为情人节做准备根本不需要用心。它遵循了长期以来受商业驱动的表达爱的方式——收到或收到心形巧克力，写或读情书，在浪漫的餐厅用餐。而且，“情人节”似乎比任何其他场合都更专属于情侣。
信不信由你，你可以通过尝试一些强大的情人节正念仪式来打破这种集体模式——作为一个快乐的单身，幸福的已婚夫妇，或者一个有小人类的幸福家庭。
这里有一些建议，你可以这样做:
一年中的任何一天都可以用心地度过，当你这样做的时候，任何一天都变成了对生命的庆祝。
14个让单身人士快乐的情人节练习
独处是一种选择，独自享受快乐也是一种选择。说到底，谁比你更知道如何在情人节让自己快乐呢?最重要的是，这是一个很好的借口来培养更多的自爱——用心地，带着爱的意图。
下面是一些你可以做的练习，让这一天成为一种经历:
1.冥想
冥想是连接你真实本质的最强大的方法之一。如果你经常冥想，你今天就可以专注于打开心扉的冥想。例如,心轮冥想可以帮助恢复第五中枢的能量流，治愈任何失衡。
如果你想治愈你的心伤，向爱敞开心扉，试试这个强大的方法冥想的心．它将帮助你与你最深层的感受联系起来，重新建立你的自我价值。
2.做你最喜欢的菜
如果你定期准备食物，那么你可能会习惯性地这样做。这一次，你要注意从开始到结束的整个过程。
让它发自内心、感人肺腑。烹饪的时候，记住世界上最珍贵的人——你。允许自己有创造力，这样结果会让你惊讶。
当它准备好了，摆一张漂亮的桌子，点上几根蜡烛，打开你最喜欢的音乐，享受吧。
3.给自己写一封情书
根据Mahatria他是Mindvalley的精神领袖和培训师无限神论之旅追求，你的转变从庆祝自己是一个独特的创造开始——从自爱和自我欣赏开始。
如果你想让世界爱你，你必须先爱你自己。
——Mahatria，心智谷的培训师无限神论之旅
他教他的学生培养自爱最有效的工具之一——情书。想象你是你自己最心爱和最重要的人。你会对自己说什么?你会用什么词来表达你的欣赏和亲近感?都写下来。
4.做瑜伽
做瑜伽来平衡你的心脏脉轮是你可以在情人节做的另一个用心练习。它不仅能让你敞开心扉接受爱，还能让你的人际关系更加和谐。新利18苹果下载
专注于心脏打开体式，如半驼式，轮式，桥式，向上犬式和弓式。
5.在大自然中赤脚行走
你最后一次赤脚走路，感觉温暖的地球一直抱着你是什么时候?
当你赤脚走在地球的任何自然表面上，感觉你手中的土壤，或在自然的水中游泳，你会收到来自地球的治疗能量。它被称为接地．
接地或接地是一个自然的愈合过程，在许多层面上有益于你的身体、思想和精神。18新利怎么登录最重要的是，这是一个伟大的提醒，无条件的地球母亲的爱。
6.呼吸
呼吸是你与生命的内在联系——当你有意识地呼吸时，你会意识到你内在的生命力。
你也可以通过练习用你的呼吸来挖掘你内心的超级英雄呼吸法，根据Niraj Naik, SOMA呼吸®创建者和Mindvalley的培训师为生命呼吸追求。他说,“只需简单的呼吸技巧，你就能达到人类体验的巅峰，一种你可以真正转变的狂喜状态。”
试试这个呼吸技巧来提升你的能量，唤醒你最大的潜力:
Soma呼吸冥想的能量和觉醒| Niraj Naik头脑谷-视频
7.杂志
书写有一些引人注目的东西。这就是为什么日记是最具转变性的自我反思工具之一。
最棒的是你可以随时使用它。所以为什么不在今天就用它来反思你想要表达的爱呢?
以下是你在情人节可以写的日记:
- 列一张清单，列出你对另一半的所有期望。捕捉真实的经历。要非常具体。例如,“我渴望和我的伴侣一起体验富足和财务自由。”
- 把你的清单缩小到最重要的五件事。
你的单子准备好了吗?现在，想想你怎样才能成为你在清单上写的所有人。
8.练习感恩
感激之情是每天培养自爱和内心快乐的最简单方法之一。你可以为一些小事感恩，比如一杯咖啡，或者一缕阳光照在脸上。你最应该感激的就是你自己——就是你自己。
你可以这样做:在你的日记里，用五页纸写下你感激的事情。
今天记得向别人表达你的感激之情。至少告诉一个人你为什么感激他们的存在。
9.创建你的3MIQ论文
的3进行筛选代表“3个最重要的问题”。这是Mindvalley创始人Vishen创建的目标设定框架。它旨在帮助你发现你的灵魂真正想要的是什么。
最重要的三个问题是:
- 你想在生活中体验什么?
