世界从一开始就告诉我们，一种极端元素不可能没有另一种极端元素而存在。
有热有冷，有上有下，有高有低，有作用有反应。有光就有影。学习如何做影子工作教会我们如何享受生活的黑白两方面。
我们在成长的过程中希望有一个更美好的未来，但实际上，我们给自己的经历投下了阴影。我们到了一个地步，我们非常害怕自己的黑暗面，以至于它们最终控制了我们。
如果你想了解更多关于如何做阴影工作，请继续阅读。你会找到常见问题的答案:
现在，让我们来探索这项工作的光明和阴影，它将反过来照亮你的生活。
你内心的阴影是什么?
阴影是我们的阴暗面。“黑暗”并不意味着消极或邪恶，而是尚未被照亮。我们认为看似有害的东西可能具有潜在的启发性。
著名的瑞士精神病学家卡尔·荣格在西方世界引入了“阴影”的概念。
他注意到的重复模式是指我们潜意识中存在的黑暗实体。听起来很可怕，不是吗?但坚持住，真相并不像你想象的那么可怕。
荣格的结论是，阴影面由我们意识中所有隐藏的部分组成。所有这些都与我们自认为的自己分离了，包括我们的羞耻、恐惧和创伤，还有我们的神圣精神、眩目的美丽和隐藏的才能。
的心理治疗的最新研究揭示了我们的自我(我们是谁的本质)之外，我们生来就有许多其他部分。你是否曾经觉得自己的一部分想做某事，而另一部分却想做相反的事情?
这些部分的目的是帮助我们用勇气、同情、联系和爱来体验生活。如果你看过迪斯尼皮克斯的电影，内而外，这是对你内部家庭系统的隐喻描述。
我们心理的这些部分总是有积极的意图，但由于创伤事件，当他们开始背负过去的负担时，问题就出现了。他们会制造一个阴影来控制你，直到你敢再看他们。
换句话说，他们将在潜意识中等待你(自我)来帮助他们治愈他们的痛苦。好消息是你要以救世主的身份出现成为自己人生的英雄。
要过健康的生活，你必须学会如何做阴影工作来治愈所有隐藏的方面，这些方面被锁在无意识的思想监狱中。
影子是如何诞生的?
正如我们所能想象的，孩子们生来就有享受生活及其魔力的能力。好奇心、自发性、勇气和善良很容易出现在他们身上，因为这是人类的真正本性。
但与此同时会发生什么呢?
形成影子自我的主要心理原因包括:
- 受伤和攻击的经历
- 多的情绪
- 面临家庭成员死亡、离婚或虐待
- 子宫创伤在出生前由母亲传播
- 祖辈遗留下来的未处理的创伤
然而，这些关键的经历并不一定是悲剧才能影响孩子的心理。
以一个小女孩为例，她的敏感和温柔帮助她富有创造力，艺术地表达自己，并与其他孩子产生共鸣。
在某个时刻，也许有人指责她太情绪化，鼓励她表现得“更坚强”。因此，她压抑了她的感性品质和她人格中所有的积极品质，因为两者缺一不可。
在以后的生活中，她可能会发现很难与他人交流，变得脆弱，无法发挥自己的创造力。她可能看起来确实是一个坚强的人，但她可能不会理解为什么她的生活如此痛苦，内心如此混乱。
如何识别自己的影子?
尽管这种阴影是从你头脑中所谓的“隐藏”的地方表现出来的，但它会以你不想要的形式表现出来，比如:
面对自己的阴暗面，一个普遍的倾向是拒绝它。但我们常常不知道这就是投射发挥作用的地方。
投影这是一种心理现象，指的是你下意识地在自己身上认识到的别人的性格特征，从而判断或触发别人的性格特征。检测你是否在投射的最简单的方法就是注意你的触发点。
例如，如果你评判一个人，当别人不同意他的意见时，他就会生气，很可能你内心隐藏的一部分感到了被压抑的愤怒。
假设你也可能被一个总是忘记你和他分享的东西的人触发。在这种情况下，你应该问问自己，你可能对谁有同样的行为。
我们不仅在看别人的负面，也在看自己的小黑心。
——肯·威尔伯(Ken Wilber)，哲学家、心理学家和Mindvalley的培训师完整的生活追求
什么是影子工作?
