我们生活在一个疯狂的时代。
在撰写本文时，全世界已经有140多万例冠状病毒病例，而且这个数字还在增加每一天．
有人估计，未来几年全球40%至60%的人口将感染COVID-19。
虽然你无法保护自己不被感染，但你可以做几件事来确保你不会成为那20%需要住院治疗的人之一，甚至更糟。
但首先，我们要明确一点。现在的一切都是理论。科学会出现，数据会被挖掘，然后事实上，我们将获得更多关于这种可怕疾病的信息。
我们已经了解到的一件主要事情是，COVID-19不仅仅在杀死老年人。它正在杀死那些健康已经受到损害的人。
简而言之，COVID-19不是年龄歧视。health-ist。
无论老少，COVID-19都在追捕已有疾病的人:
无论是高血糖削弱了免疫系统，还是增加了被称为急性呼吸窘迫综合征的严重呼吸问题的风险，事实是这些人的痛苦更严重，更有可能屈服于它。
现在，比以往任何时候都更重要的是，要让你的健康得到控制。
是的，洗手。还有就是保持社交距离。我们终于明白了。但下一条信息必须马上发出。
下一条信息
想象一下。
你有个大豪宅。
外面有一道栅栏，叫做社交距离。
你有狗保护你——保持社交距离。
你有一个警报系统——保持社交距离。
但如果有人进了房子，你18新利怎么登录就得去安全屋。
安全屋就是你的身体，你希望它尽可能牢不可破。18新利怎么登录
你希望你的免疫系统尽可能健康。
你的身体有18新利怎么登录一定的生理需求。如果你不能满足这些需求，就会有后果。因此，你需要尽你所能(我再怎么强调也不为过)来保持你的免疫力健康。
以下是你可以做的6件事，让你的免疫力顺利运行
1.深呼吸
你的身体最需要的是空气。18新利怎么登录当你处于压力之下时，不仅你的免疫系统会崩溃，你的呼吸也会变得很浅。
冥想和深呼吸练习告诉你的身体你是安全的。18新利怎么登录这会让你的免疫系统更加强健。
当你不能离开你的房子时，一定要打开窗户，呼吸一些空气。
2.保持水分
虽然你可以几个星期不吃东西，但你每天都需要水。
从大脑到消化系统，你身体的每一个机制都需要水合作18新利怎么登录用。
3.移动一点
你的淋巴系统从来没有发展出一个泵，因为它不像氧气和血液那样迫切。
我们正常的生活方式需要一直运动，这意味着我们需要泵送淋巴流动。
现在我们没有那么多的运动，我们没有清洁我们的身体。
世卫组织建议每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度体育活动，或两者结合。这在家里就可以很容易地实现，不需要特殊的设备，而且空间有限。
4.晒晒太阳
不会晒伤，不会晒黑，不会损伤皮肤，但每天15到20分钟的阳光对你的免疫功能起着重要作用。
如果你住在英国、西雅图或温哥华这样的地方，你可能会认为那里没有阳光。但如果外面有光，那就是自然光。它穿过云层。所以去吧，晒晒太阳。
5.吃与我们有长期进化关系的食物
这意味着应季水果和蔬菜数量有限。为什么有限?因为你现在不想吃太多的糖，任何种类的糖，即使是健康的水果。
你要种类繁多的好固体蔬菜，而不是从茄科．
你需要健康蛋白质和脂肪的良好来源。对于那些不是素食主义者的人来说，这意味着鱼、肉和鸡蛋。如果你是素食主义者，这意味着坚果、豆类和扁豆。
你的健康更多地取决于你是否摄入足够多的有益物质，而不是排除有害物质。
如果你先吃了所有好的东西，你的身体就得到了它所需要的东西，不管怎样，你对其他东西的渴望就会18新利怎么登录减少。有了你身体所需的营养成分，你就有了最好的机会。18新利怎么登录
你可能会对你日常饮食中的一些主食感到好奇。
你可能在一个有关于食物的历史模式或传统的地方。
对你来说，历史传统和免疫系统哪个更重要?
白土豆现在不是个好主意。
限量供应大米是可以的，但不能每天都吃。
说到小麦这样的东西，如果有的话，我一点也不想吃。
思考牛奶奶酪和酸奶。
COVID-19攻击呼吸系统。牛奶也是如此。问问任何一位职业歌手，他们在唱歌前一周左右都不能喝牛奶，因为这会导致呼吸系统中的粘液积聚。牛奶不是食物，现在更是如此。
可口可乐让你相信，如果你打开他们的一瓶酒，你就打开了幸福。在正常的生活中，如果你想在这里和那里找点乐子是可以的。
但你同时也打开了糖尿病代谢综合症和一堆化学物质会把你脸上的牙都腐蚀掉的。你正在打开一些给你的免疫系统带来压力的东西。
这不是喝苏打水或运动前后饮料的时候。
谷物冲击你的消化系统。如果你有麸质不耐症，你绝对想要完全远离谷物，因为你不想触发你的免疫系统。
但谷蛋白只是谷物的问题之一。谷物是一种植物想要成为的，所以它保护自己不被消化。如果你足够幸运，能吃到发芽的小麦面包或者你很少吃到面包，而且你不是特别敏感，没关系。
但最理想的情况是，面包不是一个好主意。
6.维生素和补品——买之前要三思
虽然现在不是用血糖来打击我们的系统的好时机，但现在是用血糖来打击我们的系统的好时机维生素C．
获取维生素C的最好方法之一是吃橙子或葡萄柚。你应该吃水果本身，因为当你榨汁的时候，你得到了糖，但失去了很多纤维。
虽然我不太喜欢服用补充剂，但服用维生素C补充剂是值得的。
然而，大多数药物是基于恐惧出售的。如果你服用你不需要的补充剂，你得到的只是“昂贵的尿液”和压力过大的肝脏。
如果你确实存在医学上的缺乏症(不是根据Cosmo杂志上的检查表)，你应该首先尝试通过自然行为来补充缺乏症，比如天然食品，或者在维生素D的情况下，你应该出去晒晒太阳。
如果自然的方法不起作用，你应该寻找最好的质量补充剂。
我们知道维生素C在应对当前危机时非常有帮助。
锌而且镁支持你，帮助你睡得更好，改善你的骨骼健康。
食物恶魔vs.食物天使
现在你知道了如何通过饮食来保护你的免疫系统，吃对你的身体最有益的食物应该很容易了，对吧?18新利怎么登录
错了。
我们与食物的关系超出了我们所知道的对我们有益的范围。
在尝试节食计划的人中，95%的人肯定，到最后，这些计划都不起作用。这是因为我们都有一个食物天使和一个食物恶魔，他们决定着我们的成功。
食物天使想让你吃胡萝卜，美食恶魔更喜欢蛋糕．
只要“食物魔鬼”还在掌权，你大脑中的神经连接就会越来越强，直到节食几乎不可能维持下去，即使它能保护你不受COVID的影响。食物上瘾是真实存在的。
这就是为什么Eric与Mindvalley合作，为您带来WILDFIT Quest，这是关于通过获得自然地恢复健康你渴望的根本心理原因持久的改变，持久的生命。
