你的自我概念在很大程度上说明了你是谁——无论是对你自己还是对世界。它会影响你的情绪和行为，并决定你成功的程度。
换句话说，你的自我概念是一个自我实现的预言。那么，你在对自己预言什么?
幸运的是，这并不是一成不变的，你可以重新审视自己，成为理想的自己。
以下是你需要知道的，以创造一个优秀的自我概念(为了好，也为了你自己好)玛丽莎同行他是心灵谷令人敬畏的催眠治疗师和培训师快速转化催眠疗法丰富追求:
积极的自我概念能提升你的自信和自尊。最重要的是，它是通往自我实现的大门自我实现．
什么是自我概念?
自我概念是你对自己是谁的独特理解——从个性特征到抱负，再到你的谋生之道。它是你一生中所携带的身份的集合。
把这些身份看作你所扮演的角色。你可能是画家、企业家或教师。你可能有异想天开的文化背景。
这些角色是流动的，但有些角色比其他角色更严格。你可能从小就认同自己的某些部分，比如你的家族传统或精神信仰。可能还有不太熟悉的部分，比如生活中的新爱好或伴侣。
例如，如果你是一个母亲，这可能是你自我概念的很大一部分，但它是不是唯一的这决定了你是谁。
换句话说，你所做的、所想的、所相信的和所感受到的一切都构成了你的自我概念。它是你每时每刻构建(和重建)的自我。
15个自我概念的例子
自我概念可以是积极的，也可以是消极的。这里有15个自我概念的例子。
让我们从积极的方面开始:
- 我是个聪明的人。
- 我是社区里有价值的一员。
- 我是个很棒的配偶。
- 我是一个有爱心的人。
- 我是一个工作努力、能力强的员工。
另一方面，消极的自我概念听起来像:
- 我既愚蠢又无能。
- 我是社区里没用的一员。
- 我是个糟糕的配偶。
- 我还不够。
- 我是一个懒惰又无能的雇员。
你的一些自我概念并不是特定领域的。例如:
- 我是一个坚强的女人/男人。
- 我是有灵性的。
- 我擅长[插入你擅长的东西]。
简单地说，你的自我概念可以通过自我对话来确定，尤其是当事情出了问题的时候。
自我概念理论
自我概念是一个复杂的系统，有多种自我概念的研究方法。以下是最重要的研究。
人文主义方法
人本主义心理学的创始人之一卡尔·罗杰斯认为，自我概念由以下三个部分组成:
1.自我形象
自我形象是你看待自己的方式。它包括你的外表、个性特征和社会角色。
然而，卡尔·罗杰斯澄清说，自我形象并不总是符合现实。有些人的自我形象可能在一定程度上被夸大或扭曲。
2.自尊
自尊是你赋予自己的独特价值。如果这个值很低，就得到低自尊．
它与你对自己成功的个人评价有关，源于你的期望。它还包括你对自己和他人的比较，以及你对他人对你的看法的看法。
就像自我形象一样，你相信别人对你的看法并不一定符合他们的实际看法。
3.理想的自我
“理想自我”是你渴望成为什么样的人。当它不能与你的自我形象竞争时，它就会对你的自尊产生负面影响。它们真的能对齐吗?
