清醒梦的完整指南-如何在4个简单的步骤清醒梦
艾米白什么是lucid梦想？
清醒梦的好处
lucid梦想的感觉是什么？
如何用4个简单步骤实现清醒梦
在清醒梦中你能做什么?
清醒做梦时大脑发生了什么?
星形投影与Lucid梦想
揭露危险的清醒梦神话
如何在做清醒梦时保持安全
什么是lucid梦想？
简单地说，Lucid Deaming是Lucid，Aka完全了解，在梦中。术语“Lccidity”被定义为思想的透明度，并且通常与理解的能力相关联，并看到您当前经验的真实真理。
这使得实验非常令人兴奋。
想象一个你可以征服你最大的恐惧的世界，在这个星球上的任何地方旅行，活出精彩的冒险和幻想…
你可以主动或被动地体验清醒梦。最流行的一种清醒梦是你主动参与创造和控制你的梦，这也是我们将在本文中讨论的内容。
一个伟大的，非常简单的方式来探索你最终在一个明亮的梦中，是为了问自己，如果你是一个。
想一想。你现在知道吗？你有意识吗？
如果答案是肯定的，那么你就像阅读这些单词一样清晰。如果你可以在梦中问自己一个类似的问题，并回答它，那么你就会梦想着！
为什么要尝试?清醒梦的好处
你为什么不会呢?除了非常有趣之外，清醒梦还有许多惊人的优势。下面是Mindvalley网站列出的清醒梦的4大益处:
1.深愈合
2009年官方欧洲科学基金会聚集得出结论认为，Lucid Dreaming毫无疑问是一种治疗许多其他心理健康问题的创伤后应激障碍（PTSD）的有力工具。
由于创伤往往在梦想状态和醒目的状态中表现出来，但清醒的梦想可能是在治愈时可能的最有权力的干预措施之一。许多研究表明，清醒的梦想在降低创伤性噩梦的频率方面可能是出色的。有关更多信息，您可以通过国际梦想研究杂志阅读论文。
Mindvalley的清醒梦专家查理·莫利确认Lucid Depling非常适合创伤整合。在教授迷人的人梦想到数百人患有PTSD，从战争退伍军人到虐待儿童受害者，查理已经看过它的效力。可以进步Lucid Dream神经科学导致未来精神健康问题的Lucid Dream处方吗？很可能。如果你想在主流之前上频段，您可以在查理的免费大师班上学习如何清除梦想。
2.潜意识探索
清醒梦也打开了通往潜意识消极信仰的大门，而这些消极信仰在意识中是隐藏的。
这是令人兴奋的，因为我们潜意识的信念通过我们的思想、感觉和行为塑造我们的现实。所以想象一下，如果你在清醒梦中看到他们就在你面前，你会怎么做!通过清醒梦，你可以有意识地选择面对你的恐惧或任何限制信仰，所以你可以改变它们。你甚至可以明白他们首先要了解它们。
潜意识的信念驱动的恐惧的典型例子是遭受的arachnophobia（对蜘蛛的非理性恐惧和其他蝎子如蝎子）。在一个明亮的梦中，没有什么可以阻止你在一个友好的蜘蛛中呼召，一个小而不忽视的一步一步一步地开始转型过程。您甚至可以与它开始对话，以便询问您恐惧的起源，以及如何与救生员举行和平。
很多人在清醒梦中解决了深刻的个人问题，而不用踏进专业催眠疗法。
3.学习/练习令人兴奋的技能
恩，那就对了。您可以在睡眠中练习任何所需的技能。
你看，大脑并不知道积极想象你正在做某事和实际做某事之间的区别。把练习一种技能的行为形象化变得非常流行，比如弹钢琴。和它的工作原理。但清醒梦带你进入下一个层次。在一个清醒的梦中，你会发现自己处于一个完整的、移动的3D可视化中，它自然地工作，并且100%有效。
结果是真实的。
研究继续表明，Lucid Dreaming也可以用作运动员的巨大训练方法。
我们的清醒梦专家查理·莫利与我们共享，在2019年海德堡大学的一项研究中，武术主义者被要求在他们的清醒梦中练习特定的跆拳道序列。
在醒目的状态下，查理们透露，81.3％的人积极改善了他们的武术实践。
因此，Lucid Deaming实践确实可以导致物理醒目的状态结果。想要了解更多关于这一有趣主题的内容，请看《今日心理学》的这篇文章。
4.锻造更好的期货
查理还解释说清醒的梦想可以是一个强大的自我发展工具的现实表现。
在你的Lucid梦中，你被赋予了这个空间来提出“我生命的意义是什么?”和“我真的想要脱离生活吗？”。听好了，因为你可能会得到重要的答案。在清醒梦境中，我们可以接触到全部的真相，除了真相什么都没有，我们接收到的信息不受外部压力的过滤。
一旦你确定你真正想从生活中得到什么，你就可以开始实现你的梦想。如果你想成为世界级的作家，那就在你的梦想中探索《纽约时报》畅销书的写作。当你的书出版时，让自己感受兴奋和成就感。这是吸引力法则在最好的。
你的潜意识并不理解你的梦想和现实之间的区别，所以有什么更好的方法来准备一个更好的未来并积极地吸引它到你身边呢?
