有意识的养育不是关于你的孩子,而是关于你内心的孩子

有意识的养育不是关于你的孩子,而是关于你内心的孩子

Shefali Tsabary博士,心智谷意识养育任务的培训师
简介:

有意识的养育更多的是与你内心的孩子有关,而不是你实际的孩子。发现如何首先关注内心,这样你就可以成为一个更好的父母。

照顾另一个人是一项艰巨的任务,尤其是照顾一个人的时候。为人父母很难。这绝对是值得的,别误会。但它是

无眠的夜晚每天都像自动驾驶仪一样,不停地买东西(说真的,你是怎么这么快就把尿布都用完的?),还在想自己什么时候才能重新有活力。

家长们,是时候了有意识的教育——这种现代育儿方式甚至得到了奥普拉的称赞。

如果这激起了你的好奇心,那么这里有一些你应该知道的事情:

有了它,你就可以从孩子的父母转变为自己有意识的父母。

什么是有意识的养育?

虽然很多父母的模式主要关注孩子,但有意识的育儿则以父母为中心。这是对“在帮助别人之前先帮助自己”的重新想象——父母的风格。

这一概念是由临床心理学家提出的,是东方哲学和西方心理学的结合Shefali Tsabary博士(他也是Mindvalley的培训师有意识的育儿掌握追求)。那么她对现代育儿的看法呢?

它没有什么关系如何抚养孩子和更多有关你的内心的孩子.这是关于与你在童年时期获得的、现在正在强化到你孩子身上的层层包袱和平共处。

父母和孩子一起玩耍,练习有意识的养育

它与其他教育方式相比如何?

而有意识的养育(或者有意识的共同养育,如果你也是这样的话)是关于与你的孩子建立联系,这是最传统的父母的教育方式基于权力。下面是后者的详细介绍:

  • 专制的父母。他们是规则的坚守者,希望他们的孩子不需要解释就能遵守这些规则。这些父母提供了有明确界限的结构化环境。通常情况下,孩子会养成一种“如果我不服从,我会受到惩罚的心态,这对他们没有帮助自律导致他们与父母的关系建立在恐惧的基础上。
  • 宽松的教育。把这些父母看作是教育孩子的“嬉皮士”,他们不执行严格的规则,鼓励他们的孩子从试验和错误中学习,并允许他们自己探索世界。听起来不错,但缺点是宽松的教育孩子们对可接受的行为的限度意识不够。
  • 不负责任的父母。这种类型的父母既冷漠又不参与。他们缺乏沟通迫使孩子自己做决定。当谈到不负责任的父母在美国,这完全是不干涉的做法。

根据育儿专家的说法,这些模式把纪律和控制放在了顶峰。正如我们现在所知道的那样,这对孩子们的成长没有帮助。所以,也许是时候我们采用一种新的育儿方式了——一种能让我们与我们的后代建立奇妙而深厚的联系的方式。

为什么有意识的养育很重要?

作为关系中的成年人,你想要找到积极的育儿方法而不是把你的缺点和自我毁灭的模式纹在你的孩子身上。因此,当涉及到这种风格时,我们鼓励你每天进行自我反思,并有意识地做出养育子女的决定。

当你在抚养一个小人类时,这两种品质很有帮助,尤其是当你被为人父母带来的压力所刺激时。事实上,2022年压力调查美国心理学会的一项调查发现,70%的父母在孩子的学业、社交和情感发展方面承受着极大的压力。

专注并与你内心的孩子和平相处有助于消除一些压力(因为让我们现实一点——父母会的总是担心他们的孩子)。

Shefali博士在Mindvalley分享了一些实用的工具有意识的育儿掌握追求。它会帮助你在行为和观点上做出五个转变:

  • 从投影:你把你的想法和信念强加给你的孩子。
    暂停:在那里,你允许你的孩子表达真实的自己。
  • 从期望:你有意识或无意识地给你的孩子施加不适当的压力。
    同理心参与:你从孩子的角度看现在的事情。
  • 判断:你给孩子的行为贴上“好”或“坏”、“积极”或“消极”的标签。
    同情地接受:在这里,你接受你的孩子不断进化的存在,并练习积极的强化。
  • 从反应:你让自己被自己的情绪所激发。
    感受:在那里,你允许自己观察并充分体验自己的情绪。
  • 从更正:你觉得有必要控制和强迫孩子的行为。
    连接:在那里,你和你的孩子渴望建立深厚而有意义的纽带。

