你的生活就是你的杰作。它应该是由你．
那么如何创建您的pièce de résistance?你从哪里开始呢?
两个词:生活目标．
这并不是一个新概念。事实上，有很多设定目标的方法是专门用来帮助设定目标和实现目标的方法。
有S.M.A.R.T.目标、b.h.a.g.、HARD、WOOP、OGSM、OKR……以及所有非缩写的方法。郑重声明，有没有什么这些方法是错误的;如果它对你有效，那就太棒了!
然而，如果你发现自己放弃了你的目标(就像我们很多人一样)，你可能只是想重新评估你设定目标的方式。
下面是一个关于如何做到这一点的迷你指南:
外面有美好的生活在等着你去体验。让我们开始吧。
人生目标是什么?
人生目标更多的是关于你想要实现什么，而不是你想要完成什么。它是通过设想、计划和承诺来设定的。因为生活有很多方面，这些目标可以是任何地方，从改善人际关系到创业到环游世界。新利18苹果下载
的个人目标从长远来看，你对生活的选择将会决定你的行为。它提供了一种方向感，让你在努力追求幸福和幸福的时候负责任。
目标是对你自己的指示。设定目标会让你朝着你想要的目标前进。
——乔恩·布彻，心智谷生命之旅的培训师
它们没有单一的心理学定义，也不是严格意义上的临床构造。然而，它们会根据你的价值观来决定你想要体验什么。
目标与目的
这两个概念经常互换使用。但是，注意它们之间的区别是很重要的。
- 目标是可实现的结果，通常是广泛和长期的。
- 目标是为了实现目标而采取的具体的、可衡量的行动。
例如，如果你的目标是攀登喜马拉雅山，你的目标之一就是徒步旅行，从短距离逐渐增加到长距离。
当涉及到计划和执行你的梦想生活时，这两个术语都是必不可少的。
人生目标是什么?
根据心理学家Tim Kasser和Richard M. Ryan的说法，有两种类型的生活目标与生活的某些方面有关:
- 内在的目标情感亲密、个人成长和帮助他人。它们被认为与我们人类的需求相一致，反映了我们对自我认识和更充实的人际关系的内在渴望。新利18苹果下载
- 外在的目标更多的是文化上的定义，而不是我们作为人类的本性。它们包括我们的外貌、社会地位、地位象征和财富。
在他们的2001年的论文， Kasser和Ryan认为，与外在的生活目标相比，内在的生活目标与更大的幸福感、自我实现、活力和生活满意度有关。
但在一天结束时，证据也表明为什么你想要的东西比什么你想要的。因此，拥有追求目标的“正确”理由——不管愿望本身，也就是说——对你的幸福更有帮助。
基于马斯洛需求层次理论的人生目标
根据马斯洛需求层次理论(如下所示)，内在目标和外在目标满足人的需求。
外在目标包括生理和安全。另一方面，内在目标是关于最终目标-归属感和爱，自尊和自我实现的需求。
人生目标是什么?
当谈到创造你喜欢的生活在美国，你应该瞄准内在目标，而不是外在目标。下面是一些人生目标的例子:
归属与爱:
- 与你的另一半拥有爱的婚姻或信任的关系;
- 寻找并保存健康的工作与生活平衡有时间陪伴朋友和家人;或
- 正直的生活，对他人诚实和开放。
自尊:
- 用你的信念和行动激励他人;
- 做一个好的倾听者，这样别人才能向你求助;或
- 成为你所在领域的专家并帮助他人。
自我实现:
- 想出一项能体现你创造能力的新发明;
- 成为一名成功的企业家，经营自己的企业;或
- 学习一项“硬技能”并掌握它。
这些只是一些人生目标和想法。因为生活有很多方面，我们每个人都是独一无二的，你的个人愿望可能(也可能没有)是不同的。
为什么设定目标很重要?
