“我不够好“信仰实际上是一种非常普遍的社会现象，在所有世代的成年人中，一旦你明白它的来源，克服它就容易得多。”
你是否每天醒来都在担心无论你多么努力都会失败?你是否总是觉得满足有点遥不可及?
如果你对上面任何一个问题的回答是“是”，那么很有可能，你缺乏自信，在达到某个目标之前，你很难相信自己值得拥有幸福。
但是，无论你在生活的单匹赛马中感到多么孤独，你要知道，你周围的人其实和你有同样的感觉。
以下是你需要知道的事情，帮助你找到内心的自信，从自己不够好的感觉中恢复过来。
为什么我总觉得自己不够好?
对于一份工作、一段关系或一个改变人生的机会来说，反复出现的“不够好”的感觉通常是对成长环境中外部因素的反应和你自己内化的自我对话的混合。让我们来解构这两者，找出不足的剖析。
外部因素
事实上，没有人生来就觉得自己“不够好”。当我们年轻的时候，我们带着温暖和天真的玫瑰色眼镜看世界。
一切都是完美的，我们不需要改变就能感受到这一点。
如果你回想起你的童年，你可能会回忆起你觉得自己可以用指尖移动山脉，或者只是一个简单的微笑就能照亮别人最黑暗的一天。
这是因为，作为孩子，我们有天真无邪的天赋。正是这种纯真让我们可以说"是的，我可以“面对我们前进道路上的任何障碍。
不幸的是，我们很快就会发现，这个世界并不像我们丰富多彩的头脑所希望看到的那样善良和开放。因为我们的环境对我们的成长以及我们成年后最终如何看待这个世界非常重要，所以在早年扔给我们的任何消极情绪都会持续下去，而且会很快累积起来。
人们厌倦了感觉不够好。这需要大量的脑力。
一些外部因素可能是:
- 生活在一个情感虐待的家庭中
- 因为犯了一个简单的错误而被导师或老师大吼大叫
- 当我们尝试一项新活动时，得到的是批评而不是鼓励
像这样的短语从年轻时就有能力引发我们的不足感:
- “你本可以考个更好的分数。如果你的同事可以，你的借口是什么?”
- “我自己来打扫。你上次做得不对。”
- “我不喜欢。下次要做得更好，否则，就等着瞧吧。”
随着每一次这样的经历，我们变得越来越容易受到外界批评，因为焦虑在我们心中积聚。一个接一个，我们开始看到我们生活的每一个方面都可以改善，而我们做得不够的信息越来越响亮。
当我们成年的时候，我们害怕做出任何错误的举动，让自己暴露在更多的批评和辱骂中，因为我们没有做好我们想做的事情。
内部因素
要知道“不够好”的感觉不是从你开始的。相反，它是由一种外力放在你体内的，你可以更好地理解它对你生活的影响。
如果你对自己缺乏同情心和爱，这个世界就会成为你内心“不够好”的无尽导火索。因此，你与周围环境的日常互动会带来多种自我批评的想法:
“我可以…
- 为了这次考试，我学得更多，所以成绩更好。”
- 如果我真的想做她的好朋友。”
- 再努力一点，项目就会更好。”
重要的是要强调这些想法不是你自己的。它们属于你内心的批评者——你脑海里那个唠叨的小声音，听起来就像你年轻时最常批评你的人。在别人有机会对你的生活发表意见之前，你内心的批评者会伤害你最深。
让我们用一个现实生活中的例子一天早上你去上班，从经理那里发现你的一位同事得到了你梦寐以求的工作。即使你们同时加入公司，提供了同样质量的工作，他们是得到它的人，而不是你。
你会有什么感觉?你首先想到的是什么?你是否认为他们比你更“活该”?你需要更努力、更快、更好地工作，才能觉得自己配得上同样的机会?
所有这些想法都属于你内心的批评。
当然，你想认为自己已经足够好了，脸上带着微笑去上班，感觉每一天都给了你一个新的机会，让你的生活变得最快乐，让一切都轻松而优雅地进入你的生活。
但为了实现这一切，你需要有一个清晰的头脑，摒除任何限制自己成长和自我实现的消极信念。
如果你觉得自己不够好该怎么办:来自玛丽莎·皮尔的建议
Marisa Peer，来自英国的著名催眠治疗师和Mindvalley的培训师不妥协的生活Quest，带你通过最佳实践，如何感觉自己足够。
1.感受你的感受，而不是逃避它们
当我们面对内心的批评时，我们倾向于逃避愤怒、羞愧或怨恨的感觉，这些感觉可能会在我们心中激起。但是，如果你试着去拥抱出现的感觉，而不是与它们抗争，会发生什么呢?