- 你想如何成长和发展自己?
- 你想如何为世界做贡献?
以下是如何做到这一点:
- 拿一张纸，把它分成三列。把这些问题放在每一栏的最上面。
- 设置一个90秒的计时器。
- 用90秒的时间回答下面的问题。继续写90秒，不要停下来。
答案没有对错之分。听从你内心的声音，敢于梦想，有多远大就有多远大。当你的论文准备好了，把它贴在墙上，这样你就能经常看到它。
10.整理你的空间
这听起来不像一个有趣的活动，但你可以把它变成有意识的显化练习。你的物理空间是你内心世界的反映。它是否足够开放和清晰来接受爱?
无论你是否渴望体现爱不管怎样，整理你的空间是好的风水。它可以消除负能量让你立刻感觉好点。如果你真的想迎接新的爱情，这种做法可以让你的家成为一个欢迎未来爱人的空间。
11.风水你的卧室
玛丽钻石他是著名风水大师，也是Mindvalley的培训师生活风水奎斯特解释说，你可以用风水为你的卧室带来浪漫、健康和智慧的正能量。
即使你不是在寻找爱情，你也可以把你的卧室变成一个吉祥的地方，让你感到更有活力，培养你内在的智慧。
如果你不知道从哪里开始，看看这些卧室布局风水七招．
12.舞动你的灵魂
跳舞本身就是一项令人兴奋的活动。它还可以解锁你的直觉，根据索尼娅Choquette他是一位直觉专家，也是Mindvalley的培训师第六感超能力追求。当你跳舞的时候，你会走出你的头脑，打开自己去接受更高的指导。
放上你最喜欢的音乐，让你的身体自由运动。18新利怎么登录让你的直觉指引你。
13.给自己做个乳房按摩
乳房按摩有很多健康益处。最重要的是，这是一种治愈性的自爱练习。
比比Brzozka她说，乳房是你想要按响的两个门铃。它会释放“爱的荷尔蒙”催产素，增强你与感官身体的联系。18新利怎么登录
以下是如何做到这一点:
- 设定一个目标，用你的双手连接。
- 准备一些橄榄油或椰子油。
- 以打圈的方式轻轻按摩你的乳房。听从你的感觉。
- 享受吧!
14.扫描你的身体(有意识18新利怎么登录地)
扫描身体冥18新利怎么登录想是一种以正念为基础的练习，促进对身体的更大意识。这是一种与你发自内心地交流的好方法。关键是要适应你身体的不同部位，带着好奇和同情去感受它们。18新利怎么登录
纳塔莉亚Sloma他是Zentra应用冥想和密宗导师推荐这种仪式是一种释放紧张和压力的有效方式。她说,“18新利怎么登录身体扫描深深植根于正念和密宗。它有助于专注于你的身体，与它联系，给它爱，与它18新利怎么登录建立更深的联系，并检查它的需求。”
以下是如何做到这一点:
- 舒服地躺下，闭上眼睛。
- 把你的注意力一次集中到身体的每个部分，从下半身开始，然后转移18新利怎么登录到上半身。
- 注意每个部分的感觉。
- 带着好奇心去做，不要做任何评判。
- 把你的感激和欣赏送给你身体的每一部分，感谢它们尽最大努力为你服务。18新利怎么登录
获得充分的冥想免费Mindvalley应用程序(或者，如果你是在手机上阅读这篇文章，点击在这里直接降落在轨道上)。
9个情人节有意识的活动，提升你的伴侣关系
如果你正处于恋爱关系中，有很多方法可以让你用心地度过情人节。最棒的是，你可以和你的伴侣一起做大部分你自己能做的事情:
1.夫妻一起冥想
冥想通常被认为是你自己做的私人练习。尽管如此，这仍然是培养亲密关系最有力的方法之一。新利18苹果下载
当你们一起冥想时，你放大了你的意图。它被称为Maharishi效应．所以，为什么不一起冥想，为世界带来更多的爱、同情与和平呢?
