从很久以前起，人类就一直执着于永远年轻和美丽。当一些人还在寻找被称为青春之泉的神秘液体时，你可以尝试一下战斗这个过程——优雅地变老。
不需要任何花哨的设备，尤其是当你知道如何更好地衰老时，这是可行的。另外，当你不需要染发的时候，生活就简单多了!
这里有一些健康衰老的建议也许麝香她是Mindvalley的国际模特和培训师梅耶·马斯克的7条生活法则追求:
当你超越年龄接受自己时，世界就会向你敞开大门。让我们来看看怎样才能接受衰老。
“优雅地老去”到底意味着什么?
要回答这个问题，让我们看看“恩典”这个词的起源。它起源于拉丁语“gratus”，意思是感激。因此，优雅地变老可以被视为对衰老的感激，因为衰老是生命的自然组成部分，并完全拥抱它。
换句话说，幸福意味着过最好的生活，享受每一刻。但为什么我们一开始就要谈论优雅地变老呢?
这与人们普遍的误解有关，认为变老是一种消极的经历。事实上,科学表明你的幸福和满意程度与你的年龄无关。
幸福的主要预测因素是你的健康、活动、社会关系和对住房的满意度。如果你解决了这些幸福的基本方面，变老就不会吓到你了。只要有正确的关心和心态，你就能像一瓶酒一样更好地成长。
Maye有三条基本原则来充实生活:“吃得好，保持健康，不断自我教育，保持积极向上。”
关于衰老的8个常见误区
让我们来看看关于衰老和老年人的这些常见误区:
误解1:抑郁和孤独在老年人中是正常的
随着年龄的增长，一些老年人确实感到孤立和孤独。它也会导致抑郁、焦虑和悲伤。但无论年龄大小，许多人都会经历这些情绪。事实上，2010年的研究研究表明，老年人比年轻人更不容易患抑郁症。
误解2:年龄越大，睡眠越少
睡眠需求会随着年龄的增长而减少，这是一个常见的误解。成年人一生中需要相同的睡眠量，充足的睡眠对你的整体健康和长寿至关重要。
误解3:老年人不能学习新事物
老年人仍然可以学习新的技能，创造新的记忆，并提高他们在选定领域的表现。怎么下载新利app此外，随着年龄的增长，你从经历中积累了更多的知识和智慧。科学这表明学习新技能和尝试新事物可以提高你的认知能力。
误解4:老年痴呆症是不可避免的
痴呆并不是衰老的自然组成部分。尽管随着年龄的增长，患病的风险也在增加，但这并不是不可避免的。你可能会时不时地经历健忘。
同样，当你年轻的时候，你可能会对记忆和行为的变化有严重的担忧。因此，除了年龄和遗传倾向之外，预防措施是必要的。
误解5:老年人应该避免运动，这样就不会受伤
研究表现出积极主动能让你收获更多。体育活动有助于控制慢性疾病，对你的精神和身体健康都有好处，甚至可以让你随着年龄的增长保持独立。例如,气功练习已被证明能改善老年人的平衡和稳定性。
误解6:如果我的父母有老年痴呆症，我也会有
父母中有人患有阿尔茨海默氏症并不一定意味着有人会患上这种病。有许多环境和生活方式因素会影响你患这种疾病的风险。
虽然你不能控制你的遗传倾向，但你可以通过定期锻炼、控制高血压和戒烟来保持健康。后者永远不会太迟，因为科学显示。
误解7:我将不得不放弃开车
你安全驾驶的能力并不受年龄的限制。随着年龄的增长，你的反应速度确实会变慢，视力、听力或整体行动能力都会下降。但这并不意味着你必须停止开车。
事实上，根据联邦公路管理局(FHWA)，五分之一的司机年龄在65岁或以上。最重要的是，具有自动驾驶功能的电动汽车允许任何年龄的任何人安全地驾驶汽车。
误解8:性和性健康会随着年龄的增长而恶化
这是关于性最大的迷思之一，它也促进了性焦虑在男性。这让他们在心理上依赖伟哥。
根据艾米·基伦医生的说法，你可以在没有任何药物的情况下修复和恢复你的生殖器。如果你以正确的方式对待自己的性健康，随着年龄的增长，性生活会变得更好。
如何优雅地变老的9个秘诀
随着年龄的增长，知道如何更好地变老对你的幸福至关重要。从本质上讲，它可以归结为学习如何保持身体、心理和情感上的健康。随着年龄的增长，以下是保持健康的秘诀:
技巧1:活动你的身体18新利怎么登录
运动身体对皮肤、骨骼和情18新利怎么登录绪都有积极的影响。定期锻炼可以显著降低患心脏病和癌症的风险，减轻压力，改善睡眠，并有助于保持灵活性。最重要的是，它促进了老年人的自立和独立。
你想要选择低强度的活动，提高你的力量和灵活性，如有氧运动，散步，游泳，骑自行车，甚至跳舞!18新利怎么登录身体锻炼是抵消老年人肌肉萎缩影响的最佳方法之一。
你可以使用负重或阻力带来增强肌肉。如果你正在寻找高效、省时的训练计划，可以看看Mindvalley的10倍．它将帮助你改变你的整体健康，健身，最重要的是，长寿。
建议2:注意饮食
营养在影响你的生活质量方面至关重要，包括身体、心理和社会健康。根据2019个研究在美国，大多数老年人都缺乏必需的宏观和微量营养素。所以确保你的饮食中含有足够的:
