感觉是什么?它们与我们的情绪有何不同?
除了这些基本的感受，还有各种各样的感受。但所有的感觉都有一个共同点——它们来自于对情绪的反应。
情感和感觉通常是同义词，但它们并不相同。以下是如何区分它们的区别:
与你的感觉和情绪保持一致对你的幸福和成功至关重要。
什么是感觉?
除了简单的情感体验或身体感觉之外，什么是感觉?它们是我们对情绪触发的习得反应，决定我们是高兴还是悲伤，满足还是沮丧，等等。
例如，你可能会通过极乐、兴奋或乐观的感觉来体验“幸福”。这些都是特定核心情感的表达，不仅仅是说，我很高兴。”
这就是感觉的目的——更具体地表达你正在经历的事情。事实上，英语已经改变了4000字以上描述感情。
“情感”在心理学中的定义
感觉和情绪有关，但它们不一样。心理学对"感觉"的定义是响应的情绪。
这是一个"独立的现象体验，美国心理协会如是说。他们把这个名词解释为"主观的，可评价的，独立于唤起它们的感觉、思想或图像的”
美国心理学家R.S. Woodsworth认为感觉和情绪代表了一个人的内心状态——也被称为你的心情。伊曼努尔·康德将感觉定义为不愉快和愉快的状态，也被称为心理效应。
从词源上看，“feel”可以追溯到中世纪英语单词“fallen”，意思是通过触摸来感知。然而，心理感受更多地与内在感觉有关，而不是外在感觉。
以至于这些感觉会强烈地影响你对事件的看法，可能会产生偏见。
感觉和情绪的区别
没有情绪的感觉是什么?两者经常互换使用，但它们的意思并不相同。
那么它们之间的区别是什么呢情绪vs.感觉？让我们仔细看看:
- 感情是你体验情感的方式。他们受到个人信仰、记忆、荷尔蒙甚至环境的影响。正因为如此，他们可能因人而异。
让我们来看一个例子。以动物园里的动物为例。
看到他们被关在笼子里会激起悲伤的情绪。对此产生的感觉可能是对动物不被允许自由漫步的失望，或者对动物园在这个时代仍然存在感到沮丧。
在这种情况下，刺激措施是一样的。但情感是基础，感觉是一种更深层次的反应。
这个轮子是一个与核心情绪相连的感觉的很好的例子。
感觉的例子是什么?
以下是与共同核心情绪相关的感受:
| 核心的情感 | 感情的例子 |
| 幸福 | 你会感到快乐，尤其是当你收到来自另一半的特别关注或贴心的礼物时。 |
| 惊喜 | 你会感到震惊，就像有人悄悄靠近你一样。 |
| 恐惧 | 在压力大的时候你会感到焦虑，比如当你必须在工作中做报告的时候。 |
| 愤怒 | 当有人撞你的车时，你会感到愤怒。 |
| 悲伤 | 当你在街上看到一个无家可归的人时，你会感到内疚。 |
| 厌恶 | 当你看到虫子，尤其是死虫子时，你会感到厌恶。 |
描述感情的词汇超过4000个，有无数的例子可供选择。虽然这是对情感的深入研究，但它们的重要性也应该被注意到。
为什么感觉如此重要?
