多年来，专家们试图用许多不同的方式来理解情绪。你到底有什么感觉?你感觉如何?你能更好地理解这些过程吗?
手头有一份情绪清单可能有助于我们更清楚地了解我们所有人的这些内在体验。为了回答这些问题，这里有一些你应该知道的事情:
有时候你很难准确地表达自己的情绪。有一个全面的情绪列表可以帮助你更好地了解自己。当然，也能更有效地应对内心可能发生的事情。
什么是情绪?
情绪最被广泛接受的定义是由某人的环境、思想和与他人的关系引起的精神状态。新利18苹果下载它们造就了你，造就了你。
通常情况下，情绪是相当复杂的。事实上，同时感受到不止一种情绪并不罕见，这可能会让人困惑——很快。
情绪的基本成分是什么?
每种情绪都有三个组成部分:
- 物理组件。它描述了我们与不同情绪相关的身体感觉。这是对情绪状况的第一反应，但用这种方式很难区分不同的情绪。例如，兴奋的感觉与焦虑的感觉非常相似，焦虑也类似于恐惧和愤怒。
- 认知(思考)部分．这可以说是最重要的部分，因为我们的思想和情感是不可分割的。通常情况下，决定我们感觉如何的不是外部环境，而是我们感觉如何我们看着他们．好消息是，我们可以通过改变我们的想法来学习如何控制我们的情绪。
- 行为成分。最后，我们的许多情绪需要行动。当你感受到强烈的情绪时，这就是你所做的事情。
情绪vs.感觉
心理学已经认识到两者之间的区别情绪和感觉．
情绪对所有人类都是普遍的。它们是对积极或消极诱因的原始反应，但每个人都可以以更高或更低的强度体验它们。
另一方面，你的感情表现你体验情感的不同方式。作为生存机制的一部分，人类系统适应了对不同刺激产生特定的情绪和身体反应。
感觉的产生是对我们情绪反应的反应。他们可能因人而异。
情绪的类型
众所周知，情绪有不同的分类方式。根据不同的理论和方法，它们可以是:
- 主要的情绪．这是你身体对发生的事情的第一反18新利怎么登录应，非常强烈，很容易识别。它们在重大事件发生后立即出现，是一种本能的冲动。随着时间的推移，将主要情绪与事件联系起来变得更具挑战性，这时次要情绪就会接管。
- 二级情绪。这些通常很难理解，因为它们实际上是对原始情绪的反应。次要情绪决定了我们对主要情绪的感受。例如，假设你得到愤怒的责备你的朋友迟到。这是与环境相关的主要情感。
但如果他们一个小时都没出现会怎么样呢?愤怒仍然存在，但它可能会被担心发生什么事的恐惧所掩盖。
尽管次级情绪更难理解，但它们更容易控制，因为它们不是我们原始本能的一部分。通过检查你的想法，你可以影响你的次要情绪。
情感理论
一些理论认为，根据造成它们的原因，它们可以分为不同的类别:
- 生理。生理学理论认为我们的情绪是身体感觉的产物。外部刺激使我们的身体做出反应，从而导致情绪反应。
- 认知。这些理论试图解释我们的思想如何与我们的情绪联系起来，以及它们如何主要是我们思想的产物。
- 神经系统。神经学理论认为所有的情绪都是大脑活动的结果。
此外，在一种更“流行”的方法中，情绪被标记为:
- 积极的。这些是不同类型的情绪，人们喜欢感受，并产生愉快的安慰的想法和经验。
- 负的。它们指的是那些你最想逃离的情绪。
有多少种情绪?