我们都有梦想，我们知道什么能让我们快乐。但设定明确的目标不仅仅是一厢情愿的想法，还能激励我们采取行动。
我们为什么要费心去想象我们的未来会是什么样子呢?我们这样做是为了让它发生。
——乔恩·布彻，心智谷生命之旅的培训师
为了描绘一幅图画，这里有一个类比:
你玩过那个派对游戏吗，把尾巴别在驴身上?
其中一名玩家会被蒙上眼睛，陷入眩晕的疯狂状态，然后用一根别针和一根绳子松开，让他盲目地寻找驴屁股的图片。
运气好的话，玩家可能会把尾巴钉在驴屁股附近的某个地方。但是，如果运气不站在他们这一边，他们可能会晕头转向地躺在地上，这让社会上的其他人很高兴。
谁能想到，一款派对游戏可以如此贴切地隐喻人生?
因为说到过我们梦想中的生活，我们大多数人都在黑暗中蹒跚前行，希望能偶然发现成功。我们依赖以文化为基础的理想，期望它们能引领我们走向充实的生活。或者我们根本就没有任何目标。
通过明确我们想要什么样的生活，我们可以从中受益。
设定目标的好处
有了适当的人生目标是一个更大更美好的未来的催化剂。它可以帮助你改变习惯、心态、信心和日常行为。
毫无疑问，好处是很多的。这里有三个关键问题:
1.你设定的目标会影响你的未来
成功人士的秘诀是:
- 他们知道他们想要什么，创造他们的愿景，并致力于他们的目标。
- 它们被分解成短期目标每件事都有一个循序渐进的计划。
- 成功人士不会让任何事情阻碍他们实现理想的生活。
正如电台发言人厄尔·南丁格尔所说:有目标的人会成功，因为他们知道自己要去哪里。”
在埃德温·洛克的目标设定理论中，设定目标的行为和我们在制定目标时投入的思想将我们的注意力引向为什么，如何,什么我们的愿望。它们让我们专注，并对我们的动机产生积极影响。
当我们制定目标时，它给了我们一些承诺。这就是所谓的“禀赋效应”，当我们拥有某物时，它就变成了“我们的”，从而将它融入我们的认同感中。
一个旧的(但仍然有效)研究用一个聪明的实验证明了禀赋效应。首先，研究人员给参与者咖啡杯，并提出用巧克力交换咖啡杯。几乎没有参与者想要交易。
接下来，研究人员反过来进行了试验。他们给参与者巧克力，然后让他们用巧克力交换咖啡杯。同样，很少有人愿意交易。
这就是禀赋效应的作用。这是关于他们已经拥有的东西，而不是关于实际的物品。当我们拥有某样东西时，我们会努力保持它。
2.设定目标可以提升幸福感
当目标是基于价值观时，它们是有意义的。意义、目的和追求“更大”的东西是积极心理学中幸福理论的关键要素Seligman的PERMA模型．
它与积极的情绪、人际关系、投入和成就(目标允许)一起构成了新利18苹果下载我们所知道的“美好生活”。
换句话说，人生目标超越了日常生活。它们让我们根据自己的价值观去追求真正的目标。
所以，选择它们并追求它们会给我们一种深刻的自我成就感。根据幸福研究即使我们努力做到最好，有时也能带来幸福。
3.人生目标是赋权
当谈到我们的生活目标时，为了实现它们，我们倾向于挖掘我们内在的力量和激情。了解并利用我们内在的力量可以:
- 增强我们的信心，
- 提高我们的参与度，以及
- 促进健康和生活满意度的感觉。
”当你花时间为你的生活定义一个全面的愿景，它考虑到你生活中所有重要的方面，然后，你根据它设定目标，它所做的是使你所有的目标保持一致，Mindvalley 's的培训师Jon Butcher解释道生命之追求。”它们都朝着同一个方向移动。他们都在朝着同一个目标努力。”
如何设定人生目标
大多数人对自己想成为什么样的人都有一个愿景，也许，对他们想过的生活也有一个梦想。即便如此，也很难知道从哪里开始，你想要或希望实现的事情似乎不可能实现。
这就是Lifebook可以提供帮助的地方。
生活方式设计系统要感谢创造者乔恩和米西·布彻，他们设计并创造了如此完美的生活，以至于他们的朋友(甚至是他们的朋友)学生在开始Lifebook之前)开始质疑他们是在练习什么样的巫毒巫术来实现它。
生活手册本质上是重新定义的目标设定。它鼓励你从各个角度审视你的理想生活，把你对生活的终极表达变成现实全部12个：
这些生活的12个领域组成你定义你的人生。它们最终都通向你的人生愿景。
这是一个循序渐进的过程，所以你可以从这里开始:
1.设定前提
当你探索生活书的各个维度时，理解你对每个维度的核心信念是很重要的。根据乔恩的说法，这是一种基础信念，其他信念都是基于它。
所以问问你自己:
- 你相信什么?
