如何设计完美的早晨常规|18luck新利appVishen Lakhiani.

我如何攻击冥想，运动和早餐

我们如何开始我们的早晨可以在我们的余下的余地 - 我们的生活中设置基调。

研究表明，这些珍贵的晨报与成就，成功，幸福和整体福祉直接联系起来，所以我们可能需要更多地关注我们的早晨惯例。

在上面的视频中，您将学习：

优化的冥想技术，包括冥想的所有6个主要好处
4-7分钟的健身协议我用来保持最佳形状，并在一天内提高我的能量水平
早餐“作为仪式”和燃料的早餐之间的区别与早餐'以及帮助我​​在我的高峰时发挥作用

对于那些更喜欢阅读和消化的人来说，这就是我在视频中分解的内容：

1. 6阶段冥想

在花几十年后，研究冥想艺术和超过300万人的培训，我可以确认这是迄今为止最佳的流动我发现我的思想为当天的挑战做好准备。

2.最短时间（和最大有效）剂量锻炼

我最喜欢的是Tabata，一个高强度间隔的运动形式只需四分钟即可展现出色的结果。我的锻炼。

我的杀手锻炼播放列表

没有设置带有一些vibey音乐的音调没有锻炼会话。你可以找到它Spotify.。（警告：Eminem-Frant上很沉重。）

4.燃料早餐

我们是我们吃的东西。我们早上第一件事的东西是让我们一天的燃料。所以我总是确保我的饮食是顶部缺口和充满寄托。我最喜欢的是野外装备冰沙 - 这是一个游戏更换者。

5.我的大脑防弹升压

我用脑辛烷值在我的咖啡中，但你也可以从椰子油开始，看到结果很快。带上嗡嗡声！

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那么你早上的常规是什么？你如何设计早晨开始右转你的一天？在下面的评论中分享您的想法。