在生活中，你是否曾经感到缺乏做某事的动力?不管你的答案是什么，要知道感觉没有灵感是完全正常和自然的。最重要的是，动力是一种无形的信念。
以下是你需要了解的关于这种行为的事情，这样你才能再次受到鼓舞:
好消息是，你可以通过重新定义来改善这种抽象的信念。掌握它的机制，为你所用。
如何克服缺乏动力:5个简单的步骤
摆脱困境可能听起来像移动一块巨石，但它的可能性是存在的。心智谷的创造者生命之探索,琼恩和米茜·布彻，分享5个简单的方法来克服缺乏动力的问题。
1.一直去寻找你的目标
他们简单地说:如果你有一个强大的理由去做，你就会去做，无论如何。当你缺乏动力时，可能是因为你的目标不够坚定。
在这种情况下，乔恩和米西建议你真正进入内心，找到点燃你内心的原因。这是你所需要的灵魂的净化，在你找到它之后，你就会越来越依赖它。
在探索过程中，他们谈到了12种生活类别．这与动机有关，因为当你在一个类别中找不到目标时，浏览所有类别可能会在另一个类别中找到。
例如，如果你想拥有一个健康的身体，你的外表可能不是一个足够强大的理由。18新利怎么登录但是如果你认为你想要保持健康，这样你就可以在那里照顾你的孩子和家庭，那么动力可能会增加。
2.把你自己从你的情绪中分离出来
每当你感到缺乏动力时，可能会有各种各样的情绪出现，比如内疚、羞耻、悲伤或冷漠。当这种情况发生时，练习将自己与情绪分开会有所帮助。
通常情况下，你可能会被你的感觉所困，以至于你没有意识到你实际上有多少控制权。这并不意味着压抑你的情绪。
正如乔恩和米西解释的那样，这意味着一旦你意识到你不是你的情绪，你就有了更多的空间。在这个空间里，你可以选择做一些会让你感觉更好的事情，为你的动力提供动力。
冥想是练习观察自己内心世界的最佳工具之一。
3.采取行动，让清单变得更短
感到不知所措和压力过大是缺乏动力的常见原因。但问题是，你可能经常试图在同一天完成所有事情。
一次专注于一项任务可以减少你的整体压力。正如乔恩解释的那样，你从你面前的山上取下某样东西，然后把它放在你的身后。慢慢地，你身后的山会变大，你的前方会更清晰。
此外，当你完成一项小任务并为自己感到自豪时，这种感觉会激励你更有效率。但在一天结束的时候，这并不意味着你必须做所有的事情;这只意味着你每天都能变得更好一点。
如果你睡觉时比醒来时好一个分子，你就在朝着正确的方向前进，所以这让你对现在的状态感觉良好。
——Jon Butcher, Mindvalley的培训师生命之追求
4.优先考虑对你来说最重要的事情
你可能没有动力在一天内完成所有12项工作。这就是为什么现在就把对你来说最重要的事情按优先级排序是很重要的。
当你写下你的待办事项清单时，你就会确切地知道当天的重点是什么。因此，你会尽你所能去实现它，并且知道剩下的事情很重要，但对当下来说可能不是最重要的。
5.照顾好自己的身体18新利怎么登录
乔恩和米西强调了适当护理身体的重要性。18新利怎么登录因为你的身体、思想、精神、18新利怎么登录情绪和动机都是相互联系的。
所以，你的生理机能越强，你就越有动力。有健康营养的饮食，有规律的饮食锻炼例程，一个合理的睡眠时间表将为培养动力奠定基础。
从那时起，你就可以开始打造你想要的生活。
什么是动力?
