这里有信心，那里有信心。很有可能，你已经被告知拥有这种品质是多么的重要——相信自己比其他人更重要——并且在自信这一不可动摇的基础上走过一生。
毫无疑问，说起来容易做起来难。然而，这并非不可能。
不管摆脱自我怀疑有多么困难，你仍然可以培养内心的自信。出于这个原因，Mindvalley与自信(和自信)专家合作，所以你可以探索更多关于……
如果你一直在寻找开始旅程的时刻，那么现在已经到来了。在这里，你可以迈出第一步。
什么是自信?
自信是一个人相信自己的能力，以及在生活的任何领域取得成功的能力。这关乎你对自我价值或自我怀疑的感觉。
高度自信并不意味着认为自己在任何事情上都是最好的。就连心理学现在也表明，两者之间有一条细微的界限自尊和自恋．
这种能力真的很重要感觉“足够好”，根据英国一位著名治疗师的说法，玛丽莎同行他也是Mindvalley的培训师不妥协的生活而且快速转化催眠疗法丰富任务。幸福是知道你可能不是世界上最伟大、最聪明、最幸福的人，但你有足够的勇气去追求自己的梦想。
知道自己已经足够了并不会让你做得更少，但会让你意识到自己的价值更高。
——Marisa Peer, Mindvalley的培训师快速转化催眠疗法丰富追求
自信(或缺乏自信)从何而来?
自信可以通过以下几个因素获得或失去。最常见的有:
- 体验。研究证明了自信可以通过经历积极或消极的事件来获得。例如，如果你多次练习公开演讲，你积累的经验会建立你的弹性和开放性，一遍又一遍地做，直到你开始表演。
- 环境。一些研究这表明你成长的地点和方式会影响你的自尊水平。想想你的父母、朋友或兄弟姐妹是不是自信的人，他们对自己的看法在多大程度上影响了你。
这也适用于你现在的生活。当你周围的人表现出不可动摇的自信时，你可能更有可能对自己有同样的感觉。
- 安全感。创伤性事件会降低你的自信心，这并不奇怪。这是因为一个人可能会认为这个世界是一个不安全、危险的地方来表达自己。
一个2018年的研究得出的结论是,“创伤后应激障碍的发作会导致记忆能力和注意力功能下降，这会干扰一个人的生活，导致自我否定，导致自尊下降。”
另一方面，当一个人觉得畅所欲言和犯错是安全的时候，自信的水平就会上升。
- 生活方式的选择。因为生活方式对你生活的各个方面都有巨大的影响，你的自信和能力会增加你的自信和能力个人成长也会受到影响。用营养的食物、适当的睡眠、有规律18新利怎么登录的运动和健康的习惯来支持你的身心已经证明了和你的自尊有直接的联系。
知道自信从何而来，以及什么原因导致缺乏自信，可以帮助你确切地知道自己是谁，以及什么时候你已经做得很好。
缺乏自信是什么样子的?
自信和让你的不安全感控制你的生活将会有非常不同的结果。比较和对比可以是这样的:
| 信心 | 不安全感 |
| 敢于尝试新事物 | 对机会不开放 |
| 愿意冒险 | 抗拒改变 |
| 接受缺点，并利用它们为己所用 | 为自己的缺点感到羞愧，并为之努力完美主义 |
| 对自己的生活负责 | 陷入受害者心态 |
| 把生活中的挑战视为成长的机会 | 对生活持悲观态度的 |
为什么自信很重要?
