随着心理健康的上升，许多人都在寻求更高效和有效的治疗方法。在自助疗法的世界里，一种越来越受欢迎的方法是情绪释放技巧(EFT)。
专注于“身心”的联系可以帮助你在更深层次上释18新利怎么登录放你的情绪挣扎。敲击是一种方法，专家詹妮弗·帕特里奇我会给你详细介绍的。
她发现了轻拍技术在治疗严重焦虑和处理健康问题方面的益处。她的整个生活都变得更好了，反过来，她决定帮助人们改变他们的生活。
在你一头扎进深渊之前，以下是你应该知道的EFT敲击的基础:
”当你意识到你可以选择如何看待你的经历时，会发生一些非常强大的事情詹妮弗说。这种治疗方法可以帮助你达到目的。
什么是EFT轻拍疗法?
EFT攻是一种工具，支持处理情绪包袱，消极的想法，限制性的信念，和身体疾病的超速度。这是通过用手指反复按压某些部位来完成的穴位在你身上。18新利怎么登录
这种方法也可以通过摩擦或按压经络点来起作用，但是研究最多常用的使用方法是轻拍。
这些点是创伤和未处理情绪的能量被困住并储存在身体里的地方。18新利怎么登录如果无人看管，它有可能对你的健康有害。
她也是“心灵谷”的培训师利用情绪掌控奎斯特指出，让能量在你的身体里自然流动，会让你感觉有力量，生活在爱的状态中。18新利怎么登录这是最强大的一种个人成长工具在那里。
它是如何工作的?
EFT敲击融合了现代心理学、中医和神经可塑性与深层精神练习。它是由心理治疗师加里·克雷格在1995年创造的，这种方法已经发展并越来越受欢迎。
这些方面结合在一起如下:
- 现代心理学。大声说出你的情绪、想法、记忆和限制性的信念，这样所有的痛苦都会浮出你意识的表层。
- 中药。运用经络系统的原理(生命能量流经的主要能量点)。
- 神经可塑性。重新连接我们大脑的神经连接来体验安全和爱。
- 精神上的组件。积极地把无条件的爱带到自己的生活中。
尽管EFT仍在研究中，但有证据表明两者之间存在相关性穴位刺激治疗心理障碍(敲击的基础)。
EFT攻点
詹妮弗在探索中谈到了九个主要的经络点:
- KC(空手道)：位于你的手外面的肉质部分(任何一只手都可以)，在手腕顶部和小指底部之间。
- (音)(头顶)：如果你要画一条从一只耳朵到另一只耳朵的线，另一条从你的鼻子到脖子后面的线，TOH点就是这两条线相交的地方。
- 海尔哥哥(眉毛)：位于眉毛的开始处，正好在鼻子的上方和一侧。
- SE(眼睛的侧面)：眼骨:与眼睛外角接壤的骨头
- 问题(《眼睛之下》)：位于眼睛下方的骨脊上，大约在瞳孔下方1英寸。
- 联合国(在鼻子底下)：位于鼻子底部和上唇顶部之间的小肉区域。
- CH(下巴)：下巴和下唇底部之间。
- CB(锁骨)：在胸骨和锁骨的交界处就在骨头之间的u型缺口下面。
- UA(武装)：在身体两侧腋窝以下四英寸处。18新利怎么登录
如何使用EFT敲击5个简单的步骤
好消息是，这个方法很简单。当你学习并理解如何使用敲击疗法时，它可以帮助你放松身体，同时重置你的思想和精神。18新利怎么登录
为了真正享受它的好处，詹妮弗建议每天练习以下五个步骤:
1.每天练习灵魂踢踏舞
每天的灵魂探询由三个问题组成，这三个问题每天都能很容易地将你与你的灵魂连接起来。闭上眼睛，深吸一口气，然后问自己:
- 今天什么会给我的灵魂带来深深的满足?
- 是什么情绪和想法阻碍了我的这种体验?
- 如果这不是一个问题，我会怎么想和感觉?