这个过程被称为“自我启动”梦露的国家活动导致生活中的各个方面的醒来状态优化。
总而言之，清醒梦可以为我们提供解决问题所需的所有工具，实现情感平衡，将我们从思想的潜在监狱中解放出来，完善我们的天赋，并吸引我们的生活……梦想!
lucid梦想的感觉是什么？
当你看到日出的时候你感觉如何?听过你最喜欢的歌吗?闻到玫瑰?吃你妈妈著名的炖肉?你的狗宠物?
现在，想象那些感情放大。
这就是清醒梦的感觉。
即使你意识到你在梦想状态，Lucid梦想往往非常生动，感觉非常真实。
一切加强，包括你的五种感官 - 瞄准，声音，气味，味道和触摸。你的情绪可能比在现实世界中通常感觉更激烈。虽然你可以感受到更大的快乐感，爱情和所有美妙的事情，但请记住，你也可以感受到更大的消极意义。所以要小心你如何规划梦想。我们将解释如何在本文的“如何lucid梦想”部分中的方式。
Lucid Dreaming基本上是你创造的现实，在哪里可以在您的思想安全构建中感受到您周围的一切。
如何做清醒梦:4个简单的步骤
如果你想学习如何控制你的梦，你应该从这4种方法开始。不过这需要一点练习。如果它只是简单的睡觉，并记住你没有醒着，就不会有一个不断增长的官方收集清醒梦针对， 清醒梦课程和清醒梦博客覆盖那里的所有不同的Lucid梦想技术，其中有很多。
也就是说，每个人都可以做清醒梦。首先，遵循我们最喜欢的4个清醒做梦的技巧，确保你在今晚进入快速眼动睡眠时重新获得或保持清醒的意识。他们真的有用，所以给他们一个机会。
步骤1.现实测试技术
现实测试，也被称为现实检查，是一种真正有效的精神训练，以建立清醒梦肌肉!它增加元认知(思考或注意自己思考的能力)通过缓慢但坚定地训练你的心去注意你自己的意识。元认知类似于正念和冥想的概念，但具有维度间的清醒。
现实检查增加了Lctifd，因为当您醒来时，您的元认知技能越多，您梦寐以求的元认知技能就越开发。
当你在白天经常进行现实检查时，你的潜意识会在头脑中安排觉知练习。当现实测试成为一种潜意识的习惯时，你就能更好地进行现实检查，并在梦中发现梦的迹象。
例如，在1999年的经典大片《黑客帝国》中，看着勺子就是Neo对现实的检验。他说:“没有勺子”，看着它融化。通过这种方式，他将自己根植于清醒的意识之中，并知道自己在母体中(相当于做梦)。
这里有10种方法来完成现实检查在醒着的状态或确认梦想迹象（睡觉时会揭示你的Lcciation）：
呼吸-你能闭上你的鼻子和嘴呼吸吗?
