心理健康是一项人权…有人为你保留空间，这不是foo foo。这不仅仅是好莱坞明星才有的。这是人类需要被理解的需求。
——马伊姆·拜力克
你可能认识马伊姆·拜力克，她在电视情景喜剧中饰演可爱的、傻傻的神经科学家艾米·法拉·福勒。生活大爆炸(如果没有，你去过哪里?)
但撇开对流行文化知识的羞辱不谈，你知道马伊姆是一位真正的、合法的神经科学家，也是一位狂热的心理健康倡导者吗?
此外，她还开设了一个全新的心理健康播客。”马伊姆·拜力克的《崩溃，这是一个非常古怪的平台，Mayim在这个平台上实实在在地打破了心理健康和情感健康的神话。那么，当谈到如何避开厄运和黑暗的深渊时，还有谁能更好地给我们一些建议呢?
马伊姆的心理健康状况
所以，Mayim就像我们这些凡人一样，在Covid-19大流行期间，她的心理健康遭遇了大爆炸。她一生中大部分时间都在与抑郁症作斗争，你可以想象，禁闭只会火上浇油。
“这场全球大流行所做的，是一面反映我们生存中最黑暗角落的镜子。”
再加上她对大脑的巨大迷恋，以及它是如何发射和连接的;你已经有了一个高效(紧急)自助的完美配方。
马伊姆不仅把自己从新冠病毒引起的绝望中拉了出来，我们还从她那里得到了一些有用的建议。确切地说，是五个。向下滚动，将它们添加到你的心理健康工具箱中。
大姨妈马伊姆关于在封锁中生存的建议
就像太空猴子在太空中飞驰的速度超出了我们的理解，可以肯定地说，我们最近已经变得有些毫无防备了。
就像我们有鳞的恐龙朋友没有准备好迎接不切实际的小行星把它们撞得湮没一样，我们也没有明智地应对这场全球灾难。(除非你是新西兰人，那样的话，你们的总理石头，这种概括并不适用)。
没有。尽管在我撰写这篇博客时，疫苗正在像热蛋糕一样分发，但药品的延误和封锁已经导致数百万人死亡。
我们。是。不是。准备。
但你知道我们还缺少什么资源吗?仍然缺乏吗?
心理健康建议。
.．.
读者们，你们不可能侥幸逃脱惩罚。
你可能丢了工作。你可能生病了。你可能已经和你的配偶分手了。但愿不会，但你甚至可能因为新冠病毒失去他们。至少，你觉得无聊得要死……所有这些事情，随便你挑，都会损害你的精神健康。
你们的总理/总统/邪教领袖有没有敲门让你坐下来，教你如何驾驭所有这些狗屁东西?
不。(再一次,猕猴桃被排除在外)。
所以，尽管我们大多数人都没有某个女总理的特权，让我们走上正道，但我们相信马伊姆。
这是她让我们做的。
#1:让自己放松一下，不是你搞砸了，是世界搞砸了!
如果你在大流行期间，或之前，甚至之后，都在与你的头脑作斗争……你并不孤单。和这他妈的不是你的错．
马伊姆对维申进行了采访我们生活在一个心理健康教育机会非常非常少的世界。
制度本身并不能让我们成功。尽管情况正在逐渐好转，但我们的政府仍然没有投入足够的资金，让每个人都能享受到心理治疗等治疗。在我们的学校和大学里，这门学科仍然是一个危险的盲点。
#2:不要躲藏，寻求帮助!
如果你还没有，请从幕后走出来寻求帮助。你不会跛着腿走路，那你为什么要默默地忍受精神疾病呢?
马伊姆说，最好的帮助来自训练有素的专业人士，如经验丰富的心理治疗师、咨询师或教练。如果你有一个良好的公共卫生系统，你可以去看医生，要求免费的帮助。但不幸的是，并不是每个人都有这种特权，也不是每个人都有资格在私人会议上挥霍。
但至少，你能做点什么在网上获得免费帮助。了解发生了什么，即使只是在你的精神健康状况上写上一个名字，也是一个很好的开始。
Mayim推荐全国精神疾病联盟多年来，在她人生最艰难的时候，她亲自使用了他们的免费服务。
#3:不要像格温妮丝一样，而是要练习正念!
当马伊姆用免责声明打开这封邮件时，我不得不暗自发笑:
“听着，我不会给你格温妮丝·帕特洛的建议，”双手防御性地举起，而是这个概念我们可以通过学习停下来呼吸来让神经系统平静下来这是一个非常重要的科学事实，它确实会改变你观察世界的视角。”
布道吧，拜力克夫人。
还好我们碰巧做了Mindvalley Omvana应用就在昨天，充满了自由的冥想(包括一个由佛教僧侣葛龙图登所做的令人惊叹的冥想，他恰好为《奇异博士》的演员们培训了东方哲学。酷吧?)。
#4:去他妈的睡觉吧!
这一点对你的心理健康绝对是至关重要的。你知道吗睡眠不好和抑郁之间存在双向关系?
通俗地说，睡眠不足会导致抑郁，而抑郁很可能也会对你的睡眠产生负面影响。所以在合理的时间，空腹上床睡觉。
此外，Mayim还鼓励你在睡觉前一小时扔掉你的手机。它会发出蓝光，让你的大脑误以为现在还是白天!”电话是一个奇妙的东西马伊姆说:“但这并不意味着它有助于你的心理健康。”．
#5:不要麻木
准备好接受Mayim妈妈式的严厉谈话吧。
她告诉我们，你猜对了，拒绝毒品和酒精。我们知道这听起来很无聊，但如果你患有精神疾病，这些物质只会加重你的症状，延长问题的寿命(也会产生新的问题)。
这适用于任何“麻木疼痛”的事情，比如，疯狂地看Netflix，自己吃一盘Krispy Kremes，或者进行无脑的、质量糟糕的性生活。
“别再麻木了，去寻求帮助吧。”
……是的,女士。
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