所以,当你学会转变你的视角来培养和爱你内心的孩子时,你就能和你的孩子建立更真实、更有意义的关系实际的孩子。

有意识的育儿掌握追求预告片:

有意识育儿的常见问题

只要这个世界上还有父母和孩子,同样的问题就会一次又一次地出现。所以,我们收集了5个常见问题有意识的育儿掌握探索行为和观点转变的例子,我们希望你会发现有用的。

#1:我如何教育我的孩子而不投射或强加?

我的孩子长大后会__________如果你对此感到内疚,请举手。。

聪明,美丽,运动,医生,律师,或者像Vishen这样的工程师……不管“填空”的答案是什么,父母经常把他们的梦想投射到孩子身上。

作为父母,我们是投射的大师。不管我们愿不愿意,我们都即兴地把我们所有的想法、意识形态、信仰体系和情感强加给我们的孩子。

——Shefali Tsabary博士,Mindvalley的培训师有意识的育儿掌握追求

孩子是吸收性强的生物研究这表明他们重复他们听到的和模仿他们看到的。例如,你的孩子可能会把她的毛绒兔子放在床上,就像你把她塞进床上一样,或者你的孩子可能会随意说脏话,如果你是那种到处说脏话的人。

就像你的父母投射到你身上,他们的父母对他们做了什么,等等,你的孩子很可能会把你的感受和想法当成他们自己的。

传统教育:投射

这都是你的臆想。不,我是认真的。它是。

投射是养育子女最大的挑战之一,因为它是一种反射性的情感习惯。当我们的孩子发生了一些我们觉得不能让他们快乐或成功的事情时,我们会把自己的方式投射到他们身上。我们在脑海中创造故事,比如:

我儿子一定很生气因为他要和朋友一起去参加毕业舞会而不是和约会对象.”

或“我30岁的女儿一定很沮丧,因为她所有的好朋友都结婚生子了,而她仍然没有任何前途.”

当我们假设这些故事时,我们忽视了孩子们的真相,忘记了看到他们的真实面目。

我们的孩子,他们知道自己的感受。他们能够体验自己的经历。他们完全有能力理解自己是谁。

——Shefali Tsabary博士,Mindvalley的培训师有意识的育儿掌握追求

所以,投射最终会导致两件事中的一件(甚至两件都是):你的孩子努力寻找真实的自我或者它让他们完全远离你。

有意识的育儿:暂停

那么,当你想改掉一个旧习惯的时候,你会怎么做呢?很简单,培养一个新的。

在远离投射的情况下,最好暂停一下。我们知道,这听起来简单而平凡。但是相信我们,它是强大的。

所以,停下来,退一步,观察你孩子的情况,而不是你的任何反应。如果你真的觉得有必要做出反应,问问自己这些问题:

  • 这个反应从何而来?
  • 我现在的感受值得分享吗?
  • 我的孩子会从中受益吗?还是这只是在安抚我的自尊心?
  • 这是对当下发生的事情的反应吗?
  • 还是我在重拾旧习惯?

一旦你进入了"有意识停顿的习惯,,你将能够反思你在脑海中创造的故事,看看你是如何将自己的情绪和期望投射到孩子身上的,并理解这一切是如何让他们走向失败的。

比较传统教育和有意识的教育

#2:我如何放弃我想让孩子做的某些期望?

常言道:“期望是有预谋的怨恨。人类自然地把幸福和成功的希望寄托在实现的期望上,而这些期望大多是由文化制约的。

Vishen讲了很多关于火烧后的——我们从文化规范中采用的狗屁规则。这包括对努力工作、金钱、爱情、人际关系和成功的普遍看法。父母的期望是其中之一。

传统教育:期望

当人们把自己的期望强加在成年人身上时,他们往往会感到压力和负担。孩子也是人,也有同样的感受。

我认为我们对任何人的期望都比不上对孩子的期望。

——Shefali Tsabary博士,Mindvalley的培训师有意识的育儿掌握追求

一旦设定了期望,你就会依赖它们来实现期望。有多少孩子的父母期望他们成为医生、律师或工程师?当这些期望没有得到满足时会发生什么呢?

