经历过创伤经历(或目睹别人遭受创伤)并不罕见。根据世界心理健康报告调查根据世界卫生组织在24个国家的调查，总共有70.4%的受访者经历过终生创伤。
传统的治疗方法，如治疗、抗抑郁药和抗精神病药可以帮助许多患者。然而，他们往往功亏一篑。
例如，抗抑郁药对多年来有多次创伤或慢性创伤后应激障碍的人不起作用。
那么，如何以一种可持续的方式治愈这种情感创伤呢?幸运的是，有一些非常有效的替代方法。
心智谷培训师Charlie Morley而且播客嘉宾鲍勃·帕森斯，这些专家以实用的方法帮助人们治愈创伤，并与我们分享了他们在这个话题上的最新研究和革命性的想法。
以下是科学对这些治疗创伤后应激障碍的替代方法的了解:
创伤和创伤后应激障碍:因果关系
创伤是对影响你应对能力并使你感到无助的严重令人不安的事件的反应。它还会削弱你的自我意识，限制你感受各种情绪和经历的能力。
最常见的创伤是性侵犯和爱人的意外死亡。
由于创伤性事件，一些人会患上创伤后应激障碍(PTSD)，也被称为“炮弹休克症”。
导致PTSD发展最常见的事件是战斗暴露，童年身体虐待，受到武器威胁和意外事故。
虽然人口中有一小部分人患PTSD，但经历过性侵犯的人患PTSD的风险很高。相反，大多数人都可以治愈从失去亲人的创伤中走出来。
通过清醒梦治疗:由心智科学研究所和Charlie Morley的新研究
清醒梦是一个你知道自己正在做梦的梦。除了做一些有趣的事情，比如飞行，清醒梦可以用来治愈和整合你的创伤。
大约80%的创伤后应激障碍患者遭受噩梦的折磨，这些噩梦会导致严重的痛苦并影响他们的生活。此外,这种研究在患有创伤后应激障碍的退伍军人中，他们经常做的噩梦大多是清醒的噩梦．
换句话说，他们对自己的噩梦有很高的意识，对噩梦的内容控制能力很低。退伍军人报告说，他们感到困惑和焦虑，无法从清醒的噩梦中醒来。
一个2020研究研究表明，学习清醒梦可以使PTSD患者调节噩梦的发生和内容，并增加应对这种疾病的机会。
与清醒梦不同的是，在清醒梦中，做梦者能意识到自己的梦境状态，并能控制梦的内容。
根据清醒梦专家和心智谷的培训师查理·莫利的说法体验清醒梦探索者，清醒梦是在梦中清醒意识的“啊哈”时刻。这种清醒的意识允许你与梦互动、编排和指导。
”即使不清醒地了解噩梦是什么，仍然有深层的治疗潜力，查理解释道。
《心灵谷》的作者查理·莫利与思维科学研究所(IONS)合作，将于2021年夏天进行一项试点研究，希望通过清醒梦帮助那些患有创伤后应激障碍的人。一个由离子科学家加勒特·扬特博士领导的团队，举办了一个由查理教授的为期六天的在线研讨会，在此期间，他们探索了在查理的思维谷探索中发现的特定的清醒梦诱导技术。
超过一半的参与者在研讨会期间实现了治愈性的清醒梦。他们的PTSD症状评分显示:
- 急剧下降
- 工作坊结束后，负面情绪和噩梦带来的痛苦减少
- 在一个月的随访中，消极情绪和痛苦仍然很低
最重要的是，参与者的整体幸福感也有所提高。
通过迷幻药物治疗:来自鲍勃·帕森斯的想法
药物疗法和心理疗法是治疗创伤后应激障碍最常见的治疗方法之一，这些治疗处方药是fda批准的选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)。
尽管SSRIs与PTSD患者的总体缓解率约为60%相关，但只有20-30%的患者实现完全缓解研究．
