无论是在人际关系中新利18苹果下载，在工作中，在公共场合，还是在社交媒体上，人们总是试图表现出社会版本的“完美”。但也许我们都需要在如何克服完美主义方面做得更好。
因为媒体提供的是理想的人过着理想生活的完美画像，你可能会迷失在追求完美的过程中。然而，你可能会忘记，当建立一个乌托邦式的表达时，它实际上是无法实现的。
你应该去尝试吗?如果你的生活很完美，你会是什么样子?为什么你不觉得它很完美，就像现在一样?
这些问题有很多答案。但这就是为什么我们向Mindvalley专家请教如何克服完美主义的原因。通过这种方式，你可以把自己从需要成为其他东西的负担中解放出来，而不是此刻的你。
让我们探索:
- 什么是完美主义?
- 专业技巧1:拥抱你的不完美| Kristina Mänd-Lakhiani
- 专家建议2:利用糟糕时刻的力量
- 专业技巧3:从小事做起，但要从|开始
- 建议4:相信…的力量我够了玛丽莎·皮尔
- 专业技巧5:为真实的自己留出空间
如果你愿意停下来，意识到你可以完全享受你是谁，你在做什么，下面是的完美的这是你突破的时刻。
什么是完美主义?
完美主义指的是追求一个理想的人，这个理想包括工作、人际关系、环境、外表、行为和感觉等方方面面。新利18苹果下载它拒绝任何不符合你标准的东西认为你应该做什么或者你应该做什么。
根据美国心理学会，完美主义被定义为“对他人或自己要求极高甚至完美的表现的倾向，超出了形势的要求。”怎么下载新利app
描述完美主义者性格的一个很好的例子是Nina Sayers黑天鹅．
是什么导致了完美主义?
根据精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒的说法，他第一次从心理学的角度谈论完美主义，它的主要原因是人类的优越感．
在他的理论中，每个人的心理中都有自卑的部分。因此，一种优越感的产生是为了弥补自己的不足。用阿德勒的话说，那些与完美主义作斗争的人“总是拿自己和无法达到的完美理想作比较，他们总是被一种自卑感所支配和激励。”
随着他的工作，其他研究我发现完美主义可能是童年经历的结果，你周围的人对你有极高的期望，或者让你觉得无论你做什么都不够。
换句话说，完美主义是一种古老的应对机制，是你的心理创造出来的一种保护形式。
完美主义是一种障碍吗?
不，这是一个人的性格特点。然而，它在强迫性人格障碍患者中更为常见。想想妮娜为了证明自己作为黑天鹅是多么完美而走向了极端。
通常，完美主义还与以下因素有关:
- 焦虑
- 抑郁症
- 低自尊
- 拖延症
- 倦怠
- 慢性疲劳
即使它没有被临床诊断为精神疾病，研究他们发现，从1980年至今，它在年轻人中急剧增加。然而，好消息是，学习如何克服完美主义不仅是可能的，而且一旦你做到了，你的生活将发生重大变化。
1.拥抱你的不完美|克里斯蒂娜Mänd-Lakhiani
“当我们面对未达到的期望时，对完美的追求往往是我们失望和不满的催化剂。”说克里斯蒂娜Mand-Lakhiani他是Mindvalley的联合创始人，也是7天幸福追求。
想想你生活中快乐的时刻。也许你正在安静的海滩上看金色的日落，感受着微风和脚下柔软的沙子。如果水少一点活力，或者波浪多一点沉默，那一刻还会是美丽的吗?
可能是的。这在你的生活中也会发生。
你在努力追求完美，但实际上，如果你认为不那么理想，也可以是美丽、神奇和迷人的。
这个世界不需要你的完美，它需要你的不完美。
- Kristina Mänd-Lakhiani, Mindvalley的联合创始人和培训师7天幸福追求
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作为一名自称“恢复完美主义者”的人，克里斯蒂娜鼓励你尝试一种改变思维的做法，这将有助于转变你的思维:允许自己不完美就一天。
当你发现自己渴望在任何事情上都做到最好——在工作任务上做到最好，或者在今晚的约会上做到最好，停下来一会儿。提醒自己，至少在今天，你不需要做到完美。也许它能给你带来如此多的平静，你明天也会试试。
2.利用糟糕时刻的力量Neeta Bhushan博士
“太糟糕了，现在怎么办?”问博士。Neeta Bhushhan她是怎么下载新利app绩效教练和畅销书作者2022超级教练赛事在爱沙尼亚塔林。
关于如何克服完美主义，一个重要的教训是当生活发生时该做什么，以及如何从你经历的糟糕时刻中恢复正常和成长。大多数人开始做的事情是试图变得完美，这样他们就不会再“糟糕”了。
然而，你永远无法从完美中学习。但你可以学习的是建立大胆的弹性，以增加，Neeta Bhushan博士所说的，你的反弹的因素(你能多快从糟糕的时刻恢复过来)。
你能接受不舒服吗?
- Neeta Bhushan博士，表演教怎么下载新利app练和畅销书的作者情感的勇气
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Neeta Bhushan博士建议对如何克服完美主义和焦虑进行具体化练习。这将建立你的反弹系数:
- 给自己带来一个糟糕的时刻。
- 感觉如何?你能回忆起所有可怕的情绪，并邀请它们与你同在吗?
