想象你在悬崖边上。你往下看。地面太深了，你甚至看不清细节。你的脚趾弯曲，好像要抓住地面以保持稳定。你意识到你在屏住呼吸。你大口喘气。
一阵风吹来，让你全身摇摇欲坠。18新利怎么登录你不能再坚持下去，地面从你脚下移开。你下降。你疯狂地挥舞着手臂，试图抓住附近的任何东西。
”我希望我在别的地方你想。”在罗马吃冰淇淋比这个好吃多了。”
你闭上眼睛继续往下掉。这就是结局。
但你感觉不到结局。你睁开眼睛。你在罗马，手里拿着草莓冰淇淋。
到底发生了什么?!
欢迎来到清醒梦的世界。
清醒梦是指你意识到自己处于一种能够控制周围环境的梦境状态。通过阅读这篇文章，你会更好地理解什么是清醒梦，它是如何工作的，以及你如何为这种经历做准备。
清醒梦是真的吗?
有些人可能认为清醒梦只是一个噩梦。毕竟，你的感官增强了，图像生动了，你的情绪强烈了……这是真的吗?
清醒梦已经被科学研究过，而且是真实存在的。它拥有独特的和“可识别的神经关联”，这意味着这种梦不仅是心理上的，也是身体上的。
清醒梦第一次被科学界证实赫尔大学在1975年。如今，科学家解释说，清醒梦是一种混合状态——清醒和快速眼动状态的混合。
当你做清醒梦时会发生什么?
清醒梦发生在快速眼动睡眠阶段。在这种状态下，你可以有意识地意识到你的梦。
有了这种意识，你就能影响你的梦境。你成为你梦想现实的创造者。这种力量令人振奋。
清醒梦危险吗?
这是个好问题，尤其是如果你是第一次做清醒梦的话。答案是否定的，这并不危险．清醒梦通常被认为是安全的。
关于清醒梦有许多不准确的神话和误解，但这一现象已经被研究人员广泛研究过。
然而，尽管清醒梦没有任何重大危险，我们还是建议谨慎练习。如果没有意识和练习，清醒梦可能会导致:
- 睡眠不足。因为你的梦非常生动，你可能很难再入睡，这可能会导致睡眠不足。
- 混乱和幻觉。一些患有精神疾病的人可能难以区分现实和梦境。
只要确保你带着知识和适当的准备进入梦境世界，你就能有一个安全愉快的清醒梦经历。
清醒梦可怕吗?
现在，尽管创造自己的梦想是不可思议的，但有时它可能有点可怕。有几种“可怕”的情况可能会发生:
1.睡眠瘫痪症
清醒梦者最常见的消极经历是睡眠瘫痪症也就是睡觉时无法移动。
睡眠瘫痪症每个人每次进入REM(快速眼动睡眠)时都会发生这种情况。因为我们在快速眼动睡眠期间会做生动的梦，我们的身18新利怎么登录体进入一种麻痹状态，以防止我们把那些梦付诸行动。
清醒梦发生在意识和无意识之间的一种状态，很容易完全陷入其中一种状态。
当你进入快速眼动睡眠并做清醒梦时，在你的身体仍然瘫痪的情况下，你有可能在这种状态下恢复意识。18新利怎么登录幻觉和不祥的感觉也会伴随这一阶段的睡眠，所以伴随着瘫痪，它可能是可怕的经历。
这听起来可能很可怕，但意识到这种可能性，并知道这是完全自然的，如果它发生在你身上，可以帮助你克服恐惧。
恐惧会使睡眠瘫痪持续下去，使其加剧并持续下去。
放松地进入瘫痪状态，记住这是自然的，这是克服瘫痪的唯一方法。
它并不危险，也不会伤害你。
2.被困在梦中
有些人觉得他们会被困在清醒梦中，无法醒来回到现实。
当然，这种情况从未发生过。
你可以放心地知道，每个做过清醒梦的人都在自己安全的床上醒来。
这种恐惧通常来自于“虚假觉醒”的经历，清醒的做梦者试图醒来，但意识到他们仍在做梦。
在试图再次醒来时，清醒梦者发现他们仍在做梦。这样的循环会持续一段时间，直到做梦者能够将自己弹回现实。
这种迷人的现象可能令人恐惧，但它也可以被视为一个探索改变了的现实的机会。
与这个循环作斗争可能会导致更多的错误醒来，但屈服于它，接受你是清醒梦可以唤醒一个充满可能性的世界去探索。
你不会被困住，所以只要向这次经历屈服，测试一下你控制环境的能力。
你将最终醒来，就像你每次睡觉一样。
3.清醒的噩梦
就像任何梦一样，清醒梦也会变成噩梦。
清醒梦者会意识到这种经历，这可能会让噩梦更加可怕。
