梦的维度是我们心理中不可否认的神秘部分。当你发现如何清醒梦想，你将在现实中达到一个令人兴奋的新探索水平。
清醒梦是你存在中的一个安全空间，在那里你可以生活在你一直以来的经历中梦想的。字面上。
这篇文章的灵感来自全球著名的清醒梦老师查理·莫利。查理在世界上一些最伟大的机构教授如何清醒梦，他与Mindvalley合作，以独特的方式分享他的知识体验清醒梦追求。
如果你想知道清醒梦到底是怎么回事，请继续往下读:
有人喜欢史密斯飞船吗?让我们继续做梦吧。
什么是清醒梦?
简单地说，清醒梦就是在梦中保持清醒，也就是完全清醒。“清醒”一词被定义为思想的清晰，通常与看到当前经验真实真相的能力有关。
这使得实验非常令人兴奋。
想象一下这样一个世界，在那里你可以征服你最大的恐惧，去地球上的任何地方旅行，并经历可怕的冒险和幻想。
你可以主动或被动地体验这个新领域。最受欢迎的清醒梦类型包括你主动参与，你创造和控制你的梦，这是本文将讨论的内容。
一个发现你是否进入了清醒梦的好方法是问问你自己是否在清醒梦中。
这样想。你现在意识到了吗?你清醒吗?
如果答案是肯定的，那么当你读到这些文字时，你是清醒的。如果你能在梦中问自己一个类似的问题，并回答它，那么你就完成了你的目标。
在清醒的梦中，你和一切都是一体的，梦里的一切都是你。
——查理·莫利，心智谷的培训师体验清醒梦追求
清醒梦是什么感觉?
当你看到日出时，你有什么感觉?听到你最喜欢的歌了吗?闻到玫瑰的香味了吗?吃你妈妈拿手的炖肉?抚摸你的狗?
现在，想象这些感觉被放大。这就是我的感觉。
即使你意识到自己处于梦境状态，但它往往非常生动，感觉非常真实。
一切包括你的五种感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。你的情绪可能会比在现实世界中感受到的更强烈。
当你能感受到更大的喜悦、爱和所有美好的事物时，记住，你也能感受到更大的负面感觉。所以，好好规划你的梦想吧。因此，通过学习如何做清醒梦，来照顾你如何计划你的梦。
清醒梦本质上是你创造的一种现实，在这种现实中，你可以在你大脑的安全结构中感知和感觉周围的一切。
在清醒梦中你能做什么?
你喜欢什么都行!但如果你缺乏创意，这里有一些你的下一个计划:
- 去一个你一直想去的国家旅行。
- 从星星上飞过地球。
- 练习冥想以获得额外的意识层面。
- 遇见你内心的孩子。
- 和年长睿智的自己一起喝杯茶。
- 不带氧气瓶的水肺潜水(并且能够呼吸)。
- 变成你最喜欢的野生动物。
- 与外星人交谈。
- 赢得金奖券，参观威利旺卡巧克力工厂。
- 在梦中大喊:“给我看看什么厉害的东西!”
如何用简单的四步实现清醒梦
如果你想学习如何控制你的梦，你应该从这四个方法开始。不过，这需要一点练习。
如果只是像睡觉和记住你没有醒一样简单，就不会有越来越多的大师班、课程和博客涵盖了所有不同的技术，其中有很多。
也就是说，这对任何人都是可能的。首先，遵循我们最喜欢的四个建议，确保你在进入快速眼动睡眠时恢复或保持意识。它们真的很有效，所以给它们一个机会，也许今晚就能发现如何做清醒梦。
步骤1:现实测试技术
现实测试，也被称为现实检查，是一种有效的建立清醒梦者肌肉的心理训练。它增加后设认知(思考或注意自己思考的能力)通过缓慢但坚定地训练你的大脑去注意你的意识。
元认知类似于正念和冥想的概念，但有一个跨维度的清醒扭曲。
现实检查可以提高清醒度，因为当你清醒时，你的元认知技能越发达，当你做梦时，你的元认知技能也会越发达。
当你在白天经常做现实检查时，你的潜意识就会在头脑中规划意识练习。当现实测试成为一种潜意识习惯时，你就能更好地进行现实检查，并在梦中发现梦的迹象。
例如，在矩阵，看着勺子是尼奥的现实检查。他说:“没有勺子看着它融化。这样，他就扎根于自己的清醒意识中，知道自己在矩阵中(相当于做梦)。
对于这一步，Charlie建议这样做奇怪的技巧在你清醒的状态下在夜间达到清醒。它的工作方式是，每当你周围发生奇怪的事情时，都要承认，并问自己:我在做梦吗?”
