怎样才能让你觉得自己有价值?
也许是对你在办公室出色工作的肯定?得到一个”嘿,漂亮!来自你暗恋的男人?或者看着镜子告诉自己"我就够了”?
这些对你的神经化学物质有很好的促进作用。但这种感觉能持续多久，直到你躺在沙发上吃着冰淇淋做爱?
发现你如何从陷入自我厌恶到增加你的自我价值感，分享宝贵的见解由临床心理学家Adia Gooden博士接受Mindvalley联合创始人Kristina Mänd-Lakhiani的采访(会员可以在Mindvalley应用程序上免费收听)。
什么是自我价值?
自我价值，就像所有的自我概念一样，来自内心。它不是建立在别人对你价值的认可上。相反,它是如何评价自己．
即使在电影中，尽管它们可能包含其他主题，但寻找自我价值往往是主角生存危机的核心。想想《bj单身日记》、《永不妥协》和《花木兰》——她们都经历了一段自我发现的旅程，最终认识并尊重了他们美德的自我价值感。
”自我价值的核心不仅仅是肯定或自鸣得意或说，我是最棒的”,古登博士解释道。”这真的是关于'我该如何度过我自己的人生?””
现在，自我价值经常和自尊互换使用。但人们不应该混淆这两者。
自尊是你对自己的想法、感觉和信念。然而，自我价值是承认、承认和拥抱你作为一个值得爱的人的价值。
为什么我们不觉得有价值?
无价值感可能由以下几个原因引起，包括:
事实上，2021年全球报告美体小铺(Th18新利怎么登录e Body Shop)的一项调查显示，在美国，女性在一定程度上感到自己没有价值，这是由于她们的经济状况、世界状况，以及感觉自己没有朝着自己想要的生活取得进展。
最重要的是，自我价值深深植根于信念之中．
”我们大多数人都在与自己的关系中挣扎，古登博士说。”许多人会进行很多严厉的自我批评，感到很多羞耻，经历很多指责。”
当谈到自我价值感时，许多人觉得他们必须遵循culturescape．他们觉得自己必须与众不同，看起来与真实的自己不同。
这会导致自我批评和自尊问题研究会对一个人的心理健康产生有害影响
所以，如果我们知道与不值得相伴而来的黑暗，是什么阻止我们培养无条件的自我价值呢?
在她的TED演讲，古登博士强调了以下几点:
- 有些人可能会担心，如果他们对自己过于满意，他们就不会有动力去成长和改变。
- 其他人可能会觉得承认自己有价值是傲慢的。
- 有些人可能只是认为感觉有价值是不可能的。
想要满足我们对爱、归属感和认可的需求是人类的本性。你可以采取一些措施来帮助他们提高自我价值．
你如何开始觉得自己有价值?
说到自我感觉良好，很多人会去听励志名言。虽然滚动浏览绝对没有什么错feeling-worthy报价为了提高你的幸福感，还有其他几种方法来培养无条件的自我价值。
以下是古登博士的四条重要见解，你可以从中受益:
#1:原谅自己
许多人认为宽恕只是继续前进或放手。然而，根据心理学家鲍勃·恩莱特博士的说法，让宽恕变得有美德和力量的是对伤害你的人提供一种积极的元素——同理心、同情和理解。
”我们中的许多人努力去感觉自己有价值，因为我们对自己过去的错误感到愤怒，古登博士解释道。但当你承认并接受已经发生的事情时，你就不会再责怪自己和他人，也会让你继续前进。
更重要的是,研究宽恕与减少焦虑和抑郁有关，也与减少身体健康症状和降低死亡率有关。
# 2:练习自我接纳
营销策略旨在“帮助改善”我们的身体、衣着、工作和个性，这是一个众所周知的秘密。他们利用了我们的FOMO情绪，以及需要被接受的广告万宝路牛仔，名人和他们的牛奶胡子，或任何时尚或美容活动，真的。
一个2021年民意调查哥伦比亚广播公司的一项调查发现，37%的美国年轻人经常有FOMO的感觉，一些人说社交媒体助长了这种感觉。
”我们中的许多人挣扎于低自我价值，因为我们认为自己有问题，古登博士说。”我们拒绝接受现在的自己。”
但是通过练习自爱的例程你可以学会承认自己是有价值的。
#3:当生活变得艰难时，要照顾好自己
同情是深植于人性之中的。事实上,科学这表明我们本能地倾向于与他人合作而不是自私。
这种情绪反应由五个关键因素组成:
- 认识到某人的痛苦
- 明白每个人都在受苦
- 对别人的痛苦感同身受
- 处理不舒服的感觉
- 感到被迫采取行动或减轻痛苦
同情是一种很棒的服务行为。然而，当谈到自我同情在美国，我们是自己最严厉的批评者。
通常情况下，当事情变得艰难时，我们会抛弃自己，让自己陷入自我批评的兔子洞。这是幸福是什么不．
古登博士解释说，当你经历失败时，自我同情可能正是你所需要的。事实上，它与情绪恢复力和心理健康．
她说:“当我们经历困难的时候，我们最需要的是有人对我们说，“我看见你了。我知道你伤得有多重。我在这里。”一个nd we can do this for ourselves.”
#4:与支持你的人联系
这是科学事实朋友让我们更快乐．我们对归属感的需求促使我们走出去，结识志同道合的人。
不幸的是，当我们觉得自己有问题时，离开我们的部落是人类的本能反应。孤立会导致低自我价值。
”知道我们在挣扎和痛苦中并不孤单，这提醒我们，挑战不会让我们变得不值得，古登博士说。”与支持我们的人联系可以帮助我们了解我们的人性和价值感。”
美丽，能干，有价值
如果在你人生的某个时刻，你问自己，我值得吗?，答案是:是的，你是。总是这样。
因为自我价值还来自哪里?- - -自我．
通往幸福的旅程(虽然有时可能会令人恐惧和坎坷)是美丽的，值得一走。那么接下来该怎么做呢?
- 与思维谷中志同道合的人建立联系，他们也在努力通往幸福的道路，
- 听从像克里斯蒂娜这样的转型专家的指导
- 获得资源来帮助你实现你的无限价值。
谁知道呢，在这个过程中，你可能会发现宽恕、接纳、同情和爱。不是为了任何人，而是为了你．
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