- 为什么这么糟糕?想想所有的原因，大声说出来。
- 开始大声笑，激活你的迷走神经。这有助于能量的移动。
- 坐下来，整合体验。做几次深呼吸，让它过去吧。
你可以重复这个练习，想做多少次就做多少次，度过你经历过的所有糟糕的时刻。或者那些伤害你最深，让你想要变得完美的人。你会学到你不必追求完美;你只需要成长，在每一个这样的时刻向前走。
3.从小处开始，从小处开始
在Mindvalley课程专业探索,吉米Naraine强调的观点是，给自己压力，让自己把事情做得完美，会让你成功拖延症．当你总觉得时机不对的时候，你就不会朝着你的目标迈出必要的一步。
这就是完美主义在破坏你的时候。你给自己设定了巨大的目标，但实际上你从未觉得自己已经准备好或足够好去为它们工作。
当谈到如何克服完美主义和拖延症时，吉米建议从小事开始，但要始终如一．对自己有很高的期望，但不采取任何行动，认为自己现在不够好，这很容易。
对自己说:“总有一天我会做这个，总有一天我会做那个。”“欺骗自己说还有机会，如果你现在不开始，你还有希望去做，这很好。
——Jimmy Naraine, Mindvalley的培训师课程专业追求
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你可以从小事做起，从现在开始，处理自己的不安全感。每天向你最大的梦想迈出一步会帮助你学习、成长，甚至变得更有能力实现它们。
这是你从小行动中获得的知识和工具，你最终可以更接近你的巨大期望。
4.相信“我够了”的力量玛丽莎·皮尔
玛丽莎同行他是著名的心理治疗师和Mindvalley的培训师快速转化催眠疗法丰富追求，教会人力量知道有你就足够了就在此时此刻。
知道自己已经足够了并不会让你做得更少，但会让你意识到自己的价值更高。
——Marisa Peer, Mindvalley的培训师快速转化催眠疗法丰富追求
真正相信自己“足够”会支持你克服完美主义的旅程，尤其是涉及到人际关系的时候。新利18苹果下载因为将我们与他人联系在一起的是我们的脆弱。追求完美的人往往是孤独的。
为什么?当你试图做到完美时，你就不会真实地表现出来。这就像在你和你想要联系的人之间筑起了一堵厚厚的墙。想想那些爱你的人;如果他们不知道你的真实身份会不会很痛苦?
根据玛丽莎的说法，你应该停止试图让世界相信你是完美的，你已经足够了。你可以从说服自己开始。一旦你这样做了，你甚至不需要别人来告诉你，但你可能无论如何都会吸引他们。
通常情况下，你在等待一个人让你感到被爱，所以你试图以完美的人出现。但是，即使你遇到了一个伴侣，他会告诉你所有你认为你想听的事情，你可能最终不会相信他们。因为冒名顶替者综合症踢。
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尽可能多地告诉你的大脑，你已经足够了，它就会随之而来。然后你就会意识到人们喜欢真实的人，而不是完美的人。正如玛丽莎所说，“我有缺陷，你也有缺陷。一个有缺陷的人和另一个有缺陷的人有缺陷的关系。”
你不需要达到完美才能被爱。你可以从自己做起。爱自己最快的方法就是从现在开始。
5.给真实的自己留点空间佩特拉·科尔伯
在关于Mindvalley播客，心态教练佩特拉科尔伯谈论你对完美主义的看法是如何帮助你放下不再为你服务的东西。
你倾向于夸大出了问题的地方，而把运转良好的地方最小化。
——Petra Kolber，心态教练
在考虑如何克服完美主义时，重要的是首先总结一下你把完美主义和什么联系在一起．它给你带来了什么?是游戏、好奇心，还是为这个世界带来价值的感觉?
还是它会耗尽你的精力，从你所做的事情中吸取快乐，并产生自我怀疑?
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佩特拉指出，重要的是要记住，你只能从失败中学习，而不是从完美中学习。所以，把自己从生活中发生的事情中分离出来。你没有得到的工作，你经历的分手，糟糕的演示——这些都是学习和成长的新机会。
与其陷入完美主义的瘫痪，你将能够在你的旅程中提升。而不是无意识地试图控制局面，你屈服于生活的流动，让事情自然地发生。
佩特拉提醒我们，完美主义根植于控制欲。然而，它也没有给创造力、真实性和真实的你留下任何空间。
连接完美不完美的你
当你真正体现出你不必完美的想法时，18新利怎么登录你就能真正放下完美主义的负担。这样，你就能让自己完美无缺，完美无缺。
你可能会发现，在你自爱和接受的旅程中，一点指导不会伤害任何人。18新利怎么登录这就是思维谷发挥作用的地方。通过解锁免费获取，你可以:
- 加入转换任务的样本类，例如课程专业吉米·纳雷恩或7天幸福克里斯汀娜Mänd-Lakhiani
- 听一些能改变你思维方式的播客，包括那些关于自爱
- 从一些最受欢迎的老师(如玛丽莎·皮尔)的指导冥想中受益，包括和平、富足和自爱
- 成为一个与你的价值观一致的鼓舞人心的社区的一部分
继续探索如何做最真实的自己。那永远都是完美的你。欢迎。
