大脑是人类的一项强大资产，以至于科学家们正试图建造能够模拟大脑复杂性的计算机。一旦你以大脑为基础的能力——也被称为认知技能——有效地工作，就没有什么能阻止你实现最理想的目标。
这种认知能力可以确保你学习的速度、记忆力、社交技能和解决问题的能力。
那么你能做些什么来支持你大脑的潜力呢?
Mindvalley与世界知名的记忆和大脑教练合作吉姆Kwik他是认知功能领域的顶级先驱。从他对大脑的渊博知识中汲取灵感，下面就来探讨一下你应该知道的关于大脑的技能:
正如吉姆在《心灵谷》中所说Superbrain追求。”给一个人一个想法，你就丰富了他们的生活。教一个人如何学习，他可以丰富他的整个人生。“这是你迈向更丰富生活的第一步。
什么是认知技能?
认知技能是大脑用来使你的理性思维运作的能力。这就是你学习、阅读、做决定、记忆和使用注意力的方式。
认知技能的定义还包括你的心理过程是如何运作的。因此，你越发展这些能力，你就会在生活的不同领域表现得越好，比如在工作、学习或社会交往中。
认知技能的例子
下面列出了大脑可以发挥的不同能力:
- 硬技能．任何人只要肯花时间和精力去学习，就能学会它们。考虑学习一门外语、财务规划或研究技能。
- 软技能．他们更难以改变，因为它们需要纪律、培养新习惯和适应环境。想想沟通技巧、团队合作和压力管理。
- 分析技巧．这些技能可以帮助你培养批判性思维和对细节的关注。考虑一下报告、研究和数据分析。
- 社会技能．他们帮助你有效地与周围的人沟通和互动。例如谈判、领导和协调。
- 解决问题的能力．它们与许多不同的技能有关，主要是分析能力。例如，创造性思维、积极主动和适应力。
- 有效的沟通技巧．它们能帮助你更好地沟通;因此，多与他人交流。考虑积极倾听，肢体语言，自信地传达你的信息。18新利怎么登录
为什么它们很重要?
因为他们帮助你更好地思考，更好地合理化，做出更明智的决定，更快地解决问题，学习新的能力。当你发展自己的认知技能时，你处理生活经历的方式也会得到改善。
锻炼大脑的这些功能很重要，因为如果你不这样做，你可能就不能快速有效地实现你的目标。
我们最珍贵的礼物是我们的大脑。它让我们学习、爱、思考、创造，甚至体验快乐。
——Jim Kwik, Mindvalley的培训师Superbrain追求
下面的一些统计数据证明了提高认知技能的重要性:
如果你想创造你想要的生活，得到你梦想的工作，联系你最喜欢的人，提高你的学习能力，你一定要把提高你的认知能力放在首位。
3个提高认知能力的小技巧
超级大脑教练和Mindvalley的培训师Superbrain吉姆·奎克与你分享五个技巧，如何提高你的认知技能，并充分发挥你的潜力。根据他的说法，如果你掌握了学习的技能，那么你可以学到任何东西。
1.FAST方法
你学得越快，挣得就越快。
——Jim Kwik, Mindvalley的培训师Superbrain追求
吉姆鼓励你练习FAST方法。每个字母代表一个概念，你应该应用到你的学习过程中，这将有助于发展你的认知技能。
- F -忘记。这是关于忘记你所有的局限，以初学者的心态进入。吉姆说人的思想就像降落伞，只有打开的时候才有用。所以抛弃所有的限制性信念是很重要的，比如“我学不会……因为……”记住“如果你为你的局限性而战，你就能保持它们。”
- A -活跃。不要被动地接受信息。你只能通过展开袖子、参与其中、创造那种体验来学习。所以做笔记，问问题，记住这一点学习不是一项观赏性的运动。
- S -状态。这完全取决于你的感受，以及你将学习与什么样的情绪联系在一起。信息加上情感就成了长期记忆。你还记得你在学校的感觉吗?很多时候，你可能会把学习与无聊和困惑联系在一起。你现在还记得多少?