然后连续看两次你的手，注意它的细节。有点奇怪，对吧?这个练习的目的是练习在现实生活中变得清醒，这样你的大脑就能在梦中获得清醒的动力。
第二步:写梦想日记
试着在早上醒来时立即写下你能记住的关于你的梦的一切。这样做的好处之一是促进清醒梦。
你越关注你的梦想，你就越能训练你的大脑认识到它们的重要性。因此，你将开始更好地记住你的梦，这意味着你的梦的清晰度将会增加。
写梦境日记也能帮助你识别梦境中的重复模式。当你意识到这些模式时，你也能在梦中更快更容易地识别它们。
与其使用手机，不如把它写在床边的笔记本上。这是因为打开手机，寻找笔记部分，在屏幕上寻找字母的行为会让你过多地脱离梦境状态，从而使你忘记梦境的细节。
如果你记得很多，先把关键细节写下来，然后尽可能充实这些细节。伸展你自己。在你的大脑完全清醒之前写下尽可能多的信息是很重要的。
第三步:“醒回床上”技巧
使用'醒来回到床上(WBTB)技术是在你还处于清醒状态时进入快速眼动睡眠。这让你更容易控制你的梦。
WBTB黑客有五个步骤:
- 设置闹钟睡觉后的五个小时。
- 睡觉吧．
- 闹钟响的时候，尽量不要太生气保持清醒15-30分钟．此时你可以冥想、阅读或听柔和的双耳声音(许多人说双耳节拍帮助他们做清醒梦)。
- 重新入睡．
- 当你再次入睡时，你更有可能做生动的梦。注意梦的迹象．
步骤4:制定一个梦想计划
如果你愿意，你也可以把第二步的梦日记用在这一步。这一次，你要做的是在睡觉前写下你想做的梦。
在条目开始时声明:“在我的下一个清醒梦中，我会……”描述将会发生什么，感觉如何，以及它将如何结束。
在你闭上眼睛之前设定的目标会在你的潜意识中留下一个微妙的印记，让你更有可能在清醒梦的时候实现你想要实现的任何目标。
在这里你可以做很多令人兴奋的事情，你的想象力是你的极限。许多人冥想是为了适应他们的直觉，并询问在这种体验中什么对他们个人最有利。
星体投射vs.清醒梦
两者之间的关键区别星体投射而清醒梦是你达到每一种状态的方式。
清醒梦发生在你睡觉时意识被激活的时候，而星体投射是一种灵魂出窍的体验，可以在你清醒的时候发生。18新利怎么登录
关于星体投射，需要了解的一件主要事情是，根据传说，高级星体旅行者可以冒险进入其他世界和精神领域。
探索星体投射和玩灵魂出窍的体验可以是超级有趣和开放的，但掌握清醒梦更适合初学者。18新利怎么登录我们不希望你在未经正确训练的情况下飘到另一个维度。
清醒梦的好处
除了非常有趣，当你学会如何做清醒梦时，你会得到一些很棒的好处。以下是Mindvalley的建议四大已证实的益处：
#1:深度治疗
官方的2009年欧洲科学基金会大会结论是清醒梦无疑是治疗神经和精神疾病的有力工具。
创伤通常表现在梦境和清醒状态，清醒梦可能是治疗过程中最有效的干预手段之一。
在这种奇妙的体验中，大脑中有助于学习和个性发展的前额叶皮层被激活。更令人兴奋的是，神经可塑性就像在清醒状态下一样。
这可以让你在睡觉时重新连接你的大脑。
此外,研究证明它可以很好地减少创伤性噩梦的频率。