例如，在患有创伤后应激障碍的退伍军人中，无论治疗类型如何，许多开始治疗的退伍军人最终都会退出。
但研究人员看到使用迷幻药物治疗创伤后应激障碍、抑郁和成瘾的显著效果。
使用裸盖菇素和摇头丸(俗称摇头丸)等物质进行治疗的成功率为80%。
在这次谈话亿万富翁鲍勃·帕森斯与Mindvalley的创始人Vishen分享了他在迷幻药的帮助下治愈创伤后应激障碍的故事。
大多数人都知道他是GoDaddy和PXG的创始人，PXG是美国增长最快的私营公司之一。但鲍勃还是一名海军陆战队员，并获得过著名的紫心勋章。
在越南战争中服役后，他带着创伤后应激障碍回到家中。
”我从越南战争回来后，和我离开时不一样了。我脾气暴躁，不想和任何人说话，创伤后应激障碍让我失去了两次婚姻，鲍勃回忆道。
2018年，他接受了死藤水、裸盖菇素、LCD等植物药物的3天强化治疗。这次经历使他变回了战前的样子。
他说,“我变成了一直以来积极快乐的人。在我与他人的互动中，我现在倾听他们在说什么。战后50年，我终于回家了。”
鲍勃从创伤后应激障碍中恢复是一种非凡的现象吗?
在罗斯医生那里研究，患者指出，在接受裸盖菇素治疗后，他们的生活质量有所改善。他们想要更多地参与外部活动，有更多的精力，改善与家庭成员的关系，并在工作中表现得更好。新利18苹果下载
治愈通过呼吸工作:技术从丹Brulé
进化是一种慢动作的恢复力。
- Dan Brulé
创伤后应激障碍是一种应激障碍，其特征是过度兴奋、消极情绪和情绪调节困难。换句话说，患有此病的人总是处于“战或逃”反应状态。
改变你的状态最自然的方法是通过呼吸。
根据丹火烧后的他是世界上呼吸学领域最重要的专家和著名的先驱，每一种心理、情绪和生理状态都有相应的呼吸模式。当你的状态改变时，你的呼吸方式也会改变。这是双向的——当你改变呼吸时，你的状态也就改变了。
”保持专注于呼吸的能力是情绪恢复的本质。这是你管理它、转移它和控制它的能力，让你在风暴中心保持冷静和集中，他解释道。
图片:@danbruleofficial/ Instagram
科学家们研究了一种名为Sudarshan Kriya瑜伽的以呼吸为基础的冥想对参加过伊拉克或阿富汗战争的美国男性退伍军人创伤后应激障碍结局变量的影响。
积极组的PTSD评分、焦虑症状和呼吸频率都有所降低。此外，一些参与者在呼吸诱导的生理状态下重新经历了创伤记忆。然而，在呼吸练习之后，他们报告说这些创伤性记忆不再那么强烈地影响他们。
你正在从创伤中恢复的5个迹象
- 你已经接受并承认你经历过一次创伤性事件，它在多个层面上深刻地影响了你。
- 你不再回避你的感觉和情绪。你不能压抑它们，也不能把它们埋在心里。相反，你开始感受到他们本来的样子。
- 你欢迎来自朋友、家人、心理治疗师的支持能量疗愈者．你乐于接受传统和非传统的创伤治疗方法。
- 你通过稳固和持续的自我照顾来培养你的思想、身体18新利怎么登录和灵魂自爱实践。
- 你已经原谅了自己和他人所发生的一切，并将你的创伤经历视为成长和进化的机会。
就像《功夫熊猫》讲述过去、现在和未来一样，“昨天已成历史，明天还是个谜，只有今天是上天赐予的礼物。”这就是为什么它被称为现在。”
虽然你无法消除你的创伤历史，但你可以通过把你的生命视为一份礼物，你可以给自己和他人来治愈自己。
因为你是一个有巨大潜力的幸存者，你比你的过去要伟大得多。
