电子邮件、短信、Slack信息、电话……工作从未停止过，尤其是在这个科技发达的现代，人们很容易“永久”地工作。这使得工作和生活的平衡更加难以维持。
众所周知，在工作和生活之间划清界限是避免倦怠的关键。然而，我们中的许多人仍然在与根深蒂固的“忙碌文化”习惯作斗争。
怎样才能摆脱这些不健康的模式，在职业和个人优先事项之间找到更可持续的平衡呢?
这是一个问题Payal Kadakia他是ClassPass的创始人，著有LifePass，也许才有解决的办法。从她在The Mindvalley Podcast上对Vishen的采访中获得灵感，以下是关于如何平衡工作和生活的一些见解:
”每一天都应该是充实的一天，帕亚尔在她的书中写道。”你得为自己做好准备。”
你可以从这里开始。
什么是工作与生活的平衡?
顾名思义，工作-生活平衡的含义是，你如何在事业和个人生活之间分配时间和注意力。这就是“努力工作，尽情玩乐”的理念，当你在办公室的时候，你只专注于工作。但工作之余，你把宝贵的时间都花在了家人、朋友和自己身上。
这个想法通常是从“永远在线”的工作文化角度来看待的。然而，天平是双向摆动的——工作可能会干扰家庭和休闲时间，反之亦然。
为什么工作与生活的平衡很重要?
在这个快节奏的世界里，压力是不可避免的。这可能会导致许多精神、身体和情感问题。所以保持健康的工作与生活平衡对你的健康很重要。
这里有一些找到甜蜜平衡的好处:
- 降低压力水平
- 促进心理健康
- 改善身体健康
- 帮助你活在当下
- 加强你的人际关系新利18苹果下载
- 帮助你投入工作
- 支持清晰的、创造性的思维
- 提高工作效率
- 带来快乐和满足
- 结果是更高层次的成功
有了这种平衡，你就能保持冷静，做出更好的决定，看到更大的图景。此外，它可以帮助培养你的职业生活和个人生活的元素，而不会因为在其中一个或另一个上花费太多时间而感到内疚。
就像俗话说的:“努力工作，尽情玩乐。”然而，这不仅仅是那些cliché工作与生活平衡的名言之一;它实际上是有价值的。
研究人员2016年的研究发表在开放心理学杂志测试了“努力工作，尽情玩乐”的假设，看看那些事业上进的人是否也会让自己在爱好上取得成功。他们的研究结果揭示了在工作和娱乐中获得成功的动机之间有很强的联系。
结论是，我们许多人都渴望在事业上和个人上取得成功。因此，找到两者之间的平衡是必要的，这样我们就可以实际上成功而不仅仅是想这么做。
工作与生活不平衡的影响是什么?
现实是，工作和生活的平衡永远不会完美;相反，这是双方之间不断的摇摆不定。问题是，当你的精力更倾向于一个而不是另一个时，它一定会离开你感觉被生活困住了．
现代科技在很多方面让生活变得更容易。我们现在可以在短短几秒钟内与世界各地的人们开展业务和联系。所有这些祝福的缺点是，它会给你任何时候都处于工作模式的压力。
压力和过载已经成为一个巨大的问题，人们正在经历倦怠。事实上，德勤的77%2022年的调查受访者表示，他们经历过职业倦怠，特别是在目前的工作中。更重要的是，其中一半的人说这种情况发生过不止一次。
根据研究文章根据莱梅德研究所(一家致力于创造健康员工体验的福利公司)的研究，倦怠会导致以下后果:
- 工作或家庭冲突
- 压力
- 焦虑
- 抑郁症
- 头痛
- 睡眠障碍
- 无效
- 疲惫
- 冷漠的
- 撤军
对抗不平衡生活的一个好方法就是学习如何集中注意力关于你的优先级。这是帕亚尔能帮到你的。
根据Payal Kadakia，如何在4步中平衡工作和生活
有时你会觉得很难抽出时间来兼顾工作、家庭和娱乐。(别忘了给自己留点时间!)毕竟，一天只有24个小时。
像Payal这样忙碌的企业家是如何做到的呢?她的秘诀是:设定目标．
这听起来可能与在生活中创造平衡无关。然而，据ClassPass的创始人说，这是帮助她管理时间的方法。