2.走出户外
光脚走路，手拉手，或者在沙滩上堆沙堡可以加强你们之间的联系和整体的健康和幸福。
3.实践坦陀罗
连接和脆弱是亲密关系中最重要的，你可以通过密宗练习来加深。新利18苹果下载
其中一种做法是最近的KISS方法诗篇伊莎多拉他是密宗专家，不幸于2017年去世。(她的教诲仍然可以在Mindvalley的网站上找到坦陀罗联系追求。)
KISS代表:
- 动能
- 亲密
- 性感
- 慢下来
在这个视频中，诗篇展示了这个强大的练习:
强大的坦陀罗连接和脆弱性|诗篇伊莎多拉-视频
4.创建你的3MIQ论文
你绝对可以和你的搭档一起做这个练习。准备好你的试卷，准备好彩色马克笔，设置好计时器，全身心投入到这个过程中。
当你完成后，分享你的练习经验，看看你的论文有什么匹配的。下一步是决定如何帮助彼此实现目标。
5.练习感恩
不要对自己表达感激，而是对你的伴侣表达感激。写下五页你对爱人的感激之情。你可以大声读给他们听，让它更有力量。
留下爱的感谢信是每天表达感激的好方法。所以不要把它留到一个特殊的场合。每天都这样做。
6.给对方密宗按摩
坦陀罗的按摩都是关于与你的身体有意识的联系。18新利怎么登录这是关于摆脱你的头脑，慢下来，感受你的身体想要什么。18新利怎么登录在这种情况下，你与伴侣的身体感觉相连。
你可以把它作为前戏，也可以作为单独的爱情活动。顺其自然，不要想太多。即使你是新手，你也不会出错。
7.读诗
阅读能改善心理健康、减轻压力、增强记忆力，甚至还能让你睡得更好。当你和你的伴侣这样做的时候，尤其是当你大声朗读诗歌的时候，它也可以加深你们的联系。
检查这些辉煌的诗歌这些鼓舞人心的女性写的，让你的情人节真正诗意。
8.开始你的生活
生命之转型之旅是由谁创造的琼恩和米茜·布彻他们也是Mindvalley的培训师生命之追求。
从他们个人的角度出发生命之为了创造他们梦想中的生活，它变成了一个目标设定框架，任何人都可以用它来重新设计生活的12个维度:
- 物理
- 知识
- 情感
- 字符
- 精神上的
- 浪漫的
- 育儿
- 社会
- 职业生涯
- 金融
- 生活品质
- 生活的愿景
乔恩和米西分享说，他们的生活手册围绕着他们的婚姻展开，所以如果你有伴侣，这是最详细的方式之一，可以在生活的所有主要领域想象你们的关系。
9.眼睛注视
眼睛据说是灵魂之门。这就是为什么眼神凝视是一种直接触及某人内心深处的方式，因为你可以从眼神中看到整个宇宙。
当你凝视另一个人的眼睛超过四分钟，这是一个不是每个人都能通过的考验。为什么?
因为让另一个人深刻地看到你是一件很有挑战性的事情。试着和你的伴侣对视四分钟，这将开启你们之间另一层亲密感。
需要更多的想法?检查这三个强大的实践唤醒你们关系中的激情。
6个贴心的家庭情人节小贴士
谁说情人节只属于单身人士和情侣?这是一个很好的机会，可以和整个家庭一起玩，培养更多的家庭成员之间的爱。
下面是一些让你用心度过这一天的方法(不用送孩子回家):
- 一起去露营或野餐:你可以练习接地，目的是给你的家庭充电。
- 找一个爱的拼图游戏，让全家人把所有的碎片拼在一起:这个活动真的能让你融入其中流动状态．
- 参加一个高飞瑜伽班:飞行瑜伽是一种享受乐趣和减压脊椎的好方法。最重要的是，它释放大量的内啡肽。
- 油漆和粘合:就拿一个专为团队建设而设计的绘画工作室来说。你可以在一个组织良好的环境中重新创造一件杰作。这是一种非常亲密的经历。
- 创建一个愿景板:愿景板是一个强大的显化工具，你可以为你的家人创造一个，把你想要显化的所有梦想放在一起。一旦准备好，它可以放在客厅里，每个人都能看到它。
- 爱一周:#爱情周是心智谷的一个公司活动，情人节会持续一周!它是关于所有公司员工之间的匿名礼物、爱和善意。你可以在家里举办为期一周的情人节。
看看我们是如何在Mindvalley举办“爱周”活动的，从中获得灵感吧:
如何用爱情周视频来改变你的公司文化
与Mindvalley一起变得更有爱心和专注
爱就像肌肉，你必须训练你给予和接受爱的能力。这要从自爱开始。当你爱自己的时候，每一天都可以是情人节——为你和你爱的人。
如果你渴望培养更多的自爱，让这个世界成为一个更有爱的地方，心灵谷就是你旅程的起点。解锁您的免费Mindvalley访问并尝试样本类变得更有爱心葛龙·图登，爱的能量和唐娜·伊登呼唤真命天子凯瑟琳·伍德沃德·托马斯无限神论之旅还有许多其他的任务。
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