讽刺的是,这不仅会伤害你的孩子,也会伤害你自己。

因为期望会扼杀联系,创造有条件的爱。当他们达到你的期望时,你就会很高兴,并为你的后代提供如此多的爱。然而,当他们不这样做时,你就会做出反应,收回你的爱。

就像气球一样,你给你的孩子施加的压力越大,他们迟早会破裂,与他们建立有意义的联系的希望可能就会破灭。

有意识的养育:移情参与

所以,问题是你如何避免给你的孩子设定某些期望?现在开始唱歌会不会太奇怪随它去吧“现在?”因为艾尔莎说得有道理。

如果你既希望能对孩子有同理心,又对孩子有期望,那你就不走运了。因为两者都不相辅相成。

移情意味着从孩子的眼睛看世界Shefali博士解释道。另一方面,你的期望会阻止你通过他们的眼睛真正看到他们的现实。

所以试试以下三个步骤,转变为有意识的育儿模式:

  • 明确你的期望——你为你的孩子和你自己作为父母所拥有的。
  • 重新评估你的期望。问问自己它们是否相关或有价值。
  • 做一个选择。要么改变你的期望,要么以某种方式改变你的现实。

你允许自己放弃你最初想要的样子,取而代之的是,与你的孩子有同理心的联系。从艾尔莎身上得到启示,是时候看看你能做什么了,去挑战极限,去突破。随它去吧。

有意识育儿中期望与共情参与的比较

#3:我如何帮助我的孩子接受他们自己,而不表现出我的恐惧,给人留下控制或评判的印象?

评判本身就已经很苛刻了,我们一直在对别人这么做。现在,想象一下当评判来自父母时。

传统教育:判断

作为孩子(是的,你以前也是),我们经常听到父母的评头论足。我们甚至可能对我们的孩子做了同样的事情。这些评论非常类似于:

  • 为什么你的成绩单都是C,而凯伦却能得A ?可以翻译成“我不够聪明。”
  • 汤姆可以坐185号长凳——更像汤姆可以翻译成“我不够坚强”。
  • 这只口红涂在你身上会和凯莉一样好看可以翻译成“我不够漂亮。”

你说什么作为父母的属性孩子的行为.这不是他们的错,因为我们投射了我们的感受。

临床心理学家、COPE心理中心创始人鲁宾·霍达姆博士解释说,我们经常以相信自己的判断还有思想,把它们转化为事实。我们认为那个人很可怕,那条裙子很丑。

我们不把我们的众多判断视为一种感知或我们对情况的一个镜头,我们把它视为一个真理,他解释道。”通过这样做,我们下意识地制造了一种分离,不接受别人的信仰。

虽然你在评判孩子的时候伤害了他们,但你也在伤害自己。

有意识的养育:富有同情心的接受

审判带你离开内心,进入理智,但同情却相反。

它让你明白每个人都有愤怒、恐惧和不安全感,我们都在寻求价值、认可和安全。同情心能让你不加评判地接受别人的本来面目。

当我们进入一种同情的状态时,我们立即从内部进入一种扩展,在那里我们对自我的所有表达有了更大的容忍度谢法利博士说。

所以,帮你的孩子(和你自己)一个忙吧:接受你并不比你的后代优越的事实,放下你对他们的评判。你可能会发现自己欣赏孩子的独特性,为他们发现自我而庆祝。

有意识育儿中的判断与同情接受的比较

#4:我如何教我的孩子情绪恢复力,以及当他们感到巨大的感觉时如何做出反应?