阴影工作仅仅是意识到你推入潜意识的方面，所以你可以帮助他们愈合。这就像打开地下室的灯，发现一直以来都没有可怕的怪物让人害怕。
地下室现在是你心灵的无意识部分。你能想象在你的房间里自由行走是多么的自由吗整个房子吗?
阴暗面可以指你性格中你认为麻烦的部分。但好消息是，通过处理你的影子的过程，你无疑也会发现自己的黄金面。
这2013年的研究研究表明，接受治疗的客户开始努力接受“有问题的部分”，而不是试图改变它们，他们自己和周围的人都经历了真正的转变。
虽然一开始看起来要求很高，但任何人都可以学习如何做影子工作。克服创伤经历确实需要专业人士的指导，但你仍然可以开始建立一个与整个自我联系的基础。
这项工作不仅会加速你的个人成长，还会在你的内心创造出正直和健康。这正是影子工作的意义所在。
如何做阴影工作:来自心灵谷灵性老师肯·威尔伯，杰德·肖和查理·莫利的建议
你可以读到数百本关于影子是什么的理论书籍，从不同的角度来观察它。然而，要对你的生活质量产生深远的影响，下一步是深入研究如何做阴影工作．
当你在自我发现的过程中有正确的指导时，开始这个过程会变得容易得多。让我们带你了解在你的道路上开始和前进的最佳实践。
3个关于如何为初学者做影子工作的最佳实践
#1:观察触发因素
如前所述，你的触发点是你无意识自我的象征。要让你意识到自己的影子，你能做的最简单的事情就是注意外部事件何时会引发内心的情绪反应。
为了使它尽可能简单，当你开始这个过程时，你不需要做更多的事情。简单地观察并关注那些在你内心产生情感反应的东西，就能在真实的自我和你的影子之间腾出空间。
因此，通过练习，你会注意到它不再控制你，因为你现在有空间选择如何用意识来回应。
#2:开始写影子工作日记
在你习惯了有意识地观察你的触发点之后，你可以慢慢地开始在日记中写下它们。
一旦你养成了这种习惯，重复的行为模式和情景就会出现在你的写作中。当你继续和你的影子一起工作时，你会有一个永久的进步记录。
#3:每天练习接受
整合你的影子的一个简单练习是用爱和接纳的能量冥想。
你唯一要做的就是闭上眼睛，深呼吸，而不是关闭你脑海中的声音，你可以简单地对你潜意识中出现的任何想法、图像或情绪说“是”。
在这个练习中，你专注于为自己的任何部分创造空间。你也可以这样说”我看到你了。我爱你。我给你空间。”
3个最佳实践来加强你的影子工作过程
当你整合了开始的练习，并且它们对你的生活产生了积极的影响之后，你就可以开始采取更有条理和更高级的练习了影子练习．
尽管新思维模式的开始似乎是一条崎岖的道路，但你很快就会发现自己对如何在自我发现的冒险中取得进展更加兴奋。
#1:执行由思维谷哲学家肯·威尔伯创建的3-2-1流程
肯·威尔伯他是心理学、哲学和宗教领域的全球知名领袖。他是……的创造者整体生命理论:一种适用于心理治疗、商业、医学和可持续发展等各个领域的全方位生活框架。
3-2-1的过程代表了如何处理你的影子的简单指南:
- 定位影子——第三人称:看看你对别人的评价，什么触发了你，什么是你拒绝的。
- 和它对话——第二个人:开始和你发现的影子部分对话。你可以问它为什么会进入你的生活，它想向你展示什么，或者它需要你做什么。
- 第一人称:只是为了这个练习，体现你发现的阴影方面。18新利怎么登录想象一下它在你身体里的感觉，它在说什么，它想在什么时候出现。18新利怎么登录
心理动力学的事实是，只有当我们憎恨和鄙视自己身上的任何品质时，我们才会深深地憎恨另一个人身上的任何品质。
——肯·威尔伯(Ken Wilber)，哲学家、心理学家和Mindvalley的培训师完整的生活追求
这并不是说这些人没有他们的负面特质，但你也在不知不觉中投射出了自己的影子。
#2:通过心灵谷作者Jade Shaw教授的星界之旅来整合阴影
玉萧是国际公认的专家星体投射的艺术以及意识状态的改变。在一次灵魂出窍的经历改变了她的生活之后，她致力18新利怎么登录于探索我们物质世界之外的领域。
