拒绝——这个九个字母的单词可以把我们从彩虹和阳光带到彻底的毁灭，就像*一样提前*。那么面对解雇你能做些什么呢?你怎样才能学会如何面对拒绝呢?
好消息是，还是有办法的。这个小指南可以帮助你应对被拒绝后的复杂情绪。方法如下:
这是生活中不可避免的一部分，但这并不是一条通往死胡同的路。相反，这是一个机会。它所需要的只是视角的转变。
如何处理拒绝
当然，被拒绝是不愉快的，不舒服的，有时甚至是非常痛苦的。但事实是，这是我们人类经历的一部分，在某种程度上，我们必须学会处理拒绝。
这里有五个方法可以帮助你。
1.承认说过的话吗
如果有人给你发了一些听起来很像批评或侮辱的东西，你可以这样回复:谢谢分享。”
”因为“thank you for sharing that”是在说这是你的观点，”玛丽莎同行，世界知名的治疗师，在其中一个教训是在她的不妥协的生活心智谷任务。”你可以拥有它，但我可以不让它进入。”
例如，假设你在面试，招聘经理是一个自恋者．他们会强调你的不足，而不是看你如何融入公司。应对工作拒绝的最好方法之一就是做出回应。”谢谢分享。”
你没有表达你的同意。你也没有道歉。相反，你只是在承认对方说过的话。
2.让他们再重复一遍吗
这听起来可能违反直觉，因为没有人想被否定一次，更不用说两次了——而且是自愿的。然而，据玛丽莎说，她对那个人说:我错过了这一点;你能再说一遍吗?这句话常常会让那些想批评你的人停下来。
以约会为例。在恋爱关系中，分歧和争吵是不可避免的。新利18苹果下载如果你发现你的伴侣在某件事上贬低你，你可以说:我没听懂。你能再说一遍吗?”
”通常，他们不会再说一遍，因为他们知道你会在他们身上，她解释道。更有可能的反应将是，当他们改变立场，修改批评时，他们会变本加厉。
3.一定要明白“yet”的力量
一个三个字母的单词却充满了冲击力。“然而”(或者Jay Fantom更喜欢的“不是现在”)是基于这样一种想法:你正处于自我进化的旅程中，学习从未停止。
Jay是The Story Box的创始人和主持人，他知道拒绝就像他的手背一样，他在早期就拒绝了他播客的采访。然而，凭借“还没有”的力量，他可以让他们在之后的节目中出现。
让我们以大学申请为例。我们很多人都梦想着去某一所学校，但总是有被不上的机会。“然而”是学习如何处理大学拒绝的一个很好的方法——你可能现在没有被录取，但谁知道呢，有一天，你会因为一个完全不同的(也许是更好的)原因而被录取。
”因为有人说“不”，你就得把它变成“现在不行”，他说接受采访时《用爱销售》(之前被称为《超人在工作》，Mindvalley播客)。
“yet”的力量是心理学家Carol Dweck广泛研究的一个主题。在她的TEDx演讲中(你可以在下面观看)，她强调那些不以“尚未”的方式看待世界的人会把情况视为悲剧、灾难和死胡同。然而，那些持“还没有”心态的人明白，他们正处于学习曲线上，这让他们有一条通往未来的道路。
Carol S Dweck | TEDxNorrköping -视频
4.诚实地面对自己的感受吗
拒绝会让你怀疑自己和自己的整体信仰体系．所以花点时间(或几分钟)来评估它给你的感觉是很重要的。
一个研究发表在科学看看为什么被拒绝很伤人。研究人员发现，在处理拒绝时，比如当你感到身体疼痛时，许多相同的大脑区域会被激活。
”你要明白的，也是帮助我的，就是不要不断地打击自己，杰说。”你必须善良。否则，你就会脸朝下摔下去，不知道怎么爬起来。”
所以，无论你是否正在学习如何处理来自迷恋、工作或其他任何事情的拒绝，承认你的感受是很重要的。当你这样做的时候，你可以决定你想用它做什么。
5.一定要提醒自己“为什么”
漫无目的的生活是没有目标的生活。你的“为什么”提升了你存在于当下的唯一理由。
当拒绝把你推倒，就像恶霸把孩子塞进储物柜一样，你可以退一步，看看你注定会得到更多。
”这是核心。这就是本质，杰说。他补充说，提醒自己“为什么”会增强你的自信自我概念．这是自我照顾的一部分。它给了你继续前进的动力。
5个关于如何处理拒绝的错误
当我们还是孩子的时候，拒绝的形式可能是被排除在操场上的捉迷藏游戏之外。当我们十几岁的时候，我们可能会面对约会和被女朋友或男朋友甩的现实。当我们成年后，可能是被炒鱿鱼。
所以，当你在寻求如何处理拒绝时，请记住这5件不要做的事。
1.不反应
所以，我们不需要把很多被拒绝的感觉当成是针对我们个人的。诚然，有些拒绝被认为是人身攻击，但远没有我们想象的那么多。
