保持健康和促进免疫系统的7个步骤|Eric Edmeades.

艾米白 2月27日,2021年
下面这篇文章的灵感来自于Eric Edmeades在Mindvalley University Online 2020上分享的思想。Eric是一位有成就的作家,营养专家,WildFit的创始人。他曾上过CNN、福布斯和Inc.的节目。因其在“提高人民生活质量”方面的工作,2018年被加拿大参议院议长授予奖章。

这场大流行将持续多久?


一个苦恼的患者走进当地的医疗中心,并询问他的从业者:

这场大流行将持续多久?

我不知道', 她说。”我是个医生。你应该问一个政治家。”

封锁实施几个月后,我们仍然不清楚2019冠状病毒病大流行到底发生了什么以及遵循的建议。除了由倡导的基本指导之外世界卫生组织疾病预防控制中心,例如社交距离、使用口罩和洗手,世界上每个国家都在以不同的方式处理这一全球问题。我们的社交媒体账户、新闻站和健康组织从多个角度进行报道。对于我们应该如何保护自己,以及COVID-19最初是如何发生的,每个人似乎都有截然不同的看法。

坦率地说,我们不知道该听谁的,而且由于这种病毒很新,我们不断发现有关其长期影响的新信息。

广泛的混乱和政治虚伪有关,但营养专家Eric Edmeades表示,必须更加令人惊叹,必须引起我们的注意。

你不是被告知的


疯狂的是,在新冠肺炎的混乱中,埃里克声称我们实际上并没有被告知最有价值的信息如果遵循,可以节省数千个生命。

到目前为止,我们都知道洗手、戴口罩和保持社交距离对防止病毒的快速传播很重要。

但是保护你的最后一个和最重要的防线呢?

你呢?免疫系统吗?

埃里克笔记,'你在生活中是否成功最容易用你真正快乐的天数来衡量。你知道,当身体是正确的时候,人们会更容易感到快乐18新利怎么登录。为了确保发生这种情况,第一个也是最重要的呼叫港是保护免疫系统所以它可以保护

当您考虑统计数据时,很明显,由于Covid-19由于Covid-19而死亡的绝大多数人具有预先存在的健康状况 - 因此是一个受损免疫系统

我们为什么不被当局讲述这个问题?你问。事实是,没有任何借口。我们都对立法机关、新闻和政府感到失望。

我们失望了,这不是我们的错'埃里克说。但是,我们的责任是如此。

受Eric Edmeades 2020年在Mindvalley大学的虚拟演讲启发,以下是最重要的信息您需要在未来15年的生命中......

身体免疫的终极7步检查清单18新利怎么登录


1.空气

列表中的第一个是你积极的东西,并且最不知不觉地,现在做的事情。如果你停下来,你会在几分钟内踢桶。你可以为你的身体做的最重要的事情是18新利怎么登录呼吸高品质的氧气户外。这不仅仅是什么你呼吸但是如何你的呼吸。

非常重要,非常慢慢地呼吸,慢慢地,冥想。

如果你不这样做,你就会参与埃里克是指“祈祷呼吸”。不是向更高的力量祈祷,而是像狮子要吃掉你一样祈祷。为什么?按照进化的标准,浅而轻的胸部呼吸会导致皮质醇和肾上腺素的产生,在狩猎采集的日子里,这些物质给了我们生活所需的能量。

不幸的是,皮质醇和肾上腺素也降低了免疫力,并迫使您以迅速的战斗或飞行反应的名义储存脂肪。

Eric的奖金推荐:5×5技术 -

有很多呼吸技术,为您的身心健康工作,但您现在可以尝试的简单呼吸呼吸。这很容易......只是为5号计数吸气,保持5次,呼气5,保持5号计数,重复。

如果你在阅读过程中做到了,恭喜你!你刚刚告诉你的细胞你是安全的,你的身体可以停止产生肾上腺素和皮质醇,降低盾牌,集中精力于你的免疫系统。18新利怎么登录

2.水

每天喝足够的水是保持健康和免疫力的必要条件。增加你的液体摄入量可以帮助排除毒素,抵御疾病,并帮助你重置你的系统,以达到最佳的表现。怎么下载新利app

但是,如果你现在口渴,你已经走得太远了。Eric强烈建议先先饮用水,然后在干口罢工之前'口渴意味着你脱水了”。

埃里克的侧面笔记 -

你知道Coca-Cola是不是水,吧?咖啡是不是水。汁是不是水。牛奶是不是水。你知道什么是水?是水。喝,。”

3.睡眠

您的睡眠与免疫系统的实力有关。

虽然多睡不一定能预防生病,但缺觉可能会对你的免疫系统产生负面影响,让你更容易感染病毒。没有足够的睡眠,你的身体会分泌更少18新利怎么登录细胞因子,一种靶向感染和炎症的蛋白质,有效地产生免疫应答。

