自我破坏简单来说就是在做你想做的事情的时候妨碍自己必须但有时也要做你最想做的事情。
有些人甚至称之为艺术。为什么?因为讽刺的是，与自己作对，阻止自我成长的过程，需要灵巧。
这就像你知道你的工作可以得到多大的赞扬，但相反，你总是拖延和推迟你的最后期限。或者，从更个人的角度来说，你正处于一段关系中，客观上你知道这段关系对你很好，但你确实喜欢茱莉亚·罗伯茨落跑新娘然后…好吧，跑掉。
如果你也在类似的情况下挣扎，要知道你不是唯一一个。你可以探索更多关于你的行为是如何伤害你自己的，以及如何忘记它们。方法如下:
常言道，千里之行始于足下。这是迈向自立、自尊生活的第一步，你可以做自己最伟大的啦啦队长。
什么是自我破坏?
自我破坏是指任何阻碍你在生活中任何方面发展的行为。在那个时刻，唯一让你的生活更困难的是你自己。
一个2011篇文章在今日心理学将自我破坏描述为“试图将自己从负面情绪中解救出来的错误尝试。”把它看作是你的心理在创造保护，因为它不知道如何以更健康的方式处理困难。
自我破坏行为的例子
这些自残行为可以有不同的形式，取决于生活类他们出现在。这里有一些例子，在爱情中，在与自己的关系中，在工作中。
浪漫关系新利18苹果下载
- 逃离健康的关系。新利18苹果下载研究已经证明了“关系破坏是由依恋类型决定的以目标为导向的防御策略的产物。”简单地说，回避型依恋会促使你自我破坏，远离你真正渴望体验的亲密关系。
- 重复相同的关系模式。在恋爱关系中，陷入自我毁灭的模式是很常见的。新利18苹果下载这是关于你在开始时看到并决定忽略的危险信号。
- 专注于哪里出了问题。没有十全十美的恋爱关系。但有时，自我破坏看起来只是把你的精力放在你不喜欢你的伴侣的事情上，而不是欣赏你们共同生活的亮点。
与自己的关系
- 情绪化进食。例如，当有人有意识地想要健身，但他们在过程中遇到了障碍。他们可能会沉溺于暴饮暴食，而不是有效地克服它。
- 可怜的习惯。想想吸烟、晚睡、吃大量的垃圾食品、长时间刷社交媒体、将自己与社交场合隔离，这样的例子不胜枚举。
- 强迫性地花钱。破坏你的财务状况是一个大问题。你听说过“我在花我没有的钱?”这就是它的意思。
在工作中
- 冒名顶替者综合症。认为自己没有真正的价值。在一个你努力工作得到的环境中感到不自在。因为你觉得自己不够有价值而削弱自己真正的潜力。
- 拖延症。自我破坏的一个主要症状是拖延工作，推迟任务，感觉在事业的发展过程中停滞不前。这种情况的发生是因为你可能感到不知所措，或者你潜意识里害怕失败或成功。
为什么人们会自我毁灭?
