当消极的想法和情绪在你的脑海中徘徊太久，它会对你的健康有害。因此，配备一些工具来帮助清理你的精神混乱是至关重要的。
雷丁大学的一项研究发现，你的大脑对消极事件或刺激保持的时间越长，你就越不快乐。”
所以，当你的大脑被各种想法和情绪填满时，你需要知道以下几点来抑制自己借酒消愁的冲动:
知道你的大脑为什么会一团糟是学习如何清理它的第一步。
为什么你的大脑一片混乱
”你还好吗?似乎是一个很简单的问题。要么"是"要么"不是"但通常情况下，答案既不是“是”，也不是“不是”。这是一种思想和情感的混合物，被神经科学家卡洛琳·利夫博士称为“精神混乱”。
在她的和Vishen坐下来谈谈在The Mindvalley播客中，她解释说，“精神混乱”是指你的脑海中充满了有毒的想法，抑郁和焦虑，而当前的环境又加剧了这种情况。
的流感大流行战争和贫穷只是造成美国人压力的一小部分原因。然后，社交媒体趋势，娱乐活动促进暴力，“取消”文化，以及更多支持我们的焦虑、抑郁和压力，而不是消除它们。
我们都容易受到“精神混乱”的影响。”
然而，当你允许自己有规律地吞咽这些想法而不切断它们时，它就会形成一种习惯．根据神经科学家乔·迪布斯扎博士的说法，当你的思考成为一种习惯时，它就会在大脑和身体中创建自动程序。18新利怎么登录
在对Vishen的采访， Dispenza博士解释说:“95%的我们是无意识或潜意识程序的状态，我们已经做了很多次某事，现在身体实际上可以自动完成它，而不需要有意识的大脑18新利怎么登录．”
所以当你忙于其他事情或睡觉时，你的大脑一直在忙碌。
当你把快乐的想法倾注到脑海中时，那真是太棒了。
积极的想法和情绪会增加你的血清素，这有助于稳定你的幸福感和幸福感幸福．这种“快乐激素”还会影响你的整个身体，使脑细胞和神经系统细胞相互交流。18新利怎么登录这就是为什么当你快乐的时候，你会感觉到你的整个身体。18新利怎么登录
然而，当你的大脑沉浸在有毒的思想中时，抑郁、焦虑和压力就会出现。
利夫博士建议，我们不应将它们视为疾病，而应将其视为警告信号。
有大量的研究——我的研究是其中18新利怎么登录的一部分——说‘不，不要把这些视为精神疾病。把这些看作是警告信号。拥抱他们。当你接受了这个信息，你就会找到那个传递信息的人。
——神经科学家Caroline Leaf博士
当你这样做的时候，清理你的精神混乱会更容易，你会发现自己更多有弹性的面对压力，自我接纳是一种你会拥抱的力量。
清理你的精神混乱
你的思想是强大的。相信它。清理你的“精神混乱”，重塑你的大脑，让你积极思考是有可能的。
”这些年来，我在工作诊所进行神经科学研究，我看到的是，我们可以制造混乱利夫博士说。
”一旦我们搞砸了，如果我们接受它，如果我们退后一步说，“哦，天哪，是我干的。我做到了。没关系。那不是我。我这么狼狈地出现是因为有什么事触动了我。这是有原因的。”你可以进入那种模式，你可以真正地观察你自己的混乱．”
一旦你能够观察并接受你的混乱，你就能找出根本原因，以及为什么它会触发你。
这里有五个步骤，你可以开始清理你的“精神混乱”:
第一步:聚集
当你意识到发生在你身上的事情时，无论是情感上的还是身体上的，只有那时你才能改变它。这就是为什么密切关注情绪和身体上的危险信号是很重要的。这包括愤怒、怨恨、绝望、心悸、头痛等情绪。
2 .反思
问，回答，讨论你感觉到的危险信号。反思他们。
反思有助于你正确看待事物，也有助于你学习、成长、欣赏和理解。它还会把你的注意力从你对引发反应的想法的反应转移到视角，然后转移到根本原因。
3 .写作
就像利夫医生说的，把你的脑袋吐在纸上。写作不仅有助于组织你的想法，还能让你把它们形象化。所以，把你收集到的和反思的都写下来。
第四步:再次检查
将此步骤视为编辑过程。重温你在第三步中所写的内容。你将能够评估你的有害思想和对它们的反应，并考虑你想要获得的新的健康思想。
5 .接触
这是你练习从前面四个步骤中学到的东西的地方。这意味着做起来又快又简单。例如，它可以是一个陈述，“我很担心，因为这件事发生了，现在我的心在跳。但有这种感觉也没关系。是很正常的。”
利夫医生建议连续21天每天都这样练习。你可以在她的书中找到更多关于它和其他做法的信息，清理你的精神混乱．
唤醒你的头脑
人类可以三周不吃东西，三天不喝水，三分钟不呼吸，但你知道吗?我们甚至不能三秒钟不思考。
即使在睡觉的时候，我们的大脑也一直处于“运行”模式。
随着时事的不断发生，我们很容易陷入“精神混乱”也就说得通了。
幸运的是，科学告诉我们，我们的大脑比我们想象的要优越得多。我们有能力收拾残局(所有强迫症患者都高兴!)
”我们的精神神经生物学被设计成以实验的方式制造混乱，然后管理混乱，以便成长利夫博士说。
思维谷以成长著称。作为心智谷的会员，你可以接触到世界上最伟大的个人成长老师，比如著名的催眠治疗师保罗·麦肯纳。
在他的每天都幸福在Mindvalley的任务，你将学习如何:
- 重新调整你的思维，让你更能适应压力
- 超越你的恐惧和焦虑
- 培养一种充满希望和积极的心态
- 即使在混乱中，也要保持冷静和高效
- 获得一个更健康、更有活力、更有弹性的心态
有毒的想法、抑郁、焦虑等等都是可以商量的。但你的快乐和对生活的热情却不应该如此。
所以是时候收拾烂摊子，从压力中找到平静，拥抱你的幸福每一天了。