心智谷的清醒梦专家查理·莫利证实，清醒梦对创伤整合是极好的。在教过数百名PTSD患者后，从战争老兵到儿童虐待受害者，查理亲眼看到了它的力量。
2 .潜意识探索
清醒梦也打开了通往潜意识消极信念的大门，这些消极信念隐藏在意识中。
这是令人兴奋的，因为我们的潜意识信念通过我们的思想、感觉和行为塑造了我们的现实。想象一下，如果你在清醒梦中看到他们在你面前，你会怎么做。
通过这种做梦的方法，你可以有意识地选择面对你的恐惧或任何限制性的信念，这样你就可以改变它们。你甚至可以理解它们最初是如何到达那里的。
由潜意识信念驱动的恐惧的一个经典例子是蜘蛛恐惧症(一种对蜘蛛和其他蜘蛛纲动物(如蝎子)的非理性恐惧)。
在清醒梦中，没有什么能阻止你叫来一只友好的蜘蛛，一只小而没有威胁的蜘蛛开始一步步的转化过程。
你甚至可以开始与它对话，询问你恐惧的根源在哪里，以及如何与这些生物和平相处。
许多人最终在清醒梦中解决了深刻的个人问题，而无需踏上专业的催眠治疗课程。
在进行了这个探索之后，我意识到变得清醒是一种礼物，注意到梦，倾听梦的信息并拥抱它是非常强大的。它让我看到了一种全新的、令人难以置信的有效治疗以前创伤的方法。
-来自法国的RTT治疗师Stella
#3:学习/练习令人兴奋的技能
是的，没错。你可以在睡眠中练习任何你想要的技能。
你看，大脑不知道积极想象你在做某事和实际做某事之间的区别。将练习一项技能的行为形象化变得非常流行，比如弹钢琴。这很有效。
但是清醒梦把你带到了下一个层次。你会发现自己处于一个完整的、移动的3D可视化中，它自然地工作，100%有效。
结果是真实的。
研究不断表明，对运动员来说，发现如何做清醒梦也可以作为一种很好的训练方法。
我们的专家查理·莫雷告诉我们研究海德堡大学于2019年开展了这项研究，研究人员要求武术艺术家在清醒梦中练习特定的自由搏击动作。
有趣的是，在清醒状态下，查理透露，81.3%的人积极提高他们的武术练习。所以清醒梦练习确实可以导致身体清醒状态的结果。
从更好地创造性地解决问题，到增强自我反思和意识，它是大脑的终极健身房。
#4:打造更美好的未来
查理还解释说，清醒梦可以成为现实生活中强大的自我发展工具。
在你的梦中，你被给予空间去问一些大问题，比如:
- 我生命的意义是什么?
- 我想从生活中得到什么?
听好了，因为你可能会得到很重要的答案。在这种状态下，我们可以接触到全部的真相，除了真相什么都没有，我们接收到的信息不受外部压力的过滤。
这是清醒梦的核心好处之一，和自己交朋友。
——查理·莫利，心智谷的培训师体验清醒梦追求
一旦你确定了你真正想从生活中得到什么，你就可以开始真正地实现你的梦想了。如果你想成为世界级作家，那就在你的梦想中尝试写一本《纽约时报》畅销书吧。
当你的书出版时，让自己去感受那种兴奋和成就感。这是吸引力法则的最佳体现。
你的潜意识不明白你的梦想和现实之间的区别，所以还有什么更好的方法来为更美好的未来做准备，并积极地吸引它呢?
