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发现月经周期的各个阶段(以及如何释放它们的力量)

艾米白人 2021年2月16日
月经周期比经前综合症和经期更重要。发现月经周期的四个阶段,并学习如何与你身体的先天智慧同步。18新利怎么登录

首先,让我们和月经周期做朋友

让我们面对现实吧,月经周期是非常糟糕的。

这个完美的自然过程被社会妖魔化为一个禁忌话题,在某些文化中,它甚至被认为是一种诅咒。但是除了变质的肉和变质的牛奶当我们流血时(这完全不是真的,但人们普遍相信),除了令人讨厌的经前综合症(PMS)和痛经之外,月经周期还有什么别的原因吗?

当然可以。

如果我们告诉你,你每个月的女性经期不止一个,而是四个独特的阶段呢?如果我们告诉大家,每个阶段不仅会影响你的荷尔蒙,还会影响你的身体,能量,唤起能力,压力水平,力量和一般吗?

通过对月经周期的认识,你将自己从刻板印象中解放出来,并与之合作,而不是,你身体的自然18新利怎么登录流动。

月经周期有哪些阶段?

女性的月经周期有四个不同的阶段:月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。

你可以计算你的月经周期,并通过下载跟踪你的确切位置MyFLO应用。从第一天开始,月经的第一天开始。(该应用程序的开发者艾丽莎·维提(Alisa Vitti)在Mindvalley做了一个很棒的播客,内容是关于如何利用女性月经周期来提高工作效率。你可以点击收听那个播客在这里。)

如今,大多数女性都使用应用程序,但也有一些女性选择通过深入倾听自己的内心工作,凭直觉感受自己所处的阶段。根据同卵双胞胎和专业占星家欧菲拉和塔利·艾维特的说法,你也可以有意识地与月亮周期同步追踪你的经期和排卵时间。很酷,对吧?

你的月经周期的每个阶段都是独特的,远远超过了你的荷尔蒙。在每个周期中,你会经历不同的症状、情感景观和强烈的直觉冲动。更重要的是,所有这些自然阶段都完美地反映了地球的季节。

继续阅读你的月经周期的每个阶段。

(数据来自美国公共服务部,英国国民保健服务数据库红色的学校。)

阶段1 -月经期

出血的第一天被认为是月经周期的第一天。是你的孕激素水平下降导致子宫内膜脱落,你的月经开始。

持续时间(约):
3 - 7天

身体症状:
在月经期,你的荷尔蒙会让你的能量降到最低点,通常会导致疲劳的症状和想要休息的冲动。经期痉挛,腹胀,腰痛,阴道干燥,性欲低下和乳房敏感可能随之而来。

内心的季节:
冬天

情绪症状:
此时,你可能感到内向,被黑暗、温暖、安全的空间所吸引,并感到与自己的内心世界和精神自我高度相连。许多女性报告说,她们的精神处于静止状态,并强烈要求休息。自古以来,许多女性都利用冬季这一内在季节来隐居,独处,聆听来自宇宙的信息!

本阶段的亮点:
休息,充电,重新连接自我。

行动步骤:
这绝不是“通过”的阶段。对自己温柔一点,接受你可能不像往常一样高效的事实,这没关系。倾听你的身体,尽可能的休息,冥18新利怎么登录想,做温和的瑜伽,把自己放在第一位。清除你日历上铺天盖地的社交活动,专注自己。一些女性发现写日记有助于她们发现深刻的见解,并在这个月剩下的时间里播下意图的种子。想了解更多关于如何在月经期间照顾自己的信息,请查看红色的学校还有他们著名的书:野生的力量。你可以通过点击免费阅读第一章在这里

阶段2 -卵泡期

月经刚结束,你的脑下垂体就会释放一种叫做“促卵泡激素”(FSH)的激素,它会让你卵巢中的卵泡成熟。这些卵泡为你的卵子提供了空间,这个阶段为你的排卵做好了充分的准备。

持续时间(约):
7 - 10天

身体症状:
雌性激素和睾丸激素在卵泡期开始上升,许多女性报告说她们感到能量水平大幅提高。你可能会有更多的性欲(睾丸激素会刺激你的性欲)和更少的食欲(雌激素会抑制你的食欲)。

内心的季节:
春天

情绪症状:
在你内心的春天里,你可能开始感到更外向,更有活力,体验更多的积极情绪,如快乐,和平和孩子般的好奇心。这时你可能会觉得更愿意冒险,有尝试新事物的冲动。

本阶段的亮点:
重生,对生命的热情和好奇心。

行动步骤:
用你的新发现的能量对新的体验说“是”,解决问题,探索你的创造力,参与锻炼并开始轻轻拥抱你社交的一面。要注意,尽管这很诱人,但要抵制利用你的能量到耗尽你自己的程度的冲动。记住,这是你内在的春天,你的能量镜子温柔的新芽。享受它们,但不要碾过它们!