一个人以某种方式行事的原因(无论是有意识的还是无意识的)——这就是动机的本质。导致行动的基石是“需求”、“价值观”和“目标”。
心理学发现两个主要原因动机的类型外在的和内在的。这篇论文罗彻斯特大学发表的一篇文章是这样定义的:
- 外在动机是指"做某事是因为它会导致可分离变量的结果"
- 内在动机意思是因为某个原因而追求某个活动或目标“它本身就是有趣和令人愉快的。”
它是一个人行动背后的驱动力，当事情变得艰难时，它经常激励他们继续前进。
一个有动力的人和一个没有动力的人
动力可以点燃你的生活，让一切变得更好，更有激情，更享受。下面是一个有动力的人与一个没有动力的人相比的长相、行为和想法。
| 动机的人 | 没有动力的人 |
| 精力充沛 | 感觉困 |
| 积极思考 | 自我毁灭的思想 |
| 健康的习惯 | 倾向于自我破坏 |
| 灵感时刻 | 反复的懒惰 |
| 设定目标 | 对未来没有远见 |
你可以留心这些迹象，看看你最常属于哪一类。
缺乏动力的原因是什么?
这不像耐克的口号那么简单。”尽管去做缺乏动力可能有多种潜在原因。。以下是一些最常见的错误:
- 压力。研究表明压力对人们的动机行为有直接影响。
- 只为别人做事。当你总是把别人的需求放在自己的需求之前时，你迟早会发现缺乏精力和动力接管了你。
- 感觉精疲力竭。如果你在工作中感到缺乏动力，也许你已经到了精疲力竭的地步。在这种情况下，你可能想要减少任务，休息一段时间，或者想办法找到更好的工作工作与生活的平衡．
- 缺乏你感兴趣的活动。还记得当你还是个孩子的时候，你唯一的任务就是和你的朋友在外面玩，看漫画书，或者建造毯子堡垒和沙堡吗?那时你感到没有动力吗?你可能被日常琐事所困，忘记了在生活中留出一些空间来做有趣的活动。
- 不良的生活习惯。一些简单的事情，比如晚睡，吃太多糖和加工食品，或者久坐的生活方式都可能会阻碍你的动力。因为当你的身体强壮健康时，你会惊讶地18新利怎么登录发现你有多少精力去完成你想要的事情。
当有人承认他们缺乏做某事的动力时，大多数人认为这只是一个借口。社会经常会自动地把缺乏做某事的动力和纯粹的懒惰联系起来。
这是因为我们已经被媒体、同龄人和社会所制约，相信如果有人想要什么，他们只需要激怒自己，设定一些目标，并努力实现它们。事情并不总是那么容易。
关于精神疾病
心理健康问题在很大程度上导致了一个人缺乏动力。
想象一下，一个人试图找工作，但他们从童年创伤中留下了大量有毒的羞耻感。他们想申请他们梦想中的工作，但他们的脑袋里充斥着各种想法“我不讨人喜欢，””我什么都做不好”或”我不配得到好东西。他们变得麻木，没有兴趣尝试或开始完成一些事情。
或者一个在非常成功的父母中长大的人。他们相信他们所做的任何事情都比不上他们父母所做的，所以他们害怕开始任何事情。随之而来的是羞耻和失望，因此，他们甚至对尝试都不感兴趣。
一些研究表明，缺乏动力可能与以下因素有关:
- 抑郁症。这文章2013年的一篇文章表明了这一点“抑郁症的特征之一是行动和动力的减少或缺乏。”抑郁症会影响一个人日常生活的能力，因此，会影响他们为目标工作的精力。
- 多动症。的2018篇文章刊登于临床儿童和家庭心理学评论有证据表明“与同龄人相比，患有多动症的年轻人与学业相关的动机较低。”然而，尽管已有的研究证明了这一点，但在该领域的研究还不够充分。
精神疾病影响生活的方方面面，而不仅仅是人们的积极性。因此，在处理心理健康问题时，除了自助策略来增加动力外，还需要专业的帮助。
伟大的改变从你开始
动力并不总是那么容易找到，但一旦你找到了，它就为你的梦想实现开辟了道路。
一路上的一些指导不会伤害任何人。18新利怎么登录这就是思维谷发挥作用的地方。
具有强大的转换任务，例如生命之，你可以更清楚地了解梦想生活的各个方面，并确定实现梦想的步骤。
如果你好奇乔恩和米西·布彻的智慧，你可以看看免费的生命在线大师级看看你的生活是如何被改变的。
此外，你可以让自己置身于一个支持你的社区，他们可能和你有相同的目标和奋斗。
所以，找到动力可能很难。但你不必一个人去做。
欢迎。