2.跳跃- 当你跳起来，你漂浮回来吗？
3.读你能把一个句子读两遍而不改变它吗?
4.看-你的视力比平时更清晰还是更模糊?
5.手-你能把你的手推过一个固体表面吗?
6.时间-你能看清钟面或电子表吗?
7.飞- 你可以在地面上飞行还是悬停在地上？
8.手掌- 手掌看起来正常特写吗？
9.镜子- 在镜子中，你的反射看起来正常吗？
10.数学你能把两个数字相加得到正确答案吗?
第2步。保持梦想期刊
努力在早晨醒来后立刻写下你能记住的关于你的梦的一切，这将有助于你在未来经历清醒的梦。
你越来越关注你的梦想，你培养你的大脑就越非常重要。因此，您将开始更好地记住您的梦想，这意味着您的梦想Lccify会增加。
有一个梦想的日记也将帮助您认识到您的梦中的重复模式。当您了解您的梦想模式时，您还可以在梦中更快地识别它们。
在床上写作的笔记本中，建议您为您的手机进行编写。这是因为打开手机的行为，找到笔记部分，并寻找屏幕上的字母实际上可以将你从后梦想状态拉出太多，因此让你忘记了梦想的细节。
如果您还记得很多梦想，请先记下关键的细节，然后尽可能地填充这些细节。伸展自己。在思想完全唤醒之前，写下尽可能多的信息很重要。
步骤3.唤醒返回床技术（WBTB）
使用WBTB技术的目的是在你仍然有意识的时候进入快速眼动睡眠。这让你更容易控制你的梦。
破解WBTB有5个步骤:
1.睡觉后设置5个小时的闹钟
2.去睡觉
3.闹钟熄灭时，尽量不要过于生气，保持警惕15-30分钟。你可以冥想，阅读或听温柔的双耳声音在这个时候(很多人说双耳节拍帮助他们清醒做梦)。
4.睡着了。
5.当你回去睡觉时，你会更有可能开始迷住梦想的可能性。留意梦想标志！
在本文中，您可以阅读更多有关返回床技术背后的科学的信息。对于来自MindValley的一些漂亮的双耳节拍，请点击这里。
步骤4。创建一个梦想计划
如果您想要的话，您也可以在步骤2中使用相同的梦想日志，仅限步骤4。
这一次，我们的想法是在睡觉前写下你想做的梦。
通过声明开始条目"在我下一次清醒梦中，我会.... "描述会发生什么，会有什么感觉，会如何结束。
你闭上眼睛之前设定的目标会在你的潜意识里留下微妙的印记，让你更有可能在清醒梦的时候实现你想要实现的目标。
在清醒梦中，你可以做很多激动人心的事情，而你的想象力就是你的极限!许多人冥想是为了调谐到他们的直觉，并询问在清醒梦中什么对他们个人最有帮助。但如果你想要一些有趣的灵感，继续读下去。
在清醒梦中你能做什么?
任何你喜欢的!但以下是你下一个清醒梦计划的一些想法:
- 去一个你一直想去的国家旅行
- 从星球上飞过地球
- 练习冥想额外的意识
- 遇见你内心的孩子
- 和年长睿智的自己喝杯茶
- 水肺潜水没有坦克（并且能够呼吸）
- 塑造进入你最喜欢的野生动物
- 与外国人交谈
- 赢得一张金券，参观威利·旺卡巧克力工厂
- 在梦中简单地喊出:“告诉我一些很棒的东西！”
清醒做梦时大脑发生了什么?
