”另一个冥想?你可能会这样想。有六个阶段?
在你面前"啊…然后转动你的白眼，明白这一点我们懂你．有很多工具和实践可以帮助你转变思维。
那么是什么让六阶段冥想如此特别呢?这里有一些事情需要了解:
发现它是什么，它是如何工作的-奖金!-来自实践的创造者本人(也是心灵谷的创始人)Vishen的见解。
什么是六阶段冥想?
首先，别被名字骗了。六阶段冥想不是冥想正如你所知。相反，它是一个“一种超然修行的形式，它能让你进入自己的思想，优化做人的行为，Vishen解释道六阶段冥想追求。
简单地说，这是一种独特的思维练习——确切地说，有六种——旨在改变你如何思考、表现、成长、治愈和塑造你周围的世界。
[六阶段冥想]是一种每个人都可能的存在状态。
——Vishen, Mindvalley创始人，著有六阶段冥想法
最好的部分，真的，是你所需要的时间:每天大约15-20分钟。这比你们洗澡的时间还短。
为什么叫六阶段冥想?
所以，如果这是一种不同于其他冥想的冥想，为什么在名字里有它呢?
嗯，让我们以锻炼为例。在“运动”的保护伞下，我们现在明白了它比仅仅是一种运动形式要复杂得多。事实上，运动的范围很广，包括慢跑、篮球、游泳、瑜伽，甚至10倍．
掌握你觉知的艺术还没有以那种方式被理解。所有不同的练习——正念、咒语、灵修、运动、超越等等——都集中在一个(经常被误解的)词下:冥想。
另外，“冥想”是人们经常搜索的东西。此外，你上次在谷歌上搜索“多面心理-精神超越心灵训练技巧”是什么时候?
六阶段冥想是如何工作的?
在深入研究六阶段冥想的魔力之前，让我们仔细看看脑电波背后的科学以及它是如何在冥想领域中起作用的。
冥想如何起作用
冥想也许是最重要的工具，我们必须利用我们的思想力量，培养和平与幸福，并提高我们的生产力。其实是一种成长研究数量证明冥想可以提高生活质量。
但为什么会这样呢?它是如何工作的呢?这里有三种方法:
#1:激活各种脑电波
我们主要有五类脑电波-贝塔，贝塔，贝塔，贝塔，贝塔，贝塔。每个脑电波频率对应不同的活动。
例如，我们大多数人每天的大部分时间都在beta中度过，这是“思考、运作、工作”的大脑。如果我们去上瑜伽课，我们可能会发现自己处于θ，这与冷静和脚踏实地有关。当我们睡眠无梦时，我们通常会有伽马波。(有趣的是:一生都在冥想的僧侣在清醒时也能达到这种状态。)
当我们把冥想变成一种习惯时，我们有意识地改变脑电波的能力就增强了。事实证明，这种能力来自宽恕，这是六阶段冥想的六个状态之一。
#2:改变你的大脑结构
当你切换到不同的脑电波频率时，你也激活了大脑的不同区域。随着时间的推移，这会改变你大脑的物理结构。
大脑中有两个部分会因为冥想而改变:
外侧前额皮质
这部分大脑被称为“评估中心”，参与平衡来自恐惧中心或大脑其他部分的情绪反应。当你的外侧前额叶皮层活跃时，你不太可能把事情个人化，你更有可能无视自动行为。
内侧前额叶皮层
这部分大脑被称为“自我中心”，帮助你处理有关自己的信息。这包括思考未来、自我反思、做白日梦、推断他人的心理状态、社交互动以及对他人感同身受等行为。冥想之后，我们只在需要的时候才开始利用这个中心。
#3:增强胼胝体
你可能知道，我们大脑的左半球专门负责语言技能、分析和数学，而右半球专门负责创造力。这就是人们在谈论左脑-右脑范式时所指的。
我们大多数人(尤其是在西方世界)遇到的问题是，我们倾向于加强我们的左脑，而让我们可怜的右脑退化。
这两个脑半球通过胼胝体相互“交谈”，将想法传递给对方。因此，我们变得更有创造力。但这只有在我们加强胼胝体时才会发生。
好消息是什么?六阶段冥想正是这样做的。
六阶段冥想是关于什么的
”在生活中，我们需要不断提升自己的某些特质，Vishen说。当我们能够拥抱它们时，我们的生活就会轻松自在。
这些特征包括:
1.爱和同情。这都是关于从判断到关心，从孤立到联系，从冷漠或不喜欢到理解的意图。这样做，你就能接受爱，也能给予别人爱。
2.幸福和感恩。用药物来感受幸福?不，试试感恩吧。科学这表明始终保持感恩与幸福息息相关。一切都在你的掌控之中。
3.和平与宽恕。很多人经常忘记一件事:宽恕不是原谅过去的行为或行为。这是一个让你从指责游戏中解脱出来，找到内心平静的过程。