然而，清醒梦的噩梦实际上没有普通噩梦那么可怕，因为做梦者能够对梦施加一些控制。
如果你在清醒梦中经历了一场噩梦，与普通的噩梦不同，你有能力提醒自己这只是一场梦。
通常情况下，当你经历噩梦时，你无法将其与现实区分开。
在清醒梦中，你的意识会让你说:我在做梦。这些都是我的想法。”
一些有经验的清醒梦者实际上有能力把他们的噩梦变成愉快的梦。
如果你在清醒梦中遇到了不友好的东西，因为你知道它都是在你的脑海里，你可以让不友好的东西攻击你，观察发生了什么。
清醒梦的噩梦给你一个很好的机会来征服你的恐惧，释放你的勇气，处理消极的感觉。
4.分不清梦境和现实
这种恐惧得到了大量的报道，可能是人们害怕清醒梦的最大原因。
就像任何让人逃避现实的活动一样，它也会让那些难以应对现实的人上瘾。
然而，与其他上瘾不同的是，清醒梦很容易戒掉。
对于绝大多数清醒梦者来说，能够区分现实和梦境不是问题。
即使是那些以清醒梦为职业的人(作家、教师和公共演说家)也能够在两个世界之间平衡他们的时间，而不会混淆这两个世界。
如果你有精神疾病或其他成瘾症，在尝试清醒梦之前，你可能需要咨询专业心理学家．清醒并认为自己在做梦的风险非常低，但对于那些患有某些精神疾病的人来说，这是有可能的。
如果你试图将清醒梦作为一种自我发现的形式，或者只是作为一种有趣的爱好，这种可能性是不太可能发生的。
在现实生活中，你会死于清醒梦吗?
因为清醒梦没有真正的危险，简单的答案是:没有．
无论清醒梦的经历多么令人兴奋或振奋，现实是:这是仍然只是一个梦。
这意味着它和其他的梦没有什么不同。
即使你在清醒梦中死去，你也会安然无恙地在床上醒来。
事实上，一些研究人员认为，清醒梦是面对死亡恐惧的绝佳机会。
清醒梦会影响我的睡眠质量吗?
虽然我们提到要小心睡眠剥夺，但许多清醒梦者在清醒梦经历后会感到神清气爽和清醒。
去冒险，了解自己，在梦境中玩耍，这些都能让你精力充沛、兴奋不已。
由于清醒梦发生在快速眼动睡眠期间，身心都能18新利怎么登录得到所需的休息，并继续正常运转。
对大多数人来说，意识到梦境状态似乎并没有影响到这一点。
偶尔，清醒梦可能会让人感觉很累。
如果确实发生了这种情况，只需减少尝试清醒梦的时间。试着每天晚上睡个好觉，然后每周在小睡的时候做几次清醒梦。
这将消除你可能经历的任何睡眠不足。
如何安全地练习清醒梦
当你在进行清醒梦的实验时，你可能无法避免一些负面影响，但你可以通过下面的建议把它们变成积极的体验。
记住:这只是一个梦
记住，你在清醒梦中所经历的一切都是简单的——一个梦。
你总会在温暖的被窝里醒来。如果你能在实验中记住这一点，它会减轻影响，因为你会意识到这一点当你做梦时，没有什么能伤害你。
现实世界的危险比你想象的要多得多。即使是最猛烈的噩梦也会让你安然无恙地躺在床上，毫发无伤。
让它成为一种习惯，而不是痴迷
当你第一次开始做清醒梦的时候，这可能是一个激动人心的时刻。
然而，适度地练习是很重要的。
通过养成清醒梦的习惯，你可以让它成为你生活中重要的一部分，而不是让它成为一种执念。试着每天只花几个小时阅读或练习。
凡事适度。
屈服于这个过程
就像大多数恐惧一样，你能做的最糟糕的事情就是与它们抗争。
如果你害怕错误的觉醒或与现实失去联系，你更有可能经历它们。当我们感到恐惧时，我们就会在大脑中创建一条通道，不断防范这些恐惧。
有时这会让我们体验到原本不会经历的事情。如果你经历了可怕的事情，沉浸在这种感觉中，甚至“要求更多”。
这听起来有悖直觉，但实际上是一种阻止恐惧的极好方法。
练习正念
你能为自己和清醒梦练习做的最好的事情之一就是开始练习正念冥想．
每天花10-30分钟专注于你的经历，不加评判，可以为你的人生创造奇迹。
正念的习惯是很强大的，可以在你害怕的时候立刻让你平静下来。如果你在清醒梦中经历了负面影响，这个工具将是无价的。
它也是生命中无价的工具。
