”爱使世界转动，俗话说得好。通常，它与浪漫、激情和对那个让我们心跳加速的人的宏伟姿态有关。我们很少意识到，为了让世界真正转动，爱从自己开始(或者它应该，无论如何)。
事实是，自爱是生活中一切美好事物的基石。它是自我意识、接纳、关心、同情、信任、尊重、授权、尊重、快乐和表达等不同方面的基础。和真正的自己建立联系是很重要的。
取吃，祈祷，爱例如。伊丽莎白·吉尔伯特踏上了一段旅程，去寻找她所相信和热爱的东西，包括她自己。她在书中写道:“幸福是个人努力的结果。"
所以，为了幸福、自爱和让世界运转起来，这里有一个终极(现实的)指南，可以让你和自己开始一段一生的浪漫:
当然，得到别人的崇拜是一种很奇妙的感觉。但是当你无条件地爱自己的时候呢?这就是力量。
什么是自爱?
顾名思义，自爱是你对自己的充分欣赏。它源于你如何在精神上、身体上和精神上照顾自己。这就导致感觉值得内心的平静和快乐。
有各种各样的“自我”组成部分作为自爱的支柱。主要包括:
- 自我意识。意识到自己的行为、思想和情绪的能力。你把它作为一个基础，使你的观点与你的价值观相一致，而不是牺牲你的幸福来取悦别人。
- 象。这是关于真实的真实的．你总是按照你的信仰行事、思考和说话，不管有什么不愉快或不便。
- 自我同情。你接受自己，善待自己，原谅自己。将这种爱向内转化是一种强大的情绪恢复工具。
- 自信。你和自己的关系足够牢固，可以控制内心的批评，不会满足于低于你应得的。这样做，你就能始终忠于自己。
- 自尊。这需要一定程度的自尊高度重视自己的幸福和幸福。但你对自己的能力很有信心，而且看重自己的价值。
由于我们个人的独特性，它对每个人来说都意味着不同的东西。所以，弄清楚自爱对你来说是什么样子，是你思想、身体和灵魂不可分割的一部分。18新利怎么登录
什么是彻底的自爱?
自爱是找到欣赏自己的方式，而彻底的自爱则需要更高的层次。这不是你能做到的事;相反，它是与生俱来的，能让你接近最高的自我。
“激进”这个词本身的意思是影响事物的基本性质，根据谷歌词典。所以在爱的意义上，它动摇了核心信念culturescape教会了你，让你认识到真实的自己。
”我们对别人做的几乎所有坏事都是因为我们没有真正爱自己，解释说克里斯蒂娜Mand-Lakhiani他是Mindvalley的联合创始人，也是the按自己的规则生活追求。”如果我们真的爱并接受自己，我们就不需要向任何人证明任何事情。"
所以，这不是绝望地想要比别人更好或更值得拥有，也不是自私或虚荣。这绝对不是源于利己主义和典型的自恋的夸张的重要性感。
相反，彻底的自爱是最终的承诺，以了解和接受你自己就像你自己，充分体验生活，并从这些经历中寻求成长的方法。
为什么自爱很重要?
爱自己有一种甜蜜。因为你明白培养自己幸福的重要性，你可能会发现自己在这个世界上充满了更深的喜悦、快乐，以及对他人的同情。
只有当你知道自己是什么，你才有能力成为你想成为的人。
- Kristina Mänd-Lakhiani, Mindvalley的联合创始人和培训师按自己的规则生活追求
不幸的是，根据自爱指数美国美体小铺(The Body Shop)开展的一项独特的全球18新利怎么登录研究发现，人们似乎陷入了把自己置于他人之上的两难境地。调查发现，全球近二分之一的人对自己的怀疑超过了对自己的爱。
社交媒体似乎在这种困境中扮演了巨大的角色。研究发现，经常使用社交媒体的人比不使用社交媒体的人自爱程度更低，有影响力的人、名人和模特是造成这一问题的最大原因之一。
值得庆幸的是，这些发现也有积极的一面:自爱程度高的人……
- 更有可能反弹困难时期过后很快。
- 受全球灾难影响较小就像大流行一样。
- 更容易得到情感支持来自家人和朋友。
很多研究都证明了爱自己的重要性。一个研究特别研究了自爱和自尊是如何影响大脑的。
研究结果表明，当一个人感觉他们不够好在美国，它有助于减少灰质(控制运动、记忆和情绪的大脑区域)。虽然这可能是在极端或长期的自卑情况下，但灰质的下降可能导致运动功能问题和认知功能的丧失。
因此，培养自爱作为你天性的一部分对你的整体健康是有益的。作为你的燃料和基础，你将能够建立更强的适应力，并知道在任何给定的逆境时刻，它也会过去。
如何找到自爱:真实自我的3个重要步骤