阶段3 -排卵阶段

在你的排卵期,你的身体享受它的劳动果实并释放一个珍贵的卵子。18新利怎么登录你的身体在过去几周所做的所有努力都是为了达到这18新利怎么登录一点!这是你的繁殖窗口期,卵子可以存活12到24小时。

持续时间(约):
3 - 5天

身体症状:
在排卵期,随着雌激素和睾酮水平上升得更高,你的能量水平和唤起能力飙升至顶峰。这些激素刺激你大脑的语言和社交中心,让你与他人交流,流利地表达自己。你可能会感到身体上的冲动,想做更多的运动,接受高强度的运动。

内心的季节:
夏天

情绪症状:
在排卵期,你可能会感到更自信,更开放,更善于表达,更喜欢社交。许多女性表示她们变得更加乐观、外向、积极、高效和兴奋。

本阶段的亮点:
精力充沛,社交能力强,工作效率高。

行动步骤:
在你的排卵期,你很兴奋,这个阶段支持你席卷世界!把自己投入到你的项目中,享受社交活动,参加有氧运动,享受性爱,让你周围的人看到你,听到你的声音。这是你像太阳一样闪耀的时刻,所以利用这宝贵的阶段的力量,并最大限度地享受它。

阶段4 -黄体阶段

也被称为分泌期,这个阶段在文化上是最妖魔化的,因为它可能会导致经前症候群,就在流血之前。雌激素,黄体酮和睾酮在黄体期缓慢下降,尽管最初的2到3天感觉和排卵期没有太大的不同。

持续时间(约):
10 - 14天

身体症状:
在这个过程中,你可能会注意到能量水平的缓慢下降,感觉自己放松下来。黄体酮是一种抗焦虑的激素,所以你可能会在这个阶段的前半段感到非常冷静。你的大脑化学物质也为任务和细节导向而优化,所以你可能会感到完成事情的冲动。然而,这个阶段的后半部分对许多人来说是具有挑战性的。你可能会感到经前综合症的症状,如易怒、渴望、腹胀、乳房胀痛和头痛。事实证明,当女性以健康、有意识的方式尊重她们的月经周期时,这些症状会显著减轻。

内心的季节:
秋天/下降

情绪症状:
在你的黄体阶段,你可能有一个戏剧性的减少你的容忍牛*t和你的能力忍受傻瓜!当你的情感景观邀请你转向内部,趋向于你自己的不同情绪时,对联系的渴望经常会减少。这可能是一个不稳定的阶段,特别是在后半段,许多女性报告说她们的影子自我和内心的批评在这个时候开始发挥作用。

本阶段的亮点:
果断,放手,以及性格的力量。

行动步骤:
在这个阶段的前一半,拥抱你的大脑化学物质,检查你的任务清单,清洁你的环境,完成你这个月的主要项目。把自己放在第一位,在这个阶段好好照顾自己。这样,经前综合症就不太可能发生了。给自己一些独处的时间,试着接受转瞬即逝的情绪,吃得好,享受按摩等健康产品自由引导冥想,或课程自爱和自我接纳。

月经周期的先祖智慧

你所有的四个内在季节都提供了一个独特的机会来连接到一个不同版本的自己。

从冬天的休息到春天的再次绽放,在夏天排卵时像太阳一样闪耀,在秋天让一切都过去,作为一个女人,一切都在你体内。这种天生的智慧并不是什么新鲜事——几千年来,它一直是我们和我们的祖先的一部分。大自然母亲自身的循环被编码到你的DNA中,一旦你连接到那个力量,就没有什么能阻止你。

许多女性报告说,仅仅因为对月经周期有了认识,她们的精神、身体和心理都发生了变化。从PMS和经期痉挛的大幅减少,到增强内心的平静和乐趣,到更好的生产力和与地球更深的精神连接,现在你肯定知道了……

你的月经周期比经前综合症和经期要复杂得多。

月经周期为我们女性提供了机会来驾驭如此强大的力量,如此有机的精神实践,如此强烈的自爱,一旦你重新获得它,生活将不再相同。

我们希望这篇文章能够帮助您做到这一点。

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艾米白人
作家。个人成长迷。瑜珈。舞者。旅行者。文化秃鹰。多语种外向。英国茶的爱人。

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