不过，这不是幻想。通过养成和保持简单的日常习惯，你可以做出巨大的改变，极大地提高你的生活质量。
回报将是巨大的。
我将与你分享5个你应该考虑尝试让你的家庭生活和隔离后的生活比以往任何时候都更好的活动。
1.提高你的健康水平
在自我隔离期间，你是如何保持健康和活力的?
我们都有自己在家保持活跃的方式，尤其是在大多数健身房都是禁区的时候。很有可能你的锻炼频率和强度都急剧下降了。但是，你真正需要的只是每天20分钟和一个壶铃。
壶铃是最多功能的运动器材之一。从你得到一个并学会如何正确使用它的那一刻起，你在家里的健身房真的不需要任何其他设备了
壶铃可以提高柔韧性和调节，并允许心肺和肌肉耐力在不增加身体压力的情况下进行跑步式锻炼。18新利怎么登录
——史蒂夫·科特
如果你去过跟着我有一段时间，你知道我喜欢先在自己身上测试新的想法和项目，然后再把它们推荐给我的追随者。我知道锻炼的效果有多好只有壶铃要感谢我的朋友史蒂夫·科特，他是著名的壶铃专家，武术艺术家，认证的力量和调理专家。
事实上,史蒂夫可能是壶铃今天如此受欢迎的主要原因之一．他的履历令人印象深刻:他是国际壶铃和健身联合会(IKFF)的创始人。他是美国海军海豹突击队的顾问，并被选为其中之一男性健康杂志的有史以来最健康的100名男性．我和史蒂夫做朋友已经有一段时间了，他在Mindvalley也
当他最近参观我们的总部在马来西亚，我们创造了一个名为壶铃之路．
如果你没有自己的壶铃，试试下面这些替代品:
- 一袋土豆、洋葱或水果，包紧以防擦伤
- 一壶水——任何带把手的水瓶都可以;通过加水或减水来调节重量
- 一个大手提袋——确保不要装太多东西。拧一下把手，这样锻炼时就不会有东西飞出来了。
如果你喜欢锻炼，你可以给自己点真正的东西亚马逊有一些很棒的选择。这可能是你唯一需要的健身器材!
如果你想在离开隔离区时身体状况比进去时更好，你可以这么做7天的追求在舒适的家中，免费。
2.重新规划你的想法
这场全球大流行可能会让你的脑海中浮现一些恐惧，这是可以理解的。你可能正在经历对未来的焦虑，对现在缺乏控制，或者对事情最终会如何发展的唠叨的怀疑和担忧。
这些恐惧是对当前形势的真实反应，还是一种反应大脑“意义制造机器”的表现?
当我们的思想不断地在我们的脑海中循环和回放时，我们的故事就变成了我们所携带的故事。我们越是一遍又一遍地告诉自己同样的故事，它就越快成为现实，并塑造我们的感觉和行为。
事实是，我们都有信念——真实的或想象的——我们每天都在与之斗争。
自我怀疑是很自然的，尤其是在这种时候。重要的是认识到这些模式，并知道你可以做些什么。
2015年，我遇到了辉煌玛丽莎同行．那时，我正经历一段艰难的时期，我请玛丽莎指导我学习她的技巧。叫R.T.T)来看看我脑子里在想什么。我看了催眠回归我童年的画面突然出现了。
玛丽莎引导我的时候，她帮助我明白了我童年的经历形成了我的信念。
接下来发生的事是我生命中一个深刻的转折点——能够观看如何我接受了一些信念，帮助我重写和抛弃那些不再对我有用的信念。学习正确的与潜意识对话的方式也帮助我做出更好的决定。看看这个视频逻辑vs.情感:谁赢?
