有些时候，当你完全专注于你正在做的事情时，周围的一切都消失在背景中，只有你和这件事。如果你曾经经历过，你已经知道它是什么——心流状态。
就像迷失在节奏中的音乐家，迷失在笔触中的艺术家，迷失在动作中的运动员，迷失在数字中的数学家，迷失在文字中的作家……然而，心流状态并不是天才才有的。这是一种每个人都可以通过练习进入的心态。
让我们来看看它是什么，以及如何触发心流:
在这种模式下有一种迷人的东西——几乎就像目睹奇迹时的兴奋。正如中国哲学家老子所说:“那些随波逐流的人知道他们不需要其他的力量。”
什么是心流状态?
通常被称为“在区域中”，在流中融合了行动和意识。当你完全沉浸在手头的任务中时，这种情况就会发生。
它指的是所有方面的表现——精神和身体——都得到提升怎么下载新利app，时间似乎过得很快史蒂文·科特勒他是Flow Research Collective的创始人，也是Mindvalley’s的培训师残暴的习惯追求。
这并不是什么新概念;心理学家Mihaly Csikszentmihalyi创造了这个词。在他的书中，超越无聊和焦虑:体验工作和娱乐中的心流，他的调查对象将他们的高峰活动描述为“流畅”的体验——从一件事到另一件事无缝衔接、毫不费力。
优秀的员工非常了解这种状态。而且，正如心流研究小组发现的那样，他们不仅需要一个目标，还需要一个危机或挑战来推动他们前进。
”心流出现在无聊和焦虑之间的情绪中点附近，科学家称之为心流通道——在这个位置，任务很难让我们伸展，但又不足以让我们崩溃，史蒂文解释道。但问题是:挑战有多大?
他补充道:“答案各不相同，但普遍认为是4%左右。就是这样。这是最佳点。如果你想要触发心流，挑战应该比技能多4%”。
所以如果你想“进入状态”，提高你的标准日常生活专注于比你现在正在做的事情更大的事情。
流动状态的特征
一个评论文章发表在心理学前沿强调诱导心流的四个特征:
- 一个人的技能和任务挑战之间的匹配。这篇文章的作者解释说，太简单的任务更容易让人感到无聊，而太困难的任务往往会让人沮丧、压力大或缺乏兴趣。然而，当一个人的技能与任务挑战协同时，那就是他们全身心投入的时候。
- 强烈的注意力集中有时被称为任务投入或专注。这是大脑的中央执行网络(CEN)执行高级认知任务并支持工作记忆、注意力和抑制能力的时候。
- 自我反省水平低。在心流状态下，压力水平较低，焦虑和自我反思思维也较低。这允许一个人只做没有犹豫。
- 感觉和知觉。处于“心流”状态的人报告说，他们有掌控感，有清晰的方向感，感觉时间好像过得很快。
”换句话说，史蒂文说。流是克拉克·肯特换衣服的电话亭，是超人出现的地方。”
心流vs过度专注
有些时候，心流看起来像是过度专注，反之亦然。然而，它们之间是有区别的。
让我们来对比一下:
- 流就是当一个人如此专注地专注于一项任务时，他们似乎已经“迷失”了自己。这种狂喜的心态将他们带到一个更高的意识水平，在那里，创造力、创新和灵感自然而然地浮现出来。
- Hyperfocus与心流相似的是，人过度专注于手头的任务(因此有了“亢奋”这个词)。然而，这并不是意识的不同层次;相反，他们已经学会了如何集中注意力如此深刻，以至于他们经常会忽略或“调出”其他一切。
换个角度来看，让我们以打扫卧室为例:
当你高度专注的时候，你会把所有的注意力都放在把东西放到它们该放的地方，让空间看起来赏心悦目。你可以抛开所有分心的事情，比如手机，直到你完成这项任务。
另一方面，当你处于心流状态时(是的，即使有卫生习惯，你也可以处于这种状态)，你不会让自己过度专注，也不会忽视周围的一切。相反，有一定程度的正念在你处理一项任务的方式中，你允许灵感在你身上起起伏伏。
不管它们有什么不同，心流和专注是相互联系的。关于心流，你需要知道的最重要的事情是，它总是跟随你的注意力。换句话说，当你高度专注于“此时此地”时，你可以心流。
实现心流的好处