生活总在发生，找到爱自己的理由有时候很有挑战性。当然，这是一段旅程。不是目的地。
虽然你不需要像伊丽莎白·吉尔伯特那样去意大利、印度和印度尼西亚吃，祈祷，爱爱自己，是一生浪漫的开始。
在开始自爱之前，请遵循以下三个重要步骤:
1.找出阻碍你前进的原因
它被称为“面对龙”——Kristina给这个练习起的名字象征着面对你的恐惧和不完美。它仅仅意味着识别幸福神话阻碍你做最真实的自己。
它可能是你内心的声音，不再为你的最高利益服务的信仰和价值观，或者你戴上的面具，这样你就“融入”了，不被评判。
”你是你自己的批评家，克里斯汀娜提醒道。”没有人会评判你或批评你。"
诚然，“面对龙”可能具有挑战性，但这是最关键的。
2.承认是什么阻碍了你
虽然识别“龙”有助于突出你的障碍，但这只是第一步。现在，是时候通过“命名龙”来承认它了。这可以让你脱离它。
一个很好的例子，特别是关于你内心的批评，来自心理学家克里斯塔·史密斯。在一个文章在《今日心理学》杂志上，她写道:当你说出你的批评者的名字时，它失去了一些力量，因为你承认了这一点你不是问题所在。你不需要被修理。真正的问题是你相信评论家告诉你的一切。"
这需要一些阴影工作，但它会帮助你抛弃贬低你的想法和行为，把你的思想和行动引向积极的方向。
3.从你的“不完美”中汲取力量
很有可能，你把自己和别人比较过——那个人有更漂亮的头发，更好的身体，更聪明的大脑，更好的车，更好的工作，等等。18新利怎么登录而且，正如克里斯蒂娜指出的，当你开始比较自己的方方面面时，你肯定会发现自己是不够的。
不要烦恼，因为我们都有过错。因为完美似乎总是终极目标。然而，现实是，我们都不是。
我们充满了不完美。这没什么。
”那些缺点和不完美恰恰让你变得美丽，克里斯汀娜说。当你完全接受自己，把那些“不完美”视为礼物时，你就会变成完整的自己。
和这才是真正的自爱．
如何练习自爱:改变你生活的5个技巧
鲁米曾经说过:你的任务不是去寻找爱，而只是去寻找并发现你在自己内心建立起来的所有反对爱的障碍。"
我们爱自己是与生俱来的。然而，社会不断地用各种方式告诉我们，我们不够漂亮、不够聪明、不够成功……这样的例子不胜枚举。
那么你能做些什么来超越这些噪音呢?这里有5个自爱技巧，你可以用它来让自己继续下去。
1.注意你内心的声音
头脑总是在二元性的地方运作，所以感觉自卑或优越是正常的。
要意识到自己在心里是如何对待自己的。注意你的自我对话以及它给你的感觉。抛弃那些贬低你的想法，把你的思想和行动导向积极的行为。
试试肯定:用自爱的肯定来打断你内心的批评，比如“我是值得的"和"我就够了它可以帮助你的潜意识在你甚至没有想过的时候传递同情和赋权的信息。
从今天开始你可以用20个积极的肯定来激励你的生活．
2.清理你的大脑
观察并理解你目前的信念和价值观，以及它们背后的真正动机(确保你没有携带别人的信念和价值观)。如果你的信仰和价值观不能为你的最高利益服务，问问自己为什么要坚持它们。
试着沉思:既然你的幸福依赖于内心的平静，那就把任何形式的冥想融入你的日常生活吧。逐渐减少和消除你消极、不安的心态，代之以积极、平和的心态。
今天就从Mindvalley开始吧自我爱与和平的内心微笑冥想．
3.投资自我护理
每天用自爱的例程比如良好的营养、锻炼、适当的睡眠、亲密关系和健康的社会互动。当你为自己的身体补充能量并照顾好自己的身体时，你就会拥有最佳的能量和活力18新利怎么登录，这建立在自尊的基础上。
自尊和自爱是相辅相成的，参与你擅长的事情会促进内啡肽的分泌，展现出最好的自己。
尝试用水晶治疗能量:晶体有频率和振动。使用它们可以帮助提高低能量，防止坏能量，释放被阻塞的能量。玫瑰石英是自爱的最佳结晶之一。
4.设定界限
明确什么对你有好处，什么对你没有好处，然后弄清楚在你的生活中什么是你愿意接受的，什么是你不愿意接受的。永远不要容忍别人把你当受气包对待。
把能反映你自尊和声誉的人带进你的生活。有目的有设计地生活。
尝试有效的沟通:作为演讲者，你有责任确保以听众能理解的方式传达信息。当你清楚自己的界限时，别人就会明白什么时候该划清界限，并相应地调整自己的行为。
5.探索你的灵性
信仰是自爱的基础，无论你信仰什么宗教或信仰什么制度。相信某事能打开你的灵魂，让你感受到信仰和信任本身的美丽。