- 是什么根深蒂固的信念塑造了你的生活?
- 你的信念是给你力量，还是让你有感觉陷入生活?
反思并写下你认为正确的东西。
例如，如果你在关注你的健康和健身，你的前提可以是“我相信听从我的身体18新利怎么登录或"我的整体健康对我来说很重要。”
这一步设定了基调，并作为与该类别相关的所有操作的平台。
2.创造你的愿景
这是你想要达到的理想状态。你可以设定更高的标准，有更大的梦想。
当你这样做的时候，你可以问问自己以下几个问题:
- 你希望你的生活在这方面有什么感觉?
- 你想让它看起来怎么样?
- 如果你的生活在每一个方面都是你想要的样子，那会是由什么组成的呢?
反思并清楚地描述你的理想愿景。
还是以健康和健身为例，你的愿景可以包括“我精力充沛，身体健康或"我的身18新利怎么登录体强壮、有力、有弹性。”
3.明确你的目标
这一步的关键在于“为什么”。它指的是你想要的东西背后的原因，决定你是否实现它。
问问你自己:
- 有没有什么事情能让你充满活力?
- 是什么让你有能力采取行动?
- 你实现梦想的动力是什么?
反思和描述为什么你想充分利用你生活中的每一个方面。决定你到底有多想要它——如果你实现了，你会得到什么，如果你没有，你会失去什么?
健康和健身方面的一个例子是我的目标是保持年轻和弹性，最大限度地发挥我的能力和能量，远离医生和医院，毫无痛苦地进入老年，以便享受这一切。”
当你的目标很坚定时，你会不惜一切代价克服任何障碍来实现你的目标。
4.想出你的策略
你的策略专注于具体的行动，这些行动会让你从现在的位置到达你想要达到的位置。无论你的策略是大是小，它都会帮助你开始朝着目标前进，过上你想要的生活。
所以问这些问题:
- 你将如何把你的愿景变为现实?
- 你能采取什么样的积极习惯、态度和行动步骤呢?
- 你想要在生活书的每一个领域中创造愿景的秘诀是什么?
例如，在健康和健身方面，你的策略可以包括“我身体里的东西造就了我的身体，所18新利怎么登录以我会一直确保它美丽、营养和干净或"我的最佳健康配方是基于一致性。”
这一步可能需要其他人的支持，比如生活教练或者一个部落。
请记住:《生活手册》帮助你为自己的生活建立一个整体的、水晶般清晰的愿景。这个前提-愿景-目的-战略框架的框架使12个类别中的每一个都变得清晰。
当你这样做的时候，很可能你会发现生活之所以美好是因为你让它变成这样。
如何实现人生目标
设定目标是一回事，但坚持到底是另一回事。我来做一下乔恩和米茜·布彻问答环节的笔记心智谷2018年A-Fest在巴厘岛，这里有五个关键的方法来帮助你实现你的人生目标。
1.调整你的人生愿景
正确大小是指将某物转换为适当或最优的大小。所以当谈到你的人生愿景时，你想要适当调整它，让你的生活更有效率，实现你的目标。
为了做到这一点，乔恩和米西提出了四个问题，帮助你确定自己是把标准设得太高、太低还是刚刚好。
为什么这很重要?如果你设定的标准太低，你就不会感到满足;如果你设定的标准太高，你就不会达到目标。所以，根据金发姑娘的提示，你的酒吧必须是"刚刚好。”
采取的行动:问自己以下几个问题。
- 当我审视我的人生愿景时，我对自己要求够多了吗?还是我演得太小了还是太大了?
