催眠，作为一种意识状态的改变，我们的祖先已经知道了很长时间。催眠疗法已经用了一个多世纪来治疗各种疾病。然而，围绕着催眠和催眠疗法的神秘主义继续困扰着世界各地的人们。
催眠是真的吗?催眠疗法在治疗健康问题和改善你的整体健康方面有多有效?
以下是你需要知道的:
催眠疗法的定义在于它令人信服的目的——用强大的催眠状态来治愈我们的思想、身体，并最终治愈我们的世界。
什么是催眠疗法?
催眠疗法是一种利用催眠来治疗特定症状和健康状况的治疗技术。这也是一个个人成长工具，以改变您的看法，态度和行为。
催眠术来自希腊语“hypnos”，意思是“睡眠”。但与睡眠不同的是，睡眠缺乏完全的意识，你完全意识到正在发生什么。
保罗•麦肯纳行为科学家和心智谷的培训师每天都幸福奎斯特博士解释说，催眠是一套由医生、心理学家和心理学家使用的科学技术催眠治疗师．
这种形式的治疗通常与其他心理治疗相结合，如认知行为疗法(CBT)，以在个体中产生积极的变化。
催眠疗法的用途是什么?
研究表明催眠疗法在以下方面非常有效:
- 治疗精神疾病就像焦虑抑郁、压力、恐惧、恐慌发作、睡眠障碍和创伤后应激障碍。
- 它也可以帮助肥胖，毒瘾，慢性疼痛，还有血压。
- 它甚至可以改变你的免疫功能对抗压力，减少病毒感染。
此外，根据一些研究，接受认知行为催眠治疗的平均患者比接受非催眠治疗的患者有更显著的改善。
催眠疗法是如何起作用的?
如果你有根深蒂固的情感创伤，催眠疗法可以帮助你治愈它们。在催眠中，你可以进入你大脑的潜意识区域，并直接与它们交流——而不需要你正常意识思维的推理。
在催眠过程中，训练有素的催眠治疗师通过建议、语言暗示、重复和心理意象诱导清醒意识和集中注意力的催眠状态。
虽然这种状态类似于恍惚状态，但你能意识到周围发生的事情。但你并没有专注于外部世界，而是脱离了它，完全沉浸在你的内心体验中。
你可以被引导回到你童年的一些重要事件，这些事件导致了创伤性的经历或种子限制信仰．一旦事件的记忆被访问，你可以重新赋予它们新的意义。
例如，你可能有过没人接你放学的经历。在催眠治疗过程中，催眠治疗师会对你进行催眠，然后温柔地引导你回到那天。你会清晰地回忆起这件事，就像它第一次发生在你身上一样。
你会和那时的你一样老，站在雨中，等着父母来接你，感受着你当时的感受:“我感觉被抛弃了。我觉得我没有被爱，而且爱得不够。”
当你还是个小孩子的时候，这些被抛弃、不被爱和不够的信念就会下载到你的潜意识里，现在影响着你，作为一个成年人。
所以催眠疗法可以让你赋予那个事件一个更好的意义，重新编程你的潜意识，让你相信你是被爱的，是足够的。
有些人被他们引人入胜的故事所催眠，以至于他们不再把它们视为一个故事。
——保罗·麦肯纳，Mindvalley的培训师每天都幸福追求
不同的催眠疗法
你可以使用各种催眠疗法来治愈你的潜意识，创造你想要的改变。让我们来看看六种最突出的催眠类型:
1.建议催眠
它也被称为传统催眠，是最流行的催眠治疗技术之一，基于你在催眠状态下给你的建议和命令。
这些建议和命令是为了在潜意识层面上影响你的行为、思想或对某事的感觉。
2.Ericksonian催眠
以米尔顿·埃里克森的名字命名，这是一种使用隐喻、讲故事和间接暗示的催眠。他认为，你不太可能拒绝间接的建议，这可以帮助你更好地内化它们。因为它进入了你的潜意识，改变会更自然地发生。
3.认知行为催眠疗法(CBH)
这种类型的催眠疗法使用各种技术和工具，如想象，概念化和暗示。取决于你的挑战，它可以在你的思想、态度、信仰和行为上产生积极的变化。
4.回归催眠疗法
回归疗法是一种侵入性技术。所以这需要一个训练有素的催眠治疗师来帮助你温和地回顾过去的一些事件，这些事件可能是创伤和痛苦的。
它包括回顾你的过去，寻找你现在问题的原因。你被引导通过你的记忆和过去的事件来阐明你当前的状态。
5.着重于解决方案的催眠疗法
这种类型的催眠疗法是一个合作的过程，你的催眠治疗师作为一个促进者来帮助你解决你的挑战。它是基于目标设定和找到特定问题或问题的解决方案，而不是发现问题的根源。在这个技巧中，你评估你的现状，想象你想要创造的未来。
6.快速转化疗法(RTT)
这种疗法是一种基于催眠疗法、NLP、CBT和心理疗法的当代治疗干预。它是由玛丽莎皮尔发展超过三十年作为一个独特的方式，提供快速和即时的结果。
在一次治疗后，客户可以释放通常隐藏在潜意识深处的消极自我信念，使他们能够过上最好的生活。
基于科学的催眠疗法的好处
催眠疗法被广泛应用于应对日常压力、焦虑和恐惧的有效工具，甚至治愈创伤后应激障碍．它还可以帮助控制疼痛。