如果能帮助你更好地思考，你可以把答案写下来。
2.熟悉EFT敲击点
一旦你知道了你需要敲击的经络点，那么其他的一切都很容易进行。Jennifer建议从以下简单的练习开始:
- 从按摩穴位开始锁骨下面。这部分只是你敲击动作的开始。
- 然后，你点击胸部中心。
- 你向上移动眉心之间。
- 你轻拍点在寺庙。
- 移到下面脸颊。
- 利用鼻子底下。
- 嘴唇下面。
- 你再次点击胸部。
- 在肋骨前面。
- 肋骨的侧面。
- 和直接回到头部，在那里你轻拍整个头部，因为所有的经络点都在那个区域开始和结束。
然后，你继续。练习得越多，你就越能记住这些敲击点。
每天灵魂的一个重要部分是深呼吸在日常活动中。这些呼吸中的氧气会充斥你的身体系统，清除停滞和阻塞。18新利怎么登录
3.承认你的挣扎
下一步就是要知道你要对付的是什么。它是关于连接到内心的真相，在现实中遇见自己。只有这样你才能痊愈。
所以，从按摩锁骨下方的穴位开始，思考第一步的第一个问题。什么样的情绪会由此产生?是一种不知所措的感觉吗?的想法“这太难了”而且"我做不到"？焦虑和抗拒?
如果你需要帮助理清自己的情绪，你可以求助于这个情绪列表。
开始按第二步的顺序敲击经络点，同时大声说:
- “我真的很想创造……”
- “但我心里觉得……”
- “另一方面我认为……”
当你打开并承认你的障碍时，你就会把困在你身体和潜意识里的未处理的情绪带出来。18新利怎么登录
4.热爱并接受你的困难
当你倾向于感受内心的障碍和挣扎带来的不适时，你就为爱和接纳创造了更多的空间。
因此，你可以继续敲击并大声说:
- “尽管我的一部分一直在努力创造……但我深爱并接受本来的自己。”
- “在这里爱是可能的。”
- “我在这里值得被爱。”
你可以重复这些治疗肯定轻拍经络点另一轮或两轮。
5.给自己一个新的愿景
当你意识到自己的感受后，你就可以专注于你想要经历的事情。结束你的敲击动作，大声说:
- “我真的想创造更多……”
- “我现在想要放下这些挣扎。”
- “如果我放开挣扎，就会容易些。”
- “我在一个安全的空间里，可以放下这场斗争。我可以忘掉它。”
- “我已经准备好创造……”
- “当我开始创作的时候，它让我感觉……”
真正沉浸在欢乐和游戏中。那是你灵魂想要的。
——Jennifer Partridge, Mindvalley的培训师利用情绪掌控追求
这一部分的日常灵魂敲击应该是深入连接你的生活，你渴望的生活。当你的整个身心都习惯了这种感觉，18新利怎么登录你就会更容易创造这种现实。
EFT敲击的好处
在Jennifer的指导下进行敲击之旅的Mindvalley成员对EFT敲击的惊人好处深信不疑。以下是他们的一些研究结果:
1.身体有更多的能量意识18新利怎么登录
“对于那些挣扎着真正摆脱身体疼痛或创伤的人来说，这是一个非常美丽的生活技巧。你的身体知18新利怎么登录道如何自愈;你只需要给它适当的支持，让它发挥最好的作用。
情绪是要通过你的身体来感受和传递的。18新利怎么登录没有地方让他们被困住你的身体和18新利怎么登录思想。在他们的表情和动作中，你会发现自由。
真是一套漂亮的练习!”
- - - - - -布莱恩乔达安，南非约翰内斯堡
2.尽情享受生活
“当我开始这项探索时，我以为我只需要一个工具来处理困难的情绪，或压力和焦虑。事实证明，它比那要深刻得多!我学会了如何处理我的限制性信念，再次相信自己，放开控制，向宇宙的关怀投降，还有更多!
每一天的探索都在变得更加深入和美好。是的，现在我有了一个新的强大的工具，但最重要的是，它帮助我以不同的方式体验生活，成为一个更快乐的人。”
- - - - - -三Nuraini，印度尼西亚雅加达
3.体验更大的自爱
“我相信，踢踏舞给了我一个机会，让我的内心真正展现出来，并作为一个整体蓬勃发展。
我现在认为自己是一个非常坚强、容光焕发的人，在生活的各个方面都非常坚定。不仅是个人的，还有工作上的。
我相信，踢踏舞给了我一个机会，让我的内心真正展现出来，作为一个整体蓬勃发展，而不隐藏任何过去的混乱。”
- - - - - -凯尔美国佛罗里达州
挖掘内在的智慧
轻拍可以让你的身体、思想和精神智慧保持一致。18新利怎么登录
——Jennifer Partridge, Mindvalley的培训师利用情绪掌控追求
在Mindvalley，你可以体验一下这种简单而有效的方法利用情绪掌控免费课程。
现在是时候拥抱快乐和富足的生活，同时治愈你的痛苦和创伤。你将踏上这段激动人心的旅程，并有机会获得更有活力、更积极的情感成长。最重要的是，你将有一个社区来分享你强大的转变。
欢迎。