是的，他们可以。虽然这可能是一条路，但你越接近你的愿景，你就会越接近自我实现成为理想的自己。
自我概念维持理论
自我概念维护指出，我们的自我概念不是固定的，也不受某些神圣的天意发展的影响。相反，我们积极地塑造我们的自我概念，根据我们的经验来维持和增强它。
本理论研究:
- 我们对自己的评价
- 现实自我和理想自我的比较
- 我们为接近理想自我而采取的行动
这是否意味着你没有道德模糊的空间?这取决于你的自我意识水平。
当你定期评估自己和内在的道德标准时，你就不太可能从事一些不道德的活动，因为它会影响你的自我概念。有趣的是，相比之下，有些人如果有从不诚实行为中获利的自由，他们会在不影响自我概念的情况下进行不诚实行为。
社会认同理论
由社会心理学家亨利·塔杰夫提出的这一理论认为，自我概念由两个基本部分组成:
- 个人身份:你独特的性格特点
- 社会认同:你的自我意识基于你在社会群体中的成员身份，比如宗教、政党、社会阶层或运动队
Henry Tajfe解释说，既然你的社会身份会影响你的自我概念，它也会影响你的情绪和行为。如果你的球队输了一场比赛，你至少会感到沮丧，最多会对获胜的球队采取行动。
多维理论
与Henry Tajfe相反，心理学家Bruce A. Bracken认为自我概念不是线性的，而是多维的。他提出了构成一个人自我概念的六个独立特征:
- 学术:在学校的成功或失败
- 影响:情绪状态的意识
- 专业资质:满足自己基本需求的能力
- 家庭:你在家庭中的表现如何
- 物理:你对自己的外表、健康、体格和整体形象有何看法
- 社会:与他人互动的社交技能
让我们承认，Bracken的理论提供了一个全面的评估，评估了儿童和成人自我概念的这六个要素。
自我概念的发展阶段
自我概念在你的一生中不断发展和改变，但你的童年早期是你自我概念发展最成熟的时期。
儿童早期一般有三个阶段:0 - 2岁;3 - 4岁;5 - 6岁。
孩子们就像海绵。他们从他们的父母那里学习，我们经常有焦虑的父母，他们教我们焦虑。
——Marisa Peer, Mindvalley的培训师快速转化催眠疗法丰富追求
从的角度来考虑这个阶段“我与世界”这是你的自我意识与世界分离并相应地发展的时候。
第一阶段:0 - 2岁
- 婴儿需要持续的、有爱的关系来发展积极的自我意识新利18苹果下载
- 这是婴儿根据他们天生的自我意识形成偏好的时候
- 蹒跚学步的孩子需要温和但坚定的界限来获得安全感
- 随着语言技能的发展，学步的孩子会有自我意识
第二阶段:3到4岁
- 他们开始视自己为独立而独特的个体
- 儿童形成描述性的自我形象
- 学龄前儿童变得越来越独立，对自己能做什么感到好奇
第三阶段:5 - 6岁
- 他们会意识到更大群体的需求和兴趣
- 幼儿园的孩子可以交流他们的需求和感受
- 五六岁的孩子可以用更复杂的方式在群体环境中定义自己
童年中期的自我概念
在7岁到11岁之间，孩子们会形成一种社会自我意识，以及他们如何与其他人相处。这是他们开始把自己和别人比较，并根据别人对自己的看法形成自我概念的时候。
这个阶段的自我概念还包括:
- 更平衡的自我描述
- 理想自我和真实自我的发展，以及个人的自我意识
- 通过能力而不是具体的行为来描述自我
换句话说，这是阶段“我活在世上。”
青春期自我概念的发展
这是你的自我概念消失的时候——你玩弄你的自我意识，试验你的身份。此外，你在这个阶段形成的自我概念的基础可能会伴随你的余生。
根据科学在此期间，成年人受同龄人的影响较小，大脑中发生的化学变化也较小。他们更有自知之明和意识，可以享受更多和更自由的自我表达。
影响成年人自我概念和自我价值的两个重要因素:在你想要成功的领域取得成功，以及得到你认为重要的人的认可。
这是阶段“我的世界。”
自我概念与职业发展
事业是其中之一12个主要生活领域值得你投入最大的精力去创造你最好的生活。你的自我概念会在任何职业中发展。
根据研究人员唐纳德·e·超级，人生和职业发展分为五个阶段:
- 成长(0 - 14岁):发展基本的自我概念
- 探索(15 - 24岁):探索各种爱好、活动和工作
- 机构(25至44岁):建立你的事业和技能
- 保养(45 - 64岁):管理和调整你的自我概念和事业
- 下降(65 +):为退休做准备
尽管第五个阶段的特点是产出减少，但它会对你的自我概念产生巨大的影响。如果你过着最好的生活，你的自我概念就会固化为完全积极的，并给你最终的满足。
不用说，我们在初始条件下是不相等的。例如，你可能没有机会去探索自己，建立自己想要的职业。然而，你的自我概念推动着你的职业发展和整体的自我实现。
自尊与自我价值
自尊是你对自己的想法、感觉和信念。这是一个非常主观的评价。至于自我价值，它是一种基于社会认可的更广泛的价值。这是你如何看待自己是一个有价值的人，值得爱、钦佩和尊重。
你的自我价值基于两种价值——内在价值和工具价值:
- 内在价值:你认为自己是一个好人(或不那么好的人)的信念。如果你有内在价值，那么你就会毫不妥协地珍惜自己。这是你的自爱。
- 工具价值:这指的是你相信自己可以做善事。换句话说，你因为你所做的事情而重视自己。这是你的自尊。
什么是消极的自我概念?
