你的身体是18新利怎么登录一座圣殿，如果你知道如何活在当下，它就是一个奇妙的表现工具。
你可以通过学习存在的艺术和科学来培养这种能力——一种非凡的扩张、最高效率和专注的状态。
以下是你需要知道的关于活在当下和接受无限可能性的事情，根据量子流治疗师和心智谷的培训师超的存在追求胡安·巴勃罗·巴拉奥纳(简称JuanPa):
掌握风度将帮助你实现你的目标，扩展你的生活，这段旅程现在就开始了。
如何学会活在当下:娟帕的4个练习
根据JuanPa的说法，存在意味着你存在的每一部分都在场。他解释说,“在场会影响你生活的方方面面，从你的外表到你的感觉和想法。它反映在你的事业、人际关系、目标和精神上。”新利18苹果下载
如果没有存在感，你就无法深入你想要扩张的领域。你存在的每一层要么与存在一致，要么不一致——后者会导致分心和拖延。
让我们看看四种帮助你活在当下的方法:
1.成为一个观察者
观察是你注意周围发生的事情而不给它贴上标签的能力。娟帕解释说，这种能力的培养与男性的结构和纪律无关。你从头到尾blissipline——幸福的中立。
怎么做:
- 从中立的角度观察你的想法。
- 深呼吸，活在当下。
- 提醒自己，你不是你的思想。
- 观察你的思想，就像观察浮云一样，不要把自己和浮云混为一谈。
- 观察你的情绪并感受它们。
- 欢迎你所有的情绪。
- 呼吸到你的情绪中。
- 提醒自己，你不是你的情绪。
- 注意你的身体。18新利怎么登录
- 检查你的姿势。它表达了什么?
- 注意你的姿势。
- 与你的呼吸联系起来。
- 呼吸任何你想放大你生命的东西。
2.与地球相连
地球发出电磁频率，你可以通过你的盆底直接与他们连接，它反映了你的根脉轮．与地球连接被称为接地这对你的整体健康有很多好处。
怎么做:
- 坐在椅子上。
- 双脚着地，保持脊柱挺直。
- 放松你的手臂和整个身体。18新利怎么登录
- 闭上眼睛，开始用鼻子呼吸，用嘴呼气。
- 呼气时让身体放松。18新利怎么登录
- 观察你的思想和情绪，就像观察浮云一样，不要试图改变任何事情。
- 吸气时，张开双臂，向上伸展。
- 呼气时，慢慢放松双臂，将双手放在大腿上方。
- 深吸一口气，呼气时身体前倾。
- 当你吸气时，移动到起始位置，一个椎骨一个椎骨。
- 轻轻地前后移动你的脊柱。
3.激活盆底
学习如何激活你的盆底肌肉可以训练你的神经系统，将累积的压力排出体外。18新利怎么登录它也会把能量从你的下部脉轮带到你的心中，使你完全呈现出你所拥有的一切。
怎么做:
- 坐在椅子上。
- 收肚脐，激活盆底所有肌肉。
- 双手放在身前，掌心朝上。
- 吸气时，张开双手，呼气时，握拳，同时挤压盆底肌肉。
- 找到自己的节奏，吸气时放松肌肉，呼气时激活肌肉。
- 重复几分钟，然后握紧你的拳头和肌肉，保持一会儿。
- 当你准备好了，吸气，张开双臂伸展，保持双臂伸展，不呼气。
- 轻轻地呼气，手臂放下。
4.练习呼吸法
呼吸技巧这种疗法的基础是控制你的呼吸，重新连接你的神经系统，并激活称为突触的神经元之间的连接。JuanPa解释说，无论你在生活中创造了什么模式，你都可以通过呼吸和正确的意图来重新创造它们，比如在生活的每个领域都活在当下。
怎么做:
- 正常地吸气和呼气。
- 当你准备好了，把所有的空气都呼出来，尽可能长时间地憋着。
- 吸气，呼气。
- 正常呼吸。
- 你可以在白天任何时候做这个练习。
“活在当下”是什么意思?
活在当下就是让你的身体、思想、情绪和精神与当下时刻保持一致，这才是你最大的潜力所在。18新利怎么登录
这种状态因人而异。存在于你的身体中对每个人来说都是独一无二的，18新利怎么登录因为我们都有独特的特征和培养我们身体的方式。
你如何对待自己的身体，就是如何对待他人18新利怎么登录。
- JuanPa, Minvalley的教练超的存在追求
活在当下有三个方面:身体上的，心理上的，情感上的，精神上的．
所有这些方面创造了存在的心态，你应用到你的身体来体现它。18新利怎么登录
当你意识到你的想法时，你可以从最高的宇宙源能量中选择它们并创造它们。
当涉及到情绪存在时，它意味着你有能力将消极情绪转化为更高振动的情绪。
你无法控制自己的情绪。相反，你可以在你的身体中充分地感受到它们，然后增强它们并使用它们来创造。18新利怎么登录所以，任何对你的存在不利的东西，你都可以改造它。
活在当下vs.进入心流
心流被定义为我们感觉和表现最好的最佳意识状态。在这些时刻，人们全神贯注，全神贯注，时间像分钟一样飞逝。
Mihaly Csikszentmihalyi他创造了心理学上的“心流”概念，发现这种意识状态的改变极大地影响了表现。怎么下载新利app此外，这是一种可测量的频谱体验，就像任何情感一样，每个人都可以获得。最重要的是，处于最多心流状态的人拥有最有意义的生活。
史蒂文·科特勒他是Flow Research Collective的创始人兼执行董事，同时也是Mindvalley的培训师残暴的习惯奎斯特解释说，它曾经被认为是一种精神体验。实际上，这是一种最佳状态。怎么下载新利app他称之为"现在是深渊的状态。”
它为什么深?
