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你可以做的6件事,以保持你顺利运行的豁免权

由埃里克edmeades. 4月8日,2020年4月8日

我们生活在一些疯狂的时期。

在撰写本文时,世界各地都有超过140万冠心病病例,数量增加每天

一些估计说,40%至60%的全球人口将在未来几年内捕获Covid-19。

虽然您无法保护自己受到感染的影响,但您可以确保您可以做几件事,以确保您不会成为20%需要住院或更糟糕的一部分。

但首先,让我们很清楚。现在一切都是理论上的。科学将出现,数据将被开采,然后我们实际上将获得有关这种可怕的疾病的更多信息。

我们所熟悉的主要事情之一是Covid-19不只是杀死老年人。它杀死了那些健康已经过度损害的人。

“简而言之,Covid-19不是年龄。这是健康ist。“

年轻人或旧的,Covid-19正在追随人们预先存在的条件:

无论是高血糖削弱免疫系统,还是严重呼吸问题的风险增加,称为急性呼吸窘迫综合症,事实是这些人遭受了更大的痛​​苦,更容易屈服于它。

现在,比以往任何时候都更加令人醒来,以获得控制的健康。

是的,洗手。是社会偏移的。我们终于留言了。但下一条消息现在需要离开。

下一条消息

想象一下。

你有一个大豪宅。

你在外面有一个围栏,称为社会疏远。

你有狗保护你 - 社交偏移。

你有一个警报系统 - 社交偏移。

但如果有人进入房子,你18新利怎么登录就会去安全的房间。

安全的房间是你的身体,你希望它尽可能抗议。18新利怎么登录

您希望免疫系统尽可能健康。

你的身体有18新利怎么登录一定的身体需求。如果您不满足这些需求,则会产生后果。因此,您需要完成所有您可以的所有内容,(而且我不能强调这一点),以保持您的免疫力健康。

以下是您可以做的6件事,以防止您的免疫力顺利运行

Eric Edmedeas在A-Fest Sardinia 2018
2018年A-Fest Sardinia的Eric Edmeades

1.深呼吸

你身体需要的数字是空气。18新利怎么登录当你受到压力时,不仅你的免疫系统吓坏了,而且你也以非常浅的方式呼吸。

冥想和深呼吸锻炼与您的身体沟通,即您的身体。18新利怎么登录这使您的免疫系统更加强大。

当你不能离开你的房子时,请确保打开窗户并获得一些空气。

2.保持水合

虽然你可以去没有食物的时间,但你每天需要水。

你的身体对你的大脑到消化系统的每种机制都需要保湿18新利怎么登录。

3.移动一点

你的淋巴系统从未开发过泵,因为它在氧气和血液的方式上并不迫切。

我们的正常生活方式需要一直移动,这意味着我们泵送了淋巴流。

现在我们没有尽可能地搬家,我们没有清理我们的身体。

WHO建议每周350分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度身体活动,或两者的组合。这可以很容易地在家里实现,没有特殊的设备和有限的空间。

4.享受一些阳光

不燃烧,而不是晒黑,没有损坏你的皮肤,但每日阳光的15至20分钟,发挥其在免疫功能中的作用。

如果你住在像英格兰或西雅图或温哥华这样的地方,你可能会认为你没有阳光。但如果它在外面的光线,那里有自然光线。它是通过云层。所以去,得到一些阳光。

5.吃食物,我们有一个长期存在的进化关系

蔬菜


这意味着有限的季节性水果和蔬菜。为什么有限公司?因为你现在不想吃大量的糖,任何一种,甚至是健康的水果。

你想要各种各样的良好蔬菜,而不是来自夜间家庭

你想要良好的健康蛋白质和脂肪来源。对于那些不是素食者的人来说,这意味着鱼,肉和鸡蛋。如果您是素食主义者,这意味着坚果,豆类和扁豆。

你的健康更加坚定,你得到了足够的好东西,而不是你消除坏事。

如果你先得到所有好东西,你的身体都会得到它所需要的东西,无论如何你对其他东西都有更少的渴望18新利怎么登录。随着您的身体所需的营养成分,您将掌握最佳机会。18新利怎么登录

您可能会想知道一些是通常饮食的一部分的主食。

您可能在一个地方,您在食物周围有历史模式或传统。

对您,历史传统或免疫系统更重要的是什么?