在与Vishen的访谈中，Steven分享了处于流状态是如何帮助他治愈莱姆病的。你可以收听本期节目了解更多关于他的故事。
Steven的经历只是众多受益于“心流”概念的案例之一。虽然研究仍在进行中，但研究表明这种状态是有好处的。以下是其中的三个:
1.提高生产力
当一个人处于“状态”时，他们不太可能感到疲劳或无聊。反过来，他们的生产力和效率也更高。
2013年发表的一项研究发现，处于心流状态的高管业绩提高了500%。怎么下载新利app自那以后，几乎没有后续行动。
为了填补这一空白，Flow Collective Research和德勤(Deloitte)联手开展了一项调查研究研究流程和业务成功。他们的研究结果发现，心流与工作中的幸福感、产生影响力的动机以及积极寻求挑战之间存在相关性。
2.支持创造力
根据美国心理协会，心流状态的定义是“一种因全身心投入一项令人愉快的活动而产生的最佳体验状态，如运动、演奏一段音乐或写一篇有创意的文章。”
这更像是进入一种意识状态，而不是一套技能。和一个白皮书Flow Collective Research支持这一点。
他们的调查发现:很强的正相关在心流和自我报告的创造力之间。进一步的分析表明，注意力、挑战或技能的平衡以及即时反馈与这种精神状态相关。
3.更高的生活满意度
处于心流状态的人喜欢他们正在做的任务。结果，他们发现工作更有价值，更有成就感。
”从生活质量的角度来看，心理学家发现，生活中最流畅的人是世界上最幸福的人，史蒂文解释道。研究表明，这种精神状态与自我实现、增加幸福感和更高的生活满意度有关。
以至于一项研究刊登于幸福研究杂志研究日后的心流和幸福。研究人员发现，“处于状态”通常有助于感觉精力充沛、热情和快乐。
处于心流状态是什么感觉?
如果你看过迪斯尼的话灵魂，你可能还记得主人公乔(Joe)弹钢琴进入“状态”的场景。那，本质上是流状态。
每个人的经历都是独特的，但总的来说，全身心投入是指任务完全吸引你的注意力。那么达到心流到底是什么感觉呢?
回想一下，当你对正在做的事情非常兴奋，不想被打扰的时候。这是一种幸福和敬畏的状态，感觉就像你身处其中一样冥想-神奇，甚至是神秘。那是如此的愉快以至于你失去了时间感。
这是表现最佳的时刻，技术上定义为“怎么下载新利app意识的最佳状态，史蒂文说。虽然它经常与艺术家、运动员和科学家联系在一起，但每个人都有类似心流的状态，即使是在最平凡的情况下。
例如，当你进入创作高潮时，你可以写几个小时，有时甚至忘记吃饭或上厕所。或者当你冲浪时，一波又一波。或者跳舞，让节奏掌控你的动作。
这不是你创造或推动的东西，根据著名的精神导师胡安-帕布鲁Barahona(JuanPa，简称JuanPa)在他的超的存在心智谷任务。相反,“你允许它，你观察它，你让它跳舞。”
5种进入心流状态的方法——来自Mindvalley培训师的见解
“进入状态”有时会在我们不知不觉中发生。因此，难题在于如何更有规律地进入心流状态，甚至是按需进入。
”心流状态有触发因素——导致更多心流的先决条件史蒂文在他的《探索心灵谷》一书中说道。正如史蒂文在他的书中提到的，有很多方法大胆的．
不过，下面是Mindvalley培训师精心挑选的一些简单方法，你可以试试:
1.承担风险
让自己面临失败的风险。这不仅限于物理风险。事实证明，我们的大脑处理物理危险和恐惧的方式与处理其他危险和恐惧的方式相同。所以为了触发心流，你也可以承担情感、智力、创造力和社交风险。
例如，如果你害怕在公共场合唱歌，那么在卡拉ok厅的舞台上唱歌就可能是在冒险。你会不会像卡梅隆·迪亚兹演的那样我最好朋友的婚礼或者不是，它创造了一个环境，让你被许多新奇、不可预测和复杂性包围。
Steven Kotler对触发心流状态的见解:”当风险是一种挑战时，恐惧就变成了指南针——确切地说，它为人们指明了下一步需要去的方向。”
2.活在“此时此地”
心流就是专注，所以活在当下是关键。如果你有其他事情分散你的注意力，你就无法超越那种精神状态。
