一两杯酒不会致人死亡(至少他们是这么说的)。18新利怎么登录但是酒精对你有害吗?
这就是WILDFIT的创始人Eric Edmeades衡量(适量)饮酒和你与酒精的关系。作为进化生物学和营养人类学领域的顶级领导者，他创建了WILDFIT®，以更全面的方法改善人类健康，解决人们日常生活的各个方面。
在Mindvalley的独家采访中，Eric分享了他对与酒精保持健康关系的看法，以及为什么酒精对你的影响比你想象的要大。
酒精对你有害吗?
绝对的。埃里克指出，毫无疑问，酒精弊大于利。但适量饮酒对身体有害吗?
“偶尔喝一下没问题，但什么是‘偶尔’呢?”’”他问道。根据埃里克的说法，重要的是，如果你想与酒精建立关系，它应该是一种功能性的、健康的关系。
你必须知道如何使用酒精，这样它才不会最终利用你。
有研究到处宣扬红酒有益健康，因为据说它可以稀释血液，清洁动脉。这是法国悖论的一部分，但埃里克打破了神话。
法国悖论
法国悖论是"观察到尽管摄入大量膳食胆固醇和饱和脂肪，但冠心病死亡率较低"显然，红酒有助于血液在动脉中更好地流动，因为它含有抗氧化剂。
根据埃里克的说法，关于营养科学有一件重要的事情需要注意。这就是“科学”被推向世界的频率，仅仅是因为有人资助了一项研究，试图向你推销一些东西。
这就是为什么你可以找到支持这两种观点的研究和文章。
埃里克建议，即使酒精确实有助于稀释血液，但更实用的方法可能是先看看动脉为什么会堵塞。例如，现在看来，糖可能在很大程度上导致了动脉阻塞。它通过引起“粘性血液”和降低血管弹性从而使血管变窄来做到这一点。
这可能表明，饮酒导致的血液变稀只是在帮助缓解葡萄酒(和其他糖)造成的症状。
为什么酒精对你有害?
研究发现，酒精会导致你体内的炎症。研究表明，即使只喝了几口酒，你的免疫系统也会做出反应，就像受到了伤害和感染一样。
以下是酒精对身体的其他负面影响:18新利怎么登录
- 脑损伤。研究表明酒精会增加成人大脑中炎症性脂质的水平这些脂质实际上占了大脑重量的一半以上。此外，酒精会破坏脑细胞，收缩脑组织，甚至会降低神经递质的能量。
- 腹胀。酒精也会损害你的肠道研究秀。它会导致胃肠道炎症，因为它也会损害肝脏，你的身体对抗炎症的能力会降低。18新利怎么登录
- 皮肤问题。研究显示,我们的皮肤是饮酒最先损伤的地方之一。酒精会使身体组织膨胀，产生组胺反应，使毛细血管扩张。
- 关节损伤。如果你已经有导致关节损伤的健康问题，酒精可能会加剧疼痛。由于酒精会引发身体炎症，再加上其他炎症症状，如风湿性关节炎、痛风、狼疮或骨关节炎18新利怎么登录，只会使情况恶化。
一个月不喝酒
人们在做实验戒酒一个月在他们的生活质量方面显示了一些令人印象深刻的结果。这显示了酒精对你身体的影响。18新利怎么登录他们注意到一些改进:
- 更好的睡眠
- 减少肿胀
- 清晰的皮肤
- 改善精神状态
- 减少了头痛
- 减少体内炎症18新利怎么登录
底线是喝酒不是最佳选择．然而，少量和负责任地消费，它可能有它的社会目的。因此，评估它对你的生活有多大影响是很重要的。
埃里克经常向客户提出的一个问题与他们与酒精的关系有关:“是你在喝酒还是酒精在利用你?”
你与酒精的关系
你和酒精的关系如何?是什么你的“为什么”在派对上喝酒，在工作一整天后喝葡萄酒，或者感觉“需要”喝点什么吗?
