有一个三个字母的单词，如果使用得当，它可以帮助我们解决许多健康问题——这个单词就是性．
但问题是，随着我们年龄的增长，我们的性欲趋于下降。女性在经历更年期或更年期以后尤其如此。那么，有没有提高女性性欲的方法呢?
Amy Killen博士似乎是这样认为的。她是一名抗衰老和再生医生(她也是心智谷的培训师)伟大性爱的科学已经帮助许多人了解性健康的重要性，并重新获得性潜能。
这就是她所说的“性潜能医学”(sexponential medicine)，是“性”(sex)和“指数医学”(exponential medicine)的合成词。这是目前的一个医学领域被这种指数增长所席卷。”
这不是唯一诚实的事。有了基伦博士关于如何提高女性性欲的见解，你的性生活也会蓬勃发展。
了解你的力比多——它到底是什么?
力比多通常被称为性冲动或对性活动的欲望。它源于拉丁单词性欲或lubido，意思是欲望、渴望、感性的激情和欲望。
有两种类型的性欲，斯蒂芬妮S.福比恩博士，梅奥诊所的妇女健康诊所主任，强调在更年期解决方案：
- 自发的欲望。这是对性的生理驱动或渴望。它通常是由性的想法开始的(比如当你看《50度灰》)，并想与你的伴侣发生性关系。
这种动力依赖于你的荷尔蒙;有些女性的绝经后的性生活因为荷尔蒙水平的变化。
- 接受的欲望。这是对外部性刺激的反应，比如调情的触摸，身体的亲密，或性接触。
当你的生理性欲下降时，你可以最大化这种欲望。因此，如果你的性欲需要一点帮助，福比恩博士建议，看看你的生理、心理、关系和生活问题，这些问题可能会导致你的性生活意愿。
性亲密对每个人都是必不可少的。所以，无论是自发的还是接受的，使用任何一种适合你的方式丰富的性生活．
为什么你的性欲很低?
值得注意的是，性冲动并没有一个普遍的“常态”。性欲波动是正常的——这取决于年龄、压力水平和关系状况等因素。
”在过去的二十年里，作为一个群体，我们的性生活频率大大降低了，基伦博士在约旦举行的心智谷2022年A-Fest上解释道。”这一切都归结为(或者至少在很大程度上是)我们在网上生活，而不是和人在一起，所以，(我们)失去了很多这种联系。”
根据梅奥诊所的说法，性欲低下的原因可以包括:
- 身体的原因，例如性交时疼痛、无法达到高潮、医学疾病、药物、生活习惯、手术和疲劳。
- 激素的变化从更年期，怀孕到哺乳。
- 心理原因比如心理健康问题压力性焦虑身体形象差，自18新利怎么登录卑，有身体虐待或性虐待史，以前有过负面的性经历。
- 关系问题例如，与伴侣缺乏联系，缺乏信任，未解决的冲突或争吵，以及性需求和性偏好的沟通不畅。
如果你的性欲比以前弱，你可能会经历以下症状:
- 对任何性行为都不感兴趣，包括自慰，
- 很少或从来没有性幻想或性想法，而且
- 担心你缺乏性活动或思想。
当然，性欲低下可能是正常的。然而，如果你有顾虑，最好和你的医生谈谈，尤其是关于如何自然或药物提高女性的性欲。
性活跃有好处吗?
性是我们作为人类生来就知道如何做的主要事情之一。(我们是否知道如何做得好，这是另一个完全不同的话题。)
性健康不是奢侈品。性不仅仅是感觉良好。它是健康的主要支柱之一，支持我们追求长寿。
——艾米·基伦博士，心智谷的培训师伟大性爱的科学追求
很可能，谈论性话题你年轻的时候得到的东西没有包括好处也没有提到如何增加年轻女性的性欲。因此，无论是与伴侣还是独自做爱，下面就让我们看看基伦医生的真知灼见，看看性是如何极大地支持你的健康的。
1.身体健康
既然性是一种身体活动，我们的身体有好处是有道理的。基伦博士说，它与降低血压、改善睡眠和减轻压力有关。
此外,一个2016年的研究解释了在性交和前戏期间，女性(以及男性)经历肌肉和肌腱的拉伸，关节的弯曲和激素波动。伴随着感官上的翻滚，它可以促进心血管健康。
2.情绪健康
和运动一样，性也会释放大量影响情绪的神经递质。以下是基伦博士在2022年A-Fest大会上的演讲中重点介绍的:
- 多巴胺:负责快乐、欲望、动力和能量的感觉。
- 脑内啡:减轻疼痛和压力。
- 5 -羟色胺:有助于快乐、冷静、专注和情绪稳定。
- 催产素:与温暖、模糊的感觉有关，并降低压力和焦虑。
当谈到如何提高老年女性和年轻女性的性欲时，性与更好的整体幸福感有关就不足为奇了。
3.心理健康
随着压力和焦虑水平的降低和良好感觉的增加，这也会对你的心理健康产生影响。
根据基伦医生的说法，那些拥有健康性生活的人不太可能有记忆丧失和认知能力下降。她补充说，这将使他们少一点抑郁，少一点焦虑，增强自尊和自信。
举个例子:a2021年的研究刊登于性医学杂志研究了在与covid -19有关的封锁期间，性活跃对心理、关系和性健康的好处。研究发现，有过性生活的受试者通常比没有性生活的受试者焦虑和抑郁更少。
4.社会健康
提高性欲的一个建议是通过社会联系。如何增加年轻女性禁食时的性欲的一个例子是通过身体语言激发反应性的欲望。18新利怎么登录