可能只是他们给出的建议，对你来说，听起来五音不全。例如，”我只是想让你知道你的演讲太无聊了所以你可以变得更好或"我觉得你应该知道你的演讲很烂，所以你也许可以得到一些有用的提示。”
正如玛丽莎在她的心灵谷探索中所说的那样奇怪的是，他们以自己的方式认为自己是在帮忙。”
她建议，与其直接说出来，不如这样问:你是想让我自怨自艾吗?，你可能会惊讶地发现，大多数时候答案都是:“不。”
2.别往心里去
让那些打扰你的人知道，你理解他们只是在批评，但通常情况下，最挑剔的人会把最严厉的批评留给自己。
”(拒绝)不会让你的生活停止，杰说。相反，它会帮助你前进。所以当你面对一个过分挑剔和拒绝你的人时，提醒这个人，他们不必刻薄或苛刻——尤其是不要对他们自己。
每个人都在尽力做到最好。通过提供建设性的指导而不是严厉的批评，我们可以更有效地相互支持。
3.不要纠结于"如果"
如果…怎么办?-这个问题经常会引发负面情绪。
”如果我这么做呢?或"如果我更爱他们呢?让你停留在过去，可能会导致不同的恐惧，比如亲密恐惧或者害怕不被喜欢。此外,“如果出了问题怎么办?将你投射到一个从未发生过(也很可能不会发生)的场景。
Que sera, sera俗话说得好。该发生的就会发生。据杰说，这需要耐心。
”这都是时间的问题，他解释道。”我一直对人们说，坚持不懈地用祈祷和毅力练习耐心，你就会成功。”
4.别忘了感恩
有人拒绝了你的帮助请求，或者你在圣坛上被抛弃了——不管拒绝的“大小”如何，这种刺痛仍然会影响你的自我价值。这又回到了你的“为什么”。
其中一种方式就是感恩。事实上,研究加州大学伯克利分校大善科学中心的研究表明，这种正念练习可以极大地影响你的大脑，改善你的心理健康。他们的研究结果发现，当每天练习感恩时，它会促进血清素和多巴胺的分泌，这两种神经递质与我们“感觉良好”的情绪有关。
此外，它有助于降低压力水平，改善情绪，建立弹性。脱口秀主持人塔维斯·斯迈利曾说过:有时候，生活中的拒绝其实是一种重定向。”
5.不要被拒绝
不管我们喜欢与否，我们都会面对那些让我们感到被排斥、被排斥、被疏远的人、生活事件和环境不够好．当有人故意伤害我们的感情时，我们很容易做出回应。
那然而，根据玛丽莎的说法，它会伤害你。她的建议吗?选择不让拒绝进入你的心灵。
你承认对方有自己的观点。然而，你不会让他们的想法改变你的感觉。
”当你选择[不让拒绝进入]，玛丽莎说，”它改变了一切。”
如何用自己的方式定义拒绝
如何应对拒绝，很大一部分是学习如何用自己的方式来定义它。被拒绝后会有很多不愉快的情绪，比如:
- 侵略
- 挫折
- 防御性
- 抑郁症
- 悲伤
- 嫉妒
面对这些充满挑战的情感体验，随之而来的反应往往是相当消极的。下面是一些例子:
他批评我的着装。我看起来真的那么糟吗?
他们解雇了我。也许是我做得不够好。
我朋友不接我电话。我一定是惹他们生气了。
通常，我们在被拒绝后感到的不舒服情绪与我们对这件事的看法密切相关。看看上面的例子，你会看到一个模式:事件a发生了;因此，结论B一定是正确的。
但在这样的时刻，我们必须提醒自己，我们可以改变我们对周围发生的事情的看法，以减少拒绝打击的企图。
也许你的朋友还没有回复你是有原因的。也许你是因为预算问题被解雇的。或者你的同事评论了你的穿着，你认为这是一种侮辱。
我们经常把事情个人化，但在现实中，影响我们生活的环境和事件真的与我们无关——或者，至少与我们作为人类的身份无关。
当我们学会用我们自己的方式定义拒绝时，我们就可以开始消除当我们感到被拒绝时经常出现的困难情绪。
释放你内在的伟大
生活充满了美好的经历——有些令人愉悦，有些让我们感到受伤。这些时刻是不可避免的，但你可以学会如何应对它们，这样它们就不会对你的心理健康造成损害。
这就是Mindvalley可以提供帮助的地方。你可以向转型成长方面的专家学习，比如她的Marisa Peer不妥协的生活追求。
最棒的是，你可以做到免费注册一个账户．你可以从“探索”中吸取一些经验教训，体验一下如何超越自我怀疑、限制性信念和未实现的成功。
更重要的是，你是全球社区的一部分。因此，如果你感到有点失落，你可以求助于志同道合的人，他们理解你需要释放内在的伟大。
就像Jay Fantom说的，最终，你要明白一切都会好起来的。如果你明白你自己是一个有价值的人，那么拒绝就永远不应该定义你是谁。”
欢迎。