清醒梦可以给我们所有需要的工具来解决我们的问题，实现情感平衡，把我们从潜在的思想监狱中解放出来，完善我们的才能，并吸引我们的生活……梦想!
了解更多:根据科学，清醒梦的好处
揭穿清醒梦的神话
有一些关于清醒梦的迷思应该被强调。一些有微妙的真理元素，而另一些则是谎言。以下是揭穿的三个常见神话。
#1:你可能永远不会从清醒梦中醒来
如果你无法从清醒梦中醒来怎么办?——这是一个让大多数人放弃尝试清醒梦的问题。但事实并非如此。
你会醒来的。如果你碰巧在睡眠-觉醒过程中遇到了一点小故障，它很快就会过去。
还是有点怀疑吗?学会如何保持安全。
2 .清醒梦可能非常危险
清醒梦危险吗?简单地说，没有。
清醒梦可能感觉危险(你在梦中可能会感到怀疑或恐惧)，但在现实中，你是完全安全的。你没有什么好害怕的。没有18新利怎么登录人在清醒梦中死亡或受伤。
记住，你才是掌控一切的人。利用你思想的力量——尤其是当你感到迷失或正在经历任何消极情绪的时候。
了解更多:清醒梦危险吗?揭开真相
#3:在清醒梦中，你实际上并没有休息
不真实的。尽管你可能觉得自己在攀登悬崖、跑马拉松、跳伞或飞行，但请记住:这只是一场梦。
为了让清醒梦首先发生，你必须进入快速眼动睡眠周期，一种深度休息，所以不要担心。你的身体将18新利怎么登录得到它所需要的所有休息，清醒梦不太可能导致任何重大的睡眠中断。
如果你热衷于轻松的深度恢复性睡眠，可以考虑服用高质量的褪黑素补充剂作为睡前常规的一部分。
在做清醒梦时如何保持安全?
从某种意义上说，实现梦想是一种迷人、安全的经历，对很多人都很有帮助。
关于清醒梦是否危险，有很多传闻和恐惧，因为一些人声称经历过假醒(醒来的感觉，但你仍然在做梦)或睡眠瘫痪(一种人从睡眠中醒来，发现他们无法移动或说话的现象)。
这听起来很可怕，毫无疑问是不愉快的，但这些场景可以在任何时候影响任何人，无论他们是否积极地练习清醒梦。
根据中央社报道在美国，每10个人中就有4个人会发生睡眠瘫痪，但几乎没有证据表明清醒梦是罪魁祸首。
如果你不幸在睡觉时面临这些挑战，有一些方法可以确保你有一个更顺利的时间。
了解更多:蜘蛛侠的汤姆·霍兰德谈清醒梦和睡眠瘫痪
要记住的小贴士
记住这些建议，你就会做得很好:
- 新的经历可能会让人害怕，但不要惊慌。记住:这只是一个梦．
- 适度练习(特别是如果你以前经历过睡眠瘫痪)．
- 不要抗拒。无论你在做清醒梦时经历了什么，好是坏，屈服于这个过程相信一切都会好起来的
- 记住，清醒梦不会让人受伤18新利怎么登录，而且各种形式的虚假觉醒永远不会持续。
- 注意你的梦境。冥想和反思并确保将它们重新定义为不可怕的经历。
- 回头看看这个清醒梦指南让你重回正轨。
梦想在
学习如何快速清醒梦的兴奋可能不会让你今晚那么容易入睡，我们明白这一点。
如果你迫不及待地想要发现更多关于控制你的梦想的迷人世界，Mindvalley准备了这个免费的大师班如何体验清醒梦．
一旦你知道你在做梦，你就可以进入世界上最强大的虚拟现实模拟——你自己的潜意识。
——查理·莫利，心智谷的培训师体验清醒梦追求
踏上伟大的征程踏上非传统的自我发现之旅，相当梦幻有人可能会说，只有一个。欢迎。