现在白色土豆不是一个好主意。

米饭的数量有限,但不是每天。

谈到像小麦这样的东西,我不想完全努力,如果有的话。

想一想牛奶奶酪和酸奶片刻一会儿。

Covid-19攻击呼吸系统。牛奶也是如此。询问任何职业歌手 - 在唱歌之前,他们不能每周尿牛奶,因为它导致粘液在呼吸系统中积聚。牛奶是一种非食物,现在比以往任何时候都更多。

可口可乐确信,如果你破解了他们的一个瓶子,你就会开放幸福。在正常生活中,如果你想在这里和那里有一点点乐趣,那就没关系了。

但你也开放的是什么糖尿病代谢综合征和一堆化学品这会把你的牙齿从你的脸上腐烂。你打开了强调你免疫系统的东西。

这不是苏打水或锻炼前和锻炼后饮料的时间。

谷物攻击你的消化系统。如果你面筋不宽容,你绝对希望完全远离谷物,因为你不想触发你的免疫系统。

但麸质只是谷物的一个问题。谷物是一种想要成为的植物,所以它为消化而辩护。如果你很幸运能够得到发芽的小麦面包,或者如果你在一个非常罕见的场合面包,而且你不是超级敏感,那没关系。

但最佳,面包不是一个好主意。

6.维生素和补充剂 - 在购买之前思考

虽然这不是血糖猛击我们的系统的好时机,但它是抨击我们的系统的好时机维生素C

获得维生素C的最佳方法之一是通过橙色或葡萄柚。你应该吃水果本身,因为当你榨汁时,你就会得到糖,但失去了很多纤维。

虽然补充剂不是一个巨大的粉丝,但值得服用维生素C补充剂。

然而,大部分药丸都是基于恐惧而出售的。如果您正在服用您不需要的补充,您所得到的就是“昂贵的尿液”和强调的肝脏。

如果您有实际的医学缺陷(不是基于Cosmo杂志中的清单),您应该首先尝试通过自然行为来补充缺陷,如整个食物,或者在维生素D的情况下,您应该出门并获得一些阳光。

如果自然意味着不起作用,你应该展望最优质的补充剂。

我们知道在处理当前危机时,维生素C非常有用。

也支持您,帮助您更好地睡眠,提高骨骼健康。

食物魔鬼vs食物天使

现在你知道如何通过你消费的东西保护免疫系统,应该很容易吃到最多的食物,吧?18新利怎么登录

错误的。

我们与食物的关系超出了我们所知道对我们有益的东西。

95%的人带着饮食计划带着饮食计划肯定,最后,他们不起作用。那是因为我们都有一个食物天使和一个决定我们成功的食物恶魔。

食物天使希望你吃掉萝卜,食物魔鬼更喜欢蛋糕

只要食物魔鬼运行栖息地,大脑中的神经连接将变得更加强大,直到节食变得近乎无法维持,即使它将保护您免受Covid。食物成瘾是真实的。

这就是为什么我与MindValley联系,为您带来一个免费的MasterClass,这一切都是通过获得自然的自然回收健康你渴望的根本心理原因为了持久改变,以及持久的生活。

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(本文基于MindValley播客与埃里克Edmeades,写得编写和编辑Melani Kalev.。)

由埃里克edmeades.
Eric Edmeades是一位成熟的企业家,作者和几个高效和变革的研讨会,研讨会和世界各地撤退的建筑师。由于他通过改变他对健康和食物的信念来清除10年的慢性症状,因此他的生命是帮助人们唤醒现实,即在健康方面,他们正在休息。他多年的“人类饮食”研究 - 美国人类所渴望的饮食 - 导致他开发野外装备,一个逐步的系统,以快速过渡人们以这种革命性的方式看待健康和健身的方式。

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