”时间是最重要的资源，她解释道。的确，时间是有限的，但如果你能够掌握时间管理，那就是你“真正开始用你的生命去做你想做的事情。”
所以，让我们来看看如何平衡工作和生活，看看Payal在Mindvalley播客上分享的四个步骤。
1.了解你现在所处的位置
类似于设置生活目标在美国，改善工作与生活平衡的第一步是反思。这会让你看到你已经走了多远，并真正了解你未来想要什么。
”花点时间想想你去年的学习主题是什么，Payal说。她补充说，这有助于识别你内心、情绪和思想中真正驱使你的东西。
你可以看看12种生命类别列出每一个单词。例如，在健康和健身领域，它可以是“迟缓的”和“懒散的”。或者，在情感方面，它可以是“感激”和“幸福”。
2.确定你想要达到的目标
现在你知道了自己的位置，想象一下从现在开始一年后你想要达到的位置。
Payal解释说，这将使你在情感和主题上锚定，你想要从现在开始运行一年。因此，与其列出你想要实现的事情(正如她指出的那样，这只是“检查,检查)，这取决于你想怎么做感觉一年后。
所以，和第一步一样，列出可以作为你未来主题的单词。”当你开始用这些词来思考时，你就会开始有梦想的词，它们在你的生活中变得非常重要和普遍，她补充道。”你开始向他们跑去”。
3.安排好你的时间
很有可能，你没有意识到你在某件事上花了多少时间。例如，你可能正在刷Instagram，然后你知道，两个小时已经过去了。
所以使用时间阻止把你的时间划分为生活中不同的活动。为工作、吃饭、和孩子在一起、约会之夜、每天跑到甜甜圈店等等留出时间。尽可能的具体，不要每周做计划，而是每天做计划。
Payal建议的另一件事是对每个活动块进行评级，以了解它们如何帮助你找到梦想的单词。例如，约会之夜可能是10分，所以你保留这个分数。但是你的日常生活去买糕点可能是2，所以你从你的日程表上说“不”。
”这只是为了让你们对自己现在所处的位置有个概念，她说。”如果不了解你的时间以及它是如何为你服务的，你就不知道生活中该改变什么。”
4.选择三个你要专注的领域
根据Payal的说法，下一个重要的部分是在未来三个月专注于三个领域。这就是你要写下可行目标的地方。
所以，假设你决定专注于你的家，做一个父母，做一个伴侣。你可以衡量的目标可以是为你的餐厅买一个新的灯具，每周日早上花一个小时和你的孩子在一起，每周和你的伴侣约会。
他们不需要庞大和大胆。它们实际上可以很小，也可以管理。
”从小事做起是走向大事业的必经之路，正如Payal所指出的。”你在完成这些与你梦想话语相符的惊人目标的过程中投入得越多，你就会说得越多，“哦，我的天哪!我还能做得更多!””
就像他们说的，一小步一小步。
伟大的改变从你开始
理想的工作与生活平衡真的取决于个人。但是你可以学习如何找到适合自己的平衡。
你可以在Mindvalley这样做，我们的培训师可以帮助你养成“努力工作，尽情玩乐”的生活方式。以下是一些可以帮助你达到目标的方法:
- 生命之。在Jon和Missy Butcher的指导下，这个节目向你展示了如何为你想成为的人以及你想过的生活设定一个清晰的愿景。
- 变得专注和不集中。在习惯养成专家Nir Eyal的帮助下，你可以学习如何将注意力和精力从分心的事情上转移到对你最重要的事情上。
- 残暴的习惯。巅峰表现专怎么下载新利app家Steve Kotler教你如何使用“凶猛”来进入心流状态，这样你就可以不断地达到你的巅峰专注力、生产力、创造力和直觉。
当你注册一个Mindvalley账户(当然是免费的!)，你可以从这些炙手可热的专家以及转型增长领域的其他先驱那里学习样例课程。有了他们的智慧，你就能发现通往成功的新途径。
正如Payal所说，“生活中最重要的部分是你自己的纪律，你自己的动力和你自己的能力。“是时候唤醒你内心的伟大了。
欢迎。
图片来源:@payal