- 蛋白质:早餐、午餐和晚餐都要摄入等量的蛋白质。
- 铁:老年人普遍缺铁，导致贫血。此外，低铁水平与抑郁、疲劳、认知功能障碍和肌肉力量丧失有关。所以建议每天服用8毫克。同时，尽量减少咖啡因的摄入，因为咖啡因会减少铁的吸收。
- 钙和维生素D3:为了最佳的骨骼健康和预防骨质疏松性骨折，通过膳食来源或补充来维持钙和维生素D3水平。
- 锌:随着年龄的增长，体内的锌含量会降低，这导致免疫系统变弱，使你容易受到感染。18新利怎么登录老年男性的推荐膳食摄入量为每天11毫克，老年女性为每天8毫克，包括膳食锌和补充锌。
- 维他命b复杂:它由八种水溶性维生素组成，有助于维持细胞功能和大脑萎缩。众所周知，缺乏维生素B12、B6和叶酸会影响认知功能，并可能导致抑郁症。这种维生素的推荐膳食摄入量(RDA)为每天0.9-2.4µg。
应避免的食物:烹饪用的固体脂肪、加工食品、精制糖和不健康脂肪。你还应该把盐的摄入量控制在最低限度，以降低血压。
我优雅地变老的秘诀绝对是我的饮食习惯。
——Maye Musk, Mindvalley的培训师梅耶·马斯克的7条生活法则追求
建议3:投资于你的社会关系
社会关系是影响你幸福水平的最重要因素之一。你爱的人和朋友会改善你的身心健康，延长你的寿命。
所以，如果你不投资建立和培养有意义的人际关系，你最终会感到孤立和被抛弃。新利18苹果下载
技巧4:控制你的压力
慢性压力会加速衰老，所以你想用一些行之有效的策略来降低压力水平，比如:
提示5:戒烟，减少饮酒
比如慢性压力，吸烟，还有酒精导致过早衰老，损害你的整体健康。尼古丁会导致皮肤产生皱纹，减少流向皮肤细胞的氧气。酒精会对你的重要器官产生负面影响，让它们衰老得更快。
建议6:睡个美容觉
在任何年龄，充足的睡眠都对你的健康至关重要。它已被证明可以降低心脏病和中风的风险，减轻压力和抑郁，提高注意力和集中力。
睡眠对工作效率、健康和健康都至关重要迈克尔·布劳斯博士他是Mindvalley的培训师睡眠的掌控追求。所以优雅地变老，得到你的美容觉每天晚上都是必须的。
建议7:友善待人
梅耶说，善待他人是优雅地老去的秘诀之一。她说,“要乐于行善。人们会因为你的善良而记住你。”
不幸的是，老年人经常被年轻人忽视。在大多数社交场合，他们感觉自己被忽视了。但善良正是让人难忘的美德。
为此，你要注意你周围的事情，而不是你一个人的事情。同时，感激陌生人的好意会让你快乐。
与好人为伍。如果人们忽略了你，就继续前进。
——Maye Musk, Mindvalley的培训师梅耶·马斯克的7条生活法则追求
建议8:找一个可以崇拜的人
梅耶提出的另一个有用的建议是要有一个榜样。她强调，女性不需要随着年龄的增长而放慢脚步。
例如，她很尊敬她的母亲，她的母亲即使在90多岁的时候也没有停止学习。这有助于她不断自我教育和学习新事物。
建议9:培养韧性
随着年龄的增长，你可能会发现自己处于某些事情(或一切)需要改变的境地。你可能不得不搬到另一个城市或国家，或者改变你的职业。你可能正在和你的伴侣分手。要在另一边生存，你需要韧性。
你如何培养它?以下是Maye对弹性的一些见解:
- 坚持尝试一切，总有一天会成功的。
- 专注于你的专业知识和才能。
- 勇敢地行动，即使你不这么认为。即使信心受挫，也要昂首阔步。
- 制定一个计划，以快乐为目标。
- 抓住每一个改变的机会。
我太老了，不能优雅地老去吗?
优雅地老去永远不晚，就像健康地老去永远不早一样。事实上，根据科学接受你的年龄超越任何时间框架，无论是身体上的还是社交上的，这将帮助你活得更久，并对成熟保持积极的态度。
每个季节都有它的美丽，年龄并不是限制。
——Maye Musk, Mindvalley的培训师梅耶·马斯克的7条生活法则追求
在一天结束的时候，做你喜欢的事情，发现令人兴奋的爱好，追求新的职业，周游世界永远都不晚。事实上，当你长大了，你就会获得充分享受生活所需的经验和智慧。
根据Maye的说法，如果你保持聪明、自信、有趣、时尚，并与欣赏你的人交往，变老将是一段很棒的经历。
制定前进的计划
梅耶解释说，随着年龄的增长，女性往往会感到痛苦。与其抱怨你的生活，你必须赞美他们的年龄，然后继续前进。当你无法起床时，你需要制定一个前进的计划。
如果你需要计划继续你的生活，那梅耶·马斯克的7条生活法则Quest将帮助你带着优雅和坚韧，带着灿烂的微笑和自信继续前行。
这就是让你超越年龄真正美丽的原因。
如果这听起来像个计划，那就和梅耶一起对付她梅耶·马斯克的7条生活法则追求．你可以通过查看任务的样本类免费注册到Mindvalley．
欢迎。