纵观历史，出现了许多相互竞争的情感理论。然而,研究现在我们找到了一份情绪列表，可以解释27种不同的感觉。你可能没有意识到它们的全部，但你可能在这样或那样的情况下都感受过它们。
但如果你想要提炼出最基本的情绪，大多数专家都认为只有六到八种基本情绪。这个理论最早是由保罗·埃克曼在20世纪提出的。这些情绪会混合并演变成更复杂的情绪。
列出情绪以便更好地了解自己
EFT(情绪自由技巧)专家詹妮弗·帕特里奇他也是Mindvalley的培训师利用情绪掌控Quest相信“大多数时候，我们没有被教过如何处理情绪，所以我们倾向于麻木、逃避、把事情掩盖起来，假装我们没有在挣扎，而实际上我们在挣扎。”
能够命名你的情绪是真正感受和处理它们的第一步。这是健康情绪调节的重要组成部分。因此，在有效地处理情绪时，情绪清单就会派上用场。
基本情绪包括以下几种:
- 愤怒
- 悲伤
- 恐惧
- 快乐
- 感兴趣
- 惊喜
- 厌恶
- 羞愧
更复杂的情绪源于基本情绪的组合。以下是这些情绪和感受的清单:
积极情绪表
- 乔伊:
- 享受
- 幸福
- 救援
- 幸福
- 冷静
- 高兴的是
- 骄傲
- 兴奋
- 狂喜
- 兴趣:
- 验收
- 友好
- 信任
- 善良
- 感情
- 爱
- 奉献
- 惊喜:
- 冲击
- 令人惊讶的事物
- 惊讶的是
- 震惊
- 想知道
负面情绪列表
- 愤怒:
- 愤怒
- 愤怒
- 忿怒
- 易怒
- 敌意
- 怨恨
- 暴力
- 挫折
- 悲伤:
- 悲伤
- 悲伤
- 忧郁
- 忧郁的
- 绝望
- 孤独
- 抑郁症
- 失望
- 恐惧:
- 焦虑
- 忧虑
- 紧张
- 恐惧
- 恐惧
- 恐慌
- 厌恶:
- 蔑视
- 鄙视
- 嘲笑
- 厌恶
- 厌恶
- 厌恶
- 遗憾:
- 内疚
- 尴尬
- 懊恼
- 悔恨
- 后悔
- 悔悟
情感表
为了帮助人们更好地理解它们，心理学家创造了各种各样的情感的图表和轮子。它们经常被用于治疗，帮助人们理解更复杂情绪背后的根本情绪。
例如，如果你感到快乐，你也会感到平静、被接纳或乐观。乐观可能是希望和灵感的结果，而接受可能源于感觉被重视和尊重。
如果你从未使用过情绪轮，你应该尝试一下。它可能会帮助你分解复杂的情绪，正确看待事物。
器官与情绪表
情绪是与我们的身体相连．以下是这些器官及其相关的情绪:
- 心脏和小肠:幸福、快乐、兴奋、恨、不耐烦
- 脾、胃、胰腺:信任、开放、焦虑、担忧
- 肺、皮肤和大肠:勇气，悲伤，沮丧
- 肾和膀胱:冷静，温柔，恐惧
- 肝胆:善良，愤怒，挫折
内部器官的各种生化反应会让你的身体对你的感觉做出反应。18新利怎么登录这就是为什么你的身体健康在你的情绪反应中扮演着重要的角色。
命名情绪的重要性
你不愿感受的痛苦，你就感受不到。
——Jennifer Partridge, Mindvalley的培训师利用情绪掌控追求
列出一份情绪列表并为它们命名有助于情绪调节，并支持你处理情绪和感觉的内在机制。它在你的触发点和你的反应之间给你一个空间。更重要的是，它提升了你对感受你的情绪的抵抗，这样你就释放了内在积累的能量。
换句话说，当你为你的情绪命名时，你可以选择从那时起如何处理它们。
你可以权衡你的回答，并选择对你所处的情况最有利的回答。当然，当你明白你在处理什么时，你可以更好地感受和连接你的情绪。
也有科学证据支持给你的情绪贴上标签。这2018年的研究建议把你的感觉和情绪转化为语言将减少围绕着经历本身的情感负担。
连接到内在的智慧
更多地了解自己的内心世界包括更好地理解自己的情绪并学会处理它们。这一步在你的自我发现之旅中是必不可少的。
如果你在学习过程中需要帮助，Mindvalley可以派上用场。你通往情感智慧的道路是可能的，很多答案都可以在利用情绪掌控在EFT专家的指导下，詹妮弗·帕特里奇．
在她的指导和专业知识下，您将学习如何:
- 听从你身体的智慧18新利怎么登录
- 参与你的情绪
- 从不知所措转为欣喜若狂
- 处理不舒服的情绪
- 赞美你的灵魂
通过解锁你的免费访问，您可以尝试这个程序中的示例类，以及其他许多类。更重要的是，你将成为一个志同道合的社区的一员，他们和你一样对自己的情感掌控之旅充满热情。
欢迎。