- 教书。“当你教一件事的时候，你就会学两次。”吉姆说。所以，为了巩固你想学的知识，试着和别人分享吧。甚至从第一次学习开始，你就带着你要教给别人你当时学到的东西的意图去学习。你会发现你会更加专注。
2.MOM技术
为了更好地学习任何认知技能，你需要提高你的记忆力和纠正你的健忘。正如吉姆所说，“没有记忆就没有学习。”
所以使用MOM技巧来解决这个问题:
- 米——动力。在学习一项新技能时，重要的是要考虑你这样做的动机。你的动力是什么?如果你掌握了这项技能，你的生活会是什么样子?
- O -观察。观察就是注意力。而是活在当下。如果你想记住什么，不要分心。例如，如果你想训练自己的风度，就去听别人说话。吉姆指出“强大的存在感来自于强大的当下。”
- M -机制。这是关于你学习的所有技巧如何记住并激活你的超级大脑。
3.使用生活方式小技巧
如果你想更快、更有效地学习，吉姆推荐了五个生活方式的小技巧，可以应用到你的生活中，以提高你的认知技能。
有益大脑的饮食
营养对于大脑的正常运作是非常必要的。所以确保你的身体摄入适当的食物来提高你的大脑能力。18新利怎么登录
一些很好的例子包括:
- 鳄梨
- 核桃
- 姜黄
- 蓝莓
- 鸡蛋
- 野生鲑鱼
- 黑巧克力
当然，还有水。你的身体718新利怎么登录0%是水;因此，不断补充水分是很有必要的。吉姆还建议用上面提到的一些成分和大量的水来尝试超级大脑奶昔。
杀死蚂蚁
ANTS代表“自动消极思想”。它们是侵入性的，让你失去能量。正如吉姆提醒你的，你的大脑总是在偷听你的自言自语。
它甚至可能相信自己听到的。所以如果你在自言自语，比如“我的记性很差”或“我太老了，学不了这项新技能。”你的大脑可能会倾听并创造那个现实。
锻炼
锻炼是保持身体、心脏和大脑健康的必要条件。18新利怎么登录当你的心脏通过运动开始跳动时，血液就会流向大脑。提醒自己，这不仅是一种身心联系，也是一种身心联系。18新利怎么登录
当你照顾你的身体时，你实际上也在照顾你的大脑。18新利怎么登录
睡眠
生活方式中另一个需要考虑的重要方面是睡眠质量。只要你睡眠不足，你的记忆力和注意力就会受到影响。
当你睡觉时，你在巩固你的长期记忆，你在清理大脑中导致痴呆和阿尔茨海默病的瘟疫。
更重要的是，如果你没有足够的睡眠时间，你就不会进入快速眼动睡眠状态，这是你睡眠周期中最深的部分。这是你深度放松和恢复的地方。
压力管理
根据吉姆的说法，压力关闭了你大脑的大部分，所以它阻碍了你的学习过程。学习如何让你的神经系统平静下来，管理生活中的压力是很重要的。
一些事情可以帮助你:
- 在大自然中漫步
- 瑜伽
- 冥想(试六阶段冥想法与Mindvalley创始人Vishen一起指导您)
- 治疗
- 与你亲爱的人联系
照顾好你的生活方式只会有助于你学习过程的发展和你想要获得的认知能力。
释放你的认知超能力
激活你的脑力是一个漫长的过程，它需要时间、耐心和练习。
如果你想加快你的过程，并在前进的道路上感受指导，Mindvalley在这里为你服务。通过解锁您对免费的超级大脑大师班，你就能体会到妥善照顾你的大脑及其超能力意味着什么。大脑专家Jim Kwik教了你一些简单的技巧，你会惊讶于你所能达到的效果。
听起来令人兴奋吗?欢迎。