4.展望你的未来。这就是想象的力量出现的原因。大脑所看到的会在身体上产生变化。18新利怎么登录所以，沉浸在你想要在生活中吸引的不可思议的未来愿景中吧。
5.掌控你的每一天。玩“游戏”如果……不是很好吗?你一天中的每一个片段。因为你的大脑会专注于你需要它关注的事情，用你所有的感官想象一下，你希望你的一天是如何度过的。
6.支持与祝福。轻松地进入你的一天，并得到指导直觉知道宇宙(或任何你相信的更高的存在)会支持你。
请注意，前三个集中在现在，而最后三个集中在未来。
人类这六种需求中的每一种，都有一种超越性的练习。当你经历每一个阶段时，你可能会发现深刻的情感，智力，甚至精神上的突破。
下面是它如何工作的可视化表示:
要记住的事情
当谈到传统意义上的冥想时，当你舒适地坐着或躺着时，你被鼓励注意你的思想和呼吸。但是六阶段冥想的规则是略不同。
清空你的大脑?不是必需的。专注于你的呼吸?没必要。舒适地坐着还是躺着?除非你想睡着。
那么你需要做什么呢?这里有一些关键的事情需要记住:
- 进入深度状态的最好方法是一醒来就去做。
- 你冥想得越多，就会变得越容易。
- 如果你感到心烦意乱或不舒服，调整一下，重新开始冥想。
这种做法设计得并不严格。相反，六阶段冥想是一种简单的方法，可以让你的幸福得到最大的提升。
如此简单有效，事实上，世界上一些名人用它来提升他们的生活。
成功故事:六阶段冥想如何改变生活
使用这种方法的人有很多成功的故事。这里有四个惊人的启发你自己的6阶段之旅。
比安卡Andreescu
很少有人能说他们击败了史上最伟大的运动员之一，塞雷娜·威廉姆斯。2019年，职业网球运动员比安卡Andreescu她在美网公开赛上就做到了。有趣的是，她只有19岁。
她是怎么做到的?创造性的可视化。
在赛后的新闻发布会上，她举起手机，向大家展示了Vishen 2016年的畅销书，非凡思维的密码．她解释了她是如何使用何塞·席尔瓦的“心理屏幕”模型的，这是学校教授的概念之一六阶段冥想追求——想象她的胜利。
托尼·冈萨雷斯
托尼·冈萨雷斯对冥想并不陌生。事实上，这位前美国橄榄球运动员在他在NFL活跃的岁月里就使用了可视化。
”我冥想已经有15年了，他一声不吭地说面试《纽约时报》”现在，我这样做是为了我的情绪状态。我使用过应用程序和引导冥想，但当我开始使用时，它并不流行，也不容易找到所有这些现在如此容易获得的材料。YouTube上有个叫Vishen Lakhiani的人做引导冥想。18luck新利app”
他说的YouTube上的引导冥想呢?六阶段冥想．
雷吉杰克逊
”我总是试着想象那些在我之前的事情，尽我最大的努力在心里想出进入NBA的想法，然后，其他的事情就随之而来了，NBA球员雷吉·杰克逊说面试Vishen。
由NBA教练阿尼·坎德尔介绍给他的六阶段冥想帮助他改变了对冥想的看法，反过来，帮助他更好地倾听自己的身体。18新利怎么登录
”我继续非常努力地工作，但一旦我在脑海中看到了它，它是非常有形的，我可以感受到它，这是一个更容易走下去的旅程。”
米盖尔
如果你曾经参加过米格尔音乐会的引导冥想，你就会知道这是受到6阶段冥想的启发。
在一个面试在《公告牌》杂志上，这位格莱美奖得主解释说，将冥想作为他的扬升之旅的一部分是“这是将我的个人习惯融入职业过程的完美方式。”
6阶段的实践获得了压倒性的积极反响，使他能够与粉丝建立联系，教育他们，并接受他们的教育。
迈向你的伟大
[六阶段冥想]适合那些生活忙碌的人，那些自认为患有注意力缺陷多动症的人，那些创业的人，那些头脑总是在奔跑的人，那些专业的体育人士，那些头脑总是在创造的创造者……而六阶段为你美丽的头脑带来优雅的平衡、美丽、效率和力量。
——Vishen, Mindvalley创始人，著有六阶段冥想法
无论你是冥想的新手还是老手，将这种冥想方法融入你的生活将帮助你提高你的表现，超越你的目标，创造奇迹。怎么下载新利app
所以去最近的书店(或者亚马逊，如果你喜欢)看看Vishen的新书，六阶段冥想法．当然，这本书充满了心理和精神的智慧，并以经典的毗湿神幽默的方式传授了实用的方法。
不再依赖幸运女神或指望巧合的发生。当你熟悉自己的6阶段旅程时，你就会以最好的状态出现你．
米格尔的图片:@miguel / Instagram