一旦明确了酒精对你的身体没有好处，更要考虑的是它的情感方面。18新利怎么登录
你只应该负责任地消费它，并诚实地说明你为什么要这样做。
——Eric Edmeades, WILDFIT®创始人和Mindvalley 's WILDFIT Quest培训师
Eric提出了两点:
- 酒精给人一种勇气。酒精被称为“液体勇气”是有原因的。埃里克说，这让人们更能做自己。
事实上，大多数人生来就有一种天生的魅力感和有趣的个性。但由于社会对你应该或不应该成为什么样的人的期望，墙就筑起来了。酒精有助于慢慢打破这些障碍，向人们展示更多的真实自我。
- 这是关于味道的因素。很多时候，人们认为他们喝酒是因为他们喜欢酒的味道。然而，你能想象喝纯酒精吗?你的感官是如何反应的?你能闻到它，尝到它吗?你的身体对它的反应好吗?18新利怎么登录
现在很多酒公司在做的就是往酒里添加味道，以欺骗身体的感官，让它进入。18新利怎么登录
你的感官会以各种可能的方式告诉你，“不要把这个放进你的身体里。”18新利怎么登录
——Eric Edmeades, WILDFIT®创始人和Mindvalley 's WILDFIT Quest培训师
所以，问问你自己为什么你想要或需要酒精，看看在你解决了喝酒的原因后，你可能会发现你最终是如何不想喝酒的。
WILDFIT对酒精的看法
所以，回答这个黄金问题:酒精对你有害吗?结论是肯定的。然而，如果偶尔在适当的时间食用，之后你的身体会更容易恢复。18新利怎么登录
如果你选择喝酒，下面是埃里克的建议:
- 给你的系统一些时间来重置和恢复。例如，与其每天喝一杯酒，埃里克建议你的身体每天喝五杯酒，然后给你的身体一周的休息时间，这对你的身体来说更理想。18新利怎么登录
然后它会暂停一下，清理你的肝脏，把酒精排出体外。长期饮酒无疑是更大的祸害。
- 做吃饭时不要喝酒．在饭前半小时或饭后至少半小时饮用。这样，你摄入的液体就不会干扰消化液，从而减缓消化的速度。18新利怎么登录
如果您熟悉或遵循WILDFIT原则，那么您应该考虑人类饮食的四季．在春天，人体会自然地经历酮症，这意味着它在燃烧脂肪18新利怎么登录。因为酒精会以糖的形式代谢，所以它会让你脱离自然的脂肪燃烧模式。
一切都要适度
虽然不强烈建议饮酒，即使少量也不建议，但这并不意味着它一定会严重影响你的健康。这仍然意味着有一个健康均衡的饮食、充足的运动和睡眠以及满足你的情感需求是至关重要的。这就是你改善你的生活方式．
为了提高免疫力和新陈代谢，一定要把这些食物纳入你的饮食中，这将有助于你的整体健康:
- 根菜类蔬菜
- 深色绿叶蔬菜
- 季节性的水果
- 原始蜂蜜
- 坚果
- 富含脂肪的鱼类
- 牛肉
“凡事适度”包括健康、长寿和生活质量。
——Eric Edmeades, WILDFIT®创始人和Mindvalley 's WILDFIT Quest培训师
如果你想少喝酒怎么办?
如果你发现自己在想要少喝酒，你可能应该这么做。但是，对许多人来说，仅靠意志力是很难实现这一目标的。
埃里克建议，当你确保你的营养、水分和睡眠都处于良好状态时，与酒精建立健康的关系(如果你想，也可以完全戒酒)要容易得多。
当人们营养不良、脱水和/或处于压力之下时，情绪上瘾和身体上瘾似乎对他们的影响更大。
——Eric Edmeades, WILDFIT的创始人和Mindvalley的培训师WILDFIT追求
伟大的改变始于你的健康
你的健康是你幸福和财富的基础。有时，这可能意味着面对你被灌输的习惯和信仰，而不了解它们背后的真正原因。
这就是为什么在你的旅途中有一些指导可以派上用场。这就是思维谷发挥作用的地方。
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