自信很重要，因为它能帮助你在事业、伙伴关系、友谊以及与自己的关系中找到成功之路。它就像你内心的啦啦队长、私人治疗师和最好的朋友。
你的自信是在商业计划失败后重新开始的韧性，你探索世界的意愿，或者是在最痛苦的心碎之后仍然有爱的自信。
此外,保罗•麦肯纳他是全球著名的催眠治疗师和Mindvalley的培训师总自信奎斯特指出，对自己的皮肤感到舒服是自信的本质。拥抱这种本质会引导你走上梦想成真的道路。
对自己有一定程度的自信，可以抵御命运的打击，带你走向梦想的生活。
——保罗·麦肯纳，Mindvalley的培训师总自信追求
如何建立自信:来自Mindvalley专家的8个建议
在路上有一些指导，培养更多自信的旅程会更容易。这里有来自Mindvalley专家的8条关于如何提高自尊水平的建议。
1.定义自信对你来说意味着什么
在不妥协的生活Marisa Peer谈到了真正理解自信对你的意义。
- 你独特的自信是什么?
- 它看起来像什么?感觉如何?
- 当你戴上一顶帽子、一件外套或一双鞋子时，你会感到自信吗?
- 当你在一个特定的活动中感到自信吗?
- 什么能让你自我感觉良好?
在你的生活中找到那些让你感到平静、冷静、完全在掌控之中的地方。
2.重写你给自己讲的故事
知道什么能让你感觉良好是很重要的。但知道什么会让你感觉不好也同样重要。
你可能在脑海中遇到过那个消极的评论者——那个批评你的喋喋不休的小声音。当你跌倒、跌倒或犯了一个错误时，那个声音就会在那里低语着令人不快的、感觉很糟糕的评论。它是在运行破坏你自尊的消极脚本。
玛丽莎还建议注意你给自己讲的故事。你是主角，超级英雄，还是情节的领导者?还是你掉进了受害者、自我厌恶和悲观想法的兔子洞?
确定你告诉自己的故事，并向它提出挑战。一遍又一遍地问它是不是真的。如果不是呢?你可以用什么来代替它?
如果你想马上开始，可以听Marisa Peer的40分钟催眠:
3.练习自信来获得自信
正如保罗·麦肯纳强调的那样，信心是一种态度，是持续行动的结果。你练习什么，你就成为什么。”
所以，如果你需要自信来发表演讲，报名参加一个讲故事的夜晚，或者重新开始约会，朝着你想要的结果迈出一小步，就会建立韧性和自尊。
你可能没有勇气在几百人面前大声说出来。然而，从小事开始，比如参加一个公开演讲课，在朋友面前练习，或者参加一个辩论俱乐部。
俗话说，熟能生巧。练习让你自信。
4.解决让你陷入困境的内心冲突
你是否曾经觉得自己的一部分有勇气翻山翻海去创造梦想的生活，而另一部分却因为恐惧而瘫痪?
这种内心的冲突会让你无法前进，不知道如何找回自信去追求自己的愿望。在这个问题上，保罗建议做以下的练习:
- 记住这两个相互冲突的部分。试着与你内心的感受联系起来。
- 睁开眼睛，将双手放在身前，掌心朝上。想象一下，一只手拿着自信的部分，另一只手拿着恐惧的部分。
- 依次询问每个部分，它对你的积极意图是什么。他们想为你做什么?他们都在害怕什么?
- 闭上眼睛，与自信的自己接触。对它所做的一切表示赞赏。
- 接触恐惧的部分。问问它需要你做什么，这样它就会感觉好一点。它给你传达了什么信息?它是否让你想起了过去的另一件让你感到恐惧的事情?
- 双手合十。把你的手拉进你的胸膛，整合你的一个新的超级部分。答应这部分，你会尽你所能照顾它。
观看这段Mindvalley播客，向Paul McKenna学习更多关于自信的知识:
5.记住你的自信给别人带来的价值
丽莎·尼克尔斯他是全球励志演说家和Mindvalley的培训师说话和激励追求，强调你的自信可以给别人带来的重要性。如果你想学习如何自信地说话，它可以适用，但它不止于此。
缺乏自信确实会让你感到困惑、不确定，甚至羞愧。然而，当你开始站出来发言时，与其关注可能会出现的问题，不如考虑一下你能提供多少价值。
你自信的行为背后的有意选择是什么?它是否有更高的目的?因为通常情况下，知道你是在为他人服务，是一个让世界变得更美好的更大计划的一部分，你的信心就会上升。
来听听Lisa强有力的演讲，了解更多关于如何使用你的声音并激励他人:
6.保持真实
丽莎在《探索》中指出，有时候人们会隐藏自己的真实身份。他们试图戴上面具，力求完美。但事实是，这会让他们感到精疲力竭、缺乏自信。
在一个没有什么需要捍卫，没有什么需要证明，也没有什么需要隐藏的地方行动，会是什么感觉?这会让你更自信吗?