7大打盹技巧-

+在睡觉前至少两到三个小时关闭数字设备。
+睡觉前避免三到四个小时。
+让房间微凉。
+明天兴奋。你明天越积极,今晚你会睡得好。

+设置闹钟为睡觉。
+睡眠至少6-8小时。
+借助智能可穿戴设备(如光环环)来测量你的睡眠,优化你的睡眠体验。

4.食物

最近的研究正在寻找越来越多的证据表明这一点你真的是你吃的东西。您在日常使用的基础上消耗的内容在普遍的方式中决定了您的健康状况。

一个营养良好的身体给你的免疫系统一18新利怎么登录个战斗的机会来保护你。Eric推荐一个平衡的饮食,好的天然脂肪,蛋白质和(有限的)碳水化合物的能量,以及非能量营养,如所有必需的纤维,矿物质和酸。

垃圾食品是不是拥有他们。此外,吃或喝太多任何形式的糖都会抑制免疫系统细胞。

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关于减肥的附注-转移流行病磅

根据福克斯商业营养系统委托的新学习,76%的美国人报告了自锁定开始以来的严重体重增加高达16磅。但下半身形象是他们的18新利怎么登录担忧。你的含量越重,你的饮食变得越来越大,你就越有可能开发糖尿病。

一旦你得到病毒,糖尿病在涉及无论你是否居住或死亡时发挥着重要作用。根据埃默里大学医学院的一项研究,死亡率在患有Covid-19感染的糖尿病和高血糖的人群中较高了四倍”。如果有一段时间脱掉英镑,现在就是这样。

5.运动

行使的重要性远远超出了海滩身体的装袋。18新利怎么登录

锻炼,首先,让你的心灵竞争,并且健康的心脏必须幸存下来或任何其他病毒。Whatsmore,运动促进了增强的肺容量。由于冠状病毒更频繁地影响你的呼吸,因此加强气道并不是一个坏主意。

然后有淋巴流体生产。当你移动你的身体时,你的淋巴结产生液体,积极清除18新利怎么登录你的系统毒素,提高你的防御能力。奖金。

如果这是不够的,研究表明,增加的肌肉密度和脂肪组合物减少积极增强免疫系统。为什么?肌肉质量越好,蛋白质的储层越好,用于免疫系统在需要时使用。

这并不意味着你要在健身房杀死自己。如果你每天都出一点汗,你就做得很好,你可以放心,你运动得足够多了。

6.太阳

Eric Edmeades.
野生财富的创始人Eric Edmeades

没有什么比太阳更能消毒我们的血液,并为我们提供丰富的天然维生素d。它有助于促进心理健康,也是一种不可思议的免疫增强剂。

说到COVID-19死亡率,高死亡率和低维生素D水平之间似乎存在相关性。你可以阅读更多关于这项研究的内容这里

Even if you happen to live in a climate with lots of cloud cover, as long as it’s light outside, you can still fill your boots and replenish your skin with Vitamin D. If you’re concerned about exposing your skin to sunshine, Eric has something to say to you.

“我不管是谁告诉你的……但太阳并不是在1963年神奇地变坏的!””

重要的是不要让你的皮肤燃烧,但不要害怕由于过时的恐惧而捕获一些光线。

触摸

虽然我们现在在保持社交距离,如果可能的话,我们都应该在同一个家庭中与最近和最亲密的人一起依偎。为什么?因为我们是社会动物。

我们需要物理触摸,而不是现代医学为我们的心理和身体健康所解决的东西。触摸本身可以促进免疫力。

对黑猩猩行为的迷人研究表明,收到最美丽和情感的灵长类动物最终比那些没有提高免疫力的人更长时间。

黑猩猩只会培养比他们的平等或更大的社会级别。这在自然选择方面非常伟大,而且对于社会等级较低的黑猩猩并不伟大。没有感情,拥抱或美容,那些黑猩猩的队伍预期最低。他们死了,他们不会繁殖。这样,他们不会通过他们的遗传物质,为一个完美的例子铺平道路最适合的生存

为什么我们在这篇文章中谈论黑猩猩?

因为我们与他们分享99%的DNA。如果我们最近的生活亲属发生,那么它也可能发生在我们身上。底线是,我们需要被感动了。

我不是在谈论一个垃圾拥抱,在哪里挖掘你的身体,我在谈论你的身体触摸的拥抱,你正在抱着某人。18新利怎么登录我在谈论一个漫长的吻。牵手,互相玩的头发......假设你和那个人有那种关系......

来自Eric Edmeades的更多支持


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