自我接纳会阻碍你的进步吗?不,原因如下

自我接纳会阻碍你的进步吗?不,原因如下

Kristina Mand-Lakhiani凝视着窗外,思考着自我接纳

把个人成长的各个方面想象成早餐俱乐部.你有智力型的大脑,社交型的美女,身体型的运动员,精神型的叛逆者,情感型的隐士。总之,他们代表着不断努力满足社会的“规则”(狗屁规则)。

但是,正如这部电影雄辩地强调的那样,放下自我,接受自我,你的生活将永远改变。

问题是,如果你接受自己本来的样子,为什么还需要个人成长呢?反之亦然,如果你觉得需要进化,这是否意味着你不接受自己?

这并不像看起来那么复杂。自我接纳,根据克里斯蒂娜Mand-Lakhiani,是改变的前提。

克里斯汀娜是Mindvalley的联合创始人,著有成为Flawsome.不可否认,她是其中之一最好的寻找自我意识的人。

从她的专业知识中获得灵感,让我们深入了解识别自己真实性的基本原理:

只有当你知道自己是什么,你才有能力成为你想成为的人,克里斯汀娜说。现在让我们找到你真正的伟大。

Kristina Mand-Lakhiani和Kerry Fischer在Mindvalley活动上合影
Kristina Mand-Lakhiani, Mindvalley的联合创始人,以及一位Mindvalley会员

什么是自我接纳?

无条件地、不加评判地拥抱你是谁、你是什么,这是自我接纳的本质。这不仅是对自己的优势和独特性感到满意,也是对自己的弱点和不完美的承认。

自我接纳与你的其他“自我”有关自爱自我价值、自我同情等等。最重要的是,这种态度能支撑你的心理健康。

从历史的角度来看,这一概念长期以来一直是个人发展变化的动力。根据自我接纳的力量各种神学(如基督教和佛教)、心理学理论(如认知行为)和疗法(如认知行为疗法)将自我接纳视为“是减轻情感痛苦的催化剂,也是支持成长的动力,朝着幸福和满足前进。

简单地说,你对自己整体的接受是你发现自我的动力。

为什么自我接纳很重要?

认识并承认自己的能力和局限性可以让你对自己充满同情心。反过来,这也能帮助你痊愈并回归变成你天生的真实自我

研究继续表明,拥抱自己对心理健康和幸福有积极的影响。事实上,20年前瞻性队列研究自我接纳能促进长寿,还能调节心理成分,如目标、积极关系、成长和精通。

不幸的是,就像孩子们早餐俱乐部在美国,我们中的许多人经常被困在我们告诉自己的故事中——我们需要全A,看起来在instagram上很有价值,有完美的身材,坚强,或者被社会接受。18新利怎么登录

正是这些故事引导我们走上自我判断的道路,让我们陷入“布鲁斯”的困境。和这就是幸福

我们首先要判断自己。我们把这种能量传递给世界,这就是世界开始看到我们的方式。

- Kristina Mänd-Lakhiani, Mindvalley的联合创始人

我们对世界所隐藏的,就是我们对自己所隐藏的——这是一种缺乏的因素。这种缺乏放大了我们自身的消极方面,从而限制了我们的能力很高兴

克里斯汀娜Mänd-Lakhiani摆出自我接纳的姿势
Kristina Mänd-Lakhiani, Mindvalley的联合创始人

自我接纳的缺点

自我接纳有其阴暗面,这似乎有违直觉。但是,“接受自己”可能比表面上看到的要多得多。

让我们来仔细看看临床心理学家乔丹·彼得森博士的观点:

现代的观念是你应该接受自己。我认为这是一个疯狂的想法,真的。我想不出比这更虚无主义的想法了。

“你已经没事了。“不,你不是!”而你不是的原因是你可以做得比现在更好。

在当前的社交媒体趋势、取消文化等气候下,我们都容易受到“精神混乱”的影响——有毒的想法、抑郁和焦虑。当这些想法(通过信念和实践)不断重复和加强时,你就会开始……组装新的神经结构,乔·迪布斯扎医生在一集中解释道Mindvalley播客

当你开始生活并排练你要成为什么样的人时,你开始做同样的事情,他解释道。”你开始在大脑中安装神经硬件。重复它,它就变成了一个软件程序,你就开始那样做了。

在“精神混乱”的状态下,你的大脑最终会释放出皮质醇和肾上腺素。当这些压力荷尔蒙持续处于高水平时,会导致:

  • 失眠
  • 易怒
  • 注意力不集中
  • 可怜的记忆
  • 疲惫

一个研究雷丁大学的研究发现,“你的大脑对消极事件或刺激保持的时间越长,你就越不快乐。

所以这样做是不对的保持在那里。

虽然没有人能对消极情绪免疫,但我们应该找到方法来理解我们为什么以及如何陷入“精神混乱”,走出激进的自我接受,朝着“更好”的方向努力。

用克里斯汀娜睿智的话说:“学习快乐的艺术不是忽略或不注意消极的东西,也不是接受消极的东西。实际上是要学会与之共事。

Kristina Mänd-Lakhiani和Mindvalley成员讨论自我接纳
Kristina Mänd-Lakhiani, Mindvalley的联合创始人,以及Mindvalley Members

如何练习自我接纳:克里斯汀娜的3个技巧Mänd-Lakhiani

不是每个人都喜欢乱,尤其是那些我们拒绝承认的乱。但是“你已经没事了这句话会让你自满,让你陷入焦虑和抑郁。

有些情况是你无法控制的。然而,你可以控制你的反应。所以,是时候重新思考盲目的自我接纳,真正适应自己的皮肤了。

下面是克里斯汀娜的三条建议接受采访时关于灵感进化:

1.对自己诚实

诚实是上策,不是吗?当我们称呼别人的时候可能是这样。但为什么我们很难对自己诚实呢?

我们都相信我们对自己是诚实的,但这并不完全正确,克里斯蒂娜解释道。她将其归结为我们的大脑天生倾向于说谎,以保证我们的安全和满足。(在心理学中,这被称为认知错误。)

在同样的情况下,当涉及到自我接纳时,你的大脑在欺骗你在六个方面:

  1. 泛化:当你面对一个挑战或消极的结果,并确信它会在未来重演。
  1. 情绪推理:当你把自己的感受理解为事实时。例如:我现在感觉好蠢,这一定说明我很蠢.”
  1. 孤注一掷的思考:当你把事情看得非黑即白的时候,要么觉得它非常棒,要么觉得它非常糟糕。
  1. 精神过滤器:当你有选择性回忆时——你只回忆消极的经历,而“忘记”任何积极的事情。
  1. “应该”语句:当你纠结于你“应该”做的事情,批判性地、不公正地评判自己时。
  1. 读心术:当你快速猜测别人对你的看法,并得出结论,那一定是负面的东西。

你可以这样做:尽管你的大脑可能在骗你,但你要改变对自己的看法。要意识到你可能误解了自己的真正价值。

克里斯汀娜建议问自己:“我怎样才能适应这个新的世界,这个新的现实?我怎样才能充分利用它呢?

接受这个想法需要谦逊,但随之而来的是巨大的自由感。

2.放弃想要知道一切的欲望

这些事没必要说得通是克里斯汀娜最喜欢的名言之一。这是有原因的。

她解释说,控制让你知道会发生什么,并帮助你暂时应对未知的恐惧。但当它变得过度时,它会严重破坏你放松、娱乐的能力,甚至会破坏你对自己诚实的能力。

你可能搞错了,但这并不意味着“一切都说不通”克里斯汀娜说:“我甚至都不应该尝试。”相反,它是你不断学习、不断提问、不断寻找答案的动力。

你可以这样做:生活总是出人意料的,当你不再去控制的时候,你就会相信一切都会顺其自然。这就是正面的肯定派上用场。

这将有助于鼓励和激励你。当你的控制欲变得咄咄逼人时,这些肯定会提醒你:这些事没必要说得通.”

3.实践意识

克里斯汀娜认为,一切都从意识开始。它是你思考、感觉和行动的方式,以及对你的想法、感觉和行动的反应的一个巨大因素。

她解释说,如果你经常练习觉性,它就会变得像雷达或指南针一样总是让你对生活中发生的事情保持警觉.”

你能注意到什么时候你为自己做了正确的事情,甚至是错误的事情。对于你的个人成长来说,它是比意志力更大的燃料,而意志力显然是一种有限的资源。

你可以这样做:有很多方法可以提高你的意识。这里有三个很好的开始练习的方法:

  • 注意你的自言自语
  • 通过日常仪式练习正念,比如冥想。
  • 寻求他人的反馈。

这个过程将是一个宣泄的过程,但它会让你把你的意识作为一种超能力。

克里斯汀娜Mänd-Lakhiani微笑着接受自我
Kristina Mänd-Lakhiani, Mindvalley的联合创始人

唤醒你的不可阻挡

说到了解我们是谁,美国的孩子早餐俱乐部一针见血:"我们每个人都是大脑、运动员、神经病、公主、罪犯。“一旦你能够接受自己的方方面面,你就会意识到自己有比你想象的更伟大的地方。”

如果你需要帮助,心灵谷会支持你。

在克里斯汀娜的专家指导下按自己的规则生活追寻,你会发现自我接纳并没有阻碍你的成长。相反,正是这个原因让你发现自我,解放自我,建立起你所拥有的最重要的关系——与你自己的关系。

欢迎。


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写的
克里斯蒂娜Mand-Lakhiani
塔蒂阿娜Azman