JuanPa在他的心灵谷探索中，建议与最高的振动同步，即“宇宙脉动”。他补充说，这只有通过存在才会发生。
这就是舞者和运动员能够触发心流状态的秘密中计了!- - - - - -。根据JuanPa的说法，他们处于“我是”的深层状态，他们的理性思维不再存在，相反，他们与当前的任务融为一体。
Juan Pablo对触发心流状态的见解:”融入你的呼吸，融入你的身体。18新利怎么登录去练习你的量子流吧。去冥想和观察。是。回到那个状态。“我不在一条直线上”?这是好的;没有判断。”
3.练习感恩
这听起来很简单，对吧?根据李霍尔顿，心谷气功大师和训练师终身气功追求、欣赏，虽然细微，却是决定我们幸福的重要因素。而事情的真相就是简单的实践感激之情每天可以诱导流动。
事实上，研究心流研究小组和南加州大学神经科学家格伦·福克斯博士的研究发现，高心流的生活方式和经常练习感恩的人之间有着很强的联系。他们的研究结果表明，感恩可以降低焦虑，让人们有信心去冒险，并发现“挑战技能的最佳点”。
Lee Holden对触发心流状态的见解:”说到幸福和快乐，没有什么比感恩更重要的了。感激之情让我们彼此更亲近，让生活中的每一件事都更丰富、更有活力。”
4.用呼吸法
呼吸就是生命。然而，我们中的许多人目前久坐的生活方式并不能正确呼吸。
呼吸法是一种将呼吸从自动驾驶转向有意识的方法。这是一种积极冥想的形式，使用特定的技巧来影响你的身体、心理、情感和精神健康。
它是关于“培养平和的心态，平和的心态，SOMA Breath®创始人兼Mindvalley 's的培训师Niraj Naik说为生命呼吸追求。
它如何帮助实现心流?当你摆脱受限制的呼吸方式时，你会向大脑输送更多的氧气，然后刺激大脑的不同区域，这样你就可以进入潜意识了。
Niraj Naik关于触发心流状态的见解:”只需简单的呼吸技巧，你就能达到人类体验的巅峰，一种你可以真正转变的狂喜状态。”
5.洗冷水澡和热水澡
如果你曾经洗过超级冷水澡，你就知道它会给你的身体系统带来震动。当你吃了热的，它能让你平静下来。碰巧有好几个冷水澡的好处也很辣，尤其是当你一次把它们组合在一起的时候。
根据本·格林菲尔德他是生物黑客，也是Mindvalley的培训师长寿蓝图奎斯特，这是一种生物黑客，可以帮助你改善血液循环，提高免疫系统，促进新陈代谢。对大脑来说，它能提高警觉性、清晰度和能量水平——这些成分能帮助你进入心流状态。
Ben Greenfield对触发心流状态的见解:”我们的想法是，你在一天的开始和结束都这样做，她补充说，对比温度可以帮助你释放一氧化氮，抑制炎症，促进血液流动，更能抵御压力，还有助于你的认知。
最好顺其自然
处于心流状态是我们提高潜能的时候。就是我们把工作做到最好的时候。根据史蒂芬·科特勒的说法，这似乎也是这个问题最实际的答案。”生命的意义是什么?”
如果你想学习如何进入你的心流，你可以从Mindvalley的专家那里得到指导。这里有一些你可以开始的任务:
- 残暴的习惯和史蒂文·科特勒。发现如何在任何可能的情况下达到你的最高专注力、生产力、创造力和直觉。
- 超的存在胡安·巴勃罗·巴拉奥纳。学习如何生物破解你的神经系统，思维炼金术技术，量子流呼吸法和其他冥想练习来唤醒你的存在和流动的最大能力。
- 终身气功李·霍顿。体验气功的奇迹，一生的年轻活力，流动性，健康和精神清晰，无论你的年龄。
- 为生命呼吸与Niraj Naik合作。掌握呼吸技巧，提升你的脑电波，唤醒你的愈合和长寿机制。
- 长寿蓝图和本·格林菲尔德。为了你的健身、健康、美丽和长寿，用简单易行的生物hacks改变你的衰老体验。
当你注册一个Mindvalley账户，你可以免费进入任务的样本职业。
最棒的是，Mindvalley以其社区而闻名，所以你可以遇到志同道合的人，他们明白“随大流”不仅仅是另一句互联网格言。它可以(而且很可能应该)成为我们的人生格言。
欢迎。