为了更好地了解自己，她建议尝试镜子练习。而是作为真实的自己出现在你自己面前，这样，你就可以为这个世界而出现:
- 对着镜子，从你的名字开始大声说:
- 我为你感到骄傲…
- 我原谅你……
- 我向你承诺……
- 在你的日记中，写下你在镜子练习中意识到的四件事。
对一些人来说，这种练习可以激发很多情绪。记住深呼吸，试着放松到强烈的感觉中，要知道转变正在进行中。
7.了解你的肢体语言的力量18新利怎么登录
当你想到一个你认为是自信形象的人时，他们长什么样?他们的姿势看起来怎么样?他们怎么穿?他们有什么手势?
琳达·克莱蒙斯，18新利怎么登录肢体语言非语言沟通专家，同时也是Mindvalley的培训师18新利怎么登录约会和吸引的肢体语言Quest，强调了你的肢体语言在自信表现中的重要性。18新利怎么登录当然，它对约会非常有效，但它还不止于此。
你以前可能听过。抬头挺胸，挺胸挺胸。注意当你的姿势升级时，你是如何更好地沟通和联系的。它可以立即起到增强信心的作用。
在Mindvalley播客上听琳达分享掌握非语言交流的秘密:
8.培养魅力来增加你的自信
琳达教你魅力对于社交和浪漫关系的重要性。因此，发展你的社交技能也会增加你的整体信心。
能够轻松轻松地与他人建立联系是什么感觉?这会提升你的自尊吗?
要提高你建立真正联系的能力，一个简单的步骤就是学习如何真实地倾听。真诚地对与你交谈的人感到好奇。带着好奇心问问题。
积极而有风度地倾听。不要只是开始一段对话，然后等待你说话的时间。
当你成为一个好的倾听者，你就会对那些愿意与你联系的人产生吸引力。
提升自信的5句名言
名言可以作为灵感和动力，给你的步伐注入活力。这里有5句名言可以在你自信的道路上激励你:
- “你的潜力会随着你的努力而扩大。你永远不知道自己能做什么，因为一旦你投入其中，你的潜力就会让你走得更远。”
——Marisa Peer, Mindvalley的培训师不妥协的生活追求
- “金钱是你为他人的生活增加价值所得到的奖励之一。”
——保罗·麦肯纳，Mindvalley的培训师总自信追求
- “打破这些枷锁，定义自己的生活，需要勇气。”
- - - - - -Vishen是Mindvalley的创始人
- “不平凡的关键在于知道该遵守什么规则，该打破什么规则。”
——Vishen, Mindvalley的创始人
- “你的大脑永远相信你所说的一切。喂养它信仰。喂它真理。用爱喂养它。”
——Lisa Nichols, Mindvalley的培训师说话和激励追求
伟大的改变始于你的自信
你可能很了解它。伟大的改变始于你的自信。正如著名的亨利·福特所说，“不管你相信你能还是不能，你都是对的。”
如果你需要支持，在你的生活中做出巨大的改变，思想谷是一个地方。在任务中，你可以在世界专家的有力指导下建立不可动摇的信心，例如:
- 不妥协的生活与玛丽莎·皮尔
- 总自信保罗·麦肯纳
- 说话和激励丽莎·尼科尔斯
- 18新利怎么登录约会和吸引的肢体语言琳达·克莱蒙斯
并通过解锁你的免费访问，您可以从上述所有程序和许多其他程序中尝试示例类。
所以迈出第一步。最自信的自己在等着你。
