那真是个好消息。
18luck新利appMindvalley创始人Vishen Lakhiani和Mindvalley首席健身研发专家Lorenzo Delano在A-Fest的这段视频中分享了10倍法背后的科学。
关于视频
为了看起来健康和增加肌肉，你应该每周花几个小时在健身房的想法是一个神话。
科学已经证明，在减肥和增加肌肉质量方面，高强度间歇训练(HIIT)比在健身房进行任何低强度的稳定有氧运动，甚至比在公园里跑步更有效。
但是大多数人仍然认为为了达到健身目标，他们必须在时间上妥协。这是因为大多数锻炼计划都是基于过时的科学，而且经常被过度炒作。
为了打破这些误解，洛伦佐·德拉诺(Lorenzo Delano)决定根据最新的健身科学，在Mindvalley内部创建自己的力量和肌肉建造方案。
首先，他在自己身上进行了测试。嗯哼，挺顺利的。
然后他在Vishen上进行了测试。他平均每周只花40分钟在健身房，而他的胸围从98厘米增加到103.5厘米。训练后，他的力量也增加了50%(在上面的视频中，他弯曲的二头肌就是证明)。
最终，洛伦佐把心智谷的团队变成了他的小白鼠，带他们去了健身房。
他的第一个测试组大约有80人，他们采用了10X方法，并在训练时进行定量测量。洛伦佐追踪了每个人大约50个不同的变量。
有用吗?这个团队在一个月平均117分钟的“大5”重量训练中获得了25%的平均力量增加。
这几乎是减掉六块腹肌最快的方法，只要你有你的腹肌控制饮食．
想试试吗?Lorenzo和Vishen在上面的视频中分享了更多关于产生这种方法的有趣的研究，并解释了大5练习是什么。