你所经历的感觉，无论是积极的还是消极的，都是有原因的。
恐惧和焦虑会提醒你潜在的威胁，并帮助你做出相应的反应。另一方面，有些感觉能让你进行有意义的社会互动，并创造情感联系，比如共情、同情和理解。
这里有三个研究是关于不表达你的感受:
- 一个研究研究情绪调节。研究结果表明，压抑情绪与较少的积极情绪和更多的消极情绪有关。
- 另一个研究比较被诊断为重度抑郁症的参与者和健康对照组。他们的研究结果发现，那些抑制消极和积极情绪的人报告了更多的抑郁症状和对情绪的恐惧。
- 一个2017元分析调查了情绪表达和抑制水平与社会和人新利18苹果下载际关系结果之间的关系。研究结果表明，情绪压抑与较差的关系质量、较低的社会满意度、较低的社会支持、更多的负面第一印象和较低的社会幸福感有关。
最重要的是，你的感受可以帮助丰富你的生活。负面情绪可能是一种负担，但如果没有任何东西可以与之比较，我们生活中的积极经历就会变得没有意义。
如何表达你的感受:来自Lifebook创始人的5个建议
表达你的感受听起来很可怕。毕竟，这会让你的情绪有更多的解释那会让你感到脆弱。
所以，当然，“什么是感觉?”的问题必然会出现。那就是:如何表达你的感情。
这不仅仅是学习如何控制情绪．相反，它是关于拥抱它们并健康地表达它们。
当涉及到感情的时候，琼恩和米茜·布彻他是Mindvalley的培训师生命在线奎斯特，对这个话题了解很多。以至于他们的任务中有一部分特别关注它。
以下是他们的一些建议，可以帮助你更好地表达自己的感受:
1.温柔地对待自己
当你练习感受自己的感受时，你一定会犯错误或在这个过程中感到沮丧。所以记住对自己温柔一点是很重要的。
温柔会带来关心、体贴和温柔。当你练习感受自己的感受时，这会帮助你减少批评和评判。
”自我控制没有捷径，Jon在探索中解释道。为了控制你的感觉和情绪，从善待自己开始。
2.承认这种感觉
你的感觉是你内心的信号，它们的目的是告诉你一些事情。所以不要忽视它。
根据乔恩的说法，愉悦的感觉告诉你，你正在做正确的事情，做出正确的选择。那些不愉快的呢?他们告诉你有些事情不对劲，界限被越过了，甚至是让你逃跑。
所以花点时间去注意情绪的类型产生并承认依附于它们的感觉。这将帮助你认识到它是什么，以及如何处理它。
3.说出那种感觉
你的感情永远在寻求表达。(这可能就是为什么它们有这么多种类!)所以给它起个名字可以帮助它获得它渴望的关注。
一个研究研究了情绪清晰度——命名一种情绪或感觉——以及它与情绪调节的关系。研究结果发现，情绪不清晰与抑郁、社交焦虑、边缘性人格、暴食和酗酒等症状有关。
它有助于扩大你的词汇量，学习不同感受的新单词。狂喜、兴奋、激动、激动和极乐都属于“快乐”的情绪。但他们都表达了不同的幸福光谱。
所以正如乔恩所建议的，当你承认自己的感受时，也说出它们。当你能够这样做时，你就能更好地应对各种情况，这有助于提高你的幸福感，丰富你与他人的联系。
4.使用积极的自我对话
你内心的声音，或自我对话，结合了你有意识的想法和信念。因此，意识到你如何自言自语会影响你的感受和你的行为。
当它倾向于消极的时候，它会破坏你的自信和自尊，导致你的整体幸福问题。然而，当你的自我对话是积极的，它可以是支持性的和有益的，激励你在生活的各个领域追求伟大。
以乔恩为例，”当不快乐出现在我的生活中时，我把它当作一个不受欢迎的冒名顶替者。“这是他那种积极的自我对话，对他有用。
这并不是欺骗自己去感知生活中的一切都是美好的。相反，积极的自我对话可以帮助你以一种冷静、理性的方式看待整个事情。
5.要知道什么能让你快乐，什么不能
虽然控制自己的情绪并不总是可能的，但你可以试着把自己置身于能唤起美好感觉而不是消极感觉的情境、事件、人物、地点和事物中。例如，如果有些人能让你振奋，那就试着多和他们一起出去玩。
毕竟，生活的最终目标是幸福和满足。所以乔恩建议关注让你快乐和满足的东西，而不是让你不快乐和不满足的东西。这会帮助你做出适当的反应创造你喜欢的生活．
与你的感觉保持一致
那么，什么是感觉呢?它们只不过是你对情绪的本能反应。这是你自身复杂的一部分。常言道:“不要为自己的感受而道歉。”
所以如果你想学习如何与他们相处，你可以向专家学习，比如Mindvalley的Jon和Missy Butcher。
在他们的生命在线追求，你不仅会学会如何更加留心和意识到你的感受，而且当你这样做时，你可以更好地引导你生活的其他方面。最终，你会重新发现真实的自己，唤醒你那不可阻挡的自我。
欢迎。
