励和灵感来打击你,否则你可能会永远等待下去。相反,它是关于设定仪式和创造模式来开始你的行为。

试着建立自己的赛前例行公事,把自己拉入正确的精神状态。最重要也是最困难的部分是开始。你自己的小惯例可以让它更容易,你会发现你的动力随之而来。过程总是胜过动力。

3.通过问更好的问题来获得清晰

2018年爱沙尼亚塔林Mindvalley大学,与Mindvalley创始18luck新利app人Ajit Nawalkha和Vishen Lakhiani进行炉边聊天

人生有起有落。总会有你无法控制的事件和情况,以这样或那样的方式触发你。作为个体,我们需要意识到哪些机会能让我们产生某种感觉。认识到这些外部因素,然后问自己:我能做什么来改变这种情况?当我知道自己处于情绪反应中时,我该如何回应呢?对它感到好奇,而不是被动反应。

问问题也可能是对你的同事和朋友最重要的技巧之一。在这段时间里支持别人的最好方法就是倾听他们的意见,而不是忽视他们的挑战。你不需要把他们的挣扎当成你自己的;相反,倾听他们,问他们一个问题来帮助他们更好地理解他们正在经历的事情。

这是暂时的问题还是永久的情况?

这就是教练的美妙之处,而人们往往没有意识到。生活教练不需要知道所有的答案。他们只需要知道该问什么问题。这是你可以很容易开始学习的事情。

“现在不行”的力量

很多人都在谈论正念和活在当下的好处,但你所创造的故事只能沿着你所引导的方向发展。不要被动,不要屈服于恐惧、挑战和焦虑,试着重新关注未来是什么样子。所以不要想现在——想三个月,六个月,甚至一年以后。

问自己这样的问题:

  • 从长远来看,我能做些什么?
  • 我怎么能从这上面出来?
  • 我能从中学到什么?

你现在可以这样做了。拿出一本日记,根据你现在的情况,写下一年后会发生的事情。如果你在寻求指导,试试“三个最重要的问题和Vishen Lakhia18luck新利appni一起锻炼。当你拥抱并开始构建未来的那一刻,你现在的现实会变得更容易处理。

结论

当你每天都依赖于自己的情绪时,你会觉得生活要么非常顺利,要么非常糟糕。你总是会对你无法控制的因素偶尔做出非理性或情绪化的反应。关键是要意识到自己的存在反应给他们。

如果你不想在面对压力的时候失去理智,就从当前的现实中走出来,看看自己到底发生了什么,并把注意力放在长远的角度上。不要关注你认为正在发生的事情,而要关注正在发生的事情。

更大的好处是,你自己的自我辅导也可以对你的朋友、家人和同事产生积极的影响。你不需要成为一个无所不知的超级英雄。它更多的是关于积极倾听和问有力的问题,无论是对那些你互动的人,还是对你自己。

如果你有兴趣了解更多关于教练如何给你带来你需要的答案的知识,请查看由Mindvalley Evercoach

你如何在危机中保持冷静?


(本文基于阿吉特·纳瓦克哈(Ajit Nawalkha)在Mindvalley播客上发表的文章,作者是卡莱弗Melani.)

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