你可能做过瑜伽来让你的神经系统平静下来，尝试过传统疗法，喝过所有的甘菊茶，做过数百次深呼吸。但是，你仍然感到焦虑。
尝试催眠疗法来缓解焦虑，更好地应对生活中的压力，怎么样?它可能就是你一直在寻找的神奇药丸(或者接近它)。
在补充和替代医学(CAM)领域越来越受欢迎，许多从业者现在转向催眠来帮助他们的客户处理精神和身体上的困难情况。
还有谁能比保罗•麦肯纳他是著名的催眠治疗师和Mindvalley的培训师认证催眠师项目?
那么这个技术有什么了不起的呢?以下是你应该知道的练习的基本知识:
”你开始困了与催眠的实际实践相去甚远。你可以发现它如何帮助你缓解焦虑。
催眠疗法是什么?
催眠疗法催眠师通过催眠治疗师的建议，人为地诱导出一种类似睡眠的状态。在这个过程中，当你进入深度放松和集中注意力时，你的潜意识更容易进入。
根据美国心理学会在这个过程中，催眠治疗师向来访者的潜意识建议他们可以改变行为、思想、感觉和知觉。
也许你以前听说过催眠术并提出质疑不管这是不是真的．它比你想象的更真实，但魔法元素更少，治疗效果更强。催眠实际上是催眠疗法的核心要素。
事实上，根据一个2020年的论文刊登于催眠疗法和催眠体积,“催眠更像是一种精神状态，而催眠疗法是使用催眠的治疗版本的名称。”
催眠能帮助缓解焦虑吗?
简单地说，是的。通过催眠，你被引导从一个紧张的状态到另一个平静和放松的状态。这样，你就可以接触到你潜意识的深层部分，改变或治愈你的心灵中你正在挣扎的部分。
你的行为是由神经生理状态驱动的。因此，如果你调整你的潜在思维状态，你就会为新的变化创造肥沃的土壤。
这些状态由以下因素构成:
- 内部对话
- 你在脑海中想象的画面
- 你是怎么拍这些照片的
例如，如果你从平静和放松的状态来处理焦虑行为，而不是因为恐惧，你可能会改变它在你生活中的重要性。
催眠疗法使用身体放松，因为思想和身体是相互联系的。18新利怎么登录例如，不断有压力的想法会使你的身体紧张，但当你进行身体按摩时，你的大脑会放松。18新利怎么登录因此,在你的身体框架中引入一种无压力的状态有助于打开你大脑无意识层的大门。
催眠疗法的好处
众所周知，催眠疗法对有许多目标的人有益:
- 戒烟和其他成瘾物质
- 改变饮食习惯支持减肥
- 减轻某人生活中的压力
- 重塑大脑，在生活的各个领域取得成功
- 改善健康状况
- 支持身体的自然愈合过程18新利怎么登录
- 帮助克服对改变、失败或成功的恐惧
- 减少甚至治愈焦虑和消极的想法
看到催眠能给你的生活带来的结果，你可以把它作为一种治疗或治愈的选择，这对你的整个人都有好处。
我坚信当今世界面临的主要问题之一是太多的压力、焦虑和担忧。
——保罗·麦肯纳，Mindvalley的培训师认证催眠师程序
焦虑的症状
焦虑可以以多种方式表现出来，每个人的焦虑程度和频率都有所不同。
- 感到不安和不安
- 无法控制忧虑的情绪
- 注意力不集中
- 睡眠问题
- 生理症状(头痛、胃痛或身体紧张)18新利怎么登录
- 高度易怒
如果你正在处理这些症状中的任何一种，并尝试了几种处理焦虑的方法，也许是时候尝试一种更全面、更深刻的方法了。
催眠疗法如何用于治疗焦虑?