这是一种意识状态的改变，因为当你进入这种状态时，你的大脑会把你从β波(清醒状态)带到α波和θ波之间的边界。这就是所有神奇的事情发生的地方——你会有“啊哈”的时刻，深刻的见解，以及对问题的创造性解决方案。
在这里，所有的想法汇聚在一起，并开辟出一条通往大脑的新途径。所以心流处于最大创造力和突破的边缘。
——Steven Kotler, Mindvalley的培训师残暴的习惯追求
与“心流”不同，当你处于“当下”状态时，你是在清醒状态下运作的。这是你通往成功的跳板进入“心流”．”
JuanPa说,“心流状态只有当你处于当下时才会发生，因为要进入心流状态，你需要完全专注于你正在做的事情。”
当我们做喜欢的事情时，我们通常会自然而然地心流。但手头有日常任务，我们很容易分心。为什么?因为我们不存在。所以你可以通过掌握活在当下来达到最佳表现。怎么下载新利app
为什么关注当下很重要?
你脑子里的想法不是你的。他们属于你的过去，集体，或更高的思想。当你不关注当下的时候，你会让你的思想与集体或你过去的经历相关的思想联系起来，重新创造思想形式的消极循环。
另一方面，当你拥有一种存在的心态时，你就会成为通往更高层次思想的清晰通道。换句话说，你将自己与原始能量对齐，并为创造性能量所利用。
你的心态将你与你的本质和能量联系在一起。
- JuanPa, Minvalley的教练超的存在追求
这就是为什么如果你想充分发挥你的潜力，从无限的可能性中创造出来，活在当下是至关重要的。
活在当下的2个常见障碍
称之为拖延症或缺乏动力活在当下总有一些事情。你可以通过不加评判地观察自己来发现它们。
根据JuanPa的说法，我们来看看最常见的积木:
1.野性的意识
我们都倾向于从一个想法转移到另一个想法，这就意味着我们很容易被外部刺激分散注意力。结果适得其反。当思想处于控制状态时，它就会发生。
胡安帕澄清说，一个未驯服的心灵的本质是疯狂的。换句话说，当你意识不够的时候，它就会把你带到各个地方，运行它一路捡到的所有无意识程序。
重要的是要明白，你无法对抗它，但你可以教育你的思想，以培养你的方式行事。
你培养的观察技能越多，你就越能控制自己——控制自己的思想和生活。
专心完成任务，当你的大脑试图分散你的注意力时，观察一下。
2.潜意识
潜意识在你神经系统的结缔组织中，称为“基础物质”。它储存了所有影响你神经系统的事件和创伤经历的信息。如果你不移动这种物质，它就会结晶，阻止能量自由流动。
从本质上讲，细胞记忆阻碍了生活中活跃和主动所需的电流。当你的神经系统僵硬时，它会影响你的能量水平以及集中注意力和采取行动的能力。
存在感来自于你存在的核心，但如果你在神经系统中储存了大量的微创伤，你的身体就无法保持你可用的创造力和灵感的能量。
- JuanPa, Minvalley的教练超的存在追求
如何带着焦虑活在当下
学会如何冷静下来，活在当下是很有挑战性的，尤其是如果你患有焦虑症的话。
焦虑或广泛性焦虑症(GAD)是一种长期的疾病，会让你对许多情况和问题感到焦虑。
你可能认为当你担心和焦虑时，保持当下是不可能的，但这并不完全正确。这是违反直觉的，但保持现状实际上可以帮助你对抗这种情况。
首先，你要观察你的想法，找出那些引起焦虑的想法。你可以选择换个角度思考，而不是被它们所吸引。
第二，把注意力集中在当下和你周围的事物上。一旦你把注意力转移到眼前的环境中，你就会发现你的担忧都是想象出来的。你可以想象最好的情况，而不是想象可怕的结果。
第三，深呼吸。专注于你的呼吸会让你从头脑进入身体。18新利怎么登录事实上,呼吸法是对抗焦虑最有效的方法之一。
最后，冥想。冥想是最好的修炼方法之一吗正念．正念技巧经证明有效的方法缓解抑郁和焦虑的症状
培养超存在感
存在是你的自然状态，所以向分心和拖延屈服是不自然的。好消息是，你可以通过生物入侵你的神经系统和重组你的思维来恢复这种天生的能力。
此外，你还可以通过培养把它提升到一个新的水平超的存在改变你在生活的各个方面的表现和体验。
超在场系统，由胡安·巴勃罗·巴拉奥纳他是量子流体现方法的创造者，也是心智谷的培训师超的存在追求，你可以在日常生活中释放你最大的存在和流动的能力。
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