让我们来看看催眠疗法的五个好处，这些好处都有科学依据:
1.睡眠障碍
一个系统综述在24篇论文中，催眠可以帮助你解决这些睡眠障碍:
- 如果你失眠，催眠可以让你更容易入睡。
- 作为一个梦游者，你可以用催眠来训练自己在感觉脚触地时醒来以避免梦游冒险。
- 为了睡得好一点，自我催眠可以增加你的睡眠时间和深度睡眠时间，让你醒来时休息好，精神焕发。
2.焦虑
一个2019元分析催眠对治疗焦虑很有效。如果你的焦虑源于慢性疾病，比如心脏病，它可以通过鼓励你的身体激活自然的放松反应来缓解焦虑。18新利怎么登录以同样的方式，它可以帮助应对恐惧症。
3.肠易激综合症(IBS)
根据这个2003年的研究催眠可以治疗IBS。它有助于改善便秘、腹泻和腹胀等症状。它还可以帮助缓解恶心、疲劳、背痛和泌尿系统问题等继发性症状。
4.慢性疼痛
如果你患有偏头痛、腰痛和关节炎相关的疼痛，催眠可以有效地帮助你解决这些问题。一个2017年的研究结果显示，接受催眠治疗的患者术后疼痛、恶心、疲劳和不适较少。
它还可以训练你在很长一段时间内获得自制力。
5.吸烟
研究催眠疗法通常和其他戒烟疗法一样成功。如果你真的想戒烟，你可以在催眠的帮助下戒烟。催眠不是专注于戒烟本身，而是帮助你重新规划你的潜意识，使其转向替代行动。它可以是散步或嚼一块口香糖。
另一种方法是训练你的大脑把这种有害的习惯和不受欢迎的感觉联系起来，比如嘴里恶心的味道。
6.减肥
一个1995元分析18项研究表明，催眠疗法与认知行为疗法、饮食和日常锻炼相结合时最有帮助。
当你处于一种改变的心态时，你更容易受到建议的影响。所以你可以使用行为改变的建议，开始健康饮食和定期锻炼。
催眠疗法的潜在风险
催眠的不良反应是罕见的，如果由训练有素的治疗师或医疗保健专业人员进行。
如果不是由训练有素的专家进行，催眠会让你回忆起与精神状况有关的记忆和创伤事件，并产生错误的记忆，这可能会加重病情。
然而，有几个潜在的副作用:
- 头疼
- 睡意
- 头晕
- 焦虑或苦恼
一般来说，催眠疗法被认为是一种安全的替代医疗方法，适用于没有严重精神疾病的人，如幻觉、妄想、药物和酒精滥用以及精神分裂症。
关于催眠和催眠疗法的神话
人们对催眠和催眠疗法有许多神话和误解，主要是基于流行的电视节目、电视剧和有催眠场景的电影。虽然我们知道它们是为了娱乐而创造的，但有些人仍然相信它们是真的。
让我们来揭穿关于这种治疗方法最常见的神话。
误解1:你必须意志薄弱才能被催眠
在现实中，具有良好的注意力和强烈的创造力的人可以成为催眠疗法的对象。相反，如果你不能保持注意力和发挥你的想象力，你很有可能在治疗过程中睡着。
误解2:被催眠的人无法保持自由意志
在催眠治疗过程中，你保持完全的意识和对恍惚状态的控制。换句话说，你的自由意志仍然完好无损，你可以在任何时候把自己拉出来。
误解3:你可以透露自己的秘密
你可以发现一些你已经忘记或从未有意识地知道的事情，然后只展示你准备了解自己的东西。你是有意识的，知道发生了什么，不能被迫分享任何违背你意愿的东西。
误解4:催眠疗法不是一种神秘的实践，催眠治疗师有“特殊的能力”
催眠疗法是一种临床实践，广泛用于治疗精神、身体和情感问题。多年来，许多科学研究已经证明了它的有效性。
催眠治疗师是受过训练并实践催眠艺术和科学的人。任何受过良好教育的人都可以通过适当的培训来促进这一过程。
的确，有天赋的催眠治疗师可以快速进入客户的潜意识，并在一次治疗中帮助他们立即转变。
催眠治疗疗程的平均费用
那么，一次催眠治疗要多少钱?平均成本从每次50到250美元，取决于这些因素:催眠治疗的类型，地点，在线或离线会话，以及催眠治疗师的经验。通常情况下，你需要多次练习才能获得效果。
以下是基于美国当地专业人士的价格(每节课)的粗略估计:
- 平均成本:120美元
- 最低花费:75美元
- 最高花费:200美元
根据催眠疗法的类型(3-5次):
- 戒烟:250- 500美元
- 减肥:350- 500美元
改变你的生活，也帮助别人改变他们的生活
根据保罗的观点，虽然你无法控制一些可能发生在你身上的事情，但你可以控制你的想法和感受。
通过催眠疗法，你有如此强大的力量来治愈你的身心:成功戒烟，减肥，克服失眠，消除压力，吸引更多的富足，甚至增加自18新利怎么登录信。
最重要的是，你可以帮助别人在生活中茁壮成长，有效地应对日常压力和挑战。
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