清醒梦发生在睡眠阶段而你的大脑确实是这个节目的主角。
在清醒梦境中，大脑的前额叶皮层大脑这有助于学习和人格发展被激活。更令人兴奋的是神经可塑性像醒着的状态一样订婚。
查理·莫利，Mindvalley的教练体验Lucid Deaming Quest，解释，“一旦你被迷住，大脑并不认为你想象它或梦想它，它认为你实际上是这样做的。“
这可以让你在睡觉时重新连接你的大脑。
从在加强自我反思和意识的创造性问题上越来越好，清醒梦就像终极的大脑健身房。
星形投影与Lucid梦想
关键差异星形投射和Lucid梦想是你如何达到每个州。
当你在睡眠中意识被激活时，就会发生清醒梦，而星体投射是一种灵魂出窍的体验，可以在你清醒时发生。18新利怎么登录
据传说，关于星体投射，需要了解的一件主要事情是，高级的星体旅行者能够冒险进入其他世界和精神领域。
探索星形投影并与身体外观进行游戏可能是超级乐趣和思想开放，但我们建议首先掌握Lucid梦想。18新利怎么登录我们不希望您漂浮到另一个维度，而无需正确培训！
如果您想了解更多关于这个令人迷人的话，如果没有一点点令人生畏的跨国前景，你可以阅读更多关于这里的Astral投影。
揭穿清醒梦的神话
Lucid梦想有几个神话，我们想揭示一些亮点。少数对他们有一个微妙的真相元素，其他人是谎言（我们将揭穿他们）。
1.你可能永远不会从清醒的梦中醒来
“如果你不能从清醒的梦中醒来怎么办?””。这是一个问题，让大多数人停止尝试清醒的梦想。但这根本不是真的。你可以醒来。如果你碰巧在睡眠过程中经历轻微的毛刺，它将快速通过。请参阅本文的“如何保持安全”部分。
2.清醒梦是非常危险的
清醒梦危险吗吗?简单地说,没有。清醒梦会感觉危险(你可能在梦中感到怀疑或害怕)，但在现实中，你是绝对安全的。你没什么好害怕的。没有18新利怎么登录人在清醒梦中死亡或受伤。记住，你才是掌控一切的人。驾驭你内心的力量——尤其是当你感到失落或正在经历任何负面情绪时。
3.在一个明亮的梦中，你实际上并没有休息
不真实。虽然你可能觉得自己盯着悬崖面，但跑马拉松，天空潜水或飞行，记住 - 这只是一个梦想！对于清醒的梦想，在第一个地方发生，你必须进入一个REM睡眠周期，休息的深度水平，所以不要担心。你的身体会18新利怎么登录得到所有的休息需求，并且清醒的梦想不太可能导致任何重大睡眠中断。如果你热衷于深入，恢复睡眠的想法很容易，请考虑采取优质的质量褪黑激素补充剂作为睡前常规的一部分。
如何在做清醒梦时保持安全
实现你的梦想，从某种意义上说，是一种迷人的、安全的体验，对很多人都很有帮助。
有很多人传闻和恐惧，无论迷恋梦想是危险的，因为有些人声称经历过虚假觉醒(睡醒后仍在梦中的感觉)或睡眠麻痹（一个人从睡眠中醒来发现他们无法移动或说话的现象）。这听起来很可怕，毫无疑问是不愉快的，但这些情景可以随时影响任何人，无论他们是否积极练习魔法梦想。
根据WebMD，每10个人中就有4个人会发生睡眠瘫痪但是，很少有证据表明Lucid Depling是责备。
如果你不幸在睡觉时面临这些挑战，有几种方法可以让你睡得更安稳。
记住这些建议，你会做得很好:
- 新体验可能是可怕的，但不会恐慌。记住：这只是一个梦。
- 适度练习（特别是如果您之前经历过睡眠瘫痪）。
- 不要抗拒。无论你做清醒梦时经历了什么，好是坏，进入这个过程相信一切都会好起来的
- 记住，没人会在清醒梦中受18新利怎么登录伤所有形式的虚假觉醒都不会持久。
- 注意你的梦想经历。冥想并反思然后再考虑它们，一定要把它们重新定义为不需要害怕的经历。
- 请参阅此清醒梦指南让你重回正轨。
经历A.免费迷人梦想梦想
我们希望你喜欢这篇清醒梦指南。如果你今晚被启发尝试做清醒梦，我们想为你准备所有你需要的工具。这就是为什么我们与清醒梦专家查理·莫利合作，为您带来这个免费的大师班。
在这方面60分钟的清醒做梦课，你将探索清醒梦的迷人世界，以及如何利用它的力量，让你过上最好的生活。
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