我是如何破解冥想、锻炼和早餐的
我们如何开始我们的早晨可以为我们余下的一天和我们的生活定下基调。
研究表明，那些宝贵的早晨时间与成就感、成功感、幸福感和整体幸福感直接相关，所以我们可能需要更多地关注我们的早晨计划。
在上面的视频中，你会学到:
一个优化的冥想技巧，包括冥想的所有6个主要好处
我用4-7分钟的健身协议来保持最佳体型，并在一天内提高我的能量水平
“作为一种仪式”的早餐和“补充能量”的早餐之间的区别，以及什么能帮助我在最佳状态下工作
对于那些喜欢阅读和消化的人来说，下面是我在视频中分解的内容:
1.六阶段冥想
在花了几十年时间研究冥想艺术并训练了300多万人之后，我可以肯定这是目前为止的情况最优流量我发现要让我的大脑为一天的挑战做好准备。
2.最短时间(和最大有效)剂量的锻炼
我最喜欢的是Tabata高强度间歇运动形式这在四分钟内就能产生很好的效果．我喜欢的锻炼方式。
3.我的杀手健身播放列表
如果不放一些动感音乐，锻炼是不完整的。你可以找到它Spotify．(警告:在艾米纳姆的前面很重。)
4.早餐充饥
我们吃什么就是什么。我们早上吃的第一件事就是为我们一天提供能量。所以我总是保证我的饮食是一流的，充满活力。我最喜欢的是WildFit奶昔，这是游戏规则的改变。
5.对我的大脑是一种无懈可击的刺激
我使用脑辛烷油在我的咖啡里，但你也可以从椰子油开始，很快就能看到效果。来吧!