它是对你自己、你的个性特征、你思考和做事方式的一种消极看法。简单地说，你对自己是谁没有一个准确的概念(或者根本没有概念)。
矛盾的是，有消极自我概念的人无法忍受批评，因为他们是自己最挑剔的批评者。显然，他们也倾向于批评他人，因为对他人的负面看法仅仅是他们自我概念的反映。
消极自我概念的例子
把它想象成你反复对自己说的消极的话，比如:
- 我太笨了。
- 我真是个失败者。
- 我从来没有做过正确的事。
- 我的生活是地狱。
- 我总是失败。
- 我永远不会成功。
- 我注定要孤独一人。
- 没人18新利怎么登录喜欢我。
- 我什么都不值钱。
- 我还不够。
- 我并不可爱。
根据玛丽莎同行他是心灵谷令人敬畏的催眠治疗师和培训师快速转化催眠疗法丰富奎斯特，我们最大的痛苦之一就是对自己撒谎。
好消息是，你可以停止对自己撒谎，开始对自己说更好的谎言，从而停止这种痛苦。
而不是说，“我的生活糟透了，“对自己说，”我的生活很精彩，我是个很棒的人!”
“即使它不是真的，如果它让你感觉更好，告诉自己一个更好的谎言，你会感觉更好。”她补充道。
自我概念肯定
要有一个积极的自我概念，你必须停止在你自己之外寻找自尊。相反，你想成为自己最快乐的啦啦队长。
在这个星球上，没有什么比赞美更能提升你的自尊了。
——Marisa Peer, Mindvalley的培训师快速转化催眠疗法丰富追求
以下是一些你可以对自己说的自我表扬:
- 我是神奇的。
- 我是足够的。
- 我现在这样就很完美了。
- 我的每一部分都是可爱的。
- 我善良又富有同情心。
- 我的生活太棒了，一切都很顺利。
- 有人支持我，爱我，我从不孤单。
- 我是一个有价值的人。
- 我珍惜并尊重我自己。
- 我的未来是光明和令人兴奋的。
- 我应该快乐，应该拥有我想要的一切。
- 我值得被爱。
- 我拥抱自己的优点和缺点。
- 我成长、转变、进化成最好的自己。
你可以提出你自己的积极的自我概念肯定——无论你想让你的伴侣、朋友、父母，甚至老板对你说什么，都要对自己肯定。
快速转变你的自我概念
想象一下，你某天早上醒来，意识到你的自我认知与你的现实相符——客观上，你已经成长为你一直想象的自己。就像电影里演的那样18新利怎么登录身体互换(或任何其他身份交换电影)。
听起来像是另一个好莱坞的幸福故事?
嗯，这与《Tinsel Town》有关，因为玛丽莎·皮尔帮助许多好莱坞明星改变了自我概念，创造了他们最好的生活。
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欢迎。