在她对心灵谷的探索中，基伦医生分享说，她那些有性功能障碍问题的病人不一定会抱怨他们的身体健康问题，比如睡眠困难或高血压。相反，他们告诉她，他们觉得和伴侣脱节了。
”性让我们有机会与伴侣深入交流，她解释道。”它让我们有机会在一个越来越罕见的世界和时代中锻炼我们的人性。”
5.精神健康
在研究如何提高女性的性欲时，我们通常不会把它与灵性联系在一起。然而，它可以被用作一种超然的体验，类似于基督教的教义kama sutra．
事实上，2021年的研究研究了性高潮冥想的实践，以达到神秘类型的体验，而不是使用裸盖菇素。研究人员发现，用手刺激阴蒂的冥想练习比使用那种特定的致幻物质更能引发神秘的体验。
6.环境卫生
一个人的环境和性行为之间是有联系的。一个研究文章在环境卫生观点提供影响性健康的因素清单，包括:
- 有毒污染物,
- 自行管理的毒素,
- 饮食,
- 情境因素,
- 逆境,
- 压力,
- 社会文化因素。
基伦博士在她的《心灵谷探索》(Mindvalley Quest)一书中解释说，虽然雌激素和睾酮能增强性功能，但随着年龄的增长，它们的功能下降是正常的。然而，她补充道:“我们现在看到的这些激素水平的变化-主要是由于列出的因素-”是不正常的，不仅可能导致性功能障碍，还可能导致整个人群不孕。”
根据基伦医生的说法，如何提高女性的性欲
这个时代的伟大之处在于，我们正在庆祝衰老的过程。它不再是关于抗衰老，而是关于优雅的衰老。学习如何提高女性的性欲是一个很好的开始。
”性也许不仅仅是我们为了享乐而做的事，基伦博士建议道。”也许我们也可以把它当做一种药物?当然，这是自我安慰，但也许还有更多的意义。”
在2022年A-Fest的演讲中，她分享了如何增加你的动力和动力唤醒你内心的性女神．这四个是简短的总结，但你可以从完整版的演讲中获得更多的见解:
什么是性征医学?|艾米·基伦-视频
1.注意思想
关于性最常见的误解之一就是生殖器是最强大的性器官。真相大白:到目前为止，大脑是最强大的。
它不仅能释放让人感觉良好的神经递质和激素，还能让你感到兴奋，体验到与性高潮相关的强烈快感。
更重要的是，研究表明正念有助于性健康。一个2019年研究文章在性与婚姻治疗杂志解释说，性意识强的人往往更有自尊，更亲密，减少认知分心——所有这些都会导致他们对性生活的满意。
艾米·基伦医生关于如何提高女性性欲的建议:”呼吸练习、冥想、在大自然中散步、写日记……所有这些都很重要，我绝对建议从这些事情开始，让你的大脑进入副交感神经的休息和放松状态。”
2.促进血液流动
性器官需要良好的血液流动。不幸的是，随着年龄的增长，我们的血管开始充满斑块并变窄，导致一氧化氮减少，血液循环不理想。根据基伦博士的说法，这是女性性功能障碍的主要原因。
所以确保你选择一种更健康的生活方式是很重要的。任何支持心血管健康的东西都会支持你的性健康。
艾米·基伦医生关于如何提高女性性欲的建议:”健康的生活方式是你能做的最重要的事情——这包括锻炼、正确呼吸、吃有益于心脏健康的饮食、戒烟、保持健康的体重、睡好觉、减少压力、定期检查等等。
3.优化激素
你可能知道，雌激素是女性体内主要的性激素，它的释放是周期性的。睾丸激素是另一种主要的激素，是雌激素的前身。两者都在排卵前达到峰值，而当它们达到峰值时，正是女性感到最兴奋和兴奋的时候。
不幸的是，这些水平确实会下降，一个主要原因是更年期。因此，当你在研究如何提高老年女性的性欲时，重要的是要了解你的激素，并通过健康的生活方式改变来优化它们。
艾米·基伦医生关于如何提高女性性欲的建议:”我建议你检查一下这些激素。好消息是，我们有一些更好的测试，更好的方法来观察你的激素，并真正为你提供更多关于发生了什么的信息。”
4.支撑结构
谈论性欲而不强调性器官就像谈论面包而不提及面粉一样。了解如何支持他们是很重要的。
女性的性器官——阴道、子宫、输卵管和卵巢——都位于骨盆内。排列在骨盆底部的是几块被称为盆底肌的肌肉。
说到性功能，这些肌肉有一些基本的职责:
- 有助于将血液推入阴蒂，并在性爱过程中保持在那里。
- 增加阴道插入时的快感。
- 高潮时收缩。
虽然骨盆底肌肉对性很重要，但它们可能会变得太弱或太紧。所以，看看你是前者还是后者，可以帮助你探索加强或放松它的运动。
艾米·基伦医生关于如何提高女性性欲的建议:”现在有一些不同的小工具可以使用，包括经皮神经电刺激(TENS)设备、游戏化凯格尔(kegel)和阴道内红光疗法。
伟大的性爱从你开始
基伦博士说，性就像一个伟大的连接器。它不仅将你和你的伴侣(如果你有的话)联系在一起，更重要的是，它将你和你自己联系在一起。
所以，如果你想要改变你的性健康，并最终改变你的性生活，那就和基伦医生一起探索吧伟大性爱的科学追求。注册一个Mindvalley账号你可以免费观看前几节课。
”更少的压力，更多的性爱，俗话说得好。或者应该是"多做爱，少压力”?请在Mindvalley找到答案。
欢迎。