她最鼓励练习影子工作的是“灵魂检索技术”。“通过星体投射，一个人可以学会满足自己黑暗面的不同无意识方面。一旦你面对这些破碎的灵魂品质，重新整合的过程就可以开始了。
她坚决推荐的一项运动是何鸿燊'ponopono咒语你可以在星体维度或觉醒状态下发声。当你遇到阴影时，你所要做的就是说出这句话:”我很抱歉。请原谅我。谢谢你！我爱你。”
这个练习可以确保你在真实的自我和你大脑中被遗忘的部分之间建立新的联系。
了解更多关于星体投射的知识:
#3:由Mindvalley培训师Charlie Morley指导的清醒梦中的影子工作
查理·莫理是某方面的权威和专家吗清醒梦．作为畅销书作家和教师，他是迄今为止唯一一个在美国国会、剑桥大学、牛津大学和英国国防部等著名机构提出清醒梦的人。
阴影是点燃觉醒之火的能量。
——Charlie Morley，畅销书作家，清醒梦的老师，Mindvalley的培训师体验清醒梦追求
根据他的说法，学会进入清醒梦的状态去见你的影子，相当于在一次清醒梦体验中接受六年的治疗。
当你在这种情况下遇到自己的阴暗面时，查理推荐的是一个三步走的过程:你遇到你的影子，与它交朋友，然后用爱拥抱它。
当符号为梦想的维度提供燃料时，你可以想象当你遇到你的黑暗面时拥抱它。这个拥抱的象征会告诉你的潜意识，你的一部分影子是有意识的。
了解更多关于清醒梦的知识:
5个暗影工作提示开始治疗过程
如果你想知道如何开始写影子工作日记，这里有一些提示可以给你一些指导。你可以开始记录以下问题:
- 什么时候，为什么我最容易被触发?
- 哪些感觉是我经常拒绝的?
- 我怎么评价别人?
- 我欣赏别人的什么?
- 童年的哪些时刻对我的发展影响最大?
当你问自己这些问题时，让你的答案自然流淌。没有正确或错误的答案，只有被压抑的方面可以浮出水面。欢迎他们。
3影子工作的好处
恭喜你学会了如何做影子工作的基本原理。现在你知道了这个过程的细节，你就可以享受你所珍视的奖励了。
暗影工作为你提供了一套必要的技能，把更多的爱倾注到你所看到的可耻的，不受欢迎的，甚至是令人作呕的事情上。你的一切都是受欢迎的，没有理由害怕你内心的任何东西，因为它仍然是你。
#1:展现你令人印象深刻的创造力
一旦你把你内心被拒绝的特质展现出来，所谓的“黄金阴影”(你隐藏的潜力)就会同时开始发光。
你将能够体验强烈的创造性状态，隐藏的才能可能会在你的现实中实现。接受任何出现在你面前的东西，让奇迹发生。
#2:体验与他人的真实联系
当你更多地意识到你的触发点和预测点时，你与周围人联系的能力将会发生巨大的变化。
这是清除那些可能干扰你人际关系的判断的结果。新利18苹果下载通过影子工作，你可以解放内心的障碍，自由地体验你一直渴望的真正的人际关系。
#3:营造一种整体的健康和正直的感觉
毫不奇怪，在接受自己所有破碎的部分后，你会开始感到内心的充实和完整。
就像整个宇宙是一个基于二元性的生命系统一样，你的内心世界也以同样的原则运行。就像没有任何东西可以从宇宙中取出一样，因为没有其他地方可以去，你隐藏的一面也无法从你的内部系统中被推出来。
他们大多可以被忽略，直到他们以这样或那样的方式让自己再次被看到。
迈向你的伟大
有了阴影和光明，我们慢慢了解到我们的心灵里没有不好的部分。他们可能表现出是融合的，但背后的意图永远是积极的。
如果你准备好探索越来越爱自己的无限可能性，在这里，在思想谷，你可以找到适合你需要的指导。
我们建议从完整的人生Quest，然后是星体投影的艺术而且体验清醒梦这些课程深受学生们的信赖。
想象一下，我不知道这将如何改变我的生活。我知道有很多阴影，我需要改进自己，但我没有花时间这样做。而且我不知道该怎么做。感谢Ken老师的谆谆教导。毫无疑问，我还会继续这样做，因为学习是无价的!
——来自南非的转型教练诺兰·皮莱关于完整生活的探索
所以，当你发现你的影子自我时，踏上你的力量。你最真实的自己，最伟大的自己。