- 这个愿景是可以实现的吗太我的大部分?
- 我愿意为实现这一人生愿景付出代价吗?
- 我的人生愿景的实现和实现这一愿景的旅程会让我真正快乐和满足吗?
如果你能回答他们“是”，你就可以确定你已经把标准设置在了相对正确的位置。如果不是，你可能想要修改它。
2.让你的目标与你的生活愿景一致
这一步要求你定义你的基本目标。如果你实现了这些目标，你就实现了你的人生愿景。
”这基本上是关于确定你生活中最重要的事情，把你的大部分精力放在那里，乔恩建议道。
采取的行动:确定至少五个基本目标。并确保它们与你的人生愿景一致。
3.让你的习惯与你的目标和生活愿景相一致
正如企业家吉姆·罗恩所说:“动力是你开始的动力。习惯是让你前进的动力。他说得很有道理。
习惯，特别是好的习惯，很重要，因为它们是你生活方式的基石。它们不一定要很大;它们可以是每天早上喝绿色果汁这样的小动作。
”重要的是你现在在做什么，就像所有的时间，每一次，每一天，米西说。”这些东西会构成你的生活，最终构成你的人生愿景。”
采取的行动:确定最能支持你的生活愿景的日常行为。例如，如果你的目标之一是拥有一个健康的身体，那么你可能想要改善的一个习惯就是早上不要按贪睡按钮。18新利怎么登录
4.步入你的人生愿景
这一步是关于让你每天的小选择和行动与你的生活愿景相一致。米西解释说:“一种你带到日常生活中的意识水平。“从本质上讲，这是你的习惯在起作用。
举个例子，和你的伴侣拥有一段美好、充满爱的关系。这需要你关注你每天采取的行动，以达到目标，比如你如何与他们说话。
采取的行动:反思你当前的日常行为，并确定哪些行为能帮助你实现人生目标。如果有这些行为需要改变，那就把它们记下来，然后努力改正。
5.关注你的结果
为了实现你的人生愿景，你需要明白你是在离它更远还是更近。
有时候，我们太专注于实现目标了，以至于忘记了评估这些目标，看看这些目标是否真的适合我们。
——Vishen, Mindvalley的创始人
所以花点时间看看你实现目标的结果是很重要的。这将帮助你更好地了解什么是有效的，如果你有任何障碍。
采取的行动:跟踪你的目标，每季度或每两年回顾一次。记下哪些习惯、行动和目标对你有用，哪些没用。
对于那些已经做了的人，反思是否有其他更有效的方法。对于那些没有做到的，探索如何改进。
伟大的改变从你开始
你会觉得生活不属于你。你觉得自己被困在了“工作、吃饭、睡觉、重复”的永无休止的循环中。在社交媒体上看到其他人的精彩生活，会让你患上可怕的FOMO(害怕错过)。
现实是，你梦想的生活将继续只是一个梦，除非你努力去改变它。正如琼恩所说:“伟大需要巨大的努力。”
如果你准备好成为你最好的生活的作者，步入你的伟大，乔恩和米西在思想谷等你生命之追求。
在那里，你将被引导通过创建自己的生活手册的每一步。很有可能，你最终会发现你真正是谁，你真正想要的是什么，以及如何实现你对终极生活的愿景。
是时候展现你的伟大了。欢迎。
