虽然在你的生活中你可能有很多美好的灵魂，你全心全意地爱着他们，但很可能，你对最需要爱的人隐瞒了你的爱。你。
在本文中，您将会发现什么自爱事实上，为什么自爱很重要，以及如何通过简单的自爱来练习自爱仪式你可以用今天。
什么是自爱?
自爱都是关于平静地面对自己和真实的自己。自爱可以总结为三个A:接受、欣赏和崇拜。
自爱也意味着知道自己的价值，把自己放在第一位。它是关于总是照顾你的需要，并表明你关心你的思想、身体和精神。18新利怎么登录
我们从小就被教育说，爱是要争取来的，必须有一个理由来庆祝我们自己。但与有条件的自我喜欢不同，自爱不受条件和评判的约束。如果你真的爱自己，你会因为你自己而爱自己是不是因为你做了什么，取得了什么，或者向世界证明了什么。
爱自己就是真正地把自己从期待和对认可的依赖中解放出来。在这篇文章中，你会发现如何通过你自己个性化的自爱仪式，用4个简单的步骤来练习自爱。
为什么自爱很重要?
自爱的重要性远不止于此个人成长时尚和Instagram上的自拍。只有当你真正爱自己的时候，你才能做到做出健康的选择，拥有高质量的生活,建立深厚而有意义的关系新利18苹果下载．
这就像RuPaul著名的问道。“如果你连自己都不爱，你又怎么去爱别人呢?”18新利怎么登录
更重要的是，你和自己的关系是唯一能保证持续到你死的那一天的关系。所以我们有理由去关注它。
毕竟，如果你对自己都不满意，你怎么能指望过上幸福的生活呢?
你的自爱水平不仅有益于你的生活，也有益于你接触的所有生命。通过发现如何练习自爱你主动选择把自己放在第一位，这样你就能以最平衡、最健康、最有爱心、最真实的自己的形象出现在世界上。这是会传染的。
这也是你帮助和支持他人的唯一方式。当你给予自己的时候，你就有更多的自己可以给予别人。就像《心灵谷》的作者Lisa Nichols常说的，“你的工作是给自己的杯子倒满水，所以它会溢出来。然后你就可以愉快地用你的碟子为别人服务了。”
给这个世界一个如何爱你的最好的例子- - - - - -视频
如何练习自爱:7个例子
这里有7个关于如何练习自爱和照顾自己的例子:
- 像对待好朋友一样对待自己
- 原谅你自己
- 接受真实的自己
- 友好地对自己说话
- 吃好，照顾好自己的身体18新利怎么登录
- 允许自己去感受和充分表达你所有的情绪
- 在照顾别人之前，先照顾自己的需要
照顾自己有无数种方法。继续往下读，看看如何创建你自己的自爱仪式和自我照顾程序。
养成爱自己的习惯:4步
你的自爱仪式和护理程序对你来说是完全独特的，这取决于你的日常计划。不管它看起来怎么样学习如何练习自爱会是你做过的最好的决定之一。
拿起纸笔，按照下面的四个步骤来计划如何练习自爱。对于每一步，至少选择一个自爱的练习。在练习结束时，你应该每天至少练习四次自爱的行为。
第一步:早上保养身体18新利怎么登录
你的自爱习惯应该从早上一醒来就开始。它会让你度过美好的一天。
至少选择一个以下的:
- 练习一些瑜伽(你可以练习YouTube免费瑜伽如果你需要引导的话)
- 为自己准备一份营养丰富的早餐，慢慢地用心地吃
- 给自己来一次奢华的淋浴，用闻起来很香的保湿产品
- 早晨在大自然中散步
- 尝试一些深呼吸工作给你的身体充氧18新利怎么登录
- 杂志关于你对即将到来的一天的积极打算
第二步:午休时冥想自我接纳和宽恕
不管你的午休时间是一小时还是几分钟，这都是练习自爱仪式的最佳时间。
我们和自爱之间最大的障碍之一就是自我接纳和原谅。一个慢慢消除障碍的好方法就是冥想。不要低估你思想的力量．
选择以下至少一项:
- 坐下来几分钟，在脑子里默念咒语“我爱自己，接受自己，原谅自己”
- 做六阶段冥想包括自我感激和宽恕部分吗
- 拿出一面袖珍镜子，练习用它照自己善良当你慢慢地深呼吸时(这个方法可能很有挑战性，但结果是值得的)
- 遵循特定的指导冥想自我接受和宽恕免费Omvana冥想应用程序
第三步:在一天中表达对自己的爱
有时候，你一天中练习的小动作会对你的自尊产生最大的影响。
当然，伟大的自爱行为，比如让自己静修，进行一场巨大的自我照顾的消费狂欢，都是很好的，但这些每天的小自爱仪式会永久地重塑你的自爱心理．
选择以下至少一项:
- 多喝水，喝一杯你最喜欢的茶，好好休息一下
- 每次经过镜子时对自己微笑
- 当别人赞美你时，说出来“谢谢”并完全接受它们
- 在手机上设置闹钟，每小时响一次，提醒你想想你喜欢自己的一件事
- 要有选择地为谁付出精力，也要为自己留一些
- 倾听你的声音自爱的播放列表
- 在需要的时候说“不”，并设定健康的界限
- 下午花几分钟小睡10分钟或冥想10分钟(请看下面的链接，一个美丽的10分钟内心微笑冥想)
内在的微笑指导冥想与气功大师李霍尔登|心灵谷冥想-视频
第四步:睡前花点时间阅读和研究自爱
最后，在你上床睡觉前(也许是洗完热水澡或淋浴后?)，我们建议你在床上依偎着阅读、看电视或学习。这样，你就可以在第二天醒来的时候使用你新获得的知识。
自爱关心是一个过程，而不是终点，所以充实你在这方面的知识总是值得的。
选择以下至少一项:
- 读一本书专注于自爱。
- 听一段关于自尊、自爱和自我照顾的播客。这是一个链接到Mindvalley播客开始吧。
- 观看自爱大师的自爱内容克里斯蒂娜Mand-Lakhiani给你所有需要的工具，让你在醒来时找到无条件的爱。