玛丽莎接着解释了我们所有问题的共同点实际上是感觉不够。所以，大多数时候，我们没有感觉有价值，因为我们忘记了我们的感觉是值得去感受的。
通常情况下，我们“不够好”的信念实际上是我们内心阴影的一个面具——嫉妒、嫉妒、虚荣、骄傲和许多其他自我激励的思维模式，只会满足我们的自我。
虽然我们的社会喜欢把这些描绘成天生的“坏”，但我们不必认同这种信念。相反，如果你让一种感觉顺其自然，让它存在于你的体内，而不给它贴上“好”或“坏”的标签，你会发现当你不再去感受它的时候，它已经消失了。18新利怎么登录
一旦你做到了这一点，你的内心就有了空间，可以容纳其他更积极、更鼓舞人心的感觉，这些感觉很快就会浮现出来。
2.视生命为一段旅程，而不是一场赛跑
争强好胜的心态是我们内在幸福的最大毒药。
人生是一场竞赛，终极目标是达到你能达到的高度，这种信念除了阻碍我们实现真正的成就外，没有任何其他目的。
事实上，你的幸福并不依赖于预先设定的目标。只要你把生活想象成一段非常有趣的旅程，不管起起伏伏，每天都是新的兴奋之源，你就能体验到当下的幸福。
玛丽莎指出，关于你的思想，它们是多么有用的工具。疯狂的是，你的大脑会做它真正相信你想要它做的事情。当你改变对生活意义的看法时，这是一个强有力的认识。
3.把挑战当成成长的机会
说到起起伏伏，另一个从不断的内心批评中治愈的有用技巧是重新思考你每天遇到的挑战。无论是咖啡洒在你崭新的白衬衫上，还是失去了你的24k手镯。
面对挑战时，玛丽莎建议不要认为自己是世界上最不幸的人，而是做以下事情:
- 深呼吸，然后
- 在心里问问自己，“这次经历教会了我什么?”
虽然听起来很奇怪，但这种处理事情的方式会让你比你想象的更清楚。如果你把每一次“不愉快”的经历都看作是你长期个人成长的机会，你很快就会发现从“错误”中学习变得越来越容易。
下一次，你就不会那么笨拙或健忘了。相反，你会允许自己从发生在你身上的事情中学习，而不是因为你无法控制的事情而惩罚自己。
4.放手，善待自己
“放手”技巧，也被称为喜多纳法这是一种精神练习，专注于每一种浮出水面的情绪都可以“释放”，直到只剩下一种平静和最大的满足感。
再加上对每一次让你成为“你自己”的经历的自我同情，这种心态可以让你内心的批评者放松下来。你只要对自己重复一遍，不管事情看起来有多糟糕。”无论发生什么，我都会没事的。”
我们的大脑倾向于对积极的刺激做出良好的反应，比如肯定。这个技巧可以让你训练你的大脑思考，无论发生什么，你知道的足够多，做的足够多，在你生活的任何特定时刻都足够多。
5.用积极的肯定开始你的一天
最重要的是，我们听到的话具有很大的力量。所以，为什么不利用它们来提醒自己，我们正是我们需要成为的人，我们每天都需要去哪里?
正面的肯定可以有很多种形式和大小，你可以很容易地创造一个适合你的，只要记住三个肯定的黄金法则:
- 你的肯定要用现在时
- 避免使用诸如“不”、“不能”和“不会”这样的否定词。
- 清楚、冷静、自信地表达你的肯定
6.记录你每天的成就
虽然口头语言的价值不可否认，但书面文字将永远是永远的。因此，在充满美好成就的一天结束时，你能给自己最好的礼物就是把它们写在你最喜欢的床边日记上。
日志记录只要有纸和笔存在，你的思想就是一种治疗方法，可以缓解你那浑浊不安的心灵。它可以让你的想法离开你的头脑，直接转移到新墨水的纸上。
更重要的是，如果你有一个特别具有挑战性的一天，浏览你的日记可以作为一个视觉上的提醒，提醒你每天完成了多少事情。这会增加你的自信，让你的第二天充满干劲。
7.与鼓舞人心的人为伍
作为永恒吸引力法则表示:“同类相吸。这基本上意味着，如果你让自己周围充满正能量，你也会开始散发同样的能量。
吸引力法则的美妙之处在于，一旦你开始忠于自己，接受自己的足够，对的人就会找到你。
这听起来可能很简单，只是想想你有一个人总是笑，微笑，在与他人的互动中有一种友好的态度，你感觉有多好。你可能还不知道，但对于你周围的人来说，你也是这样的人。
你只需要允许自己越来越多地成为那样的人，直到你周围的人都像你最真实的状态一样鼓舞人心、善良。
名言会改变你“不够好”的心态
现在你已经在人生旅途中取得了进步，接受了自己本来的样子，最终的三个字的肯定可以在你的脑海中回响，治愈你的不足心态:“有我就够了。”
世界知名治疗师玛丽莎同行他也是Mindvalley的培训师不妥协的生活Quest利用快速转化疗法作为工具，引导她所有的患者忘记“不够好”的心态。
以下是玛丽莎对她的治疗实践的一些直接引用:
你可以拥有一切。所有这些都是同时发生的。
转型的意思是你现在和你的余生都在转变。
当你相信自己时，其他人也会相信你。
你的潜力随着你的前进而扩大。你永远不知道自己能做什么，因为当你做到了，你的潜力会让你走得更远。
你已经足够了——你的生活没有任何妥协
在人生的某个时刻，我们都告诉过自己，“我不够好。”而且是真心的。
思想像“在我实现这个和那个之前，我不配得到幸福”而且"我还没准备好迎接这个机会"我们是不幸的根源，让我们自己的想法成为我们成功和实现的最大障碍。但我们坚持了下来，变得更坚强，更有韧性，甚至比以前更坚定。
这就是为什么心智谷支持你发掘内心的旅程变成欲求．你不仅会通过充满智慧的任务找到指导，比如不妥协的生活，但你也将进入一个志同道合的社区，以满足联系和支持的需求。
在你的思想、身体和灵魂深处，你知道在你生命中的任何一个特18新利怎么登录定时刻，你所经历的每一次经历都是正确的。没有什么外界的意见比你自己的更重要。
你是足够了。有你就足够了。你也该开始相信了。