如果你想更深入地了解重新编程大脑的想法，我建议你看看这个小时的视频玛丽莎·皮尔。
3.给大脑充能
首先你养成习惯，然后习惯造就你。
-吉姆·奎克
在家里花更多的时间，这是一个很好的机会来养成一个高效的早晨习惯。
大脑表演专家怎么下载新利app吉姆·奎克(Jim Kwik)曾与演员、名人和顶级组织合作过，他发现了一些天才早上习惯准确地说是-10。你可以每天早上坚持尝试几条，你很快就会发现你的生活有了显著的变化。
例如，看看这段海军上将的视频毕业典礼上的演讲对大学毕业生说为什么他给他的军官们最重要的建议是每天早上整理床铺。如此简单、平凡的任务，却能改变你的人生轨迹。
你看，这一切都是为了在你的腰带下获得“快速胜利”。早上第一件事就是整理好你的床铺，这会让你在接下来的一天中有一个完全不同的心态。我喜欢这个想法。
这让我想起了我们和吉姆一起拍摄的思想谷视频:早上10习惯每天早上给你精神上的安慰。没有更好的时间来加强这些，尤其是当我们在隔离期间非常渴望日常生活的时候。
如果你坚持，你会爱上它们，并很快看到进步。
4.增强你的免疫系统
你的免疫系统它是你身体的最后18新利怎么登录一道防线，保持健康的生活方式和提高整体免疫力至关重要。
恢复很重要。你可以通过对锻炼做一些简单的改变来增强免疫力。专注于在一天中划分和间隔你的锻炼，而不是有一个长时间的训练。关键是避免增加炎症状态的运动，这会轻度抑制你的免疫系统。
在此期间，避免糖摄入的间歇性禁食可能非常有益因为它还能提高免疫力。科学已经证明，它在降低患癌症的风险、增进心脏健康和促进新陈代谢方面有很多好处。
确保你也得到正确的营养所以，在你的饮食中包括绿叶蔬菜、西兰花等蔬菜和富含维生素c的食物。最后，记得充足的睡眠．
这不仅会增强你的免疫系统，还会帮助你活得更久，更有效率。
5.静坐冥想
正念和冥想科学证明来从根本上改善你的健康，减少压力和焦虑，改善睡眠和情绪健康．它还可以帮助你在同情和爱之间建立更好的联系。
留出时间每天冥想10分钟左右能大大提高你的工作效率吗在家工作．
冥想的根源可以追溯到2000年前的古老佛教传统，并随着社会的发展而不断发展。
所以我创造了一个冥想练习基于我的个人日常安排．从那时起，数以百万计的人把这种练习作为日常生活的一部分。也
我提炼了数百本世界上最强大的个人成长书籍，并设计了它们，以便在最短的时间内实现显著的转变。我叫它六阶段冥想．
它使用科学证明的技术，随着时间的推移，可以让你的幸福感提高20%或更多e,调节你的大脑去体验更多的同情心．
6阶段已经被职业运动员和NFL传奇人物使用，比如托尼·冈萨雷斯，以及像米格尔这样的超级艺术家公告牌杂志他一直在每场演出前用这种方法与粉丝联系，以此将他的个人冥想习惯融入到他的职业生活中。
如果你是冥想的新手，想尝试一些有科学和专家支持的东西，试试我的6阶段引导冥想．
跟往常一样，跟我来在Instagram了解更多改变生活的想法。
让个人成长成为每天的练习
这些习惯无疑使我的生活变得更好，因为它们从根本上促进了我的成长增长。不只是作为CEO，而是作为一个男人。一个父亲，一个儿子，一个伙伴，一个朋友。在我看来，自我发展是真正成功的关键。
这就是为什么我坚信没有什么比个人成长更重要的了．
就我所见，可持续转型往往是分阶段进行的，一点一点，一月一月，日复一日，就像实践．
阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过生长始于出生，止于死亡’我相信这是唯一的方法，不仅能让你在特定的环境下生存下来，还能让你茁壮成长。所以我问自己，我怎么能保证我在以指数速度变换来跟上呢?”
为了分享这个问题的答案，我创建了一个完全沉浸式的大师班，教你如何将自己置于一个加速转变的循环中，并从中脱颖而出任何东西生活扔给你的东西。
我将分享个人成长的核心原则，这些原则是我花了15年多的时间才获得的——我称之为大师课程转变的3个关键．它完全免费，90分钟深入探讨如何将改变生活的个人成长融入你的日常生活这样你才能在你的旅程中创造切实的、持续的转变。带一本日记——我也会分享如何破解转化学习，让它在潜意识、直觉和自动的层面上发生。
（本文首次发表于全球繁荣。)
