把它写下来。大声说出来。通过歌曲表达出来。通过礼物来传达。做一个小小的祷告。有很多方法可以培养感恩的态度。对于那些喜欢艺术的人来说，这有一个罐子。
众所周知，感恩是幸福的关键因素。休斯顿大学研究教授、畅销书作家Brené Brown博士说:“我不需要追逐非凡的时刻来寻找幸福——如果我集中注意力并练习感恩，幸福就在我面前．”
事实上,研究研究表明，养成感恩习惯的人往往更快乐，更能抵御压力，不太可能抑郁。
更有趣的是如何感激之情对我们的思想和身体都有作用感恩jar能帮你收获好处。
感恩的大脑
你的大脑就像你身体的老板。18新利怎么登录它掌控着一切，控制着你所做的一切，甚至是你的情绪。所以当你开始计算你的祝福时，它会影响你大脑的不同部分。
前扣带皮层和内侧前额叶皮层
一个实验这项由南加州大学的研究人员所做的研究，深入了解了那些因收到礼物而产生感激之情的受试者的大脑活动。
核磁共振成像(MRI)显示，前扣带皮层和内侧前额叶皮层的活动增加，这些区域与大脑有关道德和社会认知，奖励，共情和价值判断．
下丘脑
下丘脑位于你的前脑它负责战斗或逃跑反应，并调节激素的释放，这些激素负责体温、情绪反应、食欲和睡眠等功能。18新利怎么登录
难怪感恩有一个对这部分大脑的影响．
感激的感觉会让你的大脑释放多巴胺，也就是“感觉良好”的激素。除了让你感觉良好，它还会对你的身体产生下游影响，包括:18新利怎么登录
- 增加血液流动
- 帮助消化
- 提高记忆力和注意力
- 改善情绪和情绪
- 处理疼痛
- 促进更好的睡眠
- 帮助应对压力
写作是健康的
写作似乎对你的健康有益。
它可以帮助你个人成长，让你能够创造性地表达，并帮助你感受到权力和控制感。还有一些研究研究表明，通过写作发泄情绪有助于降低压力水平。
然而，有一点是，根据约书亚·史密斯博士的说法，写作不仅仅是有效的，他在《美国医学杂志》上发表了一篇深入的研究综述咨询与临床心理学杂志．他补充说，为了加强免疫系统和思维，人们必须理解并从他们写下的情感体验中学习。
当你定期写感谢信时，它会改变你的自我认知，以及你如何看待、对待和感受他人。
好处是:它成本低，容易获得，而且没有正确或错误的方法。
现在，让我们来看看感恩罐
你很可能听说过感恩日志．这是一个伟大的，简单的，有效的方法来有意识地计算我们的祝福。
但并不是每个人都喜欢笔记本电脑，如果你是技术专家，也可以下载其他应用程序。所以，我们建议另一种选择:感恩罐．
- 感谢你桌上的大餐?把它写在一张纸上，然后塞进罐子里。
- 感谢你的伴侣洗碗?把它写在餐巾上，扔进罐子里。
- 感激心智谷的部落?(*咳嗽* -无耻的插头- *咳嗽把它贴在便利贴上，然后放进罐子里。
这是相同的概念，真的，但它比其他的一个伟大的事情是，它创建了一个视觉提醒。
笔记本电脑可以收起来，手机或ipad需要身份证明。但是，在柜台上放一个感恩罐，里面装满了一张又一张的纸条(想象一下，用彩色的纸!)，这是一个很好的方法看到所有的祝福．
开始
感恩罐背后的概念很简单。从一个空罐子开始(如果你愿意可以装饰一下)。
写下来你要感激什么写在一张纸上，然后放进去。
你可以每天或每周做一次，或者每当你感到感激的时候。在年底，你会有一个装满美好的罐子，你可以回顾这一年所有的富足，即使这是一个艰难的一年。
这里有一些你可以使用感恩罐的选择。
- 在家:如果你有一个家庭，你可以为每个家庭成员准备一个感恩罐(如果你愿意可以装饰一下)。每个人都可以写下自己的感激之情，或者在别人的罐子里放一张纸条。
- 在工作中:你也可以在工作中这样做，这有助于提高每天的士气。一个研究美国心理协会的一项调查显示，93%的员工“感到自己受到重视，并表示自己有动力在工作中全力以赴，88%的人感到自己很投入。”
一开始，你可能会觉得很勉强，但随着你越来越多地这样做，你会越来越容易看到在你身上和周围发生的好事。
伟大的改变从你开始
说到幸福，感恩是一个关键因素。
”数以百万计的人每天醒来都感到恐惧、焦虑、压力或抑郁，而他们没有接受过任何训练来应对这些情绪，Mindvalley创始人维申说。”像感恩这样简单的实践可以提高幸福水平，但我们不知道这一点。相反，尤其是在美国，我们学会了吃像百忧解这样的药片。”
但是，如果我们不吃百忧解，而是学会在罐子里放一张感谢信呢?
它不必是深奥的东西，甚至不必是专注的东西只是好的方面。你也可以对你在艰难时刻学到的东西心存感激。
学习快乐的艺术不是忽略或不注意消极的东西，也不是接受消极的东西。实际上是要学会与之共事。
- - - - - -Kristina Mänd-Lakhiani, Mindvalley的联合创始人，Mindvalley’s的作者按自己的规则生活追求
所以如果你想发现更多关于如何培养感恩的态度和发现自爱在那里，你会发现许多令人难以置信的人类改造老师和专家，可以向他们学习。
这也是一件值得感激的事情。