“我为什么要自我毁灭?我怎么了?”你可能会问自己。事实上，有很多很好的原因可以成为你不断阻碍自己的原因。
- 压力。当处于压力环境中时，人们很可能会发展出一种潜在的自我破坏的应对机制。想想情绪化进食、白日做梦、吸烟、过度使用社交媒体等。根据本研究应对机制“是潜意识或无意识的适应性反应，两者都旨在减轻或忍受压力。”
- 创伤。未经处理的创伤会无意识地驱使自我破坏行为，试图保护你心灵的创伤部分。例如，在一个家庭中，有人因为一个错误的商业决策而失去了所有的钱，在这种环境中长大的孩子可能会非常害怕失败。因此，他们会发展出完美主义或拖延症等机制来阻止自己在事业上取得进步。
- 限制信仰。我们用头脑思考世界的方式会塑造我们用眼睛看待外部现实的方式。当你有一种信念深深扎根在你的潜意识里"我还不足以做这个或那个""我赚不到这么多钱"“我不能谈恋爱。”你会无意识地按照它们行事，并以这种方式塑造你的现实，尽管你在理性上并不想这样做。
大多数自残行为的原因源于我们过去的经历，我们的童年和我们的家族史。好消息是，治愈是可能的，也是可取的，因为自我破坏的后果可能并不令人愉快。
自我破坏的主要后果
陷入不断的自我破坏的循环中，可能不会过上你想要的生活和创造的生活。这是因为:
- 你破坏了自己的成功
- 不健康的习惯会变成慢性的，因此会把你的健康置于危险之中
- 你失去动力，感觉精力耗尽
- 人际关系受新利18苹果下载损
- 你会感到高度焦虑
- 你不再相信自己和自己克服挑战的能力
- 你做得越多，你就越可能与自卑作斗争
结束妨碍自己的模式似乎是一条崎岖的道路。但这里有一些方法可以支持你的旅程。最终的目的地可能会比你想象的更令人惊讶。
如何停止自我破坏:来自玛丽莎·皮尔的5个建议
玛丽莎同行他是全球著名的心理治疗师和Mindvalley的培训师快速转化催眠疗法丰富而且不妥协的生活《支线任务》强调了你的思想对你真正具有的不可思议的力量。如果你能掌握这一点，为自己谋利，世界是你的俗话说得好。
你的潜力随着你的前进而扩大。你永远不知道自己能做什么，因为当你做到了，你的潜力会让你走得更远。
——Marisa Peer, Mindvalley的培训师快速转化催眠疗法丰富追求
#1:治愈你的限制性信念
限制性信念是我们观察现实的透镜，也是塑造我们外部世界的“工具”。
在快速转化催眠疗法丰富玛丽莎强调，我们在五岁的时候就学会了生活中的信念。所以我们环境中的一切都会被吸收和内化，尽管大多数时候，这并不是事实。
把自己想象成一个孩子，看着父母总是吵架。因此，你在人际关系中建立了一种信念新利18苹果下载“爱是很难的。”“爱让我痛苦。”或“我没有能力维持一段健康的关系。”
若干年后，你可能会发现自己很难找到伴侣。根据玛丽莎的说法，问题在于你仍然下意识地在运行那些你在童年学到的熟悉的旧模式。
人的头脑喜欢熟悉的东西。它总是想回到舒适和熟悉的地方，因为它认为那才是安全的。基本上，你的大脑有自己的“老一套”来保护你的安全。
但你不需要安全，你需要兴奋，去冒险。
——Marisa Peer, Mindvalley的培训师快速转化催眠疗法丰富追求
在你的旅程中前进和提升的方法是挑战你的信念．写下你对自己、人际关系、富足、财富、财务、家庭、成功等的所有信念。新利18苹果下载
然后为每一件事找到你的理由。
“我不能……”：
- 钱,因为……
- 丰富的心态，因为……
- 我想要的爱是因为…
- 一个健康的身体，因为…18新利怎么登录
一旦你找到了原因，就问问自己:“我为什么要相信这个?”是谁教你这个信念的，他们知道什么?他们的背景是什么?是什么让他们有资格以这种方式看待生活?
