这里有一个有趣的事实:科学表明有很多冥想的好处．
好吧，这是一个众所周知的事实，而不是一个有趣的事实，但证据仍然适用于我们生活的许多方面。
即使是一个2020年的研究发现正念冥想与哈他瑜伽相结合，对患有慢性疼痛和抑郁症的患者非常有益。他们的结果显示疼痛程度、情绪和功能能力都有显著改善。
在这个精神健康是头等大事的时代，冥想是一种受欢迎的景象。在Mindvalley，我们强烈鼓励我们的会员接受这一实践，以便充分利用内心的平静和宁静，随时随地。
所以，无论你是初学者还是已经练习冥想多年的人，这里有五个由Mindvalley的作者精心挑选的最好的冥想方法供你尝试。
#1: Vishen的六阶段冥想
冥想利用我们心灵的力量，培养和平与幸福，并提高我们的生产力。Mindvalley创始人兼首席执行官Vishen的六阶段冥想就是这样做的。
他会引导你的创造性的可视化还有脑力锻炼。另外，你还将经历以下六个阶段来帮助你提升冥想练习(和你的生活):
- 连接
- 感激之情
- 宽恕
- 创造性的可视化
- 今天的打算
- 祝福
这种冥想不是为了清空你的大脑，而是让你的大脑参与进来展现丰富在你生活的方方面面。
#2:保罗·麦肯纳的大思想技巧
压力是许多健康问题的主要原因，尤其是当它变成慢性的时候。
以至于美国心理协会进行了调查一项调查显示大流行期间的压力和决策。调查发现，三分之一的美国人压力太大，有时他们在做基本的决定时都感到困难，比如穿什么或吃什么。
”很多人没有意识到压力对他们生活的影响有多大，Mindvalley的作者保罗•麦肯纳解释道每天都幸福追求。这位著名的催眠治疗师补充说，压力会影响“不仅是心理健康，还有身体健康。”
所以，如果你正在寻找缓解压力的方法，那么这种特殊的冥想是最好的方法之一。
灵感来自于禅师Genpo Roshi大思维技巧是一种非常强大的冥想方法，可以在几分钟内引导你获得内心的平静。更重要的是，科学证明它对经验丰富的冥想者和新手都有效。
在麦肯纳医生的指导下，你会学会控制你的压力，减少担心，让自己更快乐。”
#3:与Jeffrey Allen一起发行你最大的积木
我们经常意识到我们有意识的信念和行为。然而，没有多少人意识到我们的潜意识的人。这些就是阻碍丰饶的因素。
”你的潜意识信念要么对你有利，要么对你不利，生物学家解释道Bruce Lipton博士．”当你试图从意识层面治愈时——引用肯定的话，告诉自己你很健康——可能有一个看不见的潜意识程序在破坏你。”
有了这种强大的冥想，能量治疗师杰弗里·艾伦(他也是心灵谷的作者)二元性任务)引导你调整你的能量，放下内在的障碍，也就是你的潜意识信仰和行为。
通过释放能量块，你将能够:
- 轻松获得你的直觉
- 体验更多积极的状态，比如幸福、感恩、爱和喜悦
- 享受富足、激情和成功的生活
与杰弗里的指导冥想调谐内，创造和平和强大的心态。
#4:和玛丽莎·皮尔一起从抑郁和焦虑中解放出来
抑郁症会导致持续的悲伤和失去兴趣。另一方面，焦虑会引起恐惧、恐惧和不安的感觉。
然而，两者都会影响你的感受、思考方式和行为方式，这就形成了神经科学家卡罗琳·利夫博士所说的“你的精神混乱．”
经历其中任何一种本身就已经是一种挣扎了。但有时它们是携手并进的。当它们在你脑海中停留太久时，会对你的健康和幸福造成极大的损害。
所以，如果你沉浸在悲伤和担忧中，你可能会想要求助于最好的人——玛丽莎·皮尔
她是著名的催眠治疗师培训师和《心灵谷》的作者快速转化疗法追求。在她的指导下，这种令人难以置信的强大冥想可以帮助你消除苛刻的、伤人的、批判性的内部对话。
走出黑暗，走向光明，因为，朋友，你就足够了．
#5:和艾米丽·弗莱彻一起缓解焦虑，提高免疫力
生活很快就会变成焦虑和压力的跑步机——这两个罪魁祸首使我们越来越难以控制自己的疾病。
但如果你有一种简单的方法，可以在跑步机上按下“停止”键呢?
艾米丽·弗莱彻登场了，她是冥想领域的权威专家，也是《心灵谷》一书的作者M字追求。在她的指导下，你将学习一种心理技巧，结合冥想的压力缓解益处头脑清醒正念。
通过最好的指导冥想之一，你将能够摆脱一些日常压力，缓解你的焦虑，和提高免疫力．
但如果你想真正挖掘你的超能力，去思维谷和艾米丽一起吧M字追求。你将被指导使用简单的方法来帮助唤醒:
- 难以置信的峰值性能怎么下载新利app
- 无限的精力和活力
- 超人的创造力
- 直觉
这不是你所知道的老派冥想。这是最适合你现代生活的引导冥想之一，这样你就可以以最好的状态出现你．
正如艾米丽所说，“我们冥想是为了更好地生活，而不是为了更好地冥想．”