催眠治疗师使用特定的语言、建议和心理想象使人进入恍惚状态。他们非常清楚发生在他们身上的每一件事，但他们的注意力不会被外界的刺激所干扰，而是集中在内心。
催眠治疗师可以帮助你找到焦虑的根源。使用不同的技巧，你可以面对这种恐惧。例如，如果你对参加社交活动感到紧张，那么催眠可以帮助你找出引起焦虑的触发因素，并赋予它们不同的意义。
一旦你改变了信仰体系在它周围，你的症状和行为会相应改变。
人们没有意识到的是，他们生活中的大部分压力都是完全不必要的。
——保罗·麦肯纳，Mindvalley的培训师认证催眠师程序
催眠疗法的方法
处理与焦虑相关的问题，比如恐慌发作或日常症状，都源于恐惧。焦虑是你的心理认为你需要生存时的反应。
本质上，你的思想和身体都在为紧急情况做准备。18新利怎么登录问题是，紧急情况通常不会发生，但你的潜意识已经预料到了。
通过催眠，你被引导进入一种深度放松的状态:
- 你被鼓励感谢让你安全和健康的焦虑感。
- 下一步是引导这种感觉只在外部环境中存在真正的威胁时才会出现。
- 催眠师会帮助你找到另一种机制，在你感到危险时确保他们的意识你是安全的。
- 他们会指导你进行可视化练习，你可以把焦虑放在一只手上，另一只手则是平静、平静和控制的感觉。
- 现在，两只手可以放在你的心里，就像一个把两只手放在一起的心理图像——催眠疗法就是这么说的视觉上的挤压．
- 在催眠治疗的最后一部分，你想象做一个通常会产生焦虑的活动，但以一种平静、安全、和平和控制的感觉来完成任务。
焦虑的催眠疗法:常见问题
催眠疗法经常被认为是不好的，这不是由于好莱坞和街头骗子试图偷你的手表。然而，它比大多数人意识到的要有益得多。
下面是关于这个话题的三个常见问题:
催眠疗法对焦虑有效吗?
催眠疗法被认为是无稽之谈，但有科学研究证明了催眠疗法的功效:
- 一个2019元分析显示“接受催眠的参与者平均比对照组参与者减少了79%的焦虑。”此外，催眠与其他心理治疗相结合时更有效。
- 一个斯坦福大学2016年研究暗示催眠疗法可以改变与创伤、焦虑或其他精神状况有关的大脑区域。这意味着它可以激活身体治疗心理问题的能力。18新利怎么登录斯坦福大学的大卫·斯皮格尔教授说:“这是一种非常强大的方法，可以改变我们用思想来控制感知和身体的方式。”
- 一个2017年的研究显示了这种做法在治疗与高度焦虑相关的恐慌障碍方面是多么有效。它展示了一名消防员几乎每天都与恐慌症作斗争的案例。甚至在接受催眠治疗6年后，据报道，该受试者没有恐慌症发作，并成功地继续工作。
所以催眠疗法绝对可以帮助缓解焦虑的主要症状。
我需要多少次催眠治疗才能看到效果?
平均需要6到8次催眠治疗干预，但你可以在60分钟的预约后立即体验到变化。
在他的焦虑催眠治疗实践中，保罗使用了前沿的催眠，神经语言编程(NLP)和心理感觉技术的结合，以确保与他的客户取得最佳效果。
你可以尝试保罗的这种引导催眠疗法几天，看看你在自己和你的环境中注意到了什么变化。
如果我们作为一个星球都能放松一点，那么我们的许多问题就会迎刃而解。
——保罗·麦肯纳，Mindvalley的培训师认证催眠师程序
催眠疗法对焦虑有负面影响吗?
一般来说，催眠是一种安全的替代治疗心理问题的方法。如果只有经过认证和训练的专业人员做得好，它不应该产生任何负面的副作用。
然而，在极少数情况下，一些轻微的影响可能包括:
- 头晕
- 疲劳
- 头痛
- 痛苦
去看有执照的医生的重要性并不是因为催眠疗法本身的负面影响，而是因为催眠可以在疗程中揭示什么。例如，如果创伤被发现并被带到意识的表面，催眠师应该知道如何处理这种情况。
用催眠疗法改变你的生活
也许你会考虑使用催眠来帮助处理和释放你在生活中经历的压力。这是你疗伤之旅中很好的一步。
控制压力适合所有想从生活中获得更多的人。
——保罗·麦肯纳，Mindvalley的培训师认证催眠师程序
然而，如果你想深入了解如何改变你的生活，同时你也在支持别人改变他们的生活，那么就加入Mindvalley吧认证催眠师程序。在保罗·麦肯纳的带领下，这四个月的旅程将帮助你发现:
- 催眠疗法基础
- 诊断和变更工作
- 催眠疗法的应用
- 舞台催眠
- 最佳性能怎么下载新利app
- 建立催眠疗法业务
最好的部分是成为一个有相同激情和目标的人的社区的一部分。这样，你就不必独自经历你的旅程;相反，你会得到整个部落的能量支持。
欢迎。