很多时候，狭隘的信念会让你自我毁灭，因为你不相信自己能比目前的状况做得更好。
#2:接受自我接纳和自爱
玛丽莎指出，为了停止自我破坏行为，培养自我接纳和自爱是多么重要。结果是，你可能会陷入一个恶性循环，因为一个不健康的习惯而讨厌自己，而对这个习惯的抗拒只会让情况变得更糟。
她说,“爱自己的一部分就是接受真实的自己，并做到最好。”你可以接受一些事情，要么充分利用它，要么有意识地选择改变它。但重要的第一步是接受。
这2013年的研究他发现，接受治疗的患者如果学会了对自己不喜欢的部分表现出同情，就会经历真正的转变。另一方面，那些对自我破坏机制表现出仇恨和抵抗的患者发现，改变起来更加困难，因此继续参与有毒模式。
玛丽莎鼓励你这样做庆祝你的满足．你现在够了，你一直都够了。
然而，接受真实的自己并不意味着你会整天窝在沙发上吃薯片、看Netflix。相反，接受现在的自己就足够了，会让你更有野心。它肯定会让你意识到，因为你足够，你应该有一个繁荣的事业，一个出色的关系，或一个健康的身体。18新利怎么登录
#3:克服对成功的恐惧
自我毁灭的最大原因之一是对成功的恐惧。为什么?因为在你的内心深处，你害怕改变。自然地，你天生就想要生存，而人类大脑知道保持安全的方式就是始终坚持熟悉的东西。
要克服对改变的恐惧，你必须绝对清楚，你有能力指导、影响和控制你生活中改变的方向。
——Marisa Peer, Mindvalley的培训师快速转化催眠疗法丰富追求
玛丽莎建议了一个练习，你可以思考一下，一旦你欢迎改变，你的生活将会发生多么不可思议的变化。你应该想想改变能给你的生活带来多少好处。想想变化所能创造的财富。
一旦你打破了大脑告诉你的恐惧未知的谎言，你就可以想象新的可能性。一旦你用你所有的感官充分感受到了生活将会是什么样子，你的自我破坏习惯可能会慢慢消失。
#4:关注联系的治愈力量
你有没有想过，人们经常与不健康的行为和上瘾联系在一起，是因为他们感到与他人脱节?
因为他们觉得没有人可以交流，他们就会找到某物．这些东西可以是酒精、毒品、随意性行为、社交媒体、电子游戏或购物。
它是一种在短时间内把坏感觉变成好感觉的东西。所以玛丽莎的建议是注重与人交往当你在与自我毁灭作斗争时。例如，不要情绪化地躲在家里吃东西，邀请你的朋友来家里一起做饭。
或者，如果你想在新衣服上花太多钱，而这些衣服最终会被扔在抽屉里，那就去参加一项有周围人参与的不同活动，比如瑜伽或舞蹈课。是大家在一起的感觉让一切都那么激动人心。这同时也带来了治愈。
#5:消除破坏性的关系模式
说到人际关系中的自我破坏，打破这些让你停滞不前的模式的一个常见方法是新利18苹果下载首先确定你在伴侣身上扮演的角色。
玛丽莎解释道，“我们扮演着我们唯一知道的角色。”当你成长的家庭中，你的需求没有得到满足，你的父母彼此相爱，你开始扮演某种角色，认为这会让你值得被爱。
你所扮演的角色包括:
- 生病。生病可能会让你觉得你的主要照顾者会给你爱和关注。然后你不知不觉地患上了不同的疾病，这样你就有理由接受爱。
- 获得成功的人。这是关于想要成为一个完美主义者，永远做到最好，做每件事都是正确的。这样，你会得到赞扬和关注，所以你会感到被爱。
- 护理员。你可能觉得没有人能满足你的需求，所以你决定成为那个给每个人你想要的东西的人。
- 反抗。当所有其他部分都被家庭动态占据时，你可能会觉得自己被忽略了。这很可能会让你选择与众不同，更加叛逆。
和限制性信念一样，一旦你确定了你在一段关系中扮演的角色，玛丽莎让你问自己，“为什么我还在扮演这个角色?”比如说，为什么我没有扮演一个让我的心歌唱的角色呢?”
要停止破坏你的人际关系，最重要的是要理解这一点新利18苹果下载为了被爱，你不需要做任何事，不需要成为任何人，也不需要追逐．在一段关系中，你要做最好的自己;你不需要为了找到那个人而把世界颠倒过来。
正如那首著名的歌所唱的那样，爱无处不在。所以你不需要付出太多就能得到你想要的爱。它可能就在拐角处。
别走自己的路
有时候，你能表现出的最大的自爱就是不走自己的路。让生命发挥它的魔力。
一旦你接受并真正接受你自己和你完美人性的缺点，你可能会发现一个令人难以置信的潜力一直隐藏在你体内。
如果你需要一些指导和支持，Mindvalley可以帮你找到你想要的东西。
当你解锁免费的Mindvalley访问，你会发现转换任务的样例类，例如快速转化催眠疗法丰富而且不妥协的生活，由玛丽莎·皮尔指导。
更重要的是，你可以加速你的转变引导冥想每个人都可以使用，无论你在世界的任何地方。
你可以选择今天来。你最好的生活在等着你。
