早上醒来，吃一顿丰盛的早餐开始新的一天，让你的思维引擎启动并运转起来。问题是，是什么富含能量的食物正是给了你征服这一天所需要的强大脑力刺激!
能量食物能够促进我们的身体健康，增强我们的肌肉，最重要的是，给我们所需的能量。
然而，还是有一些富含能量的食物这也能改善我们的大脑和记忆力。
在本文中，我们将介绍一些需要考虑的食物类型为大脑和记忆提供能量的食物。
Great Power Foods for Energy
如今市面上有这么多号称“健康”的食物，它们能给你提供能量，增强免疫力，让你变成超人，这让人很难从营销谎言中分辨真相。
在挑选和选择最好的东西时，你可以遵循一个规则自动防故障装置选择。坚持真正的食物！我们所说的“真正的食物”是指那些天然的、未经加工的、最有可能在自然界中找到的食物．
所以，为了给你一个简单而简短的指南，我们将介绍一些能给你的身体和大脑提供所需能量的食物。18新利怎么登录
为了让事情变得更简单，我们列出了9种能让你获得额外快感的能量食物。
我们注意到很多喜欢走捷径的人会问这样一个问题，最有能量的食物是什么?好像有一种食物的灵丹妙药可以统治一切。
对不起，没有。但是有一个更好的问题让你先问……
我应该吃什么来补充能量?
健康的思想始于健康的身体……健康的身体始于健康的饮食。18新利怎么登录
还记得你的父母告诉你要多吃蔬菜吗?你以为他们只是想骗你吃无聊的食物吗?看来爸妈说得很对。
水果、蔬菜和鱼到底是哪种类型的富含能量的食物你所需要的。如果你晚上没睡好，或者你只是在忙碌的一天里下午懒洋洋的，你需要立刻补充能量!
让我们跳过能量饮料，来看看那些让你感觉很棒的能量食物吧。
4种能量丰富的食物组合，你现在就可以把它融入你的早晨日常生活中
1.香蕉
我知道你在想，“真的吗，香蕉?”但要知道，研究表明香蕉可以减少焦虑和压力，帮助肌肉更快地恢复，而且还能对抗抑郁症吗．把它们和你的奶昔混合，或者加到你的麦片里。要有创意，要疯狂!
2.藜麦
藜麦比其他谷物含有更多的蛋白质，是中午补充能量的最佳选择。它还含有许多健康的矿物质和氨基酸，使它成为持久能量的强大食物。你可以把它拌在沙拉或炒鸡蛋里。你甚至可以用它来代替大米。
3.坚果
大多数坚果都富含营养、蛋白质和健康脂肪。杏仁、花生黄油，核桃是为你的身体提供全天能量的好东西。18新利怎么登录但不要发疯，吞下一整袋，你只需要一把。
4.鸡蛋
鸡蛋被认为是一种对你的身体和大脑都有好处的食物。18新利怎么登录它们含有丰富的营养和维生素，包括维生素B6和B12。
然而，它们上榜的原因是它们体内含有大量的胆碱。
胆碱是一种非常重要的微量营养素。我们的身18新利怎么登录体用它来制造乙酰胆碱在调节我们的记忆方面起着重要的作用．鸡蛋中的胆碱储存在蛋黄中。
用这个简单的清单来增加你的能量，最大限度地利用你的一天。记住,更多的能量=更多的脑力．
增强大脑活力的食物
反馈是超级英雄的早餐。
——Jim Kwik, Mindvalley的培训师Superbrain追求
你的大脑就像你的身体一样在一天中消耗能量。18新利怎么登录事实上，你的大脑工作非常努力，它消耗了你身体输出能量的20%以上18新利怎么登录．
如果你想在任何时候都保持敏锐、专注和超级警觉，你就需要给你的大脑和身体其他部位同样的营养关注。18新利怎么登录
所以,哪种食物对你的记忆力和脑力最好?
5种对大脑有益的食物
1.富含脂肪的鱼类
当谈到对大脑有能量的食物在美国，像鲑鱼或金枪鱼这样的鱼最受欢迎。他们都很富有-3脂肪酸这对大脑非常重要。我们大脑中超过一半的物质正是由这种脂肪构成的。
在你的饮食中加入更多脂肪含量高的鱼类，可以帮助大脑更有效地学习和记忆事物．你还会对阿尔茨海默病产生更多的抵抗力，不太可能患抑郁症和焦虑症。
2.椰子油+咖啡
如果你喜欢用一杯上好的咖啡开始你的一天，那么你做对了。这是因为咖啡中的咖啡因会让你精力充沛，尤其是在早上你需要起床准备一天的工作的时候。
但这是最好的部分，你可以把椰子油和你的早晨咖啡结合起来，最大限度地发挥咖啡因的好处。
除了让你更专注，更专注，它可以帮助你保持一种新陈代谢状态，在这种状态下，你的身体分解脂肪作为能量燃料。18新利怎么登录这种状态被称为酮症。
保持酮症与许多健康益处有关就像减肥改善血糖控制，降低心脏病风险因素。
3.西兰花
对某些人来说，西兰花可能是最不喜欢的一种蔬菜。然而，西兰花富含抗氧化剂和维生素K，这两种物质在形成一种特殊的脂肪中都起着关键作用鞘脂类，可以在我们的神经元中找到。
我们神经细胞中含有高浓度的维生素K和鞘脂保护我们的大脑免受某些癌症的侵害减缓随着年龄增长的智力衰退．
4.绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝是强大的大脑助推器。它们富含抗氧化剂、营养物质和维生素，能提高大脑的认知功能。
除了能提高你的智力，它还含有大量的钾和铁，可以增加大脑的氧合，改善细胞的长期健康。
它的准备也很简单。只需在一杯橙汁中加入一把菠菜和羽衣甘蓝就可以了!
5.南瓜种子
南瓜籽富含丰富的营养物质，在我们看来，南瓜籽是最重要的营养物质。为什么?首先，它们味道很棒，很容易添加到任何晚餐、沙拉、午餐或早餐中。这种微小的种子含有镁、铁、锌和铜，所有这些对大脑健康都很重要。
来自心灵谷的最后一句话
这些食物对补充能量和增强脑力都有好处。
重要的是请记住，我们可以通过富含抗氧化剂、健康脂肪、铁和其他营养物质的饮食来改善我们的大脑和身18新利怎么登录体功能，防止衰老和疾病．
吃一些我们在这篇文章中谈到的能量食物，让你的大脑保持年轻和健康。下次你去购物的时候，一定要把这些能量食物加到你的购物清单上。