看着阿富汗和黑人的命也是命这样的时事,你会想,如果人们只是回应而不是反应,这些冲突中有多少本可以得到解决。

我们大多数人都生活在沉睡状态中,处于无意识的反应状态,而不是有意识的反应状态。

——Shefali Tsabary博士,Mindvalley的培训师有意识的育儿掌握追求

因为我们被生活中的外部环境所刺激,允许自己对它们做出反应,而不是去感受它们,我们就会把这种行为传递给我们的孩子。

传统教育:反应

大女孩不哭或"忍忍吧是对孩子和成年人都很常见的“建议”。当感觉产生时,我们把它们像烫手山芋一样从外部传递出去。底线是,我们中的许多人都没有学会自我调节。

为什么?因为他们不舒服。但是为什么呢?因为我们被迫面对真实的自己。

这是一个悲剧,当我们被我们的情绪触发时,我们不能只是坐在我们的感觉,看到,欢迎,拥抱我们自己的所有部分。

有意识的养育:感受

当涉及到你的情感时,它只是感觉他们。我们中的许多人会用一些分心的事情来避免它,比如沉迷于食物或拿起电子产品。

但是根据艾米·莫兰心理治疗师和畅销书作家。”每当我们想要得到对我们弊大于利的东西时,我们就会感到多一点无助。我们对不适的忍耐力也在增长.”

所以,当你有意识地意识到你的情绪时,你倾向于回应而不是反应。正如Ice Cube所说,“在你毁了自己之前先检查你自己。

虽然与孩子的对话绝对重要,但你与孩子的对话内心的孩子甚至更多。在你对真正困扰你的事情做出反应之前,看看你的内心,问问你内心的孩子:

  • 我能帮你什么忙吗?
  • 我怎样才能让你感到完整?
  • 我怎样才能养育你呢?

这些是自我照顾和自我同情的要素,能让你成为孩子处理重大情绪的榜样。

熟能生巧这是俗话说的,将你的意识从反应转化为感觉需要大量的练习。但一旦你变得容易,它将有助于改变你的人际关系,特别是与你的孩子。新利18苹果下载

有意识育儿中的反应与感觉的比较

#5:我如何摆脱对孩子的控制,与孩子建立更深层次的联系?

这正是有意识的育儿掌握任务就是——”失控,进入连接.”

尽管与孩子们建立联系听起来容易,但我们知道这比看起来要难得多。

传统教育:纠正

我们很多人都爱自己的孩子,这是不可否认的。但我们也很难停止控制他们,并与他们建立联系。值得庆幸的是,现在你知道你正在做的事情阻碍了你们的联系:

  • 过去的模式
  • 文化原型教养
  • 你父母对你的控制(或缺乏控制)
  • 你父母尊重和认可你的能力

我们的愿望是建立联系,但有些事情阻碍了我们Shefali博士解释道。”只有意识才能蒸发这些东西.”

有意识的养育:联系

你想和你的孩子建立联系的意图可能是好的,但它并不仅仅表现在这一点上。当你真正对自己真实时,它就会发生。

连接是充满活力的。它是振动的。它几乎是非语言的。所有真正的联系都只来自一个地方:我们与自己的联系。

——Shefali Tsabary博士,Mindvalley的培训师有意识的育儿掌握追求

正念和意识是你达到目标的途径。一旦你与你内心的孩子和解并成为朋友,你的真实就会在外表上表现出来。你的后代现在有了一个如何与自己内心的孩子真实地联系的榜样。

有意识教养中的矫正与连接比较

唤醒你父母的伟大

老实说,完美的育儿方式并不存在。正如你所知,父母的建议很多,尤其是在你晚上最后几分钟浏览的社交媒体上。

其中一些建议是有价值的,但其他的……好吧,让我们说,是时候关闭互联网了。

这种意识的工作不适合软弱的人。

——Shefali Tsabary博士,Mindvalley的培训师有意识的育儿掌握追求

有意识的育儿大师yQuest将带你踏上自我实现之旅,发展你、你的孩子和你内心的孩子之间的关系。但如果谢法利医生和所有的父母参加过探索的人都能接受他们内心的孩子,你也可以。

只要你愿意审视自己的过去,解构文化信仰,你就已经走上了成为一个更清醒的父母的道路,成为一个完美的父母,引导你的孩子成为一个美好的、伟大的小人类。


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写的
Shefali Tsabary博士
塔蒂阿娜Azman