探索你的灵性将带你踏上了解自己的旅程，而那些新的思想、感觉、激情和原始情绪将帮助你欣赏自己真正的自己。这将增强你的直觉，帮助你根据自己的直觉做出决定。
尝试皮影戏:这个技巧可以帮助你意识到你潜意识里的所有事情，比如你性格中你可能认为麻烦的部分。通过练习影子工作，你将能够建立一个与真实的自我联系的基础。
今天开始我们的节目如何做影子工作的指南．
来自心智谷播客专家的自爱洞见
在the Mindvalley播客上，自爱是专家们经常讨论的最受欢迎的话题之一。下面是一些可以帮助你深入了解自己人生旅程的故事。
#1:卡迈勒·拉维肯特讲述如何爱自己
卡迈勒·拉维肯特不是普通的风险投资家。他也是著名的爱自己，就像爱你的生命一样．
这期播客是关于他创业之路的独特故事。在整个演讲中，除了大量的知识，他还分享了这些惊人的智慧:
- 快乐和成功人士的一贯模式
- 充实人生的四个关键
- 为什么感恩能改变一切
外卖吗?那就是:如果你做每一件事都用心，这个世界会有一种不可思议的能力回报给你更多。
#2:莎拉·彭德里克讲述如何摆脱自我怀疑
作为女性赋权和生活方式品牌GirlTalk Network的创始人，莎拉·彭德里克(Sarah Pendrick)对拥抱自己想成为的人并不陌生。事实上，这就是这个网络的基础——帮助女性发光发亮，分享她们的天赋，过一种充满激情、目标导向的生活。
要做到这一点，需要一些自爱。在这集《用爱销售》(之前被称为Mindvalley的《超人在工作》)中，莎拉与主持人杰森·马克·坎贝尔坐下来谈论:
- 改变期望的方法
- 如何开始应对自我怀疑
- 有更多的自爱和自知之明的技巧
这里的教训是你是重要的．爱自己是展现你真正力量的第一步。18新利怎么登录
#3:丽莎·尼科尔斯关于自爱的重要性及其对我们生活的影响
最擅长谈论自爱的人之一是Lisa Nichols，她是Mindvalley的培训师说话和激励追求。她从一个苦苦挣扎的单身母亲到“激励大众”首席执行官的个人转变是一个“如果我能做到，你也能做到”的故事。
在这节课中，励志演说家Lisa Nichols会告诉你:
- 这就是为什么人际关系，甚至是职新利18苹果下载业关系，都很紧张的原因
- 为什么你需要知道你在做什么
- 爱上自己的重要性
你将带回家的是如何从一个匮乏的地方停止服务和爱，从你的溢出开始这样做。
#4: Shadé扎赫拉关于自爱的真相
你会惊讶有多少人相信自爱是自私的权威。但是如果你决定用不同的方式来定义它呢?
自我控制专家Shadé Zahrai分享了自爱的更好定义，她的版本是骗子综合症的解药，骗子综合症是阻碍许多人的秘密祸首。以下是需要注意的内容:
- 自我效能的定义
- 自爱和自尊的区别
- 骗子综合症的真正定义以及如何克服它
这一集可能很短，但它可以帮助你成为自信的主人，并最终学会如何爱自己。
#5: Tara Emad关于欺凌、自信和让世界变得更美好
欺凌是名人所熟知的事情，比如埃及女演员兼模特Tara Emad。这对一个人的幸福是极其有害的，并因此影响他们的自爱。
这一集就是为了解决这个问题。塔拉强调了她被欺凌的经历，欺凌是什么，为什么会发生，以及它对人们心理的影响。以下是你会发现的:
- 你可以遵循这些惯例来保持身心健康
- 当你被寄予厚望时保持冷静的秘诀
- 自信和自爱的关键
虽然塔拉的演讲是针对女性的，以及她们如何帮助改变世界，但对于男性来说，有很多伟大的智慧可能会帮助你或你生活中的女性。
伟大的改变始于自爱
爱自己是你能为自己做的最好的事情之一，如果不是最好的话。你与自己建立的神圣关系可以帮助你改善生活的每一个方面。
就像任何一种转变一样，自爱的旅程始于一小步。对伊丽莎白·吉尔伯特来说，意大利是她人生的起点。但对你来说，可以从思维谷开始。
在这里，你可以向优秀的老师和专家学习，比如Kristina Mänd-Lakhiani。在他们的指导下，你会发现善良、耐心、温柔和同情，这样你就能给自己爱，就像你无条件地给别人爱一样。
如果你还没准备好深入研究，你也可以登陆Mindvalley平台和样本选择的个人成长课程，以及图书馆的指导冥想免费。
正如克里斯汀娜所说:“世上没有太爱自己这种事。“所以是时候拥抱你所有的美好